Callanetics สำหรับผู้เริ่มต้น: ทั้งหมดเกี่ยวกับแนวโน้มการออกกำลังกาย

ผู้หญิงขอความช่วยเหลือด้วยการฝึกอบรมการออกกำลังกายไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังดูอ่อนกว่าวัยที่คุณควรใส่ใจกับทิศทางเช่น callanetics เทคนิคการพัฒนาอเมริกัน Calan Pinkney เป็นที่ซับซ้อน การออกกำลังกายแบบคงที่ callanetics สำหรับผู้เริ่มต้น - เป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณและลดน้ำหนัก

คุณสมบัติบางอย่างของทิศทาง

callanetics สำหรับผู้เริ่มต้นมีประมาณ 30 พักผ่อนออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับการโหลดไฟ นี่คือสาเหตุของการสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินและการสร้างร่างกาย การเรียนการสอนได้รับการออกแบบสำหรับคนทุกเพศทุกวัยและเพศ, การออกกำลังกายที่จะทำในความสงบก้าวช้าซึ่งเพียง แต่เพิ่มภาระให้กับกลุ่มกล้ามเนื้อทำงาน ออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มเสียงของหลอดเลือดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นี้เป็นพื้นที่ออกกำลังกายเป็นอย่างดีเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบแบบไดนามิกเซสชันการใช้งาน callanetics สำหรับผู้เริ่มต้นรวมถึงองค์ประกอบของการฝึกโยคะบางส่วนร่วมกับการ ออกกำลังกายยิมนาสติก ตามที่ K พินค์นีย์, ออกกำลังกายเป็นประจำจะไม่เพียง แต่นำกลับมาเสียงร่างกาย แต่อย่างมีนัยสำคัญฟื้นฟูร่างกาย

หลักการ

อย่าออกกำลังกายที่สามารถเป็นได้เกือบทุกที่ (ในประเทศที่บ้านในโรงยิม) และในเสื้อผ้าใด ๆ callanetics สำหรับผู้เริ่มต้นการสูญเสียน้ำหนักไม่อนุญาตให้มีการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันใด ๆ กระโดดวิ่ง ฯลฯ ทั้งหมดทำงานได้อย่างราบรื่นและแรงดันไฟฟ้าที่เพิ่มขึ้นค่อยๆ เนื่องจากกล้ามเนื้อกลุ่มนี้ทำงานอย่างสม่ำเสมอส่งผลกระทบต่อชั้นลึกของไขมัน เราไม่ควรจะทำในการบังคับ ดำเนินการโหลดต้องมากที่สุดเท่าที่ร่างกายของคุณสามารถทนต่อ callanetics สำหรับผู้เริ่มต้นช่วยให้พักบ่อยสำหรับการพักผ่อนและผ่อนคลาย ถ้าจู่ ๆ ก็ปรากฏอาการปวด, การออกกำลังกายควรจะยกเลิก ก็จะแนะนำให้ปฏิบัติก่อนกระจกตรวจสอบตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกาย การหายใจที่ควรจะเป็นโดยไม่ชักช้าแม้

callanetics สำหรับผู้เริ่มต้น การออกกำลังกาย

อาชีพขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่อบอุ่นขึ้น นั่งบนเก้าอี้และยันกลับ คางดึงไปข้างหน้า ช้าเริ่มต้นที่จะเพิ่มขึ้นทำให้หลังตรงของคุณ ย้อนกลับไปยังตำแหน่งเดิม ทำซ้ำครั้งที่ 8

กลับและแขน

ดึงหน้าท้อง ฟุต - ไหล่กว้างนอกเหนือแขนตรงลิฟท์ ด้วยการโค้งงอหายใจออกไปข้างหน้า มือจะยืดคางควรจะสูงขึ้นเล็กน้อย ณ วันที่ 30 วินาทีตำแหน่งที่ปลอดภัยแล้วกลับไปที่เดิม ทำซ้ำ 5 ครั้ง

สะโพกและเอว

ยกพระหัตถ์ขวาวางไว้บนต้นขาซ้าย ในด้านซ้ายมือทำให้ลาดช้ามาก ในกรณีนี้กลับควรจะตรงหน้าท้องและก้นรัดกุม ย้อนกลับไปยังตำแหน่งเดิม จากนั้นทำซ้ำการออกกำลังกาย แต่ยันในทิศทางอื่น ๆ ดำเนินการครั้งที่ 20

ฟุต

การออกกำลังกายนี้จะต้องมีความเข้มข้นสูงสุดของกองกำลัง ยืนด้วยเท้าของคุณกว้างพอ ดัดลงค้างไว้จากด้านในของข้อเท้าหรือน่อง ไหล่กลับมาขยายข้อศอก - ในมือ แก้ไขตำแหน่งบางครั้ง (มันจะ) กลับและคางดึงไปข้างหน้าและเป็นคุณหายใจออกลดลงหัวของคุณอีกครั้ง เริ่มต้นสามารถทำให้การออกกำลังกายนี้รวม 6 ครั้งค่อย ๆ เพิ่มจำนวนรอบ 40