เค้กชีสเค้กอาหารของชีส: วิธีการลดปริมาณแคลอรี่ ชีสอาหาร: สูตรและเทคนิคการทำอาหาร

ชีส - จานที่คุ้นเคยกับทุกคนที่ได้มีความสุขในวัยเด็กและแม่ดูแลที่เป็นคนส่วนใหญ่ เติบโตขึ้นมาลูกสาวปรุงชีสมีทารกของพวกเขาเบา ๆ แนะนำให้ร่างกายด้วยที่สำคัญ แต่มักจะไม่ชีสที่ชื่นชอบมาก หลายคนยังคงอยู่ส่วนใหญ่เป็นอาหารอันโอชะชีสตลอดชีวิตของพวกเขาและพวกเขาอย่างเงียบ ๆ ลากไม่มีเหตุสมควร "แพนเค้ก" ในลูกหลาน แต่บางครั้งแฟน ๆ เหล่านี้มายังจริงที่น่าเศร้า: ฉันต้องการที่จะกินและน้ำหนักแตกต่างกันไปในแถบด้านบนได้รับอนุญาต และเสี่ยงที่จะได้รับกิโลกรัมที่ไม่พึงประสงค์ไม่พึงประสงค์ คนเหล่านี้สามารถให้คำแนะนำในการเตรียมความพร้อมกับการควบคุมอาหาร เค้กชีสนมเปรี้ยว: ลิ้มรสในปัจจุบันเต็มรูปแบบและเอวไม่เติบโต

วิธีการลดคุณค่าทางโภชนาการ?

Let 's go แรกที่จะวิธีที่ง่ายที่สุด: poubiraem จากสิ่งสูตรที่ไม่จำเป็น เต้าหู้ลาใช้ได้ - โดยไม่ได้ปรุงอาหารชีสค่อนข้างได้รับรูปแบบแพนเค้ก แต่ก็เป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะหยุดที่คุณเลือกบนไขมันต่ำและมันจะดีกว่าที่จะทำ ชีสกระท่อมที่ไม่มีไขมัน ส่วนผสมถัดไป - แป้ง มันทำให้อาหารมากมาย แต่ไม่มีมันเป็นไปได้ที่จะทำโดยการเปลี่ยนจำนวนเล็ก ๆ ของ semolina (ซึ่งยังไม่ dietichno เกินไป) หรือข้าวโอ๊ตพื้นดิน (ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้องการ!)

ถัดไปสิ่งที่สามารถละเลย - ย่าง มันทำให้จานสุดท้ายไขมันมากขึ้นและมีขอบเขตมันอิ่มตัวสารก่อมะเร็ง เพื่อเตรียมความพร้อมอาหาร สูตรเค้กชีสเค้ก ให้คำแนะนำในการอบไว้ในเตาอบ ที่จะได้รับอย่างงดงามมีการเพิ่มกกิ้งโซดาหรือผงฟู แต่มันไม่น่ากลัว

อีก "ศัตรู" ตัวเลข - น้ำตาล คุณสามารถใช้แทนสารให้ความหวานและสมบูรณ์สามารถละทิ้งความหวานในแป้ง - อาหารการกินเค้กชีสเค้กเต้าหู้เมื่อส่งรวมกับผลเบอร์รี่และจะต้องเป็นหวาน หรือหรือแป้งสามารถเพิ่มกล้วยขูด จากนั้นก็จะเปิดออกเท่าที่จำเป็นหวาน

ชีสอาหาร: เกือบรสชาติของวัยเด็ก

สำหรับพวกเขาใช้เวลาเพียงแพ็คของไขมันต่ำชีสกระท่อม 250 กรัม, ไข่และคู่ของช้อนโต๊ะแอปริคอตแห้ง มันจะต้องเป็นครึ่งชั่วโมงแช่ในน้ำเย็น - แอปริคอตมีความนุ่มและสารกันบูดบางพวกเขาจะได้รับการออก ประณีตสับแอปริคอตแห้ง, ชีสและทุบไข่ของเธอและใส่ "นอน" ในตู้เย็นจะกลายเป็นความหวานและหนา เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่ามันไม่ได้เพิ่มการรับประทานอาหารใด ๆ หรือ thickeners อื่น ๆ อาหารเค้กชีสนมเปรี้ยวปั้นประเพณีที่ล้มเหลว แป้งช้อนเพิ่งพิมพ์และออกมาวางบนสไลด์กระดาษที่วางออกมาพร้อมกับแผ่นอบเรียบร้อย มันเกิดขึ้นว่านมเปรี้ยวเปียกเกินไปและกระจายแป้ง จากนั้นเราก็ต้องใช้แม่พิมพ์และเทลงในพวกเขา โภชนาการอบ ชีสในเตาอบ ประมาณ 30 นาทีที่ 180 องศา แต่เวลาที่ขอขึ้นอยู่กับลักษณะของแผ่นเพื่อให้ได้รับคำแนะนำจากสี เมื่อพร้อมแล้วชีสสามารถเทโยเกิร์ตและโรยด้วยผลเบอร์รี่สด - ที่สำคัญที่สุดคือว่าในการเติมเป็นน้ำตาลน้อย

ชีสกับแครอทและแอปเปิ้ล

นอกจากผลประโยชน์ที่จะนำเต้าหู้เพิ่มอีกและวิตามินธรรมชาติที่มีอยู่ในผักและผลไม้ ทั้งหมดในแพ็คเดียวกันของชีสกระท่อมมาจากแครอทขนาดใหญ่และสองแอปเปิ้ล พวกเขาถูบนกระต่ายขูดรวมกับมวลชีสและสามช้อนโต๊ะ semolina ปรุงรสด้วยครึ่งถุงน้ำตาลวานิลลาและอบเชยเล็ก ๆ น้อย ๆ ทั้งหมดนี้จะนวดมวลขับเคลื่อนในไข่ที่เกิดในภายหลังได้รับบิตน้ำ แป้งที่โทรออกช้อนอีกครั้งและแพร่กระจายเข้าไปในแม่พิมพ์; ถ้ามันเป็นซิลิโคนก็ไม่ได้มีการ prostilat มิฉะนั้นกลับไปที่กระดาษ เนื่องจากแอปเปิ้ลและแครอทเหล่านี้เค้กชีสเค้กอาหารในเตาอบที่เตรียมไว้ได้อย่างรวดเร็ว - ภายในสี่ของชั่วโมงเราจะต้องเริ่มต้นที่จะต้องระมัดระวัง

ชีสด้วยข้าวโอ๊ต

พวกเขาโม่แป้งจะถูกแทนที่ด้วยธัญพืช ไข่ต้องมากขึ้น - 2 ต่อ 200 กรัมของชีส น้ำตาลสามารถเพิ่ม (2 ช้อนใหญ่) และผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปสามารถเทน้ำผึ้ง - แล้วมีความจำเป็นสำหรับไม่มีน้ำตาล ชีสกระท่อม triturated กับไข่และเกล็ดจะเกิดขึ้นจากการที่เกิดเค้กแป้งซึ่งพังลงในแป้งหรือสะเก็ดและเดียวกันทอดในน้ำมันมะกอก ที่จะได้รับมันออกมาจากเค้กเต้าหู้ชีสอาหารย่างสูตรให้คำแนะนำที่จะระงับการผ่านความร้อนสูงและภายใต้ฝาครอบ จากนั้น "แพนเค้ก" vberut ไม่ได้อยู่ในน้ำมันมากเกินไป

สูตรสำหรับ multivarki

สิ่งที่ดีมีอุปกรณ์นี้มันเป็นความจริงที่ว่าแม้โหมดการทอดเป็นอันตรายน้อยกว่าแผ่นธรรมดา - จานไม่ได้รับไขมันมากเกินไป ที่จะทำให้จานสุดท้ายการบริโภคอาหารมากขึ้นอาจจะแทนการทอดใส่ชีสน้ำหนักของแต่ละบุคคล (เช่นในสูตรแรกตัวอย่างเช่น) ชั้นทั่วไปถ้วยน้ำมันจาระบี ยังคงปรับระดับและรวมถึงโหมดการอบเป็นเวลา 20 นาที เมื่อชีสอาหารใน multivarka ล้างบางส่วนของพวกเขาจะถูกตัดโรยด้วยผลเบอร์รี่สดและทำหน้าที่ด้วยน้ำผึ้ง คุณสามารถของหลักสูตรและเทแยม แต่แล้วเพิ่มขึ้นทันทีแคลอรี่

ชีสใน Dyukanu

อาหาร Dyukanovskaya ได้กลายเป็นที่นิยมในขอบคุณโลกในช่วงที่กว้างที่สุดของอร่อย "pohudatelnyh" อาหาร ในหมู่พวกเขาชีสปัจจุบันและการบริโภคอาหาร สูตรที่กำหนดปอนด์ผสมชีสกับไข่ซองผงฟูและห้าเม็ดสารให้ความหวานบดเป็นผง มวลจะถูกกระจายไปบนกระดาษหรือ "แพนเค้ก" หรือ oladikov รูปแบบปกติและวางไว้ในเตาอบ มันจะเปิดออกอร่อย แต่ไม่ได้แคลอรี่

ที่เป็นไปได้และอื่น ๆ เตรียมเค้กชีสเค้กกับอาหารจากชีสกระท่อมในศีล Duc สองกล้วยลื่นไถลลงในเครื่องปั่นที่มีสองการรวมกลุ่มของโยเกิร์ตไขมันฟรีห้ากระรอกและสองช้อนโต๊ะของข้าวโอ๊ต ม้วนลูกของแป้งและอบอีกครั้ง ได้อย่างรวดเร็วและสารอาหารที่อร่อย!