Vladimir Kravtsov: รูปถ่าย, ความสูง, น้ำหนัก, โปรแกรมการฝึกอบรม, ชีวประวัติ

Vladimir Kravtsov ไม่ได้เป็นเพียงนักกีฬาที่มีชื่อเสียงในโลก แต่ยังเป็นปราชญ์ ตั้งแต่เวลายูริ Vlasov คุณอาจจะไม่ได้พบกับ symbiosis อุดมคติของอำนาจที่ยิ่งใหญ่ด้วยสติปัญญา นี่เป็นแชมป์แรกของรัสเซียที่ประสบความสำเร็จในตัวเอง

ชีวประวัติ

Vladimir Kravtsov ซึ่งรูปที่คุณสามารถดูด้านล่างเกิดใน Saratov ในวันที่ 4 มีนาคม 2515 นักกีฬาสมัยใหม่ที่มีชื่อเสียงที่สุดคนหนึ่งในวัยเด็กที่ได้รับการบันทึกในหลายส่วน แต่ก็ไม่สามารถอยู่ได้นานในคนใดคนหนึ่ง แต่นี่เป็นเพียงจนกระทั่งวลาดิเมียร์ในชั้นที่หกเริ่มมีส่วนร่วมในการต่อสู้มวยปล้ำแบบกรีกโรมัน การเป็นส่วนหนึ่งของกีฬาประเภทนี้ผู้ถือสถิติโลกซ้ำ ๆ จึงได้เริ่มมีการชิงรางวัลในการแข่งขัน

หลังจากจบการศึกษาจากโรงเรียนมัธยม Vladimir Kravtsov ได้กลายเป็นนักศึกษาของ PN Yablochkov College of Electronic Devices การศึกษาในสถาบันการศึกษานี้มีน้อยนิดที่หยุดการต่อสู้อาชีพ แต่หลังจากได้รับประกาศนียบัตรแล้วชายหนุ่มคนนี้รีบวิ่งไปที่กีฬา

Vladimir ตัดสินใจที่จะนำร่างกายของเขาเป็นรูปร่างโดยวิธีการของ Arnold Schwarzenegger และในปี 1996 เริ่มมีส่วนร่วมใน powerlifting ในกีฬานี้เขาสามารถทำผลงานได้ดี

ข้อมูลทางกายวิภาค

แน่นอนว่าหลายคนจะสนใจที่จะทราบพารามิเตอร์ของ anthropometric ของผู้ถือสถิติที่โดดเด่นเช่น Vladimir Kravtsov การเจริญเติบโตน้ำหนัก - เป็นตัวบ่งชี้ที่พึ่งพาซึ่งกันและกันที่กำหนดเงื่อนไขและความแข็งแรงของนักกีฬาในช่วงเวลาต่างๆของกิจกรรม

• สูง - 1 เมตร 83 ซม.
• น้ำหนักในช่วงฤดูปิดตั้งแต่ 130 ถึง 135 กิโลกรัม
• น้ำหนักระหว่างการแข่งขัน - ตั้งแต่ 125 ถึง 130 กก.
• กดแท่นไม่มีอุปกรณ์ - 310 กิโลกรัม
• เครื่องเบรคพร้อมอุปกรณ์ - 365 กก.

แรงจูงใจ

วลาดิมีร์ Kravtsov มั่นใจว่าเพื่อให้บรรลุความสูงอย่างมีนัยสำคัญมันเป็นสิ่งจำเป็นในการทำงานในทุกทิศทาง: ไม่เพียง แต่จะพ่นในโรงยิม แต่ยังเหลือเพียงพอทันเวลาและอาหารที่มีคุณภาพสูง ทั้งสามองค์ประกอบมีมูลค่าการลงทุนในแนวคิด "โหมดยาก"

คำสั่งคือสิ่งที่คุณต้องทำตามวันแล้ววันเล่าและควรเป็นเวลานาน เฉพาะเพื่อที่คุณจะได้เห็นผลจริง!

คลาสที่มีธาตุเหล็กเหมือนการวิ่งมาราธอน เฉพาะนักกีฬาที่เท่า ๆ กันจะแจกจ่ายกองกำลังของเขาในระยะทางทั้งหมดจะชนะ

อย่าสลายตัวเองฟังร่างกายให้ดีขึ้น ถ้าคุณทำหน้าที่แตกต่างกันคุณสามารถยับยั้งสัญชาตญาณที่สำคัญได้ ใช้เวลานานในการพัฒนาเทคนิคดังกล่าว แต่ก็คุ้มค่า

หลักการพื้นฐานของการฝึกอบรม

กฎที่สังเกตโดย Vladimir Kravtsov ช่วยไม่เพียง แต่เขา แต่ยังหลายคนที่ availed ตัวเองจากคำแนะนำของเขา

ดังนั้นสิ่งที่ฉันควรมองหาถ้ามีความปรารถนาที่จะเพิ่มตัวชี้วัดพลังงานหลายครั้ง?

จุดหลักคือการขี่จักรยานที่มีความสามารถในการขี่จักรยาน การฝึกอบรมของ Vladimir Kravtsov มีความคืบหน้าอย่างมาก และขอบคุณทุกการรวบรวม macrocycle และ microcycle การยอมรับข้อผิดพลาดในการจัดทำแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนและการเปลี่ยนแปลงความเข้มของโปรแกรมอย่างไม่ถูกต้องคุณจะไม่สามารถมองเห็นความแรงที่เพิ่มขึ้นได้

ระยะของการฝึกอบรม

ความถี่ของการฝึกอบรมเป็นปัจจัยสำคัญในการดำเนินการ นี่คือวิธีที่ Vladimir Kravtsov ผู้ถือบันทึกหลายคนใน หนังสือพิมพ์บัลลังก์ เชื่อว่า การเจริญเติบโตและตัวบ่งชี้ทางกายวิภาคอื่น ๆ อยู่ห่างไกลจากสิ่งสำคัญในการส่งเสริมและพัฒนากีฬา

ความยาวที่เหมาะสมของระยะเวลาเตรียมการสำหรับการแข่งขันที่สำคัญจะใช้เวลา Vladimir จาก 12 ถึง 16 สัปดาห์ ในช่วงเวลานี้นักกีฬาจะไปตลอดทั้งทางซึ่งเริ่มออกกำลังกายที่มีความเข้มต่ำโดยมีน้ำหนักที่ค่อนข้างต่ำและลงท้ายด้วยการออกกำลังกายที่มีภาระสูงสุดและความเครียดจากจิตใจ

ชีวิตสามารถเรียกได้ว่าเป็นวัฏจักรดังนั้นแนวคิดนี้สามารถใช้กับกีฬาได้ ไม่มีใครสามารถจัดการตัวเองได้ตลอดเวลา หากคุณฝึกฝนอย่างต่อเนื่องพยายามอย่างเต็มที่คุณสามารถทำร้ายตัวเองได้เท่านั้นเพราะนี่เป็นวิธีการที่ไม่ก่อผลในการบรรลุเป้าหมาย

รอบ - นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในสถานการณ์ การใช้เทคนิคนี้คุณจะเพิ่มน้ำหนักการฝึกของคุณอย่างต่อเนื่อง รอบปกติจะใช้เวลาประมาณแปดถึงสิบหกสัปดาห์และในตอนท้ายของนักกีฬาแต่ละคนจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในการยกบาร์

ในตอนท้ายของการฝึกอบรมเป็นวงกลมนักกีฬาจะต้องใช้เวลาสูงสุด

โปรแกรมการฝึกอบรมของ Vladimir Kravtsov ก่อนการแข่งขัน

นักกีฬาส่วนใหญ่มีส่วนร่วมอย่างสม่ำเสมอในการแข่งขันต่างๆสิ่งที่เราสามารถพูดได้เกี่ยวกับนักกีฬาเช่น Kravtsov Vladimir ชีวประวัติของเขาบอกว่าเขาประสบความสำเร็จเป็นอย่างมากและขอบคุณทุกระบบการฝึกของเขาเอง

หนึ่งเดือนครึ่งก่อนการแข่งขัน powerlifter เริ่มฝึกจักรยานสั้น ๆ Vladimir บีบน้ำหนักมากเพียง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เพราะไม่มีเหตุผลที่จะทำบ่อยขึ้น กับการออกกำลังกายทุกวันผลไม่เพิ่มขึ้น แต่ยังคงนิ่ง

หนึ่งสัปดาห์ครึ่งก่อนเริ่มการแข่งขัน Vladimir Kravtsov พยายามที่จะเข้าสู่สถานะการฝึกซ้อมซึ่งต้องรู้สึกอย่างละเอียดเพื่อไม่ให้เกิดอุบัติเหตุเกินขอบเขต หลังจากนั้นนักกีฬาจะช่วยให้ร่างกายของเขาพักผ่อนและในการแข่งขันจะได้รับความแข็งแรงเพิ่มมากขึ้น

หลักการโภชนาการ

Vladimir Kravtsov ในทางของเขาเองเข้าใจแนวคิดของ "อาหารที่มีคุณภาพ" นักเพาะกายควรปฏิบัติต่อร่างกายในฐานะเพื่อนและไม่ได้ทดสอบความแข็งแรงเติมอาหารเป็นจำนวนมาก

เพื่อให้ได้โปรตีนเป็นประจำทุกวันนักกีฬาจะกินนม 20 ฟองและไก่ครึ่งกิโลกรัม เขาแบ่งนกออกเป็นสองส่วนเท่ากัน: หนึ่งกินในมื้อเที่ยงใบที่สองสำหรับมื้อค่ำ ในฐานะที่เป็นอาหารด้านข้างนักเพาะกายใช้มันฝรั่งหรือข้าวพาสต้าเป็นครั้งคราว

อาหารเช้าของ Vladimir เริ่มต้นด้วยการบริโภคไข่ซึ่งเตรียมไว้ล่วงหน้าในน้ำเดือดเป็นเวลาสองนาที บริการดังกล่าวประกอบด้วยไข่ 4 และโปรตีน 10 ชนิด ทั้งหมดนี้จะเทลงในถ้วยผสมอย่างทั่วถึงและเมากับวอลเลย์ และข้าวโอ๊ตตอนเช้าเสร็จสิ้น

เมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการคุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับกีฬา ครึ่งหนึ่งของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ซึ่งแสดงอยู่ในร้านค้าไม่คุ้มค่ากับการซื้อ โภชนาการการกีฬาเป็นสิ่งจำเป็นและเป็นประโยชน์มาก ช่วยเพิ่มผลลัพธ์ในระยะเวลาอันสั้นได้อย่างมีนัยสำคัญ แต่อย่าลืมเกี่ยวกับการปฏิบัติตามเงื่อนไขต่อไปนี้: หลีกเลี่ยงการปลอมแปลงรับประทานอาหารตามธรรมชาติอย่างสมดุลออกกำลังกายอย่างเข้มข้นและจดจำส่วนที่เหลือ

สำหรับ Vladimir Kravtsov เขาสามารถที่จะบรรลุระเบียนกดบัลลังก์โดยไม่ต้องใช้วัตถุเจือปนอาหาร แต่ไม่ใช่เพราะเขาต่อต้านการใช้เงินดังกล่าว เป็นเพราะพวกเขามีเหตุผลของตัวเอง

ชื่อนักกีฬา

Vladimir Kravtsov ในเวลาสังเกตเห็นความคืบหน้าของเขาในการกดบัลลังก์และทำเดิมพันหลักกับเขา เพียงไม่กี่เดือนของการฝึกอบรมอย่างหนักทำให้เขามีส่วนร่วมใน All-Russian Championship ซึ่งนักกีฬาได้รับรางวัลเหรียญทองแดง ในปีเดียวกัน Vladimir กลายเป็นที่ดีที่สุดในการแข่งขันชิงแชมป์และถ้วยมอสโก และหนึ่งปีต่อมาเขาก็ได้รับการบันทึกใหม่ 300 กก. นับจากนี้นับนับไม่ถ้วนบันทึกของวลาดิมีร์ Kravtsov

จากรายการชัยชนะของแชมป์โลกซ้ำ ๆ ก็เป็นไปได้ที่จะจัดสรรช่วงเวลาต่างๆที่ส่งผลต่ออาชีพการงานของเขา

ในปี 2009 วลาดิเมียร์คว้าอันดับ 1 ใน NutraSport Elite Cup กดขนาด 300 กิโลกรัมโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ

2011 ได้รับการทำเครื่องหมายสำหรับนักกีฬาโดยได้รับชัยชนะใน Eurolifting-2011 นักเพาะกายมีน้ำหนักเกิน 301 กิโลกรัมโดยไม่มีอุปกรณ์ใด ๆ

และเมื่อวันที่ 25 ธันวาคม พ.ศ. 2554 เขาได้บันทึกสถิติในดินแดนสหพันธรัฐรัสเซียอย่างเป็นทางการในการยกน้ำหนักทั้งหมด 303.5 กิโลกรัม

นี่ไม่ใช่ความสำเร็จทั้งหมดของนักกีฬา Vladimir Kravtsov ยังคงพอใจกับความสำเร็จของเขา!

งานอดิเรกและงานอดิเรก

ดูเหมือนว่านักกีฬาที่เคร่งเครียดที่เหนื่อยหน่ายกับการฝึกซ้อมไม่ได้มีเวลาว่างสำหรับงานอดิเรกและงานอดิเรก แต่ทุกอย่างไม่ได้เศร้ามากเช่น powerlifter รัสเซียจัดการเรียนปริญญาโทและสื่อสารกับเพื่อน

ในปี 2009 นักกีฬาออกจากสถานีโทรทัศน์กลางโดยมีบทบาทเป็นฉาก ๆ และสามปีต่อมาเขาเล่นตัวละครหลักในภาพยนตร์เรื่อง "Uncle Vova" โดย S. Badyuk อย่างที่คุณคิดว่านี่เป็นภาพเกี่ยวกับ powerlifting ซึ่งเป็นช่องเปิดในรัสเซีย

Vladimir Kravtsov ยังส่งเสริม powerlifting ในประเทศและการพัฒนาของ เขามักจะฝึกคนรุ่นใหม่และหานักลงทุนพร้อมที่จะสนับสนุนคดีนี้

ผู้ถือสถิติโลกอ้างว่าเป็นนักกีฬารัสเซียที่เข้มแข็งและเอาจริงเอาจังที่สุดในโลกเราต้องการเพียง แต่ช่วยให้พวกเขาพัฒนาต่อไป เพื่อนร่วมชาติไม่เหมือนชาวอเมริกันไม่ได้นั่งบนสเตียรอยด์ แต่มักใช้ตำแหน่งขั้นสูงในกีฬานี้ สิ่งที่เหลือก็คือการปลูกฝังความเชื่อมั่นในพลังของตัวเอง!