อเล็กซานเดอร์เดนิเซนโก - นักกีฬาที่ทันสมัยมีการเพาะกายแห่งชาติ

หลายคนรู้ว่าก่อนที่ในรัสเซียไม่มีสิ่งเช่นการเพาะกาย มันเป็นเพียง bodifitnes ชายที่มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการสร้างประเทศ หนึ่งในนักกีฬาที่ทันสมัยมีการพัฒนาทิศทางใหม่คืออเล็กซานเดอร์เดนิเซนโก

ข้อมูลสัดส่วนของร่างกายและชีวประวัติ

ที่มีชื่อเสียงนักเพาะกายรัสเซียเกิดเมื่อวันที่ 4 พฤศจิกายน 1980 ใน Novosibirsk ความสูง 179 เซนติเมตรและน้ำหนักในการทำงานของ 83-90 กก.

อเล็กซานเดอร์เดนิเซนโกดวลกับอิกอร์ Gostyuninym จำบางทีแฟน ๆ ทุกคนของกีฬานี้ หลังจากพวกเขาได้รับการตกแต่งที่มีมากกว่าหนึ่งทัวร์นาเมนต์ ตอนนี้นักกีฬามีสถานะของหนึ่งในผู้ที่ได้รับรางวัลมากที่สุดในการเพาะกายรัสเซียคลาสสิก ในคลังแสงของเขา - ชนะเลิศการแข่งขันในรัสเซีย, ยุโรปและทั่วโลก

สี่ปีที่เขาไม่ได้แข่งขันที่มีตอนนี้จู่ ๆ ก็กลับมาบนเวทีและชนะการแข่งขันชิงแชมป์ทุกรัสเซีย

อาหารเพาะกายคลาสสิก

หลายคนเชื่อว่านักเพาะกายคลาสสิกที่มีการนั่งบนแข็ง อาหารโดยไม่ต้องคาร์โบไฮเดรต อเล็กซานเดอร์เดนิเซนโก - นักเพาะกายซึ่งเป็นไปตามวงจรความคิดเห็น เกี่ยวกับการอบแห้งนักกีฬาใช้อย่างน้อย 350 กรัมของคาร์โบไฮเดรต ถ้าเงินจำนวนนี้จะลดลงอเล็กซานเดเริ่มต้นอย่างรวดเร็วสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ

พื้นฐานของอาหารของนักเพาะกายที่ - ปลาต้มข้าวและไก่ต้นขาโดยไม่ต้องผิว ในอาหารเดือนแรกก่อนที่นักกีฬาแข่งขันจะต้องเป็นไปตาม การสลับคาร์โบไฮเดรต อเล็กซานเดแม้จะยอมรับว่าโดยไม่ต้องลำบากใจหยดกินวางช็อคโกแลต, แพนเค้กขนมอบและขนมอื่น ๆ ในช่วงเวลานี้ ใกล้ชิดกับการแข่งขันที่รุนแรงอาหารของเขา

ผู้ฝึกสอนแชมป์

อเล็กซานเดมิเฮโลวิชเดนิเซนโก - เพาะกายที่โดดเด่น แต่เขาไม่สามารถบรรลุยอดจำนวนมากโดยความช่วยเหลือของโค้ชถาวรของพวกเขา - ความหวัง Lobozinoy นักเพาะกายเธออธิบายว่าโค้ชสามารถที่จะเห็นการเปลี่ยนแปลงน้อยที่สุดในร่างกายและให้บริการสำหรับทุกสถานการณ์ล่วงหน้า ความหวังอยู่เสมอการประเมินวัตถุประสงค์ของโอกาสในการชนะนักกีฬาและไม่ยอมรับการยกย่องเป็นพิเศษ โค้ชที่ดีที่สุดอเล็กซานเดเดนิเซนโกและไม่ได้ไปดูตัวเอง

มันคุ้มค่าที่จะพูดถึงว่าความหวังยังเป็นภรรยาของนักเพาะกายที่มีชื่อเสียงและแม่ของเด็กของเขา

วิธีการนอนหลายคนรู้จักกันนักเพาะกายจะฟื้นและไม่ว่ามันจะทำให้เสียค่าใช้จ่ายหรือไม่?

อเล็กซานเดอร์เดนิเซนโกพยายามที่จะไปนอน แต่หัวค่ำ แต่ไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง normalizes นอนหลับของคุณ

ในฐานะที่เป็นสำหรับการชาร์จนักกีฬาไม่ได้ทำให้มันกลับบ้าน ในตอนเช้าเขาชอบก็จะกินและดื่มกาแฟ อบอุ่นขึ้นก่อนการฝึกอบรมจะเกิดขึ้นในห้องโถง

ซึ่งดีกว่า: วัดหรือการฝึกอบรมการประชุมสำหรับการสวมใส่?

มีมากมายของรูปแบบพื้นฐานที่คนจะปรับตัวให้เข้ากับตัวเองอยู่ สำหรับ Alexander ยิง 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ผลของมันคือทั้งหมดขึ้นอยู่กับการลงทุนและการเสียเวลา ตอนนี้นักเพาะกายที่มีส่วนร่วมในโหมดการสาธิตการทำไม่เกิน 3 การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อกลุ่มที่แตกต่างกันต่อการออกกำลังกาย แต่ใกล้ชิดกับการแข่งขันรุนแรงของการทำงานของเขาจะเพิ่มขึ้นและถึงสองวันการออกกำลังกาย

อเล็กซานเดอร์เดนิเซนโกของการบาดเจ็บที่รุนแรงในการเล่นกีฬา

นักเพาะกายวันหนึ่งบนสายพานเอาหลักยากจน น้ำหนักอยู่ในมือของนักกีฬาที่มีขนาดใหญ่พอและเขาก็ไม่ได้เตรียมไว้สำหรับสถานการณ์นี้และดังนั้นจึงดึงกลับหมดสติจากช็อตที่เจ็บปวด ตอนแรกอเล็กซานเดถูกนำตัวไปที่โรงพยาบาลและขอให้อยู่บนยืด แต่ไม่มีในตอนท้ายของเรื่องนี้ยังไม่ได้รับการดำเนินการ สองสัปดาห์ต่อมาการบริโภคปกติของยาแก้ปวดแชมป์เริ่มที่จะเป็นอิสระฟื้นฟูสุขภาพของพวกเขา

ความสำเร็จของกีฬาเพาะกาย

ในปี 2006 อเล็กซานเดเดนิเซนโกจะเป็นครั้งแรกแชมป์ทั้งหมดของรัสเซียในการออกกำลังกายร่างกายในหมวดหมู่การเปิด

ความสำเร็จที่เขาซ้ำแล้วซ้ำอีกในปี 2007, 2008, 2009, 2010 และ 2014 ในบัญชีของชัยชนะของเขาหลายคนและยังมีรางวัลในการแข่งขันในระดับภูมิภาคของสหพันธรัฐรัสเซีย