ข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้า - ไม่น่าเบื่อ!

สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับเราในตอนเช้าคืออะไร? ของหลักสูตรที่จะตื่นขึ้นมาจากการนอนหลับและชาร์จร่างกายของคุณด้วยพลังงานทั้งวันข้างหน้า มีบทบาทสำคัญคือการเล่นโดยพิธีกรรมในชีวิตประจำวัน - ฝักบัวอาบน้ำตอนเช้าชาร์จแล้วสิ่งที่อาหารสำหรับอาหารเช้าที่เราต้องการ สามารถในการรีบร้อนที่จะมีถ้วยกาแฟหรือแก้วน้ำผลไม้กินชิ้นส่วนของผลไม้หรือแซนวิช แต่เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดจะเป็นข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้า ทำไม? ตอนนี้เราจะเข้าใจ

อาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบ

มันได้รับการรู้จักกันมานานแล้วว่าธัญพืชเป็นประโยชน์อย่างมากและมีคุณค่าทางโภชนาการ และข้าวโอ๊ตสามารถถูกต้องเรียกว่าพระราชินีในหมู่พวกเขา ซึ่งจะรวมถึงจำนวนมากของวิตามินไฟเบอร์และประมาณ 6 กรัมของโปรตีนต่อ 100 กรัม มันจะให้ความรู้สึกของความเต็มอิ่มเป็นเวลานาน แต่มันก็ไม่ได้ทำให้เกิดความลำบากในช่องท้องเช่น เบคอนและไข่ ตัวอย่างเช่น ทุกสิ่งที่คุณจะได้รับ - ส่วนหนึ่งของพลังงานความสว่างและความเต็มอิ่มไม่กี่ชั่วโมง

ข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้าเป็นที่นิยมมากในยุโรป แต่ยังอยู่ในโต๊ะของเราโจ๊กเช้านี้ปรากฏบ่อยขึ้น หา ข้าวโอ๊ต สามารถในการจัดเก็บใด ๆ พวกเขามีราคาไม่แพงมากและพ่อครัวและแม่ครัวได้อย่างรวดเร็ว แต่ด้วยเหตุผลบางจำนวนมากยังคงหลีกเลี่ยงข้าวโอ๊ต, พอใจให้แห้งอาหารเช้าซีเรียล บางคนไม่ชอบรสชาติ แต่สำหรับคนที่เพิ่งเบื่อที่จะกินโจ๊ก มันอาจจะฉลาดที่จะแสดงจินตนาการน้อยเพราะข้าวโอ๊ตอาหารเช้าอร่อยมากและผิดปกติ

ปลุกจินตนาการของคุณ

นี่คือบางส่วนคิดที่น่าสนใจเกี่ยวกับวิธีการทำอาหารเช้าโจ๊กที่มีความหลากหลายเป็น ที่ง่ายที่สุดสูตร - ข้าวโอ๊ตกับนมด้วยเกลือและน้ำตาล นอกจากนี้ในธัญพืชเสร็จสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อย, แยมหรือนมข้น - ฟันหวานจริง

คุณสามารถเกิดขึ้นกับบางสิ่งบางอย่างที่น่าสนใจ ตัวอย่างเช่นมีการเพิ่มของสะเก็ดเชื่อมและลูกเกด, แอปริคอตแห้ง, วอลนัทและน้ำผึ้ง คุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ของข้าวโอ๊ตดังกล่าวจะเพิ่มขึ้นหลายครั้ง! เม็ดมะม่วงหิมพานต์, เฮเซลนัทและอัลมอนด์ยังทำงานได้ดี เปิดอร่อยกับผลไม้แห้งอื่น ๆ - พรุน, มะเดื่อ, เชอร์รี่, มะเดื่อ

คุณไม่ต้องการนม? เทน้ำเชื่อม!

ถ้าคุณไม่ชอบนมปรุงโจ๊กในน้ำด้วยนอกเหนือจากน้ำเชื่อม ดังนั้นดีกับน้ำเชื่อมเช้าโจ๊กขิง ก็สามารถทำได้เป็นอิสระจากจิงเจอร์รูท, น้ำตาล, น้ำผึ้งและมะนาว ต้มน้ำเชื่อมและเทลงในขวด เพิ่มในข้าวโอ๊ตเมื่อปรุงอาหาร - คุณจะได้รับกลิ่นหอมมาก! บางข้าวโอ๊ตปรุงอาหารในน้ำและนมและโยเกิร์ต ลองมันบางทีคุณอาจจะชอบมัน

ข้าวโอ๊ตสำหรับฤดูกาล

ในช่วงฤดูร้อน, ใช้ของขวัญของสวนหรือตลาดท้องถิ่น ตกแต่งโจ๊กกับผลเบอร์รี่สด ข้าวโอ๊ตกับนมและราสเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่ - อย่างแท้จริงจานสวรรค์! เมื่ออากาศเย็นและสิ่งที่คุณต้อง posytnee คุณสามารถเพิ่มช้อนไม่กี่เต้าหู้โจ๊ก อาหารเช้าโปรตีนคาร์โบไฮเดรตดังกล่าวจะทำให้คุณแช่แข็งในช่วงฤดูหนาวได้อย่างรวดเร็วและรู้สึกหิว การรวมกันที่น่าสนใจของข้าวโอ๊ตและชีส โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเป็นที่น่าพอใจให้กับเด็ก - เมื่อคุณกินโจ๊กชีสละลายเอื้อมมือไปหยิบช้อน ลองมันและคุณจะได้ชื่นชม!

และคุณรู้วิธีการปรุงอาหาร?

ข้าวโอ๊ตสำหรับ อาหารเช้าจะเป็นประโยชน์ สำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ Pick up สูตรสำหรับโจ๊กอร่อยไปได้สำหรับทุกคน เพียงแค่เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีความรักและรวมกับโจ๊กตอนเช้า ด้วยข้าวโอ๊ตกลมกลืนเดียวกับช็อคโกแลตและชีสเบอร์รี่สดและผลไม้แห้งแยมและนมข้น ดังนั้นคนที่เขาบอกว่าเขาไม่ชอบโจ๊กก็ไม่ทราบวิธีการปรุงอาหารนั้น