ออกกำลังกายที่รุนแรงอาจชะลอริ้วรอยโดย 10 ปี

ใครในหมู่พวกเราไม่ต้องการที่จะอยู่ตลอดไปหรืออย่างน้อยเป็นเวลานานมาก? แต่กลับกลายเป็นว่าบางรูปแบบของชีวิตคือในทางทฤษฎีสามารถที่จะทำเช่นนั้นเพราะพวกเขามีโอกาสที่จะสร้างเซลล์ของพวกเขา แต่นี้เกินความสามารถของมนุษย์

การศึกษาใหม่ที่นำความเป็นจริงบางอย่างเพื่อให้ความฝันของความเป็นอมตะของเรา อ้างอิงจากบทความใน "เวชศาสตร์ป้องกัน" วารสารที่ทีมจากมหาวิทยาลัยบริกแฮมพบวิธีที่แปลกที่จะชะลอตัวลงริ้วรอย

และอายุทางชีวภาพที่เกิดขึ้นจริง

อายุของคนที่ในความเป็นจริงที่กำหนดโดยวิธีการหลายปีที่เขาเคยอาศัยอยู่ซึ่งมีความเป็นธรรมพอ แต่เซลล์ของเราไม่จำเป็นต้องเติบโตเก่าในทางเดียวกัน หากมีคนนำไปสู่การดำเนินชีวิตที่ไม่แข็งแรงรัฐของมือถือของเขาเสื่อมเร็วกว่าคนที่ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ที่ต้องการอาหารเพื่อสุขภาพ, การออกกำลังกายและไม่ได้มีนิสัยที่ไม่ดีใด ๆ เช่นปฏิเสธที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่ แต่น่าเสียดายที่มันเป็นความจริง แต่มันอาจจะไม่โปรดทุกคน

ให้นี้เป็นไปได้ยากสำหรับคนที่จะกลายเป็นผลประหลาดใจของการศึกษาใหม่ว่าการออกกำลังกายจะช่วยให้เซลล์ของเราอายุช้ากว่าที่พวกเขาจะเป็นอย่างอื่น ในผู้ใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ดำเนินการออกกำลังกายความเข้มสูงเช่นวิ่งออกกำลังกาย 30-40 นาทีเป็นเวลาห้าวันต่อสัปดาห์, การชะลอความแก่ของเซลล์ของพวกเขาสำหรับเก้าปีที่ผ่านมา

telomeres เป็นตัวบ่งชี้ของริ้วรอยเซลล์

ผลกระทบนี้จะเกี่ยวข้องกับ telomeres ของเซลล์ของเรา - โปรตีนหนึ่งในตอนท้ายของโครโมโซมแต่ละ แต่ละครั้งจำนวนของการแบ่งเซลล์ของโปรตีนเหล่านี้จะลดลง และมากกว่าที่พวกเขาจะถูกบีบอัดที่มากกว่าที่เราอายุ

ในการศึกษาใหม่นักวิจัยวิเคราะห์ข้อมูลจาก 5823 อาสาสมัครผู้ใหญ่ที่มีส่วนร่วมในการตรวจสอบของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคที่ นอกจากนี้จำนวนของปัจจัยอื่น ๆ นักวิจัยบันทึกความยาวของ telomeres ของผู้เข้าร่วมทั้งหมดรวมทั้งข้อมูลเกี่ยวกับวิถีชีวิตของพวกเขา

นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่า telomeres สั้น - และดังนั้นสัญญาณที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของริ้วรอยโทรศัพท์มือถือ - เป็นหนึ่งในกลุ่มผู้ที่มีอยู่ประจำ คนที่ชื่นชอบกิจกรรมที่รุนแรงที่ telomeres ที่ยาวที่สุดและหนุ่มสาวที่ถูกพบ

ฝึกอบรมอย่างเข้มข้น

แต่น่าเสียดายที่ความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญที่สามารถคาดหวังเพียง แต่ถ้าคุณติดให้อยู่ในระดับที่ค่อนข้างร้ายแรงของการออกกำลังกาย หากคุณคิดว่าคุณสามารถชะลอริ้วรอยของเกือบ 10 ปีที่ผ่านมาต้องขอบคุณการเดินอย่างรวดเร็วไปยังร้านค้าหรือขี่จักรยานสั้นลืมมัน: นักวิทยาศาสตร์พบว่าไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในความยาว telomere ระหว่างคนที่มีระดับต่ำและปานกลางการออกกำลังกายที่รุนแรงและเหล่านั้นและ ทุกคนชอบที่จะทำอะไร

แม้ว่ากลไกการทำงานของนักวิทยาศาสตร์ telomere การเก็บรักษาที่ไม่รู้จักพวกเขาแนะนำว่าการออกกำลังกายยับยั้งการอักเสบและความไม่สมดุลของสารเคมีที่เป็นอันตรายต่อโปรตีนเหล่านี้

สิ่งที่สรุปเราจะทำอย่างไร หากคุณต้องการให้ไกลที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ที่จะเลื่อนการเกษียณอายุของพวกเขาต้องเหงื่อ