ฉันต้องการที่จะกินจะทำอย่างไร? สองโซลูชั่นที่มีประสิทธิภาพ

เราแต่ละคนได้รับในสถานการณ์ที่ไม่ใช่มนุษย์ตื่นขึ้นมาความอยากอาหารได้ ผู้ที่ทำตามรูปในสถานการณ์เช่นนี้จะกลัวที่จะได้รับน้ำหนัก และพวกเขาจริงๆสามารถโทรออกอย่างน้อย 3-4 กก. ต่อสัปดาห์เพื่อตรวจสอบว่าแน่นอนไม่ทั้งหมดของมวลนี้เป็นไขมัน แต่จากนั้นกำไรจะกลายเป็นเศร้า "ผมอยากจะกินจะทำอย่างไร?" - เราจะต้องทำหน้าที่แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสิ่งที่เป็นสาเหตุของความอยากอาหารที่ผิดปกติ

ที่พบมากที่สุดเพิ่มขึ้นอย่างมากในความอยากอาหารเป็นผลมาจากแอพลิเคชันของอาหารที่เข้มงวด ร่างกายไม่สามารถให้การตอบสนองทันทีของตะกละที่มีความล่าช้าอาจจะไม่กี่เดือน แต่จะแก้แค้นให้เวลา "หิว" ดังนั้นผู้ที่ลดน้ำหนัก, นั่งอยู่บน อาหารที่เข้มงวด, ควรตระหนักว่าค่าใช้จ่ายของความเร็วในการลดน้ำหนักคือการเพิ่มขึ้นของความอยากอาหารหลีกเลี่ยงไม่ได้ และถ้าสิ่งหนึ่งที่อยากอาหารในสถานการณ์เช่นนี้ถูก จำกัด มันก็ไม่ได้เลวร้าย โดยมักจะมาพร้อมกับความปรารถนาที่จะกินความอยากลดลงในกิจกรรมทางกายภาพและความปรารถนาที่จะนอนหลับมากขึ้นกว่าปกติ จะทำอย่างไรถ้าคุณกำลัง "ปิด" รัฐนี้และคุณถามคำถาม: "ฉันต้องการอย่างต่อเนื่องมีสิ่งที่จะทำ" ไปแบ่งมื้ออาหารไม่ได้หมายความว่าได้รับอนุญาตให้เคี้ยวตลอดทั้งวัน อาหารทุกมื้อของคุณควรจะทาสีในช่วงเย็น หากฉันต้องการจะมีจำนวนมากหรือไม่? พยายามที่จะกิน 9-12 ครั้งต่อวันมีค่าความร้อนไม่เกิน 100 แคลอรี่ต่อมื้อ ปรากฎว่าวันที่คุณกินไม่มากเกินไปและคุณจะไม่หิวมาก สิ่งที่สำคัญ - เพื่อให้สามารถที่จะหยุดตัวเองในเวลาทุกมื้อ

เหตุผลที่สองที่รัฐของความหิวที่เกิดขึ้นที่เชื่อมต่อกับอารมณ์ของเรา และด้วยรากฐานที่ลึกที่สุดของอารมณ์เชิงบวกของเรา - endorphins, ฮอร์โมนแห่งความสุข บางครั้งคนที่ไม่สามารถได้รับความรู้สึกที่ดีจากอะไรนอกจากอาหารและในความสิ้นหวังขอคำปรึกษาออนไลน์ "ฉันต้องการที่จะกินจะทำอย่างไร?" เข้าสู่ระบบด้วยเหตุผลดังกล่าวเพียงสำหรับการกินมากเกินไป: ความรู้สึกของความไม่พอใจหลังอาหารถ้าในระหว่างมื้ออาหารไม่ได้กินสารพัดพอ บางส่วนช่วยเหลือในการค้นหางานอดิเรกใหม่ ๆ และเพื่อน ๆ แต่ส่วนใหญ่เหล่านี้ไม่สามารถแทนที่ความรักของอาหาร แต่มีวิธีหนึ่งที่ช่วยให้ทุกคน การออกกำลังกายนี้ แต่พวกเขาจำเป็นต้องได้รับยาอย่างถูกต้องพวกเขาครั้งแรกจะต้องเพียงครึ่งหนึ่งของแรงของคุณ นั่นคือถ้าคุณสามารถเรียก 10 กิโลเมตรไหลผ่านในแต่ละวันทำงาน 5km สิ่งสำคัญที่ต้องไม่หักโหมมันเพราะกับพื้นหลังของโหลดมากเกินไปความอยากอาหารจะทวีความรุนแรงและบุคคลที่สิ้นสุดสภาพการควบคุมตัวเองโดยการรับประทานอาหารมากยิ่งขึ้นกว่าคือการใช้จ่าย หากทุกอย่างถูกทำอย่างถูกต้องคุณเร็ว ๆ นี้จะสังเกตได้ว่าอยากอาหารของคุณยกได้อย่างน่าอัศจรรย์ อย่างไรก็ตามการฝึกอบรมนี้ควรจะเข้มข้นเช่นว่าบางส่วนของเวลาที่คุณ ไม่ได้รับอากาศเพียงพอ ขาดออกซิเจนง่ายประมาณ 15-20 นาทีมีบทบาทสำคัญในการก่อตัวทางเคมีของรัฐจึงไม่รู้สึกเสียใจสำหรับตัวคุณเอง ถ้ามันเป็นสภาพอากาศเลวร้ายเปิดในรูปแบบดีวีดีที่มีแอโรบิกและความสนุกสนานที่จะย้ายไปเพลงนี้จะเพียงพอ จำเป็นต้องใช้มันหัวใจแข็งแรงอย่างเดียวไม่สามารถที่จะสร้างผลกระทบนี้เสมอ

นอกจากนี้ยังมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้นเนื่องจากมีการละเมิดกฎระเบียบของความอยากอาหารในใจกลางของความหิว แต่มันเป็นเรื่องยากมากในรัฐนี้มีอาการเพิ่มเติมการปรากฏตัวของการที่ถูกต้องสามารถติดตั้งแพทย์ นอกจากนี้อยากอาหารเพิ่มขึ้นเกิดจากยาบางชนิดดังนั้นหากคุณเป็นประจำใช้ยาและสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของความอยากอาหารให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ ถาม: "มากกว่าปกติผมต้องการที่จะกินสิ่งที่ต้องทำ" เพื่อให้เขาปฏิบัติหน้าที่ในอาชีพของเขาจะช่วยให้คุณ

ไปพบแพทย์ควรได้รับการปฏิบัติเท่านั้นถ้าคุณไม่ได้ช่วยให้ อาหารแยก และการออกกำลังกาย 98% ของคนที่ตอบสนองทั้งสองคำแนะนำมักจะเพียงพอที่จะลดความอยากอาหาร ถ้าคุณรักษาส่วนที่เหลืออีก 2% คุณจะต้องให้ความสนใจทางการแพทย์