แม่พยาบาลที่จะกิน - ความลับของการรับประทานอาหารที่เหมาะสม

อาหาร - หนึ่งในวิธีการที่จะได้รับธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกายเพื่อฟังก์ชั่น และคุณภาพของมันขึ้นอยู่กับว่าคนรู้สึก ยกเว้นในกรณีที่ไม่ได้รับประทานอาหารที่ให้เพียงแค่เกิดกับผู้หญิงคนหนึ่ง ดังนั้นคำตอบสำหรับคำถามของสิ่งที่จะกินเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่เพียง แต่สำหรับสุขภาพของเธอ แต่สุขภาพของลูกของเธอ

หลักการพื้นฐาน

เพียงแค่ให้เกิดกับผู้หญิงคนหนึ่งไม่ได้ทันทีจำไว้ว่าสำหรับปีถัดไปทั้งหมดของอาหารของเธอจะอยู่ภายใต้กฎระเบียบบางอย่างการดำเนินงานของการที่จะได้รับประโยชน์ไม่เพียง แต่คุณภาพของการเลี้ยงลูกด้วยนม แต่ยังเกี่ยวกับสุขภาพของเธอและสุขภาพของทารก และเนื่องจากในระหว่างตั้งครรภ์ควรพิจารณาอย่างรอบคอบข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่จะกินเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

หลักการที่ 1: การรับประทานอาหารแคลอรี่เพิ่มขึ้น พิจารณาว่าในช่วงหกเดือนแรกของชีวิตของบุตรของท่านหญิงจะต้องมี "สอง" อาหารของเธอจะเพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติ 700 แคลอรี่ แต่นี้ไม่ได้หมายความว่าเราควรกินสองเสิร์ฟ พอที่จะรวมอยู่ในเมนูแคลอรี่มากขึ้นอาหารเพื่อสุขภาพ

หลักการที่ 2: ตรวจสอบอย่างใกล้ชิดของพวกเขาตะกร้าสินค้าของปิรามิดรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ มันเป็นสิ่งสำคัญจริงๆเพราะ รายการของสิ่งที่จะกินอาหาร แม่จะต้องส่งไปยังทุกกลุ่มผลิตภัณฑ์ในหมู่ที่บทบาทนำมีการเล่นโดยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต (polysaccharides)

หลักการที่ 3: ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะจำเป็น แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นวิธีการให้อาหารและหลังจากที่มัน ในกรณีนี้จำนวนรอบเป็นผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มนมไขมันต่ำและผลไม้เครื่องดื่มน้ำผลไม้, ชาสมุนไพร

หลักการที่ 4: การกำจัดผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย นี้แน่นอนพูดคุยเกี่ยวกับอาหารอย่างรวดเร็ว, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (แม้ว่ารุ่นเก่าแนะนำ 50 กรัมในการปรับปรุงการให้นมบุตร), เครื่องชงกาแฟและอาหารทั้งหมดที่จัดทำขึ้นโดยการคั่วเกลือดองหรือการสูบบุหรี่

การกระทำของหลักการเหล่านี้จะสะท้อนให้เห็นได้อย่างชัดเจนในรายละเอียดของรายเดือน ปันส่วนอาหาร

อาหารพยาบาลมารดาตามเดือน

สามเดือนแรก - ที่ยากที่สุดในอาหารบางอย่างที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งของเด็กและให้นมบุตร ในความเป็นจริงแพทย์แนะนำหลังคลอดและในเวลาของสถานประกอบการของการให้นมที่กินอาหาร "พาสเทล" สี นั่นคือรายการของ สิ่งที่จะกินแม่เลี้ยงลูกด้วยนม, เนื้อลูกวัวรวมเนื้อไก่สีขาว, ผลิตภัณฑ์นม, มันฝรั่ง, บวบ, ข้าวโอ๊ต, แอปเปิ้ลสีเขียว อาหารทุกชนิดควรจะปรุงสุกหรือหรือนึ่ง มันเป็นที่น่าสังเกตว่าในช่วงนี้ควรจะใส่อย่างระมัดระวังแต่ละผลิตภัณฑ์อย่างรอบคอบติดตามปฏิกิริยาของสิ่งมีชีวิตเด็ก

จากสามถึงหกเดือนมีมาช่วงเวลาที่สำคัญ แม่ใช้อำนาจของตนแนะนำทารกกับผลิตภัณฑ์ใหม่ซึ่งต่อมาจะรวมอยู่ในล่อ

หลังจากหกเดือนก็มีสิทธิ์ที่จะรัก แต่ก็ยังไม่เป็นที่ยอมรับผลิตภัณฑ์จากวรรคสี่

แม่ให้อาหารพลังงาน - เมนูสำหรับวันที่

ก่อนที่คุณจะขึ้นเมนูของคุณสำหรับวันที่ผู้หญิงคนหนึ่งจะต้องเข้าใจว่ามันควรจะแบ่งออกเป็น 6 ลูกเต้า - หลักสามและสามของว่าง

ควรดื่มผลิตภัณฑ์นมก่อนให้นมครั้งแรก หลังจากครึ่งชั่วโมงคุณสามารถทำอาหารเช้าของคุณเอง มันจะต้องมีโจ๊กขนมปังและเนยและชีส เครื่องดื่มร้อน

สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถจัดเตรียมมังสวิรัติหรือเนื้อซุปอาหารจานเนื้อกับผักเคียงอบอุ่นเครื่องดื่มอุ่น

อาหารมื้อต่อไปควรจะจัดในสองหรือสามชั่วโมง: เครื่องดื่มนมหมักขนมปังผลไม้

สำหรับอาหารมื้อเย็นคุณสามารถรักษาตัวเองให้เป็นอาหารจานผักอบอุ่นด้วยปลาหรือไก่จานชีสและเครื่องดื่มผลไม้ที่อบอุ่น ก่อนที่จะให้นมคืนควรดื่มเครื่องดื่มนมหมัก

นี้เป็นเมนูพื้นฐานสามารถเปลี่ยนรสชาติและความต้องการของการพยาบาลมารดาของคุณ