อาหารเช้า Meatless รีบ: สูตรอาหารที่มีรูปถ่าย

โภชนาการที่เหมาะสมในช่วงการถือศีลอด - ค่อนข้างเป็นงานที่ยาก และมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้อาหารไม่เพียง แต่บำรุงสมดุล! ในบทความนี้เราจะบอกคุณวิธีการปรุงอาหารเช้าแสนอร่อยที่ปราศจากเนื้อสัตว์ได้อย่างรวดเร็ว

สำหรับผู้ที่รีบร้อน

สมูทตี้ - นี้เป็นทางออกที่ดีและอร่อยสำหรับคนอย่างต่อเนื่องในการย้าย เครื่องดื่มผลไม้สดจะช่วยให้การเริ่มต้นวันใหม่ในอารมณ์ที่ดี วิธีการปรุง อาหารเช้า meatless รีบ?

• สมูทตี้ผลไม้ - สำหรับการเตรียมการที่คุณต้องมะม่วงกล้วยขิงน้อยและใบสะระแหน่ ล้างผลไม้เปลือกหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ และปัดด้วยเครื่องปั่น เพิ่มการดื่มขิง (เพื่อลิ้มรส) และตกแต่งแก้วใบสะระแหน่
• ส้มปั่น - เพื่อเตรียมความพร้อมเครื่องดื่มนี้ทำจากแอปเปิ้ลสองสามแครอทและชิ้นส่วนของน้ำขิง หลังจากนั้นเป็นต้นมาผสมกับสีส้มหนึ่งและสองกล้วยกับเครื่องปั่น
• สมูทตี้กับมิ้นท์ - ผสมเครื่องปั่นสามกีวีแอปเปิ้ลกล้วยและพวงของสะระแหน่สด เพิ่มการดื่มสองช้อนโต๊ะน้ำมะนาวและหยิกของอบเชย

แซนวิชผัก

ขนมปังธัญพืช และผักสดจะทำให้คุณมีความแข็งแรงและช่วยให้คุณเริ่มต้นวันในอารมณ์ที่ดี เรียนรู้วิธีการปรุงอาหารเช้า meatless ในความเร่งรีบและคุณสามารถประหยัดเวลาของคุณฝ่ายเช้าวันสำคัญอื่น ๆ

• มะเขือบวบและตัดเป็นวงกลมเกลือและน้ำตาลทั้งสองด้านในกระทะจนเป็นสีน้ำตาลทอง มะเขือเทศและชิ้น
• ชิ้นขนมปังแพร่กระจายซอสผักหรือ คาเวียร์ผัก ใส่ชิ้นของมะเขือ อีกครั้งหล่อลื่นซอส topsheet ใส่บวบ ขั้นตอนสุดท้าย - ผักและซอสมะเขือเทศ
• แซนวิชพร้อมอุ่นในไมโครเวฟและให้บริการร้อน

แซนวิชที่มีประโยชน์

เพื่อเตรียมความพร้อมอาหารเช้าใน meatless รีบคุณจะต้อง:

• บดในเครื่องปั่นหนึ่งคานกับช้อนเขียวขจี tkemali สี่ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกเกลือและพริกไทย
• ชิ้นส่วนเล็ก ๆ ของเปลือก daikon และหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ อย่าลืมที่จะโรยด้วยเกลือและน้ำมะนาว
• ใช้เวลาหนึ่งอะโวคาโดสุกขนาดใหญ่ทำความสะอาดมันแบ่งออกเป็นสี่และตัดเนื้อเป็นชิ้นบาง ๆ ชิ้นส่วนเหล่านี้ยังต้องโรยปูนขาว
• ตากแห้งมะเขือเทศ แห้งแล้วตัดเป็นเส้น
• แห้งขนมปังในเครื่องปิ้งขนมปังหรือในกระทะ การแพร่กระจายซอสชิ้นหนึ่งแล้วใส่ในอะโวคาโดของเขาแล้วมะเขือเทศและ daikon ปิดแซนวิชชิ้นที่สองของขนมปังและบริการ

อาหารเช้า meatless สูตรสลัด

ผัก - เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของผู้ที่ได้ตัดสินใจที่จะได้อย่างรวดเร็ว แต่อาหารเช้าควรจะเพียงพอที่จะบำรุงผิวให้มีประสิทธิภาพสูงตลอดทั้งวัน ดังนั้นสลัดตอนเช้าควรมีไขมันไม่เพียง แต่ยังมีปริมาณที่เพียงพอของคาร์โบไฮเดรต ลองอาหารเช้า meatless สูตรสลัดเรานำเสนอดังต่อไปนี้:

• สลัดผลไม้ - เปลือกและเมล็ดส้มเขียวหวานสามแล้วตัดเนื้อออกเป็นชิ้น ๆ สิบวันที่หั่นเป็นชิ้น เปลือกแอปเปิ้ลและหั่นเป็นชิ้น จิงเจอร์รูท (เพื่อลิ้มรส) ปอกเปลือกและสับ เพื่อเตรียมความพร้อมซอสในกระทะขนาดเล็กต้มน้ำใส่ลงในนั้นขิงมิ้นท์และเพิ่มน้ำผลไม้ส้มโอ (200 มล.) ปรุงอาหารซอสสิบนาทีบนไฟร้อนปานกลางแล้วความเครียดมันผ่านตะแกรง รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามสลัดปรุงรสด้วยเตรียมเติมเต็มพวกเขา
• สลัดผักกับอโวคาโด - หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ ของมะเขือเทศแตงกวาและเนื้ออะโวคาโดเป็นก้อนที่สับหนึ่งพวงของโหระพาสด จัดเรียงบนจานผักกาดหอมผักรวมแล้วซึ่งควรจะก่อนเกลือและพริกไทยและโรยด้วยน้ำมะนาว สองชิ้นของขนมปังในเครื่องปิ้งขนมปังและแห้งโพสต์เพื่อสลัด หากต้องการให้พวกเขากะเทาะและผสมกับผัก

อาหารเช้าสำหรับเด็ก Meatless

ถ้าลูกของคุณเป็นไปตามกฎระเบียบอย่างเคร่งครัดทางศาสนางานของคุณ - ที่จะเรียนรู้วิธีการปรุงอาหารเช้า meatless มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยสำหรับเขา สูตรอาหารที่เรานำเสนอดังต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเพื่อเพิ่มการรับประทานอาหารของเด็ก:

• Semolina ในน้ำแครนเบอร์รี่ - ถ้วยครกบดสดหรือแครนเบอร์รี่แช่แข็งและกดน้ำผลไม้ที่มีอิสรเสรี เทเบอร์รี่กับสี่ถ้วยน้ำเดือดไม่กี่นาทีและสายพันธุ์ผ่านตะแกรง น้ำซุปที่เกิดเพิ่มน้ำตาลน้อยและต้ม หนึ่งแก้วน้ำแครนเบอร์รี่ semolina เจือจางและเคี่ยวจนสุกในน้ำเชื่อม
• ฟริตเตอร์วิตามิน - ครึ่งหนึ่งตะแกรงขนาดเล็กบวบและเป็นหนึ่งในแอปเปิ้ลขนาดกลาง ในชามผสมสี่ช้อนโต๊ะแป้งกับน้ำ, เกลือ, เพิ่มโซดาเล็ก ๆ น้อย ๆ เชื่อมต่อทั้งหมดของผลิตภัณฑ์และจากผลแพนเค้กแป้งอบในกระทะ
• สลัดเต้าหู้ - ครึ่งตัดหัวหอมเล็กเป็นวงครึ่ง 100 กรัมเต้าหู้แตงกวาและมะเขือเทศหั่นเป็นก้อน หลายมะกอกหั่นเป็นแหวน สำหรับการกรอกเชื่อมต่อหนึ่งช้อนเต็มของซอสถั่วเหลือง, น้ำมันมะกอกและมะนาวน้ำผลไม้เล็ก ๆ น้อย ๆ เชื่อมต่อทั้งหมดอาหารและเสิร์ฟสลัดกับก้อนธัญพืช เต้าหู้ เป็น แหล่งที่มาของโปรตีน ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของสิ่งมีชีวิต จึงพยายามที่จะเตรียมอาหารที่อยู่บนพื้นฐานของสินค้าอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

ที่คุณสามารถดูอาหารเช้า meatless ในความเร่งรีบสามารถแตกต่างกันมากและอร่อยมากทีเดียว

แพนเค้ก meatless

ตัวเลือกนี้เป็นเหมือนการรับประทานอาหารเช้าที่ไม่เพียง แต่เด็ก แต่ยังผู้ใหญ่ รสชาติต่างๆให้อาหารเช้า meatless (สูตรที่มีภาพถ่ายดูด้านล่าง) ที่แตกต่างกันและอร่อยมาก เพื่อเตรียมความพร้อมแพนเค้กที่คุณจำเป็นต้องทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

• ผสมครึ่งถ้วยน้ำแอปเปิ้ลที่มีสองช้อนโต๊ะน้ำมันพืชและน้ำตาลช้อน
• ค่อยๆใส่ลงไปในแป้งหนึ่งถ้วยร่อน แป้งโซบะ และครึ่งแก้วข้าวสาลีเช่นเดียวกับโซดา
• การแพร่กระจายแป้งกับน้ำให้สอดคล้องที่ต้องการเพิ่มอบเชยเล็ก ๆ น้อย ๆ และวานิลลา
• แพนเค้กทอดในกระทะทอดจนเป็นสีน้ำตาลทอง

บรรจุของผลเบอร์รี่ผลไม้หรือแยมจะนำมาซึ่งความหลากหลายให้บริการอาหารเช้า meatless ของคุณ เข้าพรรษาควรจะเป็นเวลาที่คุณจะสว่างไม่ทำให้หมดกำลังใจ ถ้าคุณตัดสินใจที่จะเตรียมความพร้อมยีสต์ในน้ำและแพนเค้กโดยไม่ต้องไข่ที่พวกเขาสามารถเสิร์ฟกับเห็ดมันฝรั่งและกะหล่ำปลี

ข้าวโอ๊ตกับผลไม้

ทำให้อาหารเช้า meatless วิปปิ้งขึ้นทุกวันจะช่วยให้คุณข้าวโอ๊ตปรุงอาหารอย่างรวดเร็ว เพื่อเตรียมความพร้อมอาหารอร่อยและความพึงพอใจคุณจะต้องกรอกด้วยน้ำและสะเก็ดเดือดในไม่กี่นาทีเพิ่มถั่วสับและจานผลไม้ (แอปเปิ้ลกล้วยหรือส้ม)

เราหวังว่าสูตรอาหารเช้าถือบวชที่มีรูปถ่ายที่เราได้เลือกไว้สำหรับบทความนี้จะช่วยให้คุณเมนูในแต่ละวันของสัปดาห์