ความจริงทั้งหมดเกี่ยวกับการทำงานของคอลลาเจนในร่างกาย

คอลลาเจนเป็นยาอายุวัฒนะที่ช่วยขจัดริ้วรอย แต่จริงๆแล้วมีประสิทธิภาพหรือทั้งหมดนี้ hype ปกติ?

คอลลาเจนคืออะไร?

มันเป็นหนึ่งในโปรตีนขั้นพื้นฐานที่สุดในร่างกายของเรา คอลลาเจนเป็นส่วนสำคัญของผิวผมและเล็บของเราดังนั้นจึงไม่แปลกใจเลยว่ามันเป็นที่นิยมในโลกแห่งความงาม โปรตีนนี้เป็น polypeptide ที่มีกรดอะมิโนหลายชนิดเช่น proline และ glycine และมีอยู่ในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (กระดูกอ่อนกระดูก ฯลฯ ) ร่างกายของคุณต้องการคอลลาเจน แต่ร่างกายสามารถผลิตได้เองดังนั้นส่วนมากของเราจึงไม่จำเป็นต้องเพิ่มผงคอลลาเจนลงในอาหารหรือใช้เป็นอาหารเสริมวิตามิน

คอลลาเจนและร่างกายของคุณ

ร่างกายมนุษย์ไม่ดูดซับคอลลาเจนอย่างสมบูรณ์ ถ้าคุณต้องการที่จะใช้มันในเม็ดเพื่อที่จะมีส่วนร่วมในการเจริญเติบโตของกระดูกเล็บและผมแล้วนี้เป็นความคิดที่โง่ ร่างกายของเราจะแบ่งคอลลาเจนในระบบย่อยอาหารเป็นกรดอะมิโนซึ่งร่างกายจะใช้ในทุกที่ที่ต้องการ แต่จะไม่ส่องแสงผิวของคุณโดยอัตโนมัติ ในทางกลับกันถ้าคุณเริ่มใช้คอลลาเจนเพิ่มเติมก็สามารถกระตุ้นให้ร่างกายของคุณในการผลิตมากยิ่งขึ้นของโปรตีนนี้ ผลการทดลองแสดงให้เห็นว่าคอลลาเจนมีประโยชน์ต่อกระดูกและข้อต่อ

คอลลาเจนและผิวหนัง

ก่อนที่จะใช้สารเติมแต่งดังกล่าวด้วยความหวังว่าด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับการปรับปรุงสภาพผิวให้คิดถึงข้อมูลต่อไปนี้ ในปัจจุบันมีข้อมูลการตรวจสอบที่ถูกต้องน้อยมากหรือการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่แคบมากเกี่ยวกับคอลลาเจนในรูปแบบของยาเม็ด ดังนั้นจึงไม่มีใครทราบแน่ชัดว่าสารเติมแต่งเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ต่อผิวของคุณหรือไม่เพราะเรามีอาหารที่สมดุลและมีแหล่งโปรตีนที่แตกต่างกันเช่นไก่ปลาไข่ถั่วและโยเกิร์ต ในการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่ทานโปรตีนเป็นประจำเป็นเวลา 8 สัปดาห์ช่วยลดริ้วรอยได้ถึง 20 เปอร์เซ็นต์

คอลลาเจนและเส้นผม

เมื่ออายุคอเลสเตอรอลในร่างกายลดลงดังนั้นการเสริมสารอาหารเสริมจึงดึงดูดความสนใจจำนวนมาก ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคอลลาเจนช่วยป้องกันการสูญเสียเส้นผมช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตและลดการปรากฏของเส้นผมที่มีสีเทาในขณะที่รักษาโครงสร้างรูขุมขนที่แข็งแรงของเม็ดสี นอกจากนี้ได้รับการพิสูจน์ซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าสารดังกล่าวมีประสิทธิภาพมากในการรักษาของเส้นผมเปราะแห้งเพราะพวกเขารักษาระดับสุขภาพของความชื้นในหยิก

คอลลาเจนอาหารและไลฟ์สไตล์

มันไม่เพียงพอที่จะกินและดื่มเครื่องเสริมดังกล่าว ตามผลการวิจัยวิตามินซีและคอลลาเจนควรใช้ร่วมกันเพราะถ้าคุณมีวิตามินซีน้อยเกินไปในร่างกายของคุณจากนั้นคุณก็จะไม่มีโปรตีนเพียงพอ กะหล่ำปลีผลไม้สีแดงและแครอทช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติ ควบคู่กับการลดการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติด้วยอายุปัจจัยการดำเนินชีวิตที่ทันสมัยเช่นความเครียดอาหารที่ไม่สมบูรณ์และความไม่สมดุลของสุขภาพลำไส้สามารถลดความสามารถในการผลิตของร่างกายได้

ประเภทของคอลลาเจน

มีโปรตีนอยู่สามชนิด ประเภทที่ 1 ครอบคลุมผิวเส้นผมเล็บกระดูกเส้นเอ็น 90 เปอร์เซ็นต์ทำให้ผิวพรรณและผิวพรรณไม่สามารถถูกแทนที่ได้ ประเภทที่สองมีผลต่อสุขภาพของกระดูกอ่อน คอลลาเจนชนิดที่ 3 หมายถึงโปรตีนเส้นใยในกระดูกกระดูกอ่อนเนื้อฟันเส้นเอ็นและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอื่น ๆ

แหล่งที่มาของโปรตีนที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้

คุณจะได้รับคอลลาเจนในหลายรูปแบบ แต่ละเม็ดมีส่วนประกอบนี้ถึง 1 กรัมและยังมีสารเติมแต่งที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ อีกเช่นวิตามินซีซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตโปรตีนได้มากขึ้น นอกจากนี้ยังมีคอลลาเจนผงและของเหลวที่เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการใช้ยาเม็ดหรือมีปัญหาในการกลืน อย่างไรก็ตามรูปแบบการส่งออกนี้มีข้อ จำกัด หากคุณเป็นมังสวิรัติตอนนี้มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมังสวิรัติที่สามารถมีส่วนผสมของกรดอะมิโนสารสกัดจากข้าวสาลีและวิตามินแทนผลพลอยได้จากสัตว์ คุณยังสามารถได้รับโปรตีนที่ขาดไม่ได้นี้จากปลาเนื้อหมูและไก่

ฉันควรหลีกเลี่ยงสารปรุงแต่งอะไร

แม้ว่าการปรากฏตัวของวิตามินซีและกรดไฮยาลูโรนิกในองค์ประกอบนั้นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเพิ่มผลประโยชน์ของอาหารเสริม แต่ก็มีส่วนผสมบางอย่างที่ควรหลีกเลี่ยง เหล่านี้ประกอบด้วย glucosamine และ arginine นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการเตรียมสารตัวเติมเช่น maltodextrin, รส, น้ำตาล, น้ำมันและส่วนผสมเทียมนอกจากนี้ยังเป็นที่ไม่พึงประสงค์ มีส่วนผสมอื่น ๆ อีกมากมายที่ไม่จำเป็นเช่นกรดอะมิโนที่จะช่วยในการฟื้นตัวหลังการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ แต่สำหรับเนื้อเยื่ออื่น ๆ จะไม่มีประโยชน์