อัลคาไลน์อาหาร: รายการของผลิตภัณฑ์, เมนู, สูตรความคิดเห็น

มันเป็นความลับที่งามฮอลลีวู้ดหลายคนประสบอาหารที่แตกต่างกันไม่มี วิธีที่จะกำจัดของน้ำหนักส่วนเกินจะถูกอธิบายไว้แล้วมาก แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้นำไม่มีปัญหาในหมู่วิธีการต่างๆที่จะลดน้ำหนักได้กลายเป็นอาหารที่เป็นด่าง ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่ามันเป็นวิธีการที่มีเหตุผลมากขึ้นและมีน้ำใจต่อการก่อตัวของการรับประทานอาหารของตัวเอง

เจนนิเฟอร์อนิสตัน, เคิร์สเตนดันสต์, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem และดาวอื่น ๆ อีกมากมายของระดับโลกอย่างเป็นทางการได้รับการยอมรับว่าวิธีนี้จะลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยต่อสุขภาพ ความลับของอาหารที่เป็นด่างคืออะไร?

ในความสมดุลที่จะ

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์มานานแล้วว่าอายุยืนสุขภาพและการขาดของโรคในมนุษย์อาจจะเป็นเพราะที่ถูกต้องภายในด่างและกรดสมดุลในร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าหลายโรครวมทั้งโรคอ้วน, การพัฒนาเพราะร่างกายมนุษย์มีรสเปรี้ยวเพียง แม้ดูเหมือนจะอยู่ในอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุดและอาหารที่มีจำนวนมากของกรด โปรดจำไว้ว่าคุณจะเป็นปรากฏการณ์ที่คุ้นเคยเช่นอิจฉาริษยารสขมในปาก, ความรู้สึกไม่สบายในภูมิภาคท้องและปวดบางครั้งในกระเพาะอาหาร โยนเคลือบลิ้นสีเทา, กลิ่นปาก, ท้องผูก, รอยคล้ำใต้ตาและแม้กระทั่งอาการปวดคอ อาการทั้งหมดเหล่านี้อาจบ่งบอกว่าร่างกายของคุณจะเป็นกรด

กฎหลักที่ควรจะเป็นอาหารที่เป็นด่าง - สมดุลของกรดและด่าง ในขั้นต้นแหล่งจ่ายไฟระบบได้รับการออกแบบโดยแพทย์นักโภชนาการที่มีชื่อเสียงถูกสร้างขึ้นเพียงที่จะปรับสภาพแวดล้อมของกรดด่างในร่างกาย แต่ประสบการณ์ได้แสดงให้เห็นว่าวิธีนี้ไม่เพียง แต่สามารถปกติสุขภาพของมนุษย์ แต่ยังเพื่อรักษาเสถียรภาพความอยากอาหารที่ดีกว่าการดูดซึม สารอาหาร จากอาหาร เป็นผลให้การลดน้ำหนักเป็นพิเศษโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ในฐานะที่เป็นนักพัฒนาบอกว่าอาหารที่เป็นด่างช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ช้า แต่แน่นอน เดือนไปประมาณสี่กิโลกรัม ฟื้นฟูน้ำหนักมาหลังจากหกเดือนของโภชนาการที่ดี

อาหารอัลคาไลน์

ระบบแหล่งจ่ายไฟที่ฐานอาหาร - มันผักผลไม้และอาหารที่ปราศจากสารเคมีสารเติมแต่งต่างๆ (emulsifiers, ความคงตัว, สี ฯลฯ ... ) - นี่คือการรับประทานอาหารที่เป็นด่างอัลคาไลน์ นอกจากนี้คุณยังควร จำกัด หรือยกเว้นจากอาหารของผลิตภัณฑ์บางอย่างที่ได้จากสัตว์ นักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าผักและผลไม้ที่นอกเหนือไปจากชุดใหญ่ของวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์มีความสามารถในการสร้างและรักษาสภาพแวดล้อมที่เป็นด่างของร่างกาย

หลายคนคิดว่าการใช้งานของผลิตภัณฑ์นม - วิธีที่ดีในการรักษาระบบกระดูกของพวกเขาอยู่ในสภาพดี ที่จริงกรดเข้าสิ่งมีชีวิตกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในทางตรงกันข้ามล้างแคลเซียมที่มีประโยชน์จากกระดูก แต่สารที่พบในผักและผลไม้, การสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นด่าง มันเป็นกลางกรด ดังนั้นแคลเซียมยังคงอยู่ในสถานที่และกระดูกแข็งแรงขึ้น

กฎพื้นฐาน

หลักการสำคัญของการรับประทานอาหารที่มีการใช้งานที่ถูกต้องของอาหารที่เป็นกรดและด่าง ร้อยละยี่สิบของอาหารที่ควรจะจัดหา "ผู้ให้บริการ" กรดชีวิต และอื่น ๆ ร้อยละแปดสิบ - มันเป็น อาหารที่เป็นด่าง (รายการที่มีรายชื่อที่แน่นอนจะนำเสนอต่อไปในตาราง)

มันเป็นสิ่งสำคัญที่เปลี่ยนแปลงไปเช่นแหล่งจ่ายไฟจะดำเนินการได้อย่างราบรื่นและค่อยๆ มิฉะนั้นอาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานอาหารจำเป็นต้องครองตำแหน่งที่สะดวกสบายสะดวกสำหรับคุณ ไม่มีอาหารว่างแม้ผักและผลไม้ในการทำงานในการขนส่งในรถและอื่น ๆ . เอ็นอาหารควรเคี้ยวให้ละเอียด เฉพาะในกรณีนี้สารอาหารทั้งหมดที่ถูกย่อยและสมองได้รับความอิ่มตัวของสัญญาณ

นอกจากนี้ยังแนะนำว่าอาหารมื้อสุดท้ายในการผูกเจ็ดโมงเย็น อาหารเย็นหลังเวลาที่กำหนด และอาหารว่างไม่ต้อนรับ หากมีความรู้สึกของความหิวแล้วดับก็สามารถด้วยความช่วยเหลือของชาสมุนไพรหรือสีเขียว, สะโพกน้ำซุป

ในฐานะที่เป็นสำหรับการออกกำลังกายแล้วการรับประทานอาหารในชีวิตประจำใด ๆ เพียง แต่จะเป็นบวก ถ้ามีโอกาสไปเยี่ยมชมห้องพักที่คุณไม่เพียงแค่ไปเดินเล่นในสวนสาธารณะโดยจักรยานหรือเดินเท้า

จุดที่สำคัญเกี่ยวกับโภชนาการ

ผักสามารถรับประทานได้ในรูปแบบใด พวกเขาสามารถเคี่ยวหรือต้มและมันจะดีกว่าที่จะกินดิบ พวกเขาสามารถเป็นอาหารจานที่แยกต่างหากและเพิ่มเติม - เครื่องปรุง

อาหารอัลคาไลน์ให้ดีคิดออกและการบริโภคในระดับปานกลางของผลิตภัณฑ์เนื้อปลาและพืชตระกูลถั่ว (ไม่เกินสามครั้งต่อสัปดาห์) มันได้รับอนุญาตการใช้เมล็ดพืชและถั่ว แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ น้ำผลไม้ผลไม้ต้อนรับ, ชาสมุนไพรและสีเขียวและแน่นอน, น้ำดื่มที่สะอาด

การตัดสินใจที่จะไปเช่นระบบไฟก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะเข้าใจตัวเองว่าต้องให้ขึ้นหลายของผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบและใช้บ่อยได้ทันที ในอาหารนี้คุณจะไม่ได้ดื่มกาแฟแอลกอฮอล์เครื่องดื่มอัดลมที่แข็งแกร่งและยาบำรุง นอกจากนี้ยังแนะนำให้สมบูรณ์ละทิ้ง nevitaminizirovannyh หรือเช่นที่พวกเขาจะเรียกว่าอาหาร "ตาย"

อนุญาตให้กินน้ำมันต่างๆ นี้สามารถเป็นถั่วลิสงทานตะวันถั่วเหลืองหรือน้ำมันมะกอก พวกเขาสามารถเพิ่มสลัดหรือปรุงอาหารพวกเขามีอาหาร ใช่! ทอดอาหารที่เป็นไปได้! สิ่งสำคัญที่ไม่ได้อยู่ในน้ำมันที่ไม่มีสารเคมีเจือปน อาหารควรจะเป็นธรรมชาติและปลอดภัยต่อสุขภาพ

อาหารที่เป็นกรด

โภชนาการเชื่อว่าทุกน้ำหนักที่สูญเสียที่แยกออกจากกันได้อย่างแม่นยำอาหารอัลคาไลน์จะต้องรู้ว่ารายการที่สมบูรณ์ของอาหารที่เป็นกรดจะสามารถที่จะหลีกเลี่ยงพวกเขาในอาหารของคุณ ขอรายชื่อคนที่นิยมมากที่สุด

• ขนมอบหวานใด ๆ : วาฟเฟิล, เค้ก, พาย, พิซซ่าและขนมปังข้าวสาลีสีขาว
• ตับเนื้อวัวเนื้อลูกวัวเนื้อหมู
• ไก่ไข่
• อาหารกระป๋องต่างๆรวมทั้งผัก
• เนื้อสัตว์ถั่วลิสงต่างๆและ "สารเคมี" ซอส, ผักดองสำเร็จรูป
• พาสต้า, ธัญพืชและข้าว
• น้ำตาลกลั่น และผลิตภัณฑ์ใด ๆ กับ "การมีส่วนร่วม" ของ: แยม, แยม, เชอร์เบท, หมากฝรั่ง, คุกกี้, พุดดิ้ง ฯลฯ ...
• ขนมนม, kefir, โยเกิร์ต, นม, ไอศครีม
• เครื่องดื่มรสหวาน
• ผลิตภัณฑ์ใด ๆ รมควัน
• ผลิตภัณฑ์อาหารคาวเช่นแครกเกอร์ชิปถั่ว

เป็นกลาง "สังเกต" เพียงละลายและเนย การใช้งานของพวกเขาจะได้รับอนุญาต แต่ไม่เป็นที่น่าพอใจ ทางเลือกที่เป็นไปตามคนที่รับประทานอาหาร

อาหารที่เป็นด่าง

ด้วยเช่นอาหารอาหารอัลคาไลน์จะได้รับอนุญาต รายการดังต่อไปนี้

• ผัก: อาร์ติโช้ค, กะหล่ำปลี, ถั่ว, กระเทียม, มะเขือเทศต้นหอมหน่อไม้ฝรั่ง beets, แครอท, มะเขือ, มันฝรั่ง, ฟักทอง, ผักขม, สควอช, ผักชีฝรั่งและอื่น ๆ
• ผลไม้: สับปะรด, กล้วย, กีวี, แอปเปิ้ลลูกแพร์ส้มโอมะม่วง, มะนาว, อะโวคาโด, พรุน, สีส้ม, แตงโม, แตงโม, ลูกพลับ, สตรอเบอร์รี่และอื่น ๆ
• พืชตระกูลถั่ว: ถั่วเหลือง, ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว
• เมล็ดพันธุ์พืชและถั่ว: ถั่วบราซิล, อัลมอนด์วอลนัท, ถั่วลิสง, เกาลัด, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, มะพร้าว สองสายพันธุ์ที่สามารถเพิ่มได้ง่ายกับอาหารสำหรับอาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน
• เนื้อสัตว์: เนื้อวัว, เนื้อลูกวัว, เนื้อแกะ, เนื้อไก่งวงไก่ ควรหลีกเลี่ยงเนื้อหมูและห่านในขณะที่เนื้อสัตว์ไขมันมีจำนวนมากของคอเลสเตอรอล
• ปลา: ทุกประเภทและชนิดของสามครั้งต่อสัปดาห์ มันได้รับอนุญาตการใช้งานของอาหารทะเล
• น้ำมันวอลนัท, มะกอกดอกทานตะวันถั่วเหลืองข้าวโพด
• เครื่องดื่ม: ชาสมุนไพรและชาสมุนไพรน้ำกลั่นน้ำผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาล
• Sweets (ธรรมชาติเท่านั้น) น้ำตาล, กากน้ำตาลน้ำเชื่อมเมเปิ้ล, น้ำตาลทรายดิบ, น้ำผึ้ง อาหารหวานในระดับต่ำสุด

ชื่อร้านขายของชำของหลักสูตรเป็นที่กว้างขวางมาก แต่เราพยายามที่จะทำให้ตารางสรุปที่ดึงความคล้ายคลึงและแนะนำว่าจะช่วยให้การกินและที่ห้ามรับประทานอาหารที่เป็นด่าง ผลิตภัณฑ์ตารางมีดังนี้

อาหารที่เหมาะสม

นักโภชนาการบอกว่าวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการลดน้ำหนักและสม่ำเสมอ - เป็นอาหารอัลคาไลน์ วิธีการทำอาหารที่จะได้รับผลหรือไม่?

• เราปฏิบัติตามอัตราส่วน 20-80% ส่วนใหญ่ของผลิตภัณฑ์ที่ควรจะเป็นอัลคาไลน์
• วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาร่างกายและเพื่อปรับปรุงรูปร่างจะใช้เป็นจำนวนมากของผลไม้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ดีมีแอปเปิ้ล, องุ่น, กล้วย, ลูกแพร์, มะนาว
• ให้แน่ใจว่าจะรวมอยู่ในอาหารของผักสดจากสวน
• ให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ดีกำลังดิ้นรนกับแครอทขนาดกลางที่เป็นกรดและน้ำแตงโม
• อย่าลืมเกี่ยวกับเครื่องเทศ พวกเขาไม่เพียง แต่ทำให้อาหารถือบวชรสชาติดีและมีกลิ่นหอมมากขึ้น แต่ยังเพิ่มประโยชน์ การตั้งค่าจะได้รับการขมิ้นผักชียี่หร่าอบเชยกานพลู

ข้อห้าม

วิธีการเพื่อให้มั่นใจว่าผู้เขียนอาหารอัลคาไลน์เป็นจริงไม่มีข้อห้าม ไม่ได้รับอนุญาตเช่นอาหารเพียงสำหรับผู้สูงอายุ บรรดาผู้ที่มีโรคไตวายเฉียบพลันหรือระบบหัวใจและหลอดเลือดยังไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่เป็นด่าง

ความคิดเห็นในระบบอำนาจนี้เป็นบวกมาก คนบอกว่าเป็นผลมาจากความอยากอาหารปกติลดลงน้ำหนักที่ดีขึ้น turgor ผิวกลายเป็นดียิ่งขึ้นหน่วยความจำความสนใจและอารมณ์

เมนูอาหารเช้า

อาหารอัลคาไลน์ซึ่งเมนูที่เป็นจริงที่แตกต่างกันค่อนข้างมีหลักการง่ายๆของการรับประทานอาหารอาคาร สำหรับอาหารเช้ามักจะใช้บางสิ่งบางอย่างผลไม้บางครั้งโจ๊กสำหรับอาหารมื้อเย็น - เนื้อสัตว์และผักสำหรับอาหารค่ำ - ผลไม้อีกครั้ง

• Kasha กับจำนวนเงินที่เล็ก ๆ ของวอลนัท, พรุนและแอปริคอต
• ผลไม้ที่ชื่นชอบและถ้วยชาสมุนไพร
• กล้วยและโกโก้ปรุงสุกในนมพร่องมันเนย
• สลัดผลไม้และแช่ของสะโพกกุหลาบ
• นมพร่องมันเนย และคุกกี้ที่ทำจากแป้งข้าวสาลี
• สลัดบีทรูทต้มกับถั่วและน้ำมันมะกอก

เมนูอาหารกลางวัน

• มันฝรั่งอบในเตาอบ
• มะเขือมะเขือเทศและพริกหวาน
• เต้านมไก่ต้มกับสลัดผักสด
• เนื้อต้มกับผักนึ่ง
• ส่วนใหญ่มาจากสลัดผักใบเขียวและผักสวน

เมนูอาหารค่ำ

• สตูว์ผัก
• อบในเตาอบแอปเปิ้ลขนาดใหญ่หรือลูกแพร์
• ผักยัดไส้
• สลัดผักสีเขียว

สลัดสูตรกับกะหล่ำปลีและแอปเปิ้ล

ในความเป็นจริงสูตรอาหารที่เป็นด่างรวมความหลากหลายและมีความหลากหลาย หลายคนในตอนแรกคิดว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่โดยแซนวิชกับไส้กรอกสำหรับอาหารเช้าหรือพาสต้ากับเนื้อสับและมายองเนสสำหรับอาหารมื้อเย็น เตรียมอาหารที่เหมาะสมเป็นอย่างมากที่ง่ายและสะดวก สิ่งที่สำคัญ - ที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำและไม่ต้องขี้เกียจที่จะทำให้ตัวเองสวยงามและมีสุขภาพ

เพื่อเตรียมความพร้อมที่เรียบง่าย สลัดกะหล่ำปลี จะต้อง:

• 250 กรัมของผักกาดขาว
• หนึ่งในแอปเปิ้ลสีเขียวขนาดใหญ่
• หนึ่งช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
• เครื่องเทศเกลือและพริกไทย

กะหล่ำปลีควรจะสับละเอียด แอปเปิ้ลหั่นเป็นแท่งขนาดเล็กยาว ตอนนี้เราผสมส่วนผสมทั้งหมดที่คลุมด้วยน้ำมันมะกอกเกลือและเพิ่มเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส สลัดนี้จะเป็นอาหารที่มีประโยชน์และรวดเร็ว นอกจากนี้ยังสามารถนำมาใช้เป็นอาหารจานด้านจานเนื้อ อาหารอัลคาไลน์จะช่วยให้วิธีการเตรียมที่แตกต่างกันชุดต่างๆของผลิตภัณฑ์ สิ่งที่สำคัญ - กรดส่วนเกินไม่ได้รวมอยู่ในร่างกาย!