เพาะกาย ร่างกายอบแห้ง

เมื่อระยะเวลาที่กำหนดของกล้ามเนื้อจะเสร็จสมบูรณ์ bodibilder นำมาใช้เป็นครั้งที่สองที่ไม่ได้ขั้นตอนที่ซับซ้อนน้อยกว่า - การอบแห้ง การอบแห้งความต้องการของร่างกายก่อนการแข่งขันเพื่อให้นักกีฬามีลักษณะ "ยัน". ซึ่งหมายความว่าร่างกายของเขาควรจะเก็บไว้เป็นจำนวนเงินขั้นต่ำของไขมัน การอบแห้งร่างกาย สำหรับผู้ชายผ่านเช่นเดียวกับผู้หญิง แต่ร้อยละของไขมันที่แตกต่างกัน ในจำนวนชายที่มีสุขภาพชีวิตปกติดังกล่าวจะอยู่ที่ประมาณ 14% นักกีฬาทหารและเป็นมืออาชีพอย่างมีนัยสำคัญสามารถลดตัวเลขนี้ในขณะที่รักษามวลกล้ามเนื้อ

ในผู้หญิงนักกีฬาหญิงระดับไขมันในช่วงการแข่งขันในระดับ 8 - 9% และในสภาวะปกติคิดเป็น 20-25% ชายร่างกายในระหว่างการแข่งขันอาจจะประมาณ 5 - 6% ไขมัน ต่ำกว่าระดับ 5% หุ้นลดลงเป็นอันตราย เพราะเป็นจำนวนขั้นต่ำของสารที่เป็น 3% เพื่อลดปริมาณของไขมันที่มีความจำเป็นในการฝึกอบรม คุณไม่ควรโยนเพาะกาย การอบแห้งได้อย่างมีประสิทธิภาพร่วมกับกระบวนการฝึกอบรม

อย่างไรก็ตามการศึกษาของตัวเองที่มีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเช่นเดียวกับการรับประทานอาหาร เพื่อที่จะเผาผลาญแคลอรี่พิเศษมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะรวมถึงการออกกำลังกายแอโรบิก พวกเขาอาจจะทำตามทันทีหลังจากการออกกำลังกาย anaerobic หนัก ก่อนบทเรียนที่จะไม่แนะนำให้กินคาร์โบไฮเดรตมาก นักกีฬาส่วนใหญ่ใช้เวลาออกกำลังกายแอโรบิกทั้งหมดในขณะท้องว่าง อาหารที่ควรมีโปรตีนมากขึ้น อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นประโยชน์อย่างมากแม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่ามันวิพากษ์วิจารณ์ทั้งเพ

ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและนักกีฬาที่ผ่านการฝึกอบรม ปฏิเสธมันเป็นไปไม่ได้นอกเสียจากคนที่มีความรุนแรงในไตและตับ ดังนั้นจึงมีอะไรต้องกลัว อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ - หนึ่งในเสาหลักที่วางเพาะกาย การอบแห้งโดยไม่ได้เป็นไปไม่ได้ในทางปฏิบัติ หลังจากที่ทุกคาร์โบไฮเดรตนำไปสู่การสะสมของมวลไขมัน อาร์โนลด์ชวาร์เซเน็กเกอร์ได้มองเสมอที่สมบูรณ์แบบในระยะเวลาการแข่งขัน ความลับของเขาเป็นเรื่องง่าย: มันอย่างรวดเร็วเพิ่มปริมาณของโปรตีนในการทำงานขึ้น กระบวนการเริ่มต้น 3 เดือนก่อนการแข่งขัน

Myunttser ยังมองที่ดีในการแข่งขันและการแสดง ระดับไขมันในร่างกายของเขากำลังอยู่ในขีด จำกัด - 5% และเขาไปถึงผลดังกล่าวไม่มีปัญหาใด ๆ ในฐานะที่เป็น Myunttser เข้ารับการรักษาตัวเองเขาก็พยายามที่จะไม่เรียกใช้รูปร่างในยุเกินไป นักกีฬาบางคนรวม การออกกำลังกายแอโรบิก, ยาและการเพาะกาย การอบแห้งแล้วจะเกิดขึ้นส่วนใหญ่เกิดจากการเตรียมการสำหรับต่อมไทรอยด์ ที่นิยมมากและอินซูลินที่มีอาหารที่เหมาะสมและความเครียดทำให้มั่นใจได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตามสำหรับผู้เริ่มต้นจะดีกว่าที่จะให้คำปรึกษากับนักกีฬาที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับวิธีการใช้เครื่องมือดังกล่าว

การอบแห้ง - ไขมัน sgonki กระบวนการที่ผิดปกติ ทุกคนที่ได้เคยพยายามที่จะลดน้ำหนักได้รู้ว่ามันเป็นบางครั้งยาก งานของนักเพาะกายที่ยากลำบากมากขึ้น หลังจากที่ทุกคนเขาจะกลับมาน้ำหนักจะกลับมาเป็นปกติและข้ามพรมแดนที่จะซื้อดังกล่าวและเช่นแบบฟอร์มผ่านที่ร่างกายของเขาจะคล้ายกับแผนที่โลก ผิวควรจะบางและมีความโปร่งใส ที่นักกีฬาแห้งดีสามารถเห็นทุกเส้นเลือดและแม้กระทั่งกระแสเลือด

นี้เป็นอย่างแม่นยำเพาะกาย การอบแห้ง - ขั้นตอนที่จำเป็นที่จะต้องผ่าน โดยไม่ต้องอบแห้งเกินไปสามารถมีชีวิตอยู่ แต่ในการแข่งขันไม่ชนะโดยไม่มีเขา การอบแห้งที่ไม่ดีสามารถทำลายทุกความสำเร็จของนักกีฬา นักกีฬาบางคนพยายามอย่างหนักเพื่อที่ในขณะที่ที่ผ่านมาซึ่งร่วมกับไขมันและลดมวลกล้ามเนื้อ เพราะนี่คือความจริงที่ว่าเป็นกระบวนการที่ไม่ได้คิดออกรายละเอียด ที่จะดำเนินการได้อย่างถูกต้องก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะเข้าใจวิธี การเผาผลาญไขมัน ในร่างกาย ความคิดที่นักเพาะกายหลายนี้คลุมเครือและไม่แน่ชัด