วิธีที่จะเป็นคนมีความสุข: 10 บทเรียนจากดาไลลามะ

ในหนังสือของเขา "ศิลปะแห่งความสุข" ดาไลลามะที่ใช้ร่วมกันความลับที่ช่วยให้คุณสามารถสนุกกับชีวิต หากคุณต้องการได้อย่างรวดเร็วหาสิ่งที่มันมีบทเรียนและเพื่อปรับปรุงชีวิตของพวกเขาตอนนี้คุณสามารถเรียนรู้คำแนะนำพื้นฐานของดาไลลามะที่ระบุด้านล่าง คุณจะได้เรียนรู้วิธีที่จะทำให้ความสุขที่ยั่งยืนมากขึ้นว่าทำไมการเอาใจใส่เป็นสิ่งสำคัญและวิธีการที่จะลืมเกี่ยวกับความคิดเชิงลบ

อย่าให้ความสำคัญกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบ ๆ

เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณจะมีผลต่อความสุขในระยะสั้น แต่แล้วอารมณ์กลับไปที่ระดับก่อนหน้า แม้ว่าคุณจะชนะการจับสลากมีความสุขจะไม่เป็นอนันต์ แต่สภาพจิตใจของบุคคลที่เด่นชัดมากขึ้นผลกระทบต่อโลกหรือมากกว่าการรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นอยู่ในนั้น พยายามที่จะฝึกตัวเองให้มองชีวิตในแง่บวกไม่ได้มุ่งเน้นไปที่เหตุการณ์ที่ล้มเหลว คุณจะกลายเป็นที่เงียบสงบและคุณจะมีชีวิตอยู่อย่างมีความสุขหลังจากที่เคยไม่ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นรอบ ๆ

พัฒนาความสามารถที่จะเห็นอกเห็นใจ

ความเห็นอกเห็นใจสำหรับคนอื่น ๆ ที่แตกต่างสภาพจิตใจไร้ความก้าวร้าวเมื่อคุณต้องการที่จะเห็นสิ่งมีชีวิตใด ๆ ที่เป็นอิสระจากความทุกข์ ข้อได้เปรียบของความสามารถในการเอาใจใส่ไม่เพียง แต่ทางด้านจิตใจ แต่ยังทางกายภาพ - ความรู้สึกความสุขของการช่วยเหลือผู้อื่นที่คุณจะทำให้ชีวิตของคุณอีกต่อไป เพื่อพัฒนาความสามารถในการเห็นอกเห็นใจพยายามที่จะใส่ใจมากขึ้นกับคนอื่น ๆ และพยายามที่จะดูสถานการณ์จากมุมมองของพวกเขา พยายามที่จะเข้าใจสิ่งที่ทำให้คนที่จะสถานการณ์ของเขาและสิ่งที่เขาจะทำอย่างไรกับคุณ

สร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่ง

ถ้าคุณมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนที่รักก็รับประกันคุณสุขภาพทางร่างกายและจิตใจ ดาไลลามะพูดว่าตัวเองเป็นสิ่งสำคัญว่าจะเป็นเพื่อนกับผู้ที่อยู่รอบ ๆ ตัวเขาขึ้นอยู่กับพ่อครัว เขาพร้อมที่จะพูดคุยถึงแม้จะมีพนักงานชั้น metuschim หากคุณมีความสุขที่จะยอมรับโอกาสที่ช่วยให้คุณแชทกับคนอื่น ๆ ที่คุณรู้สึกมีความสุข

ค้นหาวิธีการของคุณจิตวิญญาณ

ประโยชน์ของความเชื่อทางศาสนาที่แข็งแกร่งได้รับการยืนยันจากการศึกษาต่าง ๆ และนำไปสู่ไม่เพียง แต่จะมีชีวิตที่มีความสุข แต่ยังเพื่อสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตามโดยตรงกับศาสนาไม่มีการเชื่อมต่อ - ดาไลลามะมีความมั่นใจว่าผู้คนสามารถมีความสุขกับความเชื่อมั่นใด ๆ เป็นสิ่งที่ศาสนาเพียงแค่ช่วยให้ผู้คนรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ใหญ่กว่าการกระตุ้นให้เกิดการดูแลซึ่งกันและกันและมีความเมตตา นี้เป็นจริงสำหรับพระเจ้า

ตระหนักดีว่าชีวิตไม่ได้เกิดขึ้นโดยไม่ต้องทุกข์ทรมาน

คนมักจะไม่ทราบว่าความยากลำบากและปัญหา - มันเป็นส่วนหนึ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของชีวิตดูเหมือนว่าบางแรงชั่วมีผลกระทบต่อการดำรงอยู่ของพวกเขาเมื่อสิ่งที่ไม่เป็นไปตามแผน ในความเป็นจริงความทุกข์มักจะคนจะต้องเผชิญกับปัญหาเติบโตเก่าและตาย มันเป็นเรื่องโง่ที่จะไม่สนใจข้อเท็จจริงเหล่านี้ของชีวิต สิ่งที่สำคัญ - ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น หากคุณเชื่อว่าปัญหา - นี้เป็นสิ่งที่แปลกประหลาดและไม่เป็นธรรมของคุณคุณจะมองหาเหยื่อและแม้จะเริ่มมองหาคนที่สามารถตำหนิ ทั้งหมดนี้จะซ้ำเติมประสบการณ์ของคุณ พยายามที่จะเปลี่ยนวิธีการ

กำจัดความคิดเชิงลบและไม่พอใจ

ความเชื่อและความรู้สึกเชิงลบเช่นความโกรธหรือความกลัวทำลายโอกาสที่จะได้สัมผัสกับความสุขและความสงบของจิตใจ พวกเขาถูกวางยาพิษทั้งหมด เพียงผ่านความรักความเมตตาความอดทนความเอื้ออาทรคุณสามารถรับมือกับพวกเขาและเพื่อขจัดความคิดเชิงลบที่มีทัศนคติที่ไม่ถูกต้อง ดังนั้นถ้าคุณต้องการที่จะหยุดกังวลพยายามที่จะมีสติจะเป็นคนในเชิงบวก

หาเหตุผลสำหรับความสุขในสถานการณ์ใด ๆ

เมื่อผู้คนต้องเผชิญกับปัญหาที่พวกเขาเห็นพวกเขาเป็นสิ่งที่หนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ที่ไม่ถูกต้อง ในความเป็นจริงในสถานการณ์ใด ๆ ที่คุณสามารถหาสิ่งที่ดีเมื่อมองจากมุมที่แตกต่าง ตัวอย่างเช่นคุณอาจจะโกรธขณะนั่งอยู่ติดกับผู้โดยสารบนเครื่องบินที่ไม่พึงประสงค์หรือคิดว่านี่คือโอกาสที่จะกลายเป็นผู้ป่วยมากขึ้นและสงบ

กำจัดความเกลียดชัง

ทุกความคิดเชิงลบความโกรธและความเกลียดชังเป็นอุปสรรคหลักไปสู่ความสุข เมื่อความเกลียดชังเป็นเยี่ยมคุณทันทีทำลายความรู้สึกของความสงบและความเงียบสงบ นอกจากนี้คุณไม่สามารถเพียงพอประเมินสถานการณ์และความประพฤติของเขาในนั้นว่ามีเพียง exacerbates สถานการณ์และนำไปสู่ความจริงที่ว่าคุณกำลังโกรธมากยิ่งขึ้น การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าคนที่มีแนวโน้มที่จะโกรธความเกลียดชังและความโกรธมักจะเผชิญกับปัญหาสุขภาพ ตัวอย่างเช่นพวกเขามีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือด

แทนที่ความโกรธความรู้สึกในเชิงบวก

ความโกรธและความเกลียดชังไม่สามารถเพียงแค่การปราบปรามของฉัน ความพยายามดังกล่าวเป็นเพียงการเลวร้ายลง พยายามที่จะเปลี่ยนวิธีการเปลี่ยนอารมณ์เชิงลบของผู้อื่นจะอดทนและใจกว้าง, ไม่ได้ที่จะปลูกฝังความโกรธ หากคุณเข้าใจว่าโกรธพยายามที่จะหายใจออกและการวิเคราะห์สถานการณ์ ยั่ว? ปัจจัยอะไรที่ทำให้เกิดความมันได้หรือไม่ มันเป็นอารมณ์ที่สร้างสรรค์หรือทำลาย? คิดเกี่ยวกับทั้งหมดนี้และคุณจะรู้สึกดีขึ้น

ได้รับการกำจัดของความวิตกกังวลและเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง

เพิ่มขึ้นความวิตกกังวลมักจะเกิดจากการขาดความเชื่อมั่น ดาไลลามะเชื่อว่าจำเป็นที่จะต้องมีความซื่อสัตย์กับตัวเองและเข้าใจความสามารถและข้อ จำกัด ของมันทั้งหมด ถ้าคุณเข้าใจและยอมรับข้อ จำกัด ของมัน, คุณสามารถมั่นใจได้ ภาคภูมิใจในตนเองของคุณจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานถ้าคุณทำบางสิ่งบางอย่างไม่ได้รับมือ คุณจะไม่ได้ตั้งตัวเองงานที่เป็นไปไม่ได้และดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องและตำหนิตัวเองสำหรับความล้มเหลวในสถานการณ์ที่ฉาวโฉ่ที่ไม่ชนะ ดังนั้นคุณจะกลายเป็นมากมีความสุขและสงบในเวลาที่สั้นที่สุด