กล้วยแคลอรี่

กล้วยเป็นหนึ่งในพืชที่จะปลูกเป็นเวลานาน ชาวอินเดียถือว่าเป็นผลไม้ของสวรรค์นี้เพราะมันสามารถที่จะตอบสนองความร่างกายมนุษย์กับทุกองค์ประกอบที่จำเป็น หลังจากกล้วย, แคลอรี่ซึ่งไม่สูงเกินไปในสิ่งอื่น ๆ ที่มีประโยชน์มากมีในองค์ประกอบของมันเป็นจำนวนมากของน้ำตาลธรรมชาติเช่นฟรุกโตสกลูโคสและซูโครส นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์

กล้วย - เป็นแหล่งของพลังงานที่ยอดเยี่ยม ดังนั้นเพียงแค่สองกล้วยช่วยให้คุณมีพลังงานที่จะใช้งานเป็นเวลา 30 นาที มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าในองค์ประกอบของมันมีโพรไบโอโปรตีนซึ่งจะถูกแปลงเป็น serotonin และเขาก็เป็นอย่างที่เราทุกคนรู้ว่าจะถูกเรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์และช่วยให้คุณผ่อนคลาย เพื่อให้คุณสามารถรักษาตัวเองเพื่อผลไม้ในเวลาที่ยากลำบาก - และจิตวิญญาณของคุณจะง่ายขึ้น

อย่าลืมเกี่ยวกับจำนวนมากของวิตามินหัวหน้าในหมู่ซึ่งเป็นโพแทสเซียม นอกเหนือไปจากกล้วยของเขาเป็นวิตามิน B6, B12, โซเดียมแคโรทีน, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, วิตามิน C, PP, E, แคลเซียมและแมกนีเซียม ดังนั้นจึงขอแนะนำให้กินเหล่านี้ผลไม้ที่มีจิตใจและร่างกายความเครียด. เนื่องจากกล้วยแคลอรี่ต่ำแล้วมันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะใช้และอาหารที่แตกต่างกัน นอกจากกล้วยช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและลดคอเลสเตอรอลซึ่งมีอยู่ในเลือด หนึ่งบวก - ความสามารถในการลดการอักเสบของเยื่อบุกระเพาะอาหาร

ทุกคนที่กำลังดูน้ำหนักของพวกเขาไม่ได้สงสัยครั้งเดียว: วิธีการหลายแคลอรี่ในกล้วย? คำตอบที่ชัดเจนเป็นเรื่องยากที่จะได้รับ เนื่องจาก เนื้อหาแคลอรี่กล้วย ขึ้นอยู่กับรูปแบบที่เป็นอยู่และสิ่งที่มันเป็นขนาด กล้วยมาในรูปแบบที่แตกต่างจากสิ่งที่ขึ้นอยู่กับขนาดของผลไม้ ดังนั้นเนื้อหาแคลอรี่ของพวกเขาในช่วง 72-135 แคลอรี่แคลอรี่

ผลไม้ทั้งหมดจะถูกแบ่งออกเป็นขนาดเล็กขนาดกลางและขนาดใหญ่ ขนาดเล็กชั่งน้ำหนัก 81 กรัมและมีความยาว 15 เซนติเมตรเป็น 72 กิโลแคลอรี พวกเขามี 18 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 2 กรัมของเส้นใย ปานกลางถึง 117 กรัมในน้ำหนักและความยาวของกว่า 17 ซม. เป็น 105 กิโลแคลอรีคาร์โบไฮเดรต 26 กรัมและ 3 กรัมของเส้นใย ผลไม้ที่มีขนาดใหญ่ถึง 135 กรัมและ 20 ซม. ความยาวที่มี 120 กิโลแคลอรีคาร์โบไฮเดรต 30 กรัมและ 4.1 กรัมของเส้นใย กล้วยที่ใหญ่ที่สุดมีน้ำหนักมากกว่า 150 กรัมและมีความยาวมากกว่า 23 ซม. เป็น 135 กิโลแคลอรี 35 กรัมคาร์โบไฮเดรต 4.5 กรัมของเส้นใย

แคลอรี่กล้วยไม่ขึ้นอยู่กับกล้วยสุกหรือยังไม่บรรลุนิติภาวะ การเปลี่ยนแปลงเพียงรูปแบบของคาร์โบไฮเดรต อัตราส่วนของแป้งและน้ำตาลยังเพิ่มขึ้นกับการตั้งครรภ์ และผลไม้สุกจากหนาแน่นของสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย

อีกแคลอรี่กล้วยขึ้นอยู่กับวิธีการที่จะสดหรือแห้ง. หากกล้วยสดมีค่าเฉลี่ย 90 กิโลแคลอรีแล้วดัชนีของผลไม้แห้งถึง 273 กิโลแคลอรี แต่ในเวลาเดียวกัน, กล้วยตาก เป็นประโยชน์มากขึ้นเพราะมีธาตุอื่น ๆ อีกมากมายและแร่ธาตุ และความเข้มข้นของพวกเขาเกินกว่าเนื้อหาของสารเหล่านี้เมื่อเทียบกับผลไม้สด, 5 ครั้ง นอกจากนี้ กล้วยตาก มากอุดมไปด้วยโพแทสเซียม 100 กรัมผลไม้ดังกล่าวประกอบด้วยแมกนีเซียม 90 มิลลิกรัมและเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีใยอาหารที่มีประโยชน์ 5.5 กรัม

ผลไม้เหล่านี้ในใด ๆ ของทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้นชุด พวกเขาไม่เพียง แต่สามารถใช้สดหรือแห้ง แต่ยังเพิ่มความหลากหลายของธัญพืช, ขนมอบเค้กหรือปรุงอาหาร กล้วยมูส หรือไอศครีม. โชคดีที่มีสูตรที่แตกต่างกันสำหรับทุกรสนิยม ดังนั้นถ้าคุณต้องการคุณสามารถทุกวันเพื่อเอาใจคนที่คุณรักอร่อยใหม่ส่วนผสมหลักซึ่งเป็นกล้วย

แม้ผู้ที่ยึดมั่นในการรับประทานอาหารบางอย่างไม่ควรหลงระเริงในการใช้งานดังกล่าวเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์และบริสุทธ์ ไม่จำเป็นต้องนับจำนวนแคลอรี่ในกล้วยเพราะมีเส้นใยที่ช่วยให้มีการควบคุมน้ำหนัก และในเวลาเดียวกันคุณจะได้รับความรู้สึกของความเต็มอิ่มนานกว่าปกติกินประมาณ 140 แคลอรี่