การปรุงอาหารผักที่มี multivarka ข้าว

groats ข้าวมีประโยชน์มากและต่ำแคลอรี่ เมล็ดข้าวจำนวนมากของไนอาซินวิตามินบีและ ribolavina นอกจากนี้พวกเขาประกอบด้วย 8 กรดอะมิโนที่สำคัญที่สุดสำหรับร่างกายธาตุและโปรตีน โรคอาหารธัญพืชนี้จะแสดงที่ GI: มีสารที่มีประโยชน์ในลำไส้จะลดลงกระบวนการหมักและการลดการระคายเคือง

ในการรวมกันกับผักที่แตกต่างกันข้าวแม้จะกลายเป็นประโยชน์มากขึ้น วันนี้เราจะจัดเตรียมอาหารที่อาหารอร่อย - ผักที่มี ข้าวใน multivarka เนื่องจากการจัดการที่ละเอียดอ่อนจะยังคงรักษาแร่ธาตุและกรดอินทรีย์ นอกจากนี้ยังมีวิธีการในการเตรียมผลิตภัณฑ์นี้มีการปรับตัวลดลงได้อย่างง่ายดายและ assimilates ร่างกายและการย่อยสารอาหาร

ส่วนผสม:

- ข้าวเมล็ดยาว (200 กรัม);

- ถั่วแช่แข็ง (1.5 ถ้วย);

- หัวหอม;

- พริกหยวก;

- เห็ด (300 กรัม);

- แครอท;

- แก้วน้ำ;

- 2 กลีบกระเทียม;

- แกงพริกไทยดำเกลือ

ทำความสะอาดและถูแครอท หัวหอม shinkuem semicircles พริกไทยบัลแกเรียควรจะทำความสะอาดจากเมล็ดและตัดเป็นก้อนเล็ก ๆ เห็ดตัดเป็น 4 ครึ่ง ในชามรวมอุ่นเครื่องน้ำมันและ passeruem ผักแครอทและหัวหอมในโหมด "เบเกอรี่" สำหรับครึ่งชั่วโมง ผักควรจะเป็นระยะ ๆ กวน

ในตอนท้ายของฤดูใบไม้ร่วงหลับsautéingเห็ดและเคี่ยวในโหมดเดียวกัน 20 นาที จากนั้นคุณจะต้องใส่ธัญพืชถั่วพริกและกระเทียมเพิ่มเครื่องเทศครอบคลุมด้วยน้ำและปรุงอาหารในโหมด "Pilaf" ผักที่มี ข้าวใน multivarka รับกับอิ่มตัวอย่างยิ่งรสชาติที่เป็นธรรมชาติที่เปรียบมิได้และกลิ่นหอมอร่อย หากต้องการคุณสามารถแตกต่างกันจานเพิ่มบวบมะเขือมะเขือเทศและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ตามที่เห็นสมควร

ข้าวอร่อยกับผักและปลาใน multivarka

ส่วนผสม:

- ปลาคาร์พปลา (800 g);

- ปลายข้าวข้าว (3 multistakana);

- ชีส (100 กรัม);

- กระเทียม (3 zubochka);

- ครีม (20 กรัม);

- น้ำมะนาว (20 กรัม);

- หัวหอมแครอท;

- ถั่ว (100 กรัม);

- ผักชีเกลือ

- ห้าน้ำ multistakanov

การปรุงอาหารผักที่มีข้าวกับปลา multivarka

ในชาม passeruem ( "เบเกอรี่" โหมด), แครอทขูดแล้วเพิ่มหอมสับ, ถั่วเขียวกระเทียมและล้างข้าว เทจำนวนเงินที่ระบุของน้ำและเกลือ ตัดปลาเป็นชิ้นเล็ก ๆ เคลือบด้วยครีมและวางบน greased คอนเทนเนอร์เรือกลไฟโรยด้วยน้ำมะนาวบน

ในแต่ละชิ้นส่วนชั้นวางของชีสและโรยด้วยสมุนไพรสับ ปิดฝาและตั้งค่าโหมด "Pilaf" เหล่านี้เป็นฉ่ำกลิ่นหอมและอร่อยผักที่มีข้าวเรา multivarka ได้รับ! ปลาสามารถแทนที่ไก่ถ้าต้องการ ในกรณีใด ๆ มันจะไปอร่อยน่าอัศจรรย์

ข้าวกับผักในภาษาญี่ปุ่นด้วย - มะเขือและบวบ (บนจาน)

สูตรค่อนข้างง่าย มันสามารถนำมาปรุงสุกในการโพสต์ เราจะต้อง:

- ข้าว (500 กรัม);

- บวบขนาดกลาง;

- มะเขือ;

- พริกแดง;

- แครอทหัวหอม;

- ซอสถั่วเหลือง (100 กรัม);

- งา (เพื่อลิ้มรส);

- หัวหอมสีเขียว (คาน);

- เกลือ (เพื่อลิ้มรส);

- น้ำตาล (5 กรัม)

ข้าวต้ม คลุมด้วยซอสถั่วเหลืองของเขาใส่น้ำตาลและเกลือลงไปผัด ผักทั้งหมดเคี่ยวในซอสถั่วเหลืองในตอนท้ายเพิ่มข้าวให้สตูว์เล็ก ๆ น้อย ๆ และลบจากความร้อน มันยังคงอยู่ในการตกแต่ง ด้วยงา และสับหัวหอมสีเขียว ลองนี้ จานญี่ปุ่น, และมันจะไม่ทำให้คุณผิดหวัง!