วิธีการเดิมสามารถใช้โปรตีน กีฬาในชีวิตประจำวัน

จัดอาหารสำหรับนักกีฬาหนุ่ม - ไม่ได้เป็นงานง่าย ผู้ปกครองจึงต้องการเด็กที่จะเติบโตขึ้นมีสุขภาพดีและที่โหลดสูงอย่างชัดเจนร่างกายเจริญเติบโตสูญเสียทุกอย่างที่เขาต้องการ วันนี้เช่นความหลากหลายของยาเสพติดที่แตกต่างกัน, ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร, ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่จะสูญหายไปเพียงแค่ในร้านค้าโภชนาการการกีฬา และเมื่อมีคำถามที่ถูกต้องตามกฎหมาย: มันเป็นไปได้ให้เด็กทุกคน? วันนี้เราจะพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่อายุสามารถใช้โปรตีน

ไม่ว่าจะเป็นโปรตีนที่เป็นอันตราย

หัวข้อนี้ไม่ได้มาจากหน้าของฟอรั่มจำนวนมาก สิ่งที่สามารถเพิ่ม? โปรตีน - โปรตีนเป็น วิธีที่จะสามารถเป็นอันตราย? มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเราแต่ละคนทุกวัน อาหารทารกที่ได้รับเด็กที่มีอายุถึงหนึ่งปี - นอกจากนี้ยังมีในสาระสำคัญสั่นโปรตีน แน่นอนว่าปริมาณที่มีการออกแบบมาสำหรับอายุที่เฉพาะเจาะจง แต่ร่างกายมีการกำหนดค่าที่จะได้รับนมของเหลวทารกระบบทางเดินอาหารของมันคือยังไม่สามารถที่จะย่อยอาหารอื่น ๆ

และถ้าเราพูดคุยเกี่ยวกับวัยรุ่นที่กลายเป็นที่สนใจในการเล่นกีฬาหรือไม่? ส่วนใหญ่มักจะโปรตีนเริ่มต้นที่จะขอให้เด็กชายผู้ที่มากที่สุดเพื่อสร้างกล้ามเนื้อเช่นแชมป์ นี่คือครั้งแรกที่เราจะต้องชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียและให้คำปรึกษากับแพทย์ของคุณ

โปรตีนธรรมชาติหรือเคมี

นอกเหนือจากความเป็นจริงของสิ่งที่อายุสามารถใช้โปรตีนที่เราจะเตือนคุณว่าเราจะเริ่มต้นเป็นครั้งแรกที่จะเลี้ยงชีสเล็ก ๆ น้อย ๆ คนและเนื้อสัตว์ไข่และครีมเปรี้ยวซึ่งเป็นแหล่งที่มาของโปรตีน และมันเกิดขึ้นทุกเพศทุกวัย 6 เดือนระหว่างปี หลังจาก 12 เดือนทารกที่มีอยู่แล้วคุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์ทั้งหมดของโปรตีนรวมทั้งส่วนผสมยังคงได้รับ

เราคิดว่าคำถามของวิธีการหลายปีก็เป็นไปได้ที่จะทำให้โปรตีนได้ลดลงด้วยตัวเอง ร่างกายของเด็ก - พิเศษ โปรตีนที่เข้ามาทั้งหมดคือการเจริญเติบโต อีกสิ่งหนึ่งที่มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการนี้โภชนาการการกีฬา สำหรับทุกสิ่งที่ทารกต้องการสามารถได้รับจากสินค้าทั่วไป ลองดูที่การวิจัยเพื่อให้ได้คำตอบสำหรับคำถามนี้

ความเข้าใจผิดและตำนาน

และคุณสงสัยว่าทำไมหัวข้อที่แท้จริงของสิ่งที่อายุสามารถใช้โปรตีนก็ไม่ได้สูญเสียความเกี่ยวข้องของตนหรือไม่ เพราะหลายคนเชื่อว่าทุกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกีฬาเคมีที่เป็นอันตราย ในความเป็นจริงโภชนาการการกีฬาที่มีคุณภาพสูงปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ สินค้าทั่วไปในตู้เย็นของเรา (มายองเนส, ไส้กรอก, ขนมอบครีม) มีสารที่เป็นอันตรายมากขึ้น แต่พวกเขาไม่รีบร้อนที่จะกำจัด นอกจากนี้สลัดมายองเนสหลายท่านโดยไม่เงาสงสัยวัยรุ่นมีใบอนุญาตเป็นและการดื่มเครื่องดื่มค๊อกเทล - ไม่

ดังนั้นในขณะที่ข้อสรุปที่มีความชัดเจน: ถ้าใช้โภชนาการการกีฬาที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุผลการแข่งขันกีฬาสูงหรือเนื่องจากการขาดแคลนเฉียบพลันของโปรตีนในร่างกายไม่มีแผนกต้อนรับส่วนหน้ามีข้อห้าม

การวิจัยที่ทันสมัย

ในความเป็นจริงเรื่องนี้มีนักวิทยาศาสตร์กังวลยาวนานและกุมารแพทย์เพราะเด็กไปที่สโมสรกีฬาและความเห็นว่าผู้ใหญ่ส่วนใหญ่กินเชคและอาหารเสริมอื่น ๆ ตั้งแต่เครื่องดื่มโปรตีนสำหรับโค้ชมวลกล้ามเนื้อการรับสมัครจะไม่อนุญาตให้พวกเขาไม่ได้รับอนุญาตพ่อแม่ของพวกเขาพวกเขาจะหันไปให้คุณ

มันเป็นจำนวนมากของการวิจัยวัตถุประสงค์ของซึ่งจะกำหนดขอบเขตของผลกระทบของโปรตีนในร่างกายของวัยรุ่น ไม่มีผลข้างเคียงที่ถูกพบ แต่กุมารแพทย์กล่าวว่าช่วงเวลาที่อันตรายไม่กี่:

• ปริมาณที่เหมาะสมกับวัย การดูดซึมของโปรตีนที่ร่างกายใช้จ่ายจำนวนมากของพลังงานที่นี่เขามาในรูปแบบพร้อม แต่โปรตีน overabundance เต็มไปด้วยผลที่ไม่พึงประสงค์ในรูปแบบของความผิดปกติในตับและไต ดังนั้นให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับบุตรหลานของคุณวิธีการดื่มเครื่องดื่มโปรตีนสำหรับการดึงดูดกล้ามเนื้อ: อย่างเคร่งครัดตามคำแนะนำของแพทย์ในปริมาณที่เหมาะสม
• จุดที่สอง - โหลดกีฬาเพียงพอ เด็กสามารถพัฒนาตายตัวว่าถ้าเขาดื่ม "ผู้ใหญ่ค๊อกเทล" ที่สามารถฝึกอบรมในหุ้นที่มีการขว้างเก่าแก่ ในความเป็นจริงโหลดดังกล่าวก็มีข้อห้าม
• อันตรายทางจิตวิทยา เริ่มต้นด้วยโปรตีนเชคและตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้ก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นดังกล่าวในมวลกล้ามเนื้อให้ตามที่เขาต้องการเขาได้อย่างรวดเร็วสามารถเปิดให้ความสนใจกับเตียรอยด์ที่ในวัยหนุ่มสาวเป็นที่ยอมรับ

จำกัด อายุ

พวกเขายังคงมี กุมารแพทย์ขอแนะนำให้กีฬาโภชนาการสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 14 ปี เฉพาะในกรณีที่มีปัญหาการขาดแคลนอย่างรุนแรงของโปรตีนซึ่งไม่สามารถได้รับการชดเชยในรูปแบบอื่น ในกรณีอื่น ๆ สิ่งเดียวที่เด็กต้องการของคุณ - มันเป็นอาหารที่ดี ในกรณีใด ๆ ค๊อกเทลที่ไม่ได้เป็นตัวแทนที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหาร นี้เป็นเพียงอาหารเสริมที่สามารถแก้ไขการขาดโปรตีน

สิ่งที่ให้เลือก

ในตลาดในวันนี้คือความอุดมสมบูรณ์ของอาหารการกีฬาซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะกำหนดแม้ในที่สุดก็ตัดสินใจว่าคุณต้องการที่จะต้องใช้โปรตีน จำกัด อายุเป็นธรรมดามาก แต่ยังก่อนที่การโจมตีของวัยแรกรุ่นจะดีกว่าที่จะไม่ใช้สารเติมแต่งเช่น

สำหรับวัยรุ่นที่ก่อให้เกิดปัญหาที่รุนแรงและจำนวนมากของการฝึกอบรมในห้องโถงที่แล้วค่อนข้างอนุญาตให้ใช้สารเติมแต่ง มันไม่ได้เป็นประโยชน์หรือเป็นอันตรายต่อพวกเขาเพียงแค่ก่อนวัยนี้เป็นความเครียดอย่างรุนแรงซึ่งทำให้เกิดความจำเป็นในการดื่มค็อกเทลแผนกต้อนรับส่วนหน้าเป็นสิ่งต้องห้าม ทางเลือกที่ดีที่สุดจะเป็นเวย์โปรตีนเคซีนและ พวกเขาจะหลอมรวมในรูปแบบที่แตกต่างกันและร่วมกันให้เต็มจำนวนโปรตีนต่อ 24 ชั่วโมง

ร่างกายหนุ่มต้องการประมาณ 2 กรัมของโปรตีนต่อวันต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว กินโหลไข่กิโลไก่หรือชีสกระท่อมสามารถทุกคนไม่ได้ดังนั้นการสั่นของโปรตีนที่ดีอาจทำขึ้นสำหรับการขาดดุลดังกล่าว

ข้อห้าม

เมื่อตัดสินใจหรือไม่ที่จะใช้โปรตีนปรึกษากับแพทย์ของคุณก่อน เป็นกรณีที่มีผู้ใหญ่ค็อกเทลไม่ควรนำมาใช้สำหรับเด็กที่มีโรคของไตและตับ นอกจากนี้ยังมีความจำเป็นที่จะประเมินความน่าจะเป็นของการแพ้ของแต่ละส่วนผสมค็อกเทล โดยเฉพาะอย่างยิ่งของโปรตีนที่มีรสชาติผลไม้ที่พวกเขามีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดอาการแพ้ ในกรณีนี้มันจะดีกว่าที่จะทำที่ตัวเองทำโปรตีนเชคที่ทำจากนมโยเกิร์ตชีสกระท่อมผลไม้และผลเบอร์รี่