วิตามินองค์ประกอบและคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของ nectarine

Nectarine ภาพที่คุณเห็นบนซ้าย - อร่อยและสวยงามผลไม้ฤดูร้อน บ้านเกิดของเขาคือจีนซึ่งผลไม้ชนิดนี้เป็นที่ปลูกมานานกว่า 2000 ปีที่ผ่านมาและในวันนี้มีมากกว่า 150 สายพันธุ์ หลายคนเชื่อว่ามันเป็น - ข้ามระหว่างพลัมและลูกพีช แต่เรื่องนี้ไม่เป็นความจริง เมื่อต้นไม้ผลไม้ลูกพีชตนเองเรณูปรากฏขึ้นพร้อมกับผิวเรียบและเนื้อสีเหลืองหนาแน่นมากขึ้น คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของ nectarine ไม่สามารถ underestimated มันไม่ได้เป็นเพียงแหล่งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ แต่ยังมาก dietichnee พี่ชายของเขา - พีช ในการปรุงอาหารมีการใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับการปรุงอาหารผลไม้ตุ๋นไส้สำหรับพายแยมและแยม ความสอดคล้องของเขาจะเพียงพอที่จะให้แน่ใจว่าชิ้นไม่กระจุยระหว่างการประมวลผลและยังคงอยู่เหมือนเดิม

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของ nectarine, แคลอรี่ องค์ประกอบและวิตามิน

นอกจากนี้อิ่มตัวรสเปรี้ยวหวานผลไม้ชนิดนี้มีจำนวนมากของแคโรทีน - วิตามิน A, ให้ 100 กรัมถึง 6% ของความต้องการในชีวิตประจำวันก็ยังเป็นที่อุดมไปด้วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินซีในแคลอรี่ต่ำ (รวม 39 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์) เป็นแหล่งที่ดีของโพแทสเซียม (190 มก.) ซึ่งจะเป็นประโยชน์สำหรับหัวใจและหลอดเลือดและใยอาหาร (1.5 กรัมต่อ 100 กรัม) และในเวลาเดียวกันก็ไม่ได้มีไขมัน ในกรณีที่ไม่มีไม่ได้ทำความสะอาดผลไม้ก่อนรับประทานเพราะคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของ nectarine รวมทั้งผิวประกอบด้วยในความเป็นจริงที่ว่าเขาเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ พวกเขาปกป้องผิวของเราจากอิทธิพลภายนอกของสภาพแวดล้อมรังสียูวีและอนุมูลอิสระ - สารที่ตามที่นักวิทยาศาสตร์ทำให้เกิดความเสียหายและอายุของเซลล์ การรับประทานอาหาร nectarines คุณยาวจะยังคงสวยงามและหนุ่มสาว ผลไม้ที่ไม่ซ้ำกันนี้ยังประกอบด้วยสารลูทีนและไลโคปีนที่สนับสนุนสุขภาพและสภาพดีของตาและป้องกันการเกิดต้อกระจก เก็บไว้ในใจว่าลึกยิ่งขึ้นและสีผิวที่มากขึ้นคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของ nectarine สดใสผลไม้สุกมีวิตามินมากขึ้นเมื่อเทียบกับที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะและน่าเบื่อ เพื่อให้เลือกได้อย่างถูกต้อง

เตรียมความพร้อมของสมูทตี้ nectarine

สมูทตี้ - เป็นค๊อกเทลหนามากน้ำแข็ง pyurirovannyh ผลไม้บางครั้งมีการเพิ่มของโยเกิร์ตหรือ kefir เขาเป็นคนดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อน ดังนั้น nectarine อร่อยคุณสมบัติและสารอาหารซึ่งเป็นผลประโยชน์อื่น ๆ ที่ร่างกายของเราสามารถนำมาใช้ไม่เพียง แต่ในรูปแบบสด (บางครั้งก็น่าเบื่อ) แต่ยังอยู่ในการรวมกันที่ประสบความสำเร็จกับผลไม้อื่น ๆ เพื่อเตรียมความพร้อม ปั่นสตรอเบอร์รี่เป็น กล้วยและ nectarine, คุณจะต้อง:

- 1 nectarine;
- 1 กล้วย;
- ครึ่งถ้วยสตรอเบอร์รี่;
- ถ้วยหนึ่งในสามของโยเกิร์ตของเหลวนมหรือโยเกิร์ต

หั่นกล้วยและเนคทาที่มีเปลือกเป็นชิ้นและวางในเครื่องปั่น ล้างและทำความสะอาดออกท็อปส์ซูสีเขียวของสตรอเบอร์รี่และเชื่อมต่อกับผลไม้อื่น ๆ ที่จุดเริ่มต้นของกระบวนการที่ดีที่สุดคือการใช้ครั้งแรกที่อัตราต่ำสุดของกวนค่อยๆเพิ่มขึ้นให้เร็วที่สุด เมื่อคุณได้รับน้ำซุปข้นผลไม้เนื้อเดียวกันเพิ่มนม, โยเกิร์ตหรือโยเกิร์ตและน้ำแข็งตามความจำเป็นและชนะบางมากขึ้น เทของเหลวลงในแก้วทรงสูงและเพลิดเพลินไปกับรสชาติที่งดงามในช่วงฤดูร้อน ปั่นนี้จะอุทธรณ์ไม่เพียง แต่จะให้คุณ แต่ยังรวมถึงลูก ๆ ของคุณ การให้บริการของผลไม้นี้รวมกับผลิตภัณฑ์นมที่มีสุขภาพดีจะทำให้คุณเพิ่มพลังงานสำหรับวันที่ยาวนาน