BCAA - เพื่ออะไร เรียนรู้สิ่งที่ BCAA (BTSAA)

BCAA คืออะไรทำไมมีโปรตีนก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะดื่ม Gainer หรือไม่ คำถามดังกล่าวคุณสามารถถามโค้ชของคุณถ้าคุณเพิ่งลงทะเบียนสำหรับการออกกำลังกายและต้องเข้าใจเทคนิคการตัดสินใจที่จะเรียนรู้วิธีการสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น สนใจเรื่องนี้ค่อนข้างตรรกะ - ทำไม peretruzhdaetsya ในห้องพัก, ถ้าคุณสามารถดื่ม "ยาวิเศษ" และจะเป็นเหมือนดาว? เราเดิมพันที่โค้ชของคุณอาจจะพูดได้ว่าการใช้สารเติมแต่งดังกล่าวเป็นสิ่งที่จำเป็นและยังแจ้งให้คุณซื้อบางสิ่งบางอย่าง นี้ไม่น่าแปลกใจ - เงินเดือนของพนักงานห้องออกกำลังกายขึ้นไม่มากจากการประชุมกับลูกค้า แต่ในการขายตรงเภสัชวิทยากีฬา แต่วิธีการที่จะได้รับสิ่งที่จริงๆมีความจำเป็นสำหรับการรับของกรดอะมิโนหรือโปรตีนเชคหรือไม่?

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและโภชนาการกีฬา

ก่อนที่คุณจะถามโค้ชว่าคุณควรกินโปรตีนครีหรือ BCAA ที่เหมาะสมจึงเป็นที่นิยมในวันนี้คิดเกี่ยวกับมัน

ปลาเพาะกายกลับไปวันของวีรบุรุษของกรีกโบราณและโรม จุดอ่อนดาวพระของแพนธีออโอลิมปิกแห่งตำนานและสามัญกรีกและโรมันมีร่างกายที่ดีโดยไม่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ ที่จะรับประทานอาหารปกติของคุณ ลักษณะของพวกเขาได้รับการปรับอากาศโดยการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่อง - การต่อสู้และเตรียมความพร้อมสำหรับพวกเขา แน่นอนว่าการเติบโตขึ้นมาสปาร์ตันไม่ได้ถามเกี่ยวกับ BCAA ทำไมจะใช้พวกเขา แต่เพียงทำงานร่วมกับเขา

สิ่งที่ขัดแย้งทั้งหมดเหล่านี้หรือไม่ ในความเป็นจริงจะได้รับร่างกายที่สวยงามด้วยการวาดภาพตามธรรมชาติของกล้ามเนื้อจริงๆสำหรับทุกคน กีฬาเภสัชวิทยา - เป็นธุรกิจที่มักจะมีแฟน ๆ ของการเพาะกายได้รับยาหลอกเป็นอันตราย ยาเสพติดทั้งหมดสามารถแทนที่อาหารสุขภาพปกติ (เราจะไม่พูดแน่นอนเตียรอยด์)

กรดอะมิโน - มันคืออะไร

หากคุณมีความอยากรู้อยากทราบความหมายของคำ«BCAA»สิ่งที่เป็นยานี้และที่จะให้ร่างกายของคุณหันไปสรีรวิทยา

ปกติเราจะไม่อยู่และพัฒนาโดยไม่ต้องเข้ารับการรักษาทุกวันเพื่อโปรตีนร่างกายของเรา ส่วนหนึ่งของเหตุผลที่อยู่ในความจริงที่ว่าโปรตีนที่มีกรดอะมิโน มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่ากรดอะมิโนมีโปรตีนทั้งหมดที่เป็นแหล่งกำเนิดของสัตว์ (เนื้อไก่, ปลา, ผลิตภัณฑ์นม) และผัก (พืชตระกูลถั่วและธัญพืช)

นักวิชาการได้ระบุมากกว่าสองร้อยกรดอะมิโนและของเหล่านี้ยี่สิบสองกรดอะมิโนที่มีความสำคัญมากสำหรับการเผาผลาญอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

กรดอะมิโนที่จำเป็นและไม่จำเป็น

ส่วนใหญ่ของกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์กรดอะมิโนของพวกเขาเองจากสายพันธุ์อื่น ๆ (พวกเขาจะใช้แทนกันได้) แต่มีเก้ากรดอะมิโนที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้ด้วยตัวเอง เพื่อให้พวกเขาเราต้องสม่ำเสมอกินอาหารที่มีพวกเขา ความจำเป็นของสิ่งมีชีวิตในกรดอะมิโนจำเป็นเก้าคืออะไร? ทุกวันเราจำเป็นต้องรับประทานอาหาร 10-15 กรัมของกรดอะมิโนที่เป็นบริโภคอาหารมากกว่า 70 กรัมของโปรตีนเราครอบคลุมความต้องการที่มีอยู่สำหรับการทำงานที่ดีต่อสุขภาพของร่างกาย

แต่นี้เป็นปริมาณที่ปกติสำหรับคนทั่วไป นอกจากนี้ผู้ที่มีส่วนร่วมในกีฬาพลังงานจำเป็นต้องกินทุกวันโปรตีนมากเป็นสองเท่า (140 กรัม) เพื่อให้ครอบคลุมความต้องการของร่างกายสำหรับกรดอะมิโน

BCAA: สิ่งที่ และวิธีการที่ควรจะเป็นอย่างไร

BCAAs (BTSAA) - การรวมกันของทั้งสามชนิดของกรดอะมิโนจำเป็น เหล่านี้รวมถึงวาลีน, ไอโซลิวซีนและ leucine เท่าไหร่ที่คุณควรดื่มน้ำวัน BTSAA? เมื่อมาถึงผู้ใหญ่เพศชายซึ่งมีน้ำหนักประมาณ 80 กก. แล้วเขาต้องการถึง 7 กรัมของกรดอะมิโน โดยไม่ต้องพัฒนา BTSAA ของสิ่งมีชีวิตที่มีการเบรกกระบวนการทั้งหมดจะถูกยกเลิกรวมทั้งความสามารถของร่างกายในการงอกใหม่และการซ่อมแซม BTSAA - มันเป็นสินค้าที่มีความสำคัญสำหรับทุกคน แต่เราจริงๆต้องใช้ยาที่จะได้รับมันได้หรือไม่

ฉันจะได้รับ BCAAs จากอาหาร?

ถ้าแหล่งจ่ายไฟที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ BCAA สิ่งที่จำเป็นที่จะต้องมีการส่งมอบกรดอะมิโนในร่างกาย? ลองมาดูกัน!

ไก่ - 300 กรัมต่อวันก็เพียงพอที่จะครอบคลุมบรรทัดฐานในชีวิตประจำวันในไลซีน, โพรไบโอฮิสติดีน, phenylalanine และ BCAAs

ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว - อุดมไปด้วยวาลีนโพรไบโอ, threonine, methionine 150 กรัมต่อวันจะเพียงพอที่จะผลิตมาตรฐานกรดอะมิโน

ชีสกระท่อม - มีโพรไบโอไลซีน, อาร์จินี, valine, phenylalanine

ไข่ - คุ้นเคยกับเราสินค้าย่อยสมบูรณ์อุดมไปด้วย BCAAs, methionine และ phenylalanine

ปลา - ไอโซลิวซีนไลซีนและ phenylalanine มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในปริมาณมาก

groats - โซบะ, ข้าวฟ่าง, ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งที่มาของไอโซลิวซีน, valine, ฮิสติดีน, leucine

ถั่ว - ยกเว้นว่าพวกเขามีความซับซ้อนสารประกอบโปรตีนถั่วยังอุดมไปด้วยฮิสติดีน, ไอโซลิวซีน, threonine, ไลซีน

ความหมายการใช้ BCAAs ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ถ้าจำเป็นและ BCAA ที่ดีที่สุดที่พบในอาหารทำไมสารเติมแต่งการใช้งาน?

พวกเขากล่าวว่าผู้ผลิตโภชนาการการกีฬาและยาเสพติดเหล่านั้นกรดอะมิโนที่มีอยู่ในอาหารที่มีรูปแบบที่ไม่เสถียร ซึ่งหมายความว่ากรดอะมิโนที่ไม่ได้หลอมรวมในรูปแบบบริสุทธิ์ของตนและก่อนที่จะสามารถตอบสนองในรูปแบบสารใหม่ ดังนั้นเนื้อหาของสารอาหารที่ไม่คงที่ เพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียของกรดอะมิโนนักกีฬาสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซึ่งความกังวลคอมเพล็กซ์กรดอะมิโน (ที่มีถึง 18 ชนิดของกรดอะมิโน) ที่ได้รับกรดอะมิโน (อาหารเสริมที่มีเพียงกรดอะมิโนหนึ่ง) หรือ BCAAs (ตามที่คุณรู้อยู่แล้วว่าพวกเขามีทั้งสามประเภท กรดอะมิโน)

ผลของ BCAAs ต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อคืออะไร?

ที่รู้จักกันในความเป็นจริงว่าคนที่เป็นรูปแบบโปรตีนของชีวิต ดังนั้นกรดอะมิโนที่ทำขึ้นโปรตีนที่จำเป็นต่อร่างกาย มันคือการใช้สิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่สำคัญที่สุดกรดอะมิโน BCAA ซึ่งคุณสามารถมีผลิตภัณฑ์ดังกล่าวหรือจะใช้สลับซับซ้อนบางอย่าง

กรดอะมิโนเหล่านี้ชะลอตัวลงกระบวนการของการทำลายของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อกระตุ้นการก่อตัวของใหม่เร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารและการเผาผลาญไขมัน

BCAAs เข้าชม

เป็นที่น่าสนใจที่จะทราบว่าในการอธิบายถึงประโยชน์ของการใช้งานของเชิงซ้อนของ BCAAs ที่ผู้ผลิตของวัตถุเจือปนยา "บังเอิญ" ลืมที่จะบอกว่าทั้งหมดของคุณสมบัติเหล่านี้เป็นอาหารในชีวิตประจำวันทั่วไป แน่นอนโดยใช้แคปซูล BCAA ที่คุณจะได้รับผลบวก แต่ผลกระทบเป็นพิเศษเฉพาะในกรณีที่ถ้าคุณไม่กินโปรตีน นอกจากนี้หนึ่งเม็ดจึงเป็นที่นิยม BCAA 1000 ประกอบด้วยเพียง 1 กรัมของโปรตีน

ฉันจำเป็นต้องใช้ BCAAs?

ผู้อ่านใส่ใจ, หลังจากที่ได้อ่านเกี่ยวกับคุณสมบัติของกรดอะมิโนที่อาจ zadatsya คำถามนี้ - การเตรียม BCAA สำหรับสิ่งที่จะใช้ถ้าโปรตีนเช่นเดียวกับส่วนที่สามของกรดอะมิโน? และพวกเขาจะได้รับสิทธิ

ถ้าคุณดื่มโปรตีนเชค, เพราะคุณไม่สามารถได้รับโปรตีนที่ต้องการจากอาหารดังนั้นทำไมคุณจะจ่ายสำหรับซับซ้อนกรดอะมิโนเพิ่มเติม?

ที่คุณควรรู้เกี่ยวกับ BCAA ว่ามันเป็นไปได้ที่จะเพิ่มขึ้นเพียงระยะเวลาของการออกกำลังกายของคุณ แต่ไม่มีอะไรมาก ยาเสพติดนอกจากนี้ยังอาจก่อให้เกิดผลในเชิงบวกเมื่อคุณครอบคลุมความจำเป็นในชีวิตประจำวันสำหรับโปรตีนในร่างกายของอาหาร สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นการฝึกซ้อมในโรงยิมไม่มีความจำเป็นที่จะใช้ BCAAs

หากคุณเป็นเวลานานและมีส่วนร่วมอย่างกระตือรือร้นใน "การก่อสร้าง" ของร่างกายของเขาและใช้เพลิดเพลินไปกับกีฬาฟาร์มแล้วคุณควรจะคิดว่า - ไม่ต้องใช้เงินถ้าคุณทำอะไร? อันที่จริงมากกว่าที่จะซื้อชุดของอะมิโน BCAA อื่นคุณอาจรวมทั้งการใช้จ่ายเงินในกี่กิโลกรัมของเนื้อสัตว์

ไม่เคยประดิษฐ์ของมนุษย์ไม่เกินสิ่งที่ธรรมชาติจะช่วยให้เรา เคารพกฎระเบียบของการมีสุขภาพดีอย่างเต็มรูปแบบและมีความสมดุลอาหารที่คุณจะสมบูรณ์เปียกโชกร่างกายของคุณด้วยทุกสิ่งที่คุณต้องการ สารเติมแต่งในรูปแบบของกรดอะมิโนจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณ แต่จ่ายสำหรับพวกเขาทำให้รู้สึกไม่