ทำไมคนอาย? วิธีการเอาชนะความอายและความตื่นเต้น

ทำไมคนอาย? ฉันแน่ใจว่าหลายกำลังเผชิญปัญหานี้ ที่เลวร้ายที่สุดแก้มขณะที่เป็นไป bagroveyut ทรยศทรยศต่อความลำบากใจ บางคนคิดว่าเป็นปัญหาวัยรุ่นเท่านั้นโดยธรรมชาติ แต่ในความเป็นจริงผู้ใหญ่หลายคนพบมัน นี้สามารถทำให้เกิดอาการรุนแรงเมื่อจัดการกับคนอื่น ๆ

สรีรวิทยา

ทำไมคนอาย? เหตุผลในการนี้สามารถตั้งค่า แต่ก่อนจะช่วยให้เข้าใจสรีรวิทยา ใบหน้าเปลี่ยนเป็นสีม่วงเพราะให้กับผิวอย่างรวดเร็วพล่านเลือดเนื่องจากการขยายตัวของเส้นเลือดฝอย ระบุว่าเครือข่ายของพวกเขาจะมีความหนาแน่นมากก็ไม่น่าแปลกใจว่าผิวแตกต่างกันมาก แต่เมื่อเส้นเลือดฝอยแคบและโลหิตทรง ebbed จากพื้นผิวของผิวหนังผิวหนังจะกลายเป็นซีดเจ็บปวด

แต่สิ่งที่ทำให้เกิดเส้นเลือดในลักษณะนี้หรือไม่? ในระหว่างกระบวนการนี้ตอบสนองปลายประสาทที่ส่งแรงกระตุ้นจากสมองสุทธิฝอย ทำไมคนอาย? นี้อาจจะเป็นเพราะอารมณ์รุนแรง, โรคภัยไข้เจ็บหรือสภาพแวดล้อมบางอย่าง (เช่นอุณหภูมิของอากาศสูง)

สาเหตุทางจิตวิทยา

ทำไมคนอาย? ในปรากฏการณ์นี้สามารถมีหลายสาเหตุที่พบมากที่สุดซึ่ง ได้แก่ :

• ถ้าเป็นคนที่โกหกหรือพยายามที่จะปกปิดความจริง
• ถ้าเป็นคนที่อยู่ในสถานการณ์ที่ผิดปกติซึ่งเขายังไม่พร้อม;
• ถ้าเป็นคนที่พยายามที่จะซ่อนความรู้สึกที่มีประสบการณ์โดยคู่สนทนา (ความรักความเห็นอกเห็นใจหรือความเกลียดชัง);
• ไม่สามารถที่จะควบคุมตัวเอง (แม้จะมีขนาดเล็กที่สุดความผันผวนทางอารมณ์อาจจะขับรถคนลงในสีก);
• ถ้าเป็นคนที่กลัวกลายเป็นวัตถุของการเยาะเย้ยหรือก่อให้เกิดความไม่พอใจจากคนอื่น ๆ ;
• ความขี้อายโดยธรรมชาติความหวาดกลัวและความยับยั้งชั่งใจ

เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย

วิธีที่จะไม่อายเมื่อพูดถึง? สิ่งที่สำคัญที่สุด - มันสามารถที่จะผ่อนคลาย หากในระหว่างการสนทนากับเจ้านายคนรักหรือบุคคลอื่นใดที่คุณรู้สึกว่าการโจมตีของความลำบากใจใช้มาตรการต่อไปนี้:

• ใช้ตำแหน่งสะดวกสบายในการปล่อยความตึงเครียดจากไหล่และกล้ามเนื้อคอ (เป็นผลให้สีแดงบางส่วนหรือทั้งหมดหายไป);
• การควบคุมการหายใจของคุณ (ในระหว่างการหยุดพูดจนกว่าจะมีการจัดชิด);
• โน้มน้าวตัวเองว่าการอภิปรายดังกล่าวไม่ได้เกิดขึ้นในครั้งแรกและไม่ได้เป็นครั้งสุดท้ายที่อายมากก็ไม่ได้ทำให้ความรู้สึก;
• หาเหตุผลที่จะยิ้ม (ก็คือการคลี่คลายสถานการณ์และขจัดความสับสน)

เปลี่ยนทัศนคติของคุณในการแก้ไขปัญหา

บอกกับตัวเองว่า "ผมอาย" คุณโปรแกรมตัวเองโดยอัตโนมัติในสิ่งที่มั่นใจว่าอาย เป็นผลให้แก้ม bagroveyut ไม่สำคัญว่าสิ่งที่คุณรู้สึกไม่สบายใจ แต่จากความกลัวว่าสภาพของคุณจะสังเกตเห็นโดยคนอื่น หากคุณเรียนรู้ที่จะฟุ้งซ่านโดยสีแดง, อาการทางลบอย่างมีนัยสำคัญลดลง

หากแก้มของคุณยังคงล้างไม่พยายามที่จะซ่อนปัญหา ในทางตรงกันข้ามมุ่งเน้นความสนใจกับมัน หากคุณรู้สึกถึงความร้อนบนแก้มของเขาและพูดว่า "ผมกังวลมาก" หรือ "ฉันอายมาก." ฉันเชื่อว่าสีจะมาทันทีที่ใบหน้าของคุณและคนอื่น ๆ จะปฏิบัติต่อคุณมากขึ้นอยู่ในเกณฑ์ดี

การออกกำลังกายทางจิต

ถ้าคนที่เป็นสีแดงเมื่อตื่นเต้นเขาต้องการที่จะเรียนรู้ที่จะฟุ้งซ่านจากสภาพนี้ นี้จะช่วยให้การออกกำลังกายทางจิตเช่น:

• ช่วงเวลาที่สำคัญเมื่อแก้มเริ่มต้นเป็นสีม่วงลองจินตนาการว่าคุณจะดำน้ำในสระว่ายน้ำ คุณควรจะรู้สึกเหมือนคุณกำลังห่อหุ้มน้ำเย็น นี้ไม่เพียง แต่เอาความเครียดทางอารมณ์ แต่ยังช่วยลดรอยแดง
• ลองนึกภาพเป็นต้นของเขาอยู่ในสถานการณ์ที่ไร้สาระบางอย่าง ยกตัวอย่างเช่นทั้งหมดของพวกเขาในชุดชั้นในของพวกเขา นี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าทุกคนมีความเหมือนกันและแต่ละคนอาจจะอยู่ในสถานการณ์อึดอัด
• เปรียบเทียบความลำบากใจของเขาที่มีปัญหาของคนอื่น ๆ คิดน้อยคุณจะรู้ว่าการสัมภาษณ์หรือปรากฏต่อสาธารณชน - นี้เป็นน้อยเมื่อเทียบกับความอดอยากโรคระบาดหรือสงคราม

คำแนะนำทั่วไป

วิธีที่จะไม่อายเมื่อพูดถึง? นี้ไม่ได้เป็นงานง่าย คุณต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าปัญหาที่ไม่สามารถแก้ไขได้ในครั้งเดียว เพื่อลดโอกาสของสีแดงของผิวที่มักจะทำตามเคล็ดลับเหล่านี้

• ดื่มน้ำมากเพราะสีแดงของผิวที่อาจจะเกิดจากการขาดน้ำ;
• หากคุณกำลังเตรียมความพร้อมสำหรับการสนทนารับผิดชอบหรือคำพูดประมาณ 5-10 นาทีก่อนที่เหตุการณ์ดื่มเครื่องดื่มแก้วน้ำเย็น;
• เมื่อคุณรู้สึกว่าการโจมตีของความตื่นเต้นเริ่มต้นในการหายใจลึกและสม่ำเสมอ;
• ถ้าสีแดงขึ้นไปถึงใบหน้าไออ้าปากค้างหรือขยี้ตาของคุณ
• พยายามหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่ร้อนเพราะมันจะเลวลงปัญหาของคุณ
• ขอให้ญาติของพวกเขามักจะบอกคุณสิ่งที่ไดรฟ์คุณในสี (นี้จะเป็นชนิดของการฝึกอบรม);
• ถ้าคุณรู้สึกอายที่พยายามที่จะยิ้มกว้าง;
• รู้สึกอายพยายามที่จะจำช่วงเวลาที่ผ่อนคลายสนุกและ;
• สาว ๆ สามารถซ่อนโทนสีแดงหมายถึงภายใต้ชั้น

Don'ts

ผมลังเล ... หลายคนก็ไม่สามารถเอาชนะรัฐนี้แม้จะเป็นผู้ใหญ่และถูกต้อง หากคุณยังไม่สามารถรับมือกับสีแดงของผิวที่มันไม่จำเป็นที่จะทำสิ่งต่อไปนี้:

• ซ่อนสีแดง (มันจะนำคุณไปสู่ความสับสนมากขึ้นแม้);
• ปรับตัวเองในผลเชิงลบ (อยู่ในความสงบและไม่คิดเกี่ยวกับความจริงที่ว่ามีความเสี่ยงอาย);
• ติดต่อขีด จำกัด กับคนอื่น ๆ (ปิดบ้านคุณจะไม่แก้ปัญหา แต่เพียงจะผลักดันตัวเองลงในภาวะซึมเศร้า)

วิธีการตรวจสอบว่าคนที่เป็นห่วง?

บางครั้งก็เป็นสิ่งสำคัญมากที่คนรู้วิธีการที่จะรู้สึกว่ารัฐของแต่ละอื่น ๆ หากคุณ - เป็นคนที่มีความมั่นใจช่วยให้ผู้อื่นรับมือกับความลำบากใจ ดังนั้นเพื่อให้เข้าใจในสิ่งที่คู่ของคุณเป็นห่วงก็เป็นไปได้ในบริเวณดังกล่าว

• ตัวสั่นเสียงและคำพูดที่ไม่สอดคล้องกัน (คนที่สามารถพูดคุยเร็วเกินไปหรือช้าเกินไป);
• ขาดการติดต่อตา (คนดูได้ทุกที่ แต่ไม่ได้อยู่ในสายตาของคนอื่น);
• มือบีบอัดหงุดหงิดเข้าไปหมัดเรียงกระดาษหรือขยำเสื้อชั้น;
• เหงื่อบนใบหน้า;
• ที่สามารถเดินได้อย่างรวดเร็วจากทางด้านข้าง;
• คนอย่างต่อเนื่องเลียริมฝีปากของเขาและกัดพวกเขา;
• การสั่นสะเทือนของร่างกายหรือแขนขา;
• คนพยายามที่จะซ่อนมือของเขาอยู่ข้างหลังของเขาในกระเป๋าหรือใต้โต๊ะ;
• คู่สนทนาต้องใช้ท่าทางการป้องกันข้ามแขนและขาของเขา;
• หลงลืมและสำรองที่นั่งถาวร - คนที่ไม่สามารถเป็นปล้องความคิดของพวกเขาเนื่องจากความเครียด
• คนที่จะมีการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ - เขาสามารถหัวเราะโดยไม่มีเหตุผลหรือกลายเป็นกำลังใจ;
• พฤติกรรมที่น่าอาย - คนทุกสิ่งที่ลดลงหรือสะดุด

ข้อสรุป

บลัชที่มีความลำบากใจและทุกคนสามารถ แม้ว่าคุณ - คนมีความมั่นใจว่าคุณไม่ได้มีภูมิคุ้มกันต่อปัญหาดังกล่าว ถ้าคุณไม่สามารถจัดการกับมันได้ทำเพื่อประโยชน์ของคุณ โดยไม่คำนึงถึงเพศและอายุซีดแก้มดูสัมผัสมากอธิบายว่าคุณเป็นคนที่จริงใจและเปิด