Master-class: วิธีการเรียนรู้วิธีการจับ Booty

มองไปที่คลิปที่เด็กหญิงอายุน้อยกระตือรือร้นและมีปัญหาทางเพศสั่นคลอนส่วนของเนื้อของพวกเขาฉันต้องการถามว่า "วิธีการเรียนรู้วิธีจับสลัดได้อย่างมีประสิทธิภาพ" บางคนเชื่อว่าคุณจำเป็นต้องมีปริมาณมากสำหรับเรื่องนี้ในขณะที่คนอื่น ๆ ถือมุมมองว่าทุกอย่างเกี่ยวกับ เทคโนโลยี แล้วความจริงอยู่ที่ไหน? มีความลับหลายประการซึ่งคุณสามารถเอาชนะเด็กหญิงทั้งหมดจากคลิปและวิดีโอได้

วิธีการเรียนรู้วิธีการจับ Booty

โดยไม่คำนึงถึงขนาดของก้นพวกเขาสามารถย้ายไปที่เพลงได้อย่างมาก แต่เพื่อให้สวยงามและมีประสิทธิภาพเป็นสิ่งจำเป็นก่อนอื่นที่จะนำมาสู่รูปร่าง พระสงฆ์ที่ราบรื่นและราบเรียบเท่านั้นที่สามารถเขย่าได้ รู้วิธีการเรียนรู้วิธีการจับโจรคุณต้องฝึกและกระจกรวมทั้งการฝึกเบื้องต้นของกล้ามเนื้อ gluteus มันจะไม่ฟุ่มเฟือยและกระชับผิวบนเนื้อซี่โครงถ้ามันหมายถึงการเต้นรำในกางเกงขาสั้นสั้นกระโปรงหรือชุดว่ายน้ำ

ในลักษณะอเมริกันการเคลื่อนไหวเหล่านี้เรียกว่า "Booty shake dance" ซึ่งก็คือ "การเต้นของก้นสั่น" ยากที่จะเรียนรู้บทเรียนนี้จากบทเรียนวิดีโอ แต่เป็นไปได้ อุปสรรคที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในเรื่องนี้ - โค้ชเร็วเกินไปดำเนินการกระทำมันยากที่จะทำซ้ำ แต่มีคำแนะนำบางอย่างที่จะเรียนรู้ให้จับสลัดโจรได้อย่างสวยงามแม้ว่าจะดูเหมือนจะไม่มีอยู่ก็ตาม

แกว่งก้น

แน่นอนว่ามันง่ายกว่าที่จะเป็นเพียงแค่เพียงอย่างเดียวและอย่างฉับพลันฉุดก้นเนื้อ แต่มันดูเหมือนจะนำมันอย่างอ่อนโยนไม่ค่อนข้าง aesthetically ที่ชื่นชอบ อีกสิ่งหนึ่ง - ยืดหยุ่น! มีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพหลายอย่างซึ่งจะดำเนินการเป็นประจำและสม่ำเสมอคุณสามารถนำกล้ามเนื้อเป็นโทน ก่อนที่คุณจะเรียนรู้วิธีการจับโจรใช้ค่าใช้จ่าย!

การออกกำลังกายครั้งที่ 1: squats

ขามีไหล่กว้างออกจากกันร่างกายตรงแขนจะลดลงที่ด้านข้าง งอเข่าของคุณได้อย่างราบรื่น การเล่นไพ่คนเดียวจะลึกและสมบูรณ์ที่สุด ทำ 2 วิธี 10 ครั้ง ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดนี้วันละสองครั้ง: ทันทีที่คุณลุกขึ้นจากเตียงและก่อนที่คุณจะไปหาเธอในตอนเย็น กล้ามเนื้อ gluteal กลายเป็นแข็งแรงและโดดเด่นมากขึ้น นอกจากนี้ ป๊อปแบน จากนี้จะกลายเป็นนูนค่อนข้าง ไม่พูดถึงความยืดหยุ่น

การออกกำลังกายครั้งที่ 2: "จระเข้"

บทเรียนการเรียนรู้วิธีจับสลัดเริ่มต้นด้วยบทเรียนนี้ มันเป็นเรื่องง่ายไม่ต้องใช้ปัจจัยการผลิตพลังงานที่แข็งแกร่งและที่สำคัญที่สุดคือ - มีประสิทธิภาพ เป้าหมายของเขา - สอนให้คุณย้ายก้นของคุณสลับกัน นั่งบนพื้นขาตรง "ไป" ไปข้างหน้าพร้อมกับก้นของคุณ - ก้าวไปข้างหน้า 30 ก้าวข้างหลังมาก คุณสามารถทำซ้ำได้ตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืนทุกวัน พระสงฆ์จากนี้จะกลายเป็นโทรศัพท์มือถือซึ่งช่วยให้คุณสามารถจัดการได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว

การออกกำลังกาย 3: การแกว่งเท้าของคุณ

ยืนอยู่ในตำแหน่งข้อศอกเข่า มือตรง แรกให้ขาขวาขึ้น (งอเข่า) - 8 ครั้ง แล้วยังเหมือนเดิม มีเพียง 3 วิธีเท่านั้น ขอแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน ก้นจะรัดกุมและยืดหยุ่น

การเต้นของ Booty สั่น

หลังจากที่พระสงฆ์ถูกนำมาในรูปแบบที่จำเป็นแล้วให้ดำเนินการและเต้นรำ เพื่อให้สามารถจัดการเนื้อซี่โครงได้อย่างสวยงามคุณต้องทำดังนี้

•ยืนอยู่หน้ากระจก (หันหน้าเข้าหา)

งอขาลงบนตัก (เล็กน้อย);

มือที่จะพักผ่อนบนเข่าของคุณ;

ลองนึกภาพว่ามีบางสิ่งที่ขัดขวางอยู่ข้างหลัง (ตัวอย่างเช่นเหรียญหล่นลงไปในกางเกงชั้นใน)

เริ่มย้ายก้นสลับพยายามขจัดวัตถุที่มองไม่เห็น

·ขาและมือต้องนิ่งอยู่กับร่างกาย

ตั้งแต่ครั้งแรกไม่สามารถทำงานได้ แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่ทำให้เกิดความผิดปกติ หากการฝึกอบรมเบื้องต้นเสร็จสิ้น (การออกกำลังกายทั้งหมดได้รับการปฏิบัติอย่างเป็นระบบ) จะไม่มีปัญหาใด ๆ กับเทคนิคนี้

หลังจากที่คุณควบคุมการเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายนี้คุณสามารถดำเนินการต่อไปได้อย่างมีความซับซ้อนมากยิ่งขึ้น - ย้ายรองเท้าบู๊ตและต้นขา สำหรับสิ่งนี้คุณต้อง:

นั่งลงเล็กน้อยที่หัวเข่า

มือที่จะใส่ด้านข้างของพวกเขา;

ดำเนินการ หมุนเวียน ในวงกลมกับกระดูกเชิงกรานทั้งหมด

นี้ยัง underlies วิธีการเรียนรู้วิธีการจับ booty! คุณไม่สามารถละเลยการออกกำลังกายดังกล่าวเพราะช่วยให้คุณสามารถเรียนรู้วิธีการควบคุมการเคลื่อนไหวของคุณ

บทเรียนล่าสุด: เขย่าก้นของคุณขึ้นและลง ตำแหน่งเริ่มต้นที่นี่จะเหมือนกับในการออกกำลังกายครั้งแรก เฉพาะก้นเลื่อนไปพร้อม ๆ กันขึ้นและลงช้า ๆ ก่อนจะรู้สึกถึงร่างกายของพวกเขาแล้วเร็วขึ้น

และในที่สุด ...

และแน่นอนว่าเพื่อที่จะรู้วิธีการจับสลัด Booty จะไม่จำเป็นต้องไปเยี่ยมชมการเต้นหลาย ๆ ครั้ง (ไม่เพียง แต่การฟ้อนรำเต้นรำเท่านั้น แต่ยังมี Reggaeton, r'n'b) เป็นไปได้ว่าสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากที่บ้านเกี่ยวกับคำแนะนำนี้จะเป็นประโยชน์อย่างมากในการศึกษาต่อ