ข้าวโฮมเมด - มันเป็นอย่างเหลือเชื่ออร่อยและมีสุขภาพดี

ข้าวโอ๊ตหรือ ชีสกระท่อมด้วยผลไม้ สำหรับอาหารเช้า - มันเป็นสิ่งที่ดีอย่างแน่นอน แต่ไม่ช้าก็เร็วและอาหารอร่อยเหล่านี้เป็นศพเล็ก ๆ น้อย ๆ จากนั้นคุณต้องมองหาใหม่สูตรเพื่อ สุขภาพอาหารเช้า ซึ่งสามารถเตรียมได้อย่างรวดเร็วและเต็มอิ่มเป็นผลที่ได้รับเป็นเวลานาน. ในกรณีนี้บ้านข้าว - นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ มันสามารถซื้อได้ในซูเปอร์มาร์เก็ต แต่สินค้าร้านเต้นรสชาติและประโยชน์ที่ทำให้มือของตัวเอง อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่ยอดเยี่ยมจานคุณสามารถเรียนรู้จากการอ่านบทความ.

เป็นข้าวที่แท้จริงคืออะไร

ถ้าคุณ - แฟนกระตือรือร้นของอาหารสุขภาพที่คุณกำลังสงสัยตระหนักถึงความจำเป็นที่จะรวมในธัญพืชอาหารของคุณ, ถั่ว, ผลไม้และผลไม้แห้ง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้นอกเหนือจากการใช้อย่างชัดเจนมีรสชาติที่หลากหลายและเต็มรูปแบบฉกรรจ์ มันมาจากพวกเขาและเตรียมความพร้อมเป็นที่ชื่นชอบทั่วโลกข้าว นี่คือความจริงเช่นเดียวกับมูสลี่คุ้นเคยข้าว แต่นอกเหนือไปจากทุกสิ่งทุกอย่างและอบในเตาอบ เป็นผลให้ธัญพืชและถั่วกลายเป็นกลิ่นหอมและกระทืบอร่อย หลังอาหารเช้าในตอนเช้ากับผลิตภัณฑ์นี้คุณจะได้รับค่าใช้จ่ายของความสนุกสนานและอารมณ์ดีทั้งวันข้างหน้า

โครงสร้าง

วิธีการสามารถเตรียมข้าว? สูตรสำหรับต้นแบบของเธอจะอยู่ในทุกคนบังคับที่สามารถใช้เตาอบ การเปลี่ยนแปลงในองค์ประกอบของอาหารที่มีความหลากหลายมาก แต่ละคนจะใช้ส่วนผสมที่มากที่สุดของความรักทั้งหมด ด้วยวิธีนี้จะได้เปรียบที่ดีคือบ้านข้าว ซื้อสินค้าอย่างเต็มที่ตรงกับรสนิยมและความชอบของคุณมันเป็นไปไม่ได้เสมอ แต่เตรียมตัว - ได้อย่างง่ายดาย นี่คือสิ่งที่สามารถรวมอยู่ในจานนี้:

• ธัญพืช (ข้าวโอ๊ตและข้าวสาลีข้าวและบัควีทข้าวบาร์เลย์และอื่น ๆ );
• ถั่ว (อัลมอนด์เฮเซลนัท, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, พีแคน), เมล็ดทานตะวัน และฟักทอง;
• ผลไม้แห้งผลไม้หวาน;
• ผลเบอร์รี่;
• มะพร้าว
• น้ำผึ้งน้ำเชื่อมเมเปิ้ล

คุณสามารถผสมทั้งหมดขององค์ประกอบเหล่านี้หรือเลือกไม่กี่ของพวกเขา "ในรายการโปรด." หลังจากข้าว - มันเป็นขอบเขตใหญ่สำหรับความคิดสร้างสรรค์การทำอาหาร หากคุณไม่ได้รู้ว่าสิ่งที่รวมกันที่ดีที่สุดคืออ่านสูตรที่นำเสนอดังต่อไปนี้

ขั้นตอนของการเตรียมความพร้อมของข้าว

เปิดเตาอบก่อนถึง 180 องศา ผสมในแก้วชาม ข้าวโอ๊ต, 150-200 กรัมของ อัลมอนด์ (สับหรือสามารถออกรวม) 100 กรัมเมล็ดทานตะวันและ 80 กรัมของงา เพิ่มส่วนผสมแห้ง 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันพืชและ 5-6 ช้อนน้ำผึ้งเหลว เบเกอรี่กระดาษและวางธัญพืชปกคลุม, leveling มือของพวกเขาอย่างสม่ำเสมอตลอดทั่วทั้งบริเวณ อบ 40 นาทีระทึกขวัญเป็นครั้งคราวจึงไม่ติด 5 นาทีก่อนที่จะสิ้นสุดของการปรุงอาหารเพิ่มเกลือเล็กน้อยและกระจกลูกเกดสีดำ ถ้าคุณรักหวานมากขึ้นคุณสามารถใช้ 50 กรัมน้ำตาลทรายแดง

วิธีการจัดเก็บ muesli อบ?

เย็นเปลี่ยนข้าวในขวดแก้วที่มีฝาปิด (สามารถใช้ได้ในหลายขวด) และลบตู้ครัวหรือตู้เย็น หุ้นนี้จะเพียงพอสำหรับ 5-8 เช้าแบบขึ้นอยู่กับความอยากอาหารของคุณ

อุปทานที่สวยงามของข้าวสำหรับอาหารเช้า

และตอนนี้คำไม่กี่คำเกี่ยวกับวิธีการกินอาหารจานนี้ ที่นิยมมากที่สุดตัวเลือก - เท kefir หรือโยเกิร์ตไม่ได้ทำให้หวาน แต่คุณสามารถทำให้จริงและของหวาน การทำเช่นนี้ในแก้วทรงสูงวางโยเกิร์ต (50 กรัม) 2 ช้อนโต๊ะข้าวซอสเบอร์รี่ (จากผลไม้แช่แข็งหรือสดวิปปิ้งปั่น) และหลังจากนั้นอีกโยเกิร์ตและอื่น ๆ จนกว่าจะถึงด้านบน ดังนั้นยื่นข้าว - มันเป็นเพียงแค่จานพระเจ้า (ทั้งในลักษณะและรสชาติ) คุณคิดว่าจะเป็นประโยชน์ไม่อร่อย? ค่อนข้างตรงกันข้าม