วิธีการเรียนรู้ที่จะทำตีลังกาในบ้าน: มีการออกกำลังกาย

ในการแสดงความสามารถการแสดงผาดโผนที่สวยงาม - ตีลังกาในอากาศ สำหรับการดำเนินงานมีความจำเป็นต้องมีการออกกำลังกายทางกายภาพที่ดีและมีความยืดหยุ่น ผู้ที่ต้องการอย่างแน่นอนจะสนใจรู้ วิธีการเรียนรู้ที่จะทำตีลังกา ในบ้าน เราไม่ควรลืมการออกกำลังกายที่จะเต็มไปด้วยได้รับบาดเจ็บจึงเป็นที่พึงปรารถนาที่จะดำเนินการภายใต้การดูแลของมืออาชีพ บทความบอกเกี่ยวกับวิธีการที่รวดเร็วปลอดภัยและง่ายดายต้นแบบพลิก

ครั้งแรกของทั้งหมดที่คุณต้องตัดสินใจสำหรับตัวเองไม่ว่าจะเป็นระดับที่เพียงพอของ สมรรถภาพทางกาย และความยืดหยุ่นในการกระโดดสูงและทำอย่างชาญฉลาดตีลังกา คนที่เป็นเวลานานหรือไม่เคย เล่นกีฬา คุณต้องแรกที่จะได้รับการอบรมในทิศทางนั้น หากปัญหาเหล่านี้ไม่ได้มีพิจารณาวิธีการเรียนรู้ที่จะทำตีลังกาในบ้าน

สำหรับการทำงานที่คุณจำเป็นต้องจัดสถานที่ มันจะใช้เวลาค่อนข้างมากของพื้นที่เพื่อที่จะไม่ให้เกิดความเสียหายวัตถุโดยรอบและไม่ตีตัวเอง บนชั้นปกคลุมที่นอนหนาคู่หรือผ้าห่ม ยังต้องผิวหน้าฟรีที่ดี ความสูงส่วน เอว (หรือน้อยกว่า) ตอนนี้เราสามารถเริ่มต้นงานของอุปทานในการพลิกหน้า

№1 การออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน - ตีลังกา โดยไม่ต้องสกิลนี้เป็นไปไม่ได้ที่จะทำตีลังกา มันจะต้องปฏิบัติตามวิธีต่อไปนี้: จากท่ายืนที่จะยกระดับมือตรงขึ้นกลับมาในเวลาเดียวกันควรจะโค้งมน (เพื่อผ่อนคลายไหล่และงอล้อของเธอ) ถัดไปคุณต้องหมอบลงเพื่อให้เท้าของเขาอยู่ห่างกันเล็กน้อยไปทางด้านข้าง (เพื่อป้องกันการเตะฟันหรือจมูกบนเข่าของเขาในเวลาของการพลิกอนาคต) มือจะถูกนำออกไปจากคุณและดำเนินการตีลังกายาว การฝึกอบรม - พื้นฐานของวิธีการเรียนรู้การทำตีลังกาในบ้าน โปรดทราบว่าตลอดการเคลื่อนไหวต้องดึงไหล่ไปที่หัวเข่าและไม่ได้ในทางกลับกัน เก็บคางกดกับหน้าอก (เริ่มต้นสามารถถือพวกเขากับชิ้นส่วนของยางโฟม) ในตอนท้ายของม้วนที่จะใช้ถือของกลางของขาที่ต่ำกว่า เคล็ดลับ: หากทำถูกต้องหลังจากที่ล้มเหลวมีส่วนร่วมได้อย่างง่ายดายได้รับบนเท้าของเขา

№2 เกลือกกลิ้งไปบนพรมกับสะพาน การฝึกอบรมนี้จะช่วยให้การเรียนรู้การทำตีลังกาไปข้างหน้าจะเข้าใจร่างกายเช่นการเคลื่อนไหวเกิดขึ้น ด้วยอุปกรณ์กีฬาแน่นอนมันจะง่ายขึ้นและปลอดภัยในการดำเนินการออก ที่บ้านคุณต้องมีคู่ที่ดีของเสื่อวางอยู่บนพื้นผิวใด ๆ ในระดับเอว (ตาราง) แต่สะพานสามารถจัดหาอุปกรณ์ต่ำใด ๆ ความสามารถในการตีกลับและรักษาน้ำหนักตัวของคุณ ถัดไปคุณต้องกระโดดและดำเนินการตีลังกา การเคลื่อนไหวจะถูกนำขึ้นและไปข้างหน้าเล็กน้อย

№3 เกลือกกลิ้งไปบนพรมที่มีแสงวิ่งขึ้น การออกกำลังกายควรจะแยกย้ายกันไปและทำให้กระโดดสูงด้วยมือของเขามุ่งเน้นไปที่พื้นผิวที่ทำซ้ำการออกกำลังกายก่อนหน้านี้ ตามหลักการนี้และจะมีการดำเนินการภายใต้กายกรรมเคล็ดลับการพิจารณา

เมื่อทั้งหมดข้างต้นจะนำไปใช้เป็นที่พึงปรารถนาที่จะลองทำตีลังกากับพันธมิตรประกันภัยที่โรงยิมบนเสื่อ ผู้ช่วยจะต้องนำการเคลื่อนไหวในทิศทางที่เหมาะสม

ตอนนี้เรากำลังทำความคุ้นเคยกับวิธีการเรียนรู้ที่จะทำตีลังกาในบ้าน ควรดำเนินการทั้งหมดที่มีรายละเอียดปลีกย่อยที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้มิฉะนั้นจะเป็นเคล็ดลับที่น่าตื่นเต้นที่จะทำอย่างถูกต้อง