วิธีการดร. Kovalkova - การสูญเสียน้ำหนักที่มีความสุข

เราทุกคนรู้เกี่ยวกับจำนวนมากของอาหารที่มีความหลากหลายมากที่สุดและเทคนิคในการส่องกิโลกรัมพิเศษ เมื่อไม่นานที่ผ่านมามีเทคนิค Kovalkova แพทย์เกี่ยวกับการที่เราจะบอกคุณ หมอเขียนหนังสือ "ชัยชนะเหนือน้ำหนัก" ซึ่งยังแนะนำให้อ่านทุกคนที่สนใจ

อาหารนี้สัญญาว่าเราแยกทางกับปอนด์พิเศษ - ประมาณ 15 ในช่วงสองเดือนแรก ตัวเลขที่น่าสนใจไม่ได้หรือไม่

ในอาหารที่มี 3 หลักการสำคัญ:

1) ทัศนคติ - ตามที่ผู้เขียน เป็นรากฐานที่สำคัญของ เทคนิค คุณพร้อมที่จะลดน้ำหนักและคุณจะเห็นตัวเองโดยไม่ต้องทั้งหมดส่วนเกิน - ริ้วรอยขี้เหร่ไขมันและเซลลูไลท์?

2) เดิน - อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวัน เป็นที่พึงประสงค์ในตอนเช้า ในขณะท้องว่าง แพทย์ยืนยันว่าเราอย่างใกล้ชิดตรวจสอบการหายใจและหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของหายใจถี่

3) การเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมการกิน - เราจะต้องเริ่มต้นที่จะมองไปที่ผลิตภัณฑ์ที่ดีและให้ขึ้นไม่ดี - ชิป, โซดาและสิ่งอื่น ๆ วิธีการดร. Kovalkova ตามเช่นอาหารจำนวนมากบนหลักการของอาหารเพื่อสุขภาพ

การ จำกัด อาหารของหลักสูตรคือ - มิฉะนั้นสิ่งที่เป็นอาหาร แต่พวกเขาจะไม่เป็นที่แข็งในขณะที่คนอื่น ๆ ที่มีแนวโน้มเช่นการสูญเสียน้ำหนักที่น่าประทับใจ

วิธีการดร. Kovalkova เรียกร้องให้เรา:

1. ที่จะละทิ้งหวานในทุกรูปแบบ - น้ำตาล, เค้ก, น้ำผึ้งและอื่น ๆ
2. พูดว่า "ไม่" ขนมปังและแป้งอาหารรอบ ๆ
3. ดูแลไม่ให้รวมอยู่ในอาหารกระป๋องของอาหารเนื้อสัตว์และผักดอง
4. แทนที่จานด้านของมันฝรั่งและข้าวในที่อื่น ๆ

หากคุณกำลังกลัวเหล่านี้สี่จุดคิดมูลค่าเกี่ยวกับทัศนคติและแรงจูงใจ ดีที่สุดคือการอ่านหนังสือ ผู้เขียนให้ความสำคัญกับทุกแง่มุมของการลดน้ำหนัก

หากคุณมีความเต็มใจที่จะเสียสละดังกล่าวในนามของความงามและสุขภาพคุณจะพบความประหลาดใจที่น่ารื่นรมย์ - รายการของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการอนุมัติ:

• ปลา - ที่ดีที่สุดที่มีไขมันต่ำหรืออาหารทะเล
• เนื้อสัตว์ - เรามองไปที่เนื้อเปลี่ยนไปจากหมู
• ธัญพืช - ยกเว้นนาก็ยังคงไม่ดีและข้าวก็พูดคุยเกี่ยวกับข้างต้น
• ผัก - เกือบทั้งหมด - หัวผักกาดสดและแครอทไม่สามารถ แต่คุณสามารถปรุงอาหารในหม้อไอน้ำสองถ้ามันเป็นที่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง
• ผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณไขมันต่ำของหลักสูตร
• ผลไม้ - เกือบทั้งหมด ไม่แนะนำให้กินกล้วยเท่านั้นและองุ่น วันที่คุณสามารถกินเฉลี่ย 400 กรัม

วิธีการของการสูญเสียน้ำหนัก Kovalkova ไม่ใส่ห้ามเกี่ยวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่ก็เป็นความลับไม่ว่าในทางที่ผิดไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี คุณสามารถดื่มไวน์แห้งเช่น แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใด ๆ ที่จะช่วยกระตุ้นความอยากอาหารไม่ลืม เช่นเดียวกับเครื่องเทศ - พวกเขายังสามารถใช้ แต่ถ้าคุณพบว่ามันยากที่จะต้านทานหลังจากที่พวกเขา - ดีกว่าไม่รบกวนตัวเอง คุณยังสามารถได้รับการยกเว้นจากการรับประทานอาหารของเกลือซอสถั่วเหลืองน้ำส้มสายชู ชาและเครื่องดื่มที่แนะนำในปริมาณที่ไม่ จำกัด , เครื่องชงกาแฟ (ถ้าไม่ได้ห้ามให้คุณเอง) น้ำผลไม้

หนึ่งในจุดที่ทำให้วิธีการที่น่าสนใจคือการที่คุณสามารถกินและหลังจาก 18 - จนกว่าช่วงเวลาที่คุณจะไปนอน คุณสามารถกินผัก แต่เท่าที่จำเป็น วิธีนี้เป็นวิธีที่แท้จริงออกมาสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการรับประทานอาหารก่อนนอนและไม่สามารถที่จะปฏิเสธนี้ เพื่อไม่ให้บังคับตัวเองให้ไปนอนหิวคุณสามารถกินสลัดผักด้วยน้ำมะนาวแทนการบรรจุตัวอย่างเช่น การถือศีลอดการสูญเสียน้ำหนักแพทย์วิธี Kovalkova ไม่ต้อนรับ รวมทั้งการรักษาไดอารี่อาหารและการนับแคลอรี่

มันใช้เวลามากที่จะดื่ม - มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ บางครั้งร่างกายของเราส่งสัญญาณให้เราจากความกระหายและเราสับสนกับสัญญาณของความหิว ดังนั้นก่อนที่คุณกิน, เช็ค, บางทีคุณอาจต้องการเพียงแค่เครื่องดื่ม

ไม่ต้องกังวลถ้าแพทย์เทคนิค Kovalkova จะให้คุณโยเกิร์ตเครื่องดื่มสำหรับอาหารเช้า - สำหรับเขาที่จะพึ่งพารำข้าวและถั่ว หนังสือเล่มนี้ยังมีตัวเลือกสำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ

เทคนิคดร. Kovalkova ประกอบด้วยสามขั้นตอนขั้นตอน สองคนแรก - ให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินและสุดท้าย - คุณเบ็ดผลเพราะมักจะมีชุดของน้ำหนักหายไปหลังจากที่รับประทานอาหารที่ เพื่อหลีกเลี่ยงนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้ความสนใจเนื่องจากในขั้นตอนสุดท้าย