อาหารอร่อยสำหรับวันหยุดปีใหม่: วิธีการเตรียมความพร้อมสลัดกับลูกพรุนและไก่และถั่ว

สลัดกับไก่และลูกพรุนและถั่ว - อร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการและจานที่มีสุขภาพดี ส่วนใหญ่มักจะสุกในช่วงฤดูหนาวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันต้องการบำรุงอาหารแคลอรีสูง ผสมนี้มีจำนวนมากของโปรตีน, ไขมันพืช - เพราะเราเพิ่ม วอลนัท และลูกพรุนเป็นที่รู้จักกันที่จะช่วยให้การย่อยอาหาร เพื่อสลัดนี้จะมาถึงคุณประโยชน์สูงสุดแทนเช่นไก่ทอดใช้เต้านมปรุงสุกและมายองเนสรวมทั้งการตกแต่งอย่างดีจะถูกแทนที่ด้วยครีมไขมันต่ำหรือโยเกิร์ต ทั้งสองวิธีได้รับคำแนะนำจากรสนิยมของคุณเองและความต้องการของครอบครัวของคุณ ในบทความนี้เรานำเสนอสองสูตรให้เลือก

วิธีการเตรียมความพร้อม สลัดกับลูกพรุน และไก่และถั่ว

จานนี้ - คุณค่าทางโภชนาการมากและอุดมไปด้วยแคลอรี่ดังนั้นมันอาจจะดีเต็มสองสำหรับมื้อกลางวัน ค่าพลังงานของมันคือ 233 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมเพื่อให้ทราบว่าถ้าคุณกำลังอดอาหาร ถึงแม้จะมีความเสี่ยงที่รสชาติของสลัดของเราสามารถทำให้คุณลืมเกี่ยวกับความจำเป็นที่จะปฏิบัติตามร่าง สำหรับเขาแล้วคุณจะต้อง:

• 400 กรัมไก่ต้ม (ที่ดีที่สุดเอาเต้านม);
• 2 ผักดองขนาดใหญ่
• 5 ไข่ลวกสุก;
• 200 กรัมแช่พรุน;
• 1 ถ้วยวอลนัท;
• 1 สามารถของข้าวโพดกระป๋อง;
• มายองเนสเพื่อเติมเชื้อเพลิง

บางทีมันอาจจะเป็นที่ง่ายที่สุดในการเตรียมสลัด ไก่, ถั่ว, ลูกพรุน, แตงกวาและไข่จะถูกตัดเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมหรือ - วิธีการที่คุณชอบแล้วออกมาวางไว้ในชาม พวกเขายังต้องเพิ่มข้าวโพด, มายองเนสอย่างระมัดระวังเพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส ด้านบนโรยเห็นแก่ตัวกับวอลนัท หากคุณมีอยู่แล้วต้มเนื้อเช่นมักหลังอาหารเย็นในตู้เย็นที่มีชิ้นส่วนของไก่ที่เหลือ - มันเป็นเพียงห้านาที แต่ถ้าคุณใช้อย่างจริงจังกระบวนการและใช้สลัดเป็นหน้าอกสดคุณจะต้องต้มพวกเขาเป็นเวลา 20 นาที เห็นด้วยสลัดกับลูกพรุนและไก่และถั่วยังสามารถปรุงอาหารให้เด็กนักเรียน โดยวิธีการที่ถ้าคุณกำลังจะไปยังแฟ้มงานฉลองสำหรับตารางวันหยุดในกรณีนี้ส่วนผสมในชามคุณสามารถใส่ชั้นในลำดับนี้: ครั้งแรกไข่หลังจากที่วอลนัท, ไก่, แตงกวา, พลัมและข้าวโพด กระจายก่อนที่ชั้นถัดไปหล่อลื่นมายองเนสก่อนหน้านี้ แต่ไม่ไกลเกินไป ด้านบนสามารถตกแต่งด้วยวอลนัท

สลัดกับไก่และลูกพรุนและถั่ว - Varian เสื้อกับหัวผักกาด

เราสามารถพูดได้ว่ามันเป็น - ทั่วไป "ฤดูหนาว" จานเพราะสลัด บีทรูทต้ม เรามักจะกินมันในฤดูหนาวคุณสามารถให้ตัวอย่างและทั้งหมดที่คุณชื่นชอบคริสมาสต์ "Herring ภายใต้เสื้อคลุมขนสัตว์" และวิตามิน "Vinaigrette" เพื่อกระจายเมนูของคุณพยายามที่จะปรุงอาหารและสลัดสองชิ้น (ถ้าคุณกำลังจะไปปรุงอาหารมากขึ้น - สัดส่วนเพิ่มปริมาณของส่วนผสม) ใช้:

• 100 กรัมของเนื้อไก่ต้ม;
• 1 หัวผักกาดขนาดเล็ก (ดีกว่าก่อนการปรุงอาหารหลายชิ้น);
• 1 แอปเปิ้ลสีเขียวขนาดเล็กรสเปรี้ยว;
• 4 ชิ้น ลูกพรุน;
• กำมือของวอลนัท;
• เติม - โยเกิร์ตธรรมชาติ, น้ำมะนาว - ไม่เกิน 1 ช้อนชาและเกลือ

ประณีตสับส่วนผสมในสลัดไก่, พรุน, วอลนัทที่คุณควรจะได้รับชิ้นเรียบร้อย บีทรูทและแอปเปิ้ตะแกรง โดยวิธีการที่ถ้าคุณทำมันและหน้าอกล่วงหน้าเตรียมอาหารจะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามปรุงรสด้วยส่วนผสมของโยเกิร์ตและน้ำมะนาวและเกลือผสมให้เข้ากัน นั่นเป็นวิธีที่ง่ายก็คือการกระจายเมนูของคุณในช่วงฤดูหนาว