ขนมอาหาร สูตรขนมต่ำแคลอรี่

คนหลายวิธีในโลกที่ไม่ชอบลักษณะของพวกเขา! เกี่ยวกับการลดน้ำหนักคิดว่ามากกว่าครึ่งหนึ่งของพวกเขา น้ำหนักตัวมากเกินทนทุกข์ทรมานทั่วโลกตั้งแต่เด็กเล็ก ๆ และลงท้ายด้วยคนชราลึก ที่จะช่วยให้พวกเขามานักโภชนาการและแพทย์อื่น ๆ ของทิศทางที่แตกต่าง และแน่นอนมีเพียงจำนวนมากของอาหาร แต่รับประทานอาหารใด ๆ - มันเป็นเรื่องยากในบางครั้งเป็นกระบวนการที่ยากมากบางครั้งสามารถขับรถคนลงไปในบ่อ ดังนั้นก่อนที่จะเลือกวิธีใดวิธีหนึ่งของการลดน้ำหนักก็ควรจะเป็นวิธีการที่รุนแรงมากในการแก้ไขปัญหาของการลดน้ำหนักและแน่นอนจะดึงดูดผู้เชี่ยวชาญ คุณต้องเข้าใจ: ไม่มีอาหารที่สมบูรณ์แบบ ในแต่ละของพวกเขามีข้อ จำกัด บ่อยครั้งที่การรับประทานอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งประวัติและมากับคนที่ไม่มีการศึกษาพิเศษสามารถก่อให้เกิดอันตรายอย่างร้ายแรงต่อร่างกายและก่อให้เกิดโรคเรื้อรัง

เมนูนี้จะต้องไม่อร่อย

เมื่อมันมาถึงการรับประทานอาหารที่คนเพียงแค่จำความหิวอาหารรสจืดและขาดความสมบูรณ์ของขนมหวาน แต่การรับรู้นี้สามารถเรียกความผิดพลาดในวันนี้ หลังจากที่ทุกคนเช่นวิธีการที่เสนอโดยปิแอร์ Dyukanom รวมถึงการควบคุมอาหารขนมและรายการมีความหลากหลายมาก

จึงทำให้ความรู้สึกที่จะต้องพิจารณาในเวลาสั้น ๆ ตัวเลือกที่สามารถที่จะ เพิ่มอารมณ์ของ คนที่ยึดมั่นในบางประเภทของอาหาร ขนมอาหารสูตรที่จะอธิบายต่อไปมันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้ที่บ้าน เนื่องจากคนส่วนใหญ่มีลักษณะการจ้างงานสูงและไม่มีเวลาในกิจกรรมการทำอาหารนานก็เป็นสูตรอาหารค่อนข้างง่าย

สินค้ายอดนิยมจากหมวดหมู่ของหวาน - ขนม, คุกกี้, เค้ก, ช็อคโกแลต, เค้ก, eclairs, มูสชีสมัฟฟินชีสเค้กและโดนัท รายการดังกล่าวจะเหมาะกับฟันหวานใด ๆ และจะตอบสนองความต้องการของเขาโดยไม่บังคับให้กรอบแข็ง

อาหารอันโอชะที่ผิดปกติ

ขนมหวาน - ขนมอาหารนี้ถ้าพวกเขาเตรียมที่ถูกต้อง สำหรับวิธีแรกจะต้องใช้เวลาสามช้อนโต๊ะผงนมไขมันต่ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งและเป็นหนึ่งในสามของโกโก้ถ้วยไม่มีน้ำมัน ยังคงต้อง ใช้แทนน้ำตาล แต่ควรจะมีการสำรองห้องพัก ส่วนใหญ่ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะไม่ปลอดภัย ดังนั้นทางออกที่น่ากลัวที่สุดคือการใช้แท็บเล็ตแทนน้ำตาลที่ผลิตเฉพาะบนพื้นฐานธรรมชาติเช่นการใช้หญ้าหวาน

ส่วนผสมสุดท้าย - นมของเหลวปราศจากไขมันมากเกินไป ทุกคนควรปัดปั่นเปลี่ยนลงในแม่พิมพ์ซิลิโคนและใส่ในช่องแช่แข็ง

สำหรับวิธีการที่สองต้องใช้ประมาณ 60 มิลลิลิตรของกาแฟและสามช้อนโต๊ะนมไขมันต่ำ, เต้าหู้อ่อน ที่ 2 ช้อนโต๊ะ และช้อนโกโก้ (ในขณะที่สูตรก่อนหน้านี้สกิม) เจลาตินก็เพียงพอแล้วถ้าวัดจากหนึ่งช้อนชา สารให้ความหวานจะได้รับการบนพื้นฐานของการตั้งค่าส่วนบุคคล เจลาตินละลายในกาแฟ หลังจากที่เขาบวมอุ่นในอ่างน้ำ แต่ไม่จำเป็นต้องนำมันไปต้ม ยาหวานบดและผสมกับส่วนผสมทั้งหมด มวลผลเป็นก่อนสลายตัวในรูปแบบที่ส่งไปจะเย็นในช่องแช่แข็ง

คุกกี้อาหาร

บิสกิต - เป็นหนึ่งในขนมที่นิยมมากที่สุดมันเหมือนเด็กและผู้ใหญ่ ดังนั้นอร่อยและ pohrustet อาหารคุกกี้และสามารถที่จะอยู่ในอาหาร การทำเช่นนี้ตีไข่ขาว (4 ชิ้น) กับเหน็บแนมของเกลือ ในชามที่แยกต่างหากรวมแทนน้ำตาล, เครื่องปรุง "นัท" (ถ้าเช่นไม่พบคุณสามารถเพิ่มมะนาวหรือรสอื่น ๆ ) และรำข้าวโอ๊ต ทั้งหมดผสมกับโปรตีนและวางบนกระทะกระดาษวางก่อนอบ การทำเช่นนี้คุณสามารถใช้ ถุงขนม หรือไหล่ คุณสามารถโรยด้วยคุกกี้อาหารรำ อุณหภูมิที่ผลิตภัณฑ์อบควรจะเป็น 160 องศา

เค้กอาหาร

"นโปเลียน" เป็นที่รู้จักกันดีและอยู่ในความต้องการ คุณสามารถอบมันอะนาล็อกโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับแคลอรี่กินเพราะมันเป็น เค้กอาหาร สำหรับเค้กต้องสามไข่สองช้อนโต๊ะแป้งข้าวโพดและสารให้ความหวานที่จะถูกเพิ่มรสชาติ ส่วนผสมที่ผสมและอบในกระทะเหมือนแพนเค้กหรือแห้งในเตาอบ สำหรับครีมใช้แป้งข้าวโพดแทนน้ำตาลและวานิลผสมกับจำนวนเงินขนาดเล็กของนมจะต้องเย็น ปรับแยก 250 มิลลิลิตรของนมเดือดก็จะมีการเพิ่มส่วนผสมที่ทำให้เกิดความต้องการที่จะตื่นเต้นตลอดเวลา อีกครั้งหลังจากต้มครีมจะสุกไม่กี่นาที

เค้กเพิ่มเติมหล่อลื่นด้วยครีมและด้านบนสามารถโรยด้วยเศษที่เหลือหลังจากการปรุงอาหาร

ช็อคโกแลต: สีขาวและสีดำ

ถ้าคุณอยากจะเห็นบนโต๊ะอาหารเสริมขนม แต่เวลาน้อยมากที่คุณสามารถลองช็อคโกแลตทำที่บ้าน มันประกอบด้วยส่วนผสมต่อไปนี้: ผงนมหก - ช้อนโต๊ะของเหลวนมพร่องมันเนย - 12 ช้อนโต๊ะแทนน้ำตาลวานิลลา โดยการเพิ่มกาแฟที่ละลายน้ำได้หรือโกโก้เปลี่ยนช็อคโกแลต ผลิตภัณฑ์ที่ผสมและเทลงในแม่พิมพ์ เก็บควรปฏิบัติในตู้เย็นหรือในช่องแช่แข็งเนื่องจากความจริงที่ว่ามันละลายอย่างรวดเร็วเนื่องจากขาดสารเติมแต่งที่เฉพาะเจาะจง

eclairs อร่อย

โดยอาหารอันโอชะนี้ในช่วงเวลาที่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะต้องผ่านเพื่อให้มันดูน่ารับประทาน หากปรารถนาที่จะกิน eklerchik หรือสองก็ไม่อาจต้านทานที่นี่เป็นสูตรที่สามารถมาช่วยเหลือ สำหรับการทดสอบสองไข่แดงปัดผสมและเพิ่มสองช้อนโต๊ะเคซีน (มี analogs) เกลือและผงฟู หลังจากนั้นเตรียมแป้งม้วนไส้กรอกขนาดเล็กและอบที่ 200 องศาประมาณยี่สิบนาที เพื่อเตรียมความพร้อมแว่นตาครีมจำเป็นต้องครึ่งหนึ่งของนมช้อนโต๊ะแป้งข้าวโพดและหนึ่งช้อนชาโกโก้และวานิลลา สารให้ความหวานจะถูกเพิ่มเพื่อลิ้มรส ผสมส่วนผสมทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อให้ความร้อนส่วนผสมในกระทะขนาดเล็กจนข้น การแปลงขนมเอแคลร์ในอาหารเท่านั้นที่สามารถตัดขนมปังครีมปุยและสนุกกับพวกเขา

มูสแคลอรี่ต่ำ

มูส - มุมมองที่ยอดเยี่ยมของขนม มันจะถูกจัดเตรียมอย่างง่ายดายและรวดเร็ว หากคุณคิดว่าปรุงอาหารและเรียบง่ายไม่ได้รับการโยนกัน, อาหารอันโอชะนี้จะเป็นตัวเลือกที่ดี

ยกตัวอย่างเช่นสูตรง่ายมาก: ในลิตรนมไขมันต่ำเพื่อเพิ่มความหวานและอุ่นให้เดือดแล้วเพิ่มสามตีไข่และสองช้อนโต๊ะแป้งข้าวโพด ถัดไปส่วนผสมทั้งหมดจะถูกกวนและความร้อนอีกครั้ง แต่ครั้งที่สองไม่ได้ต้ม

แพนเค้กชีสสำหรับอาหารเช้า

คุ้นเคยกับทุกการรักษาจากวัยเด็กที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารเช้าแสนอร่อย สูตรอาหารโดยทั่วไปชีสหมู่พวกเขา - และชีสเค้กเป็นอย่างดีตอบสนองความหิว สำหรับการที่ดีในปัจจุบันอาหารพอดี 180 กรัมชีสกระท่อมกรอบที่มีไขมันน้อย นอกจากนี้คุณยังจำเป็นต้องใช้ไข่หนึ่งช้อนโต๊ะครึ่งหนึ่งของรำข้าวโอ๊ต, หนึ่งช้อนโต๊ะรำข้าวสาลีและแยก (สามารถถั่วเหลือง) สารให้ความหวานจะถูกเพิ่มรสชาติ ทั้งหมดปั่นวิปปิ้งตามด้วยไม่กี่หยดของน้ำมันคั่วในกระทะที่มีฝาปิดเป็นความร้อนที่ต่ำมาก

ได้อย่างรวดเร็วและเป็นประโยชน์

ความทรงจำสูตรอาหารอร่อยหนึ่งที่ไม่สามารถอธิบายขนมปัง พวกเขาสามารถทำอาหารคาวหวานหรือชีสตะแกรงและเพิ่มชีส แป้งสุกมากเพียง หกช้อนนมแห้งผสมกับไข่สองฟอง, ผงฟูและวานิลลา

เพื่อลิ้มรสเติมเกลือและสารให้ความหวาน ส่วนผสมที่ถูกอบสิบนาทีที่ 180 องศาในเตาอบอบอุ่น

ชีสแคลอรีต่ำ

ผู้ที่ชื่นชอบการรับประทานอาหารขนม, สูตร, รู้ที่แตกต่างกันมากและในหมู่พวกเขาดึงดูดมากดูเหมือนชีส

วิธีแรกเหมือนคนก่อนหน้านี้จะง่ายมาก เราจำเป็นต้องมีผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

- ชีส - หนึ่งแพ็ค, โปรตีนโดยเฉพาะอย่างยิ่ง;

- สองช้อนโต๊ะน้ำมะนาว;

- สองช้อนโต๊ะแป้งข้าวโพด;

- สารให้ความหวาน;

- สามไข่แดง;

ห้า - โปรตีน

เพื่อเริ่มต้น โปรตีนวิปปิ้ง เป็นโฟมแน่นนมเปรี้ยวแล้วก็ถูกนำมาใช้อย่างระมัดระวัง แยกกันส่วนผสมที่เหลือในการผสม มวลของความสอดคล้องหนาในการเชื่อมต่อที่มีส่วนผสมของโปรตีน นี้สามารถอบชีสเค้กและ multivarka และในเตาอบ

อีกสูตรสำหรับการกลั่นมากขึ้นและน่าสนใจ แป้งทำจากรำข้าวโอ๊ต

แป้ง:

- รำข้าวโอ๊ตข้าวสารไปยังสถานะของแป้ง - 4.5 ช้อนโต๊ะ;

- ไข่ไก่ - 2 ชิ้น;

- ผงฟู - 1 ช้อนชา;

- น้ำ - 2 ช้อนโต๊ะ;

- สารให้ความหวานเพื่อลิ้มรส

บรรจุ:

- นมเปรี้ยวเป็นกรณีแรกที่นุ่มไขมันต่ำ - 800 กรัม

- ไข่ - 2 ชิ้น.

- สารให้ความหวาน;

- วานิล;

- รสชาติ

ตกแต่ง (optional):

- Hibiscus - 1 แพคเกจ;

- สารให้ความหวาน;

- วุ้น - 1 ช้อนชามีภาพนิ่ง;

- น้ำ - 1 ถ้วย 200-250 มล.

โปรตีนจะถูกแยกออกจากไข่แดงและผสมผสานเข้ากับโฟมความหนาแน่นสูงมีความยืดหยุ่นและไข่แดง, น้ำ, แทนน้ำตาล, ผงฟูและรำข้าวเป็นสิ่งที่จำเป็นในการผสม เพิ่มเติมรวมส่วนผสมที่เกิดกับโฟมโปรตีนและเขย่าเบา ๆ ขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม้พายไม้ หลังจากนั้นแป้งเทลงในพิมพ์ที่เตรียมไว้และใส่ในเตาอบอบอุ่น

ในขั้นตอนต่อไปที่เรากำลังทำอุด ด้วยสารให้ความหวานผสมนมเปรี้ยวและวิปปิ้งครีมและจากนั้นก็เข้าไปผสมไข่อีกครั้งทั้งหมดจะถูกวิปปิ้ง มวลผลเทลงบนเค้กและการปรับระดับในเตาอบอีกครั้งอุณหภูมิควรจะไม่เกิน 160 องศา เมื่อเต้าหู้ถูกยึดและข้นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการพิจารณาเสร็จสิ้นแล้ว

เยลลี่สำหรับการตกแต่ง - ไม่องค์ประกอบบังคับ แต่ถ้าการตัดสินใจเกี่ยวกับการเตรียมการจะยังคงได้รับการยอมรับก็เป็นสิ่งจำเป็นในภาชนะที่สะดวกในการผสมแก้วน้ำเดือดวุ้นน้ำตาลและถุงชา ส่วนผสมนี้จะต้องถูกนำไปต้มกับกวนอย่างต่อเนื่อง ที่จุดเริ่มต้นของเครื่องแก้วจากความร้อนเดือดจะถูกลบออกเนื้อหาระบายความร้อน

ถัดไปวุ้นแช่เย็นเล็กน้อยเทลงบนเค้ก หลังจากที่การระบายความร้อนที่สมบูรณ์ขนมพร้อมที่จะกิน

โดนัท

มีความหลากหลายของอร่อยโดนัทสูตรอาหารที่มี โครงสร้างของหนึ่งของพวกเขาไข่ (2 pcs.), แป้งข้าวโพด (4 ช้อนโต๊ะ. L. ), ชีส (4 ช้อนโต๊ะ. L. ), ผงฟู, ยีสต์ (1 ชม. L. ) ทดแทนน้ำตาล ส่วนผสมที่ผสมรอมาปะทะและอบหรือในรูปแบบหรือวงกลมขนาดเล็กเพียง เวลาอบ - ไม่เกินยี่สิบนาที Bon Appetit!