คือการฝึกอบรม autogenic อะไร

การฝึกอบรม Autogenic - ทักษะที่จะช่วยให้คุณปรับแต่งในคลื่นที่ต้องการ เราสามารถพูดได้ว่าความสามารถในการผ่านที่คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่วัตถุที่ต้องการ สกิลนี้เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคนในอาชีพเหล่านั้นเมื่อคุณต้องการความเข้มข้นสูงสุด: นักบิน, นักกีฬา, ศิลปิน, แพทย์, ก่อนที่จะดำเนินงานที่ซับซ้อน

โดยใช้วิธีการนี้คุณโดยความช่วยเหลือของนักจิตวิทยาจะได้รับสถานะของการพักผ่อนที่สมบูรณ์ซึ่งในทางกลับกันจะช่วยให้อยู่รอดช่วงเวลาที่ยากลำบากหรือมีความสำคัญมากในชีวิตของฉัน นอกจากนี้ก็จะง่ายต่อการฟื้นความแข็งแรงลดความเครียดหรือความตึงเครียดผ่อนคลายโดยไม่ต้องกินยาเพื่อให้หยุดความเจ็บปวดหรือขจัดความรู้สึกของความวิตกกังวลก่อนการสอบ

จากจุดทางวิทยาศาสตร์ในมุมมองของการฝึกอบรมความเครียด - เป็น psychogenic ปราดเปรียว, จิตบำบัดวิธีจิตป้องกันโรค โฟกัสของเขาคือการเรียกคืนความสมดุลในระบบการทำงานของตัวเองควบคุมกลไก homeostatic

พื้นฐานขององค์ประกอบทิศทางนี้อยู่ autodidaktiki หรือตนเองสะกดจิตตัวเองและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในองค์ประกอบของการสะกดจิต การฝึกอบรมความเครียดได้เป็นหนึ่งในความแตกต่างระหว่างการสะกดจิตที่ผู้ป่วยมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันและมีส่วนร่วมในกระบวนการของการบำบัด ในกรณีของการใช้การสะกดจิตที่บทบาทของเขา

แพทย์ชาวเยอรมัน Iogann Shults ครั้งแรกในปี 1932 แนะนำให้ใช้วิธีการนี้เป็นแก้ ในรัสเซียที่พวกเขามีความสนใจเฉพาะในตอนท้ายของปี 1950

ผลการรักษาจะทำได้โดยการควบคุมปฏิกิริยาลดลง เป็นผลให้มันจะเพิ่มเสียงในส่วนกระซิกของระบบประสาทที่ควบคุมการทำงานของอวัยวะภายในและเป็นผู้รับผิดชอบสำหรับการเผาผลาญในร่างกาย ช่วยเหลือการฝึกอบรม Autogenic ที่จะต่อต้านความเครียดของปฏิกิริยาแต่ละบุคคล

นักวิทยาศาสตร์บางคนจะลดลงไปดูว่าวิธีการนี้จะช่วยลดการทำงานของพื้นที่ hypothalamic และ limbic ของสมอง ตามการจัดหมวดหมู่ J ชูลซ์มีทั้งสองฝ่าย นี้ "ต่ำ" และระดับ "สูง" ความเครียดของการฝึกอบรม ในกรณีแรก - ชุดของการออกกำลังกายที่มีวัตถุประสงค์เพื่อสะกดจิตตัวเองและการผ่อนคลาย ในผู้ป่วยที่สองคือการบริหารจัดการในระดับความลึกที่แตกต่างกันทรานส์และความรุนแรง ระดับสูงสุดของการฝึกอบรมความเครียดในรัสเซียได้รับการพัฒนาเป็นครั้งแรกและอธิบายโดยมิคาอิลเซมยโนวิชชอย์เฟต MS ในปี 2003

การฝึกอบรม Autogenic สอดคล้องกับครั้งแรก "ด้อยกว่า" การจัดหมวดหมู่รวมหกขั้นตอนที่มีความชำนาญในการเปิด:

• การออกกำลังกายที่ทำงานเกี่ยวกับการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ - หรือ "ความรุนแรง";
• ที่ทำงานในลักษณะพิเศษขยายหลอดเลือดของผิว - "ความร้อน";
• ปกติการเต้นของหัวใจ - "ชีพจร";
• ผลิตระบบการหายใจที่สม่ำเสมอและเกิดขึ้นเอง - "ลมหายใจ";
• บรรทัดฐานของการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะภายใน - "แสงอาทิตย์ plexus";
• การเลิกจ้างหรือลดลงของอาการปวดหัว - "หัวเย็น"

"สวิทช์" - เป็นแนวคิดพื้นฐานที่ถูกนำมาใช้ในการออกกำลังกาย I.Shults การศึกษาระดับปริญญาต่ำ การฝึกอบรมความเครียดผ่านที่มีการใช้สิทธิดังกล่าวจะช่วยลดการทำงานของเยื่อหุ้มสมอง รัฐนี้อยู่ใกล้กับหลับ - ขั้นตอนแรกของการนอนหลับที่ถูกสะกดจิต

มีห้าประเภทของการฝึกอบรมมีดังนี้:

1. อยู่บนพื้นฐานของความไม่แยแสที่จะระคายเคือง - neutralizing (ปฏิกิริยาอ่อนแพ้ในการกระจาย กล้ามเนื้อกระตุกหลอดอาหาร หรือปัญหาอื่น ๆ );
2. ป็นสถานที่ที่ซ่อนอยู่ของกระบวนการคิดของธรรมชาติ (ช่วยให้มีการปัสสาวะรดที่นอน ฯลฯ );
3. เอาการพึ่งพาอาศัย - การเลิกบุหรี่ที่มุ่งเน้น;
4. ขัดแย้ง;
5. นุ่ม - สนับสนุนและช่วยกระตุ้นการพัฒนาเฉพาะคุณภาพในเชิงบวกของผู้ป่วย

การออกกำลังกายเหล่านี้จะปรากฏในโรคประสาทอ่อนโรคประสาท ความผิดปกติของจิตใจ, ความผิดปกติของการทำงาน ผลดีที่พวกเขายังจัดให้มีการรักษาโรคหอบหืดหลอดลมโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ pectoris, ท้องผูก, แผลในกระเพาะอาหาร

ผลในเชิงบวกในกลุ่มอาการของโรคบีบบังคับเพ้อ วิกฤตการณ์อัตโนมัติ, การโจมตีทางกายภาพยังไม่ได้รับการปฏิบัติ