ข้าวโอ๊ต - อร่อยและอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

ข้าวโอ๊ตในวันเก่าเป็นที่เคารพนับถืออย่างสูงสำหรับคุณค่าทางโภชนาการและผลประโยชน์ในระบบทางเดินอาหาร วันนี้ประเพณีของข้าวโอ๊ตอาหารเช้าที่หายไปดังนั้นอาจพยายามที่จะฟื้นมันได้หรือไม่

อะไรคือประโยชน์ของข้าวโอ๊ต?

ไม่เด็กทุกคนในวันนี้รู้ว่าสิ่งที่ดูเหมือนว่าข้าวโอ๊ตเพราะคุณแม่มักจะซื้อและปรุงอาหาร ข้าวโอ๊ต และก่อนหน้านี้ข้าวโอ๊ตเตรียมซุป, ธัญพืช, เจลลี่และบ้านก่อ มันบอกว่าอาหารที่ทำจากข้าวโอ๊ตยังเป็นที่นิยมมากในประเทศไอร์แลนด์ ฮักกี้ส์ - อาหารประจำชาติไอริชยัดด้วยท้องแกะบรรจุข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ต สูตรของที่เก็บตำราเก่าค่อนข้างแตกต่างจากปัจจุบัน ข้าวโอ๊ตข้าวจะสุกเป็นเวลานาน แต่มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มาก โจ๊กมีคุณค่าทางโภชนาการที่ย่อยง่ายและมีประโยชน์จึงอ่อนเพลีย มันมีโปรตีนไขมันกรดอะมิโน, วิตามิน, แมกนีเซียมโพแทสเซียมฟอสฟอรัส, สังกะสี, แคลเซียมและธาตุเหล็ก ข้าวโอ๊ต มีประโยชน์ gastroirritation - ห่อผนังของมันก็ช่วยบรรเทาอาการอักเสบในกระเพาะอาหาร เนื่องจากเนื้อหาของคลื่นความถี่ที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและกรดอะมิโน, ข้าวโอ๊ตช่วยในการฟื้นฟูสภาพผิวเสริมสร้างเส้นผมและผลประโยชน์ในระบบประสาท ก็ยังช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ ดังนั้นเราจึงสรุปได้ว่าข้าวโอ๊ต - สูตรอาหารอาหารอาหารในชีวิตประจำวัน

อาหารเช้าแบบอังกฤษ

พวกเขากล่าวว่าประเพณีของข้าวโอ๊ตนมอาหารเช้าที่นำโดยอังกฤษ พวกเขาได้คิดค้นโจ๊กข้าวโอ๊ตซึ่งไม่จำเป็นต้องมีการปรุงอาหาร สำหรับทุกคน ที่มีประโยชน์, ข้าวโอ๊ต สูตรที่ขึ้นมากับอังกฤษมาก ... ไม่ซ้ำกันและทุกคนจะไม่ชอบมัน ที่จะนำมันโผงผางมันก็ไม่มีรสชาติ ดังนั้นการที่เราจะนำเสนอสูตรที่แตกต่างกันมากที่จะได้รับการชื่นชมแม้เซอร์เฮนรี่จากภาพยนตร์ที่มีชื่อเสียง "หมาล่าเนื้อแห่ง Baskervilles."

ข้าวโอ๊ต, Sir!

ออกเป็นสองส่วนที่เราใช้เวลาเกล็ดข้าวโอ๊ต - น้ำตาลวานิลลา 1 ถ้วย - ครึ่งถุงเกลือ - หยิกเล็ก ๆ สีเขียวแอปเปิ้ล - 1 ชิ้น, น้ำตาล -. 2 ช้อนโต๊ะนม - เนย 1 ถ้วย - 50 กรัม ข้าวโอ๊ต นม สูตรซึ่งมักจะพบได้บนอินเทอร์เน็ตให้เห็นนมเดือดเบื้องต้น อย่างไรก็ตามศาสตราจารย์ VV Pohlebkin ในหนังสือของเขา "ความลับของการปรุงอาหารที่ดี" ให้คำแนะนำในการต้มธัญพืชในน้ำและในโจ๊กเสร็จเกือบเพิ่มนมหรือครีม เพื่อให้ได้สูตรข้าวโอ๊ตที่จะโปรดทั้งเด็กและผู้ใหญ่ในกระทะที่คุณชื่นชอบที่เราต้ม 1.5 ถ้วยน้ำ prisolit เล็กน้อยเดือดโยนน้ำหั่นแอปเปิ้ลเขียวและปรุงอาหารสำหรับสามนาที เพิ่มลงในข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ล, กวนต้มไม่เกินห้านาทีและติดตามให้ข้น, โจ๊กไม่ได้เผา ก่อนที่คุณจะปิดเตาเพิ่มนมธัญพืช, น้ำตาลและวานิลลา ผัดให้ปิดไฟในกระทะใส่เนยและจะครอบคลุมฝาปิด ตอนนี้ให้ข้าวโอ๊ตของเราลุกขึ้นยืนในความร้อนจนเราทำชาและ smear ขนมปังเนย หากคุณตกแต่งจานเสร็จสตรอเบอร์รี่, เชอร์รี่หรือลูกเกดโรยโจ๊กนึ่ง - ได้รับการเป็นอาหารอันโอชะจริง เมื่อพร้อมเสิร์ฟอร่อยบนโต๊ะและพระกรุณาโปรดเกล้าฯรับการชมเชยขออภัยของความสุขและครัวเรือน

ในเรื่องของการลดน้ำหนัก

ที่คุณสามารถดูการทำอาหารข้าวโอ๊ตไม่ใช้เวลามากดังนั้น - มันเป็น อาหารเช้าที่เหมาะ สำหรับผู้ที่ชอบกิน บรรดาผู้ที่มีความกังวลเกี่ยวกับปัญหาของการลดน้ำหนักสูตรข้างต้นมีข้อห้ามอย่างแน่นอน หากคุณกำลังนั่งอยู่บนอาหาร - กินข้าวโอ๊ตไม่มีเกลือ, น้ำตาล, นม, และแน่นอนน้ำมัน Zaparivat ด้วยน้ำเดือดใส่ flaxseed, อัลมอนด์สับ, น้ำผึ้งส่วนกล้องจุลทรรศน์ (ไม่เกินช้อนชา) กำมือของผลไม้แห้งและลดน้ำหนักที่มีต่อสุขภาพ