72 ผลิตภัณฑ์อาหาร Ducane 72 ผลิตภัณฑ์โปรตีนสำหรับเวที "โจมตี" อาหาร Dukan

เมื่อเร็ว ๆ นี้วิธีการของการจัดหาที่ทำโดยปิแอร์ Dyukanom ยืนออกในหมู่หลากหลายของอาหาร โภชนากรฝรั่งเศสยังไม่ได้เสียใจ 30 ปีในการพัฒนาระบบซึ่งต่อมาลดลงน้ำหนักด้วยดังเช่นเจนนิเฟอร์โลเปซและเพเนโลปี้ครู๊ซ 72 ผลิตภัณฑ์อาหาร Ducane ช่วยให้ลดน้ำหนักการกินค่อนข้างแตกต่างกันและมีคุณค่าทางโภชนาการ ดังนั้นสิ่งที่เป็นสาระสำคัญของอาหารและสิ่งที่เป็นรายการของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการอนุมัติหรือไม่?

เป็น Ducane อาหารอะไร

ผลิตภัณฑ์อาหาร Dukan 72 - ผลิตภัณฑ์โปรตีนที่ได้รับอนุญาตสำหรับการใช้งาน ผู้ติดตามจำนวนมากของอาหารนี้มีความยินดีมากที่สุดโดยระบบสโลแกนอำนาจ Dyukanu นี้: "กินและไม่นับแคลอรี่!" แท้จริง: นับแคลอรี่ - เป็นงานที่น่าเบื่ออย่างเหลือเชื่อที่คุณต้องการมากของเวลาและลดน้ำหนักของมันอาจจะไม่ได้

อะไรคือข้อดีของการนี้ อาหารที่มีโปรตีน ในช่วงอื่น ๆ ? บ่อยครั้งที่การลดน้ำหนักการสูญเสียน้ำหนักที่ดึงดูดความมันหลังจากที่บางเวลา ต่อ Dyukan ให้มา: อาหาร Dukan ซึ่งขั้นตอนการออกแบบในลักษณะที่จะแก้ไขผลที่ได้จะไม่ยอมให้หรือสองเดือนกลับมาดีขึ้น นอกจากนี้บุคคลต่อไปนี้อาหารที่สามารถกินมากกว่า 100 ผลิตภัณฑ์และไม่กลัวน้ำหนักอีกครั้ง

อาหาร Ducane ในแต่ละวันรวมถึงอาหารพิเศษซึ่งสอดคล้องกับขั้นตอนการสูญเสียน้ำหนักที่เฉพาะเจาะจง รวมสี่ขั้นตอน

เฟส№1 - โจมตี

อาหาร Dukan - ซึ่งขั้นตอนมีเป้าหมายที่แตกต่างกัน - เริ่มต้นด้วยขั้นตอนของการโจมตี "" ซึ่งหมายความว่าในช่วงแรก - ประสิทธิภาพมากที่สุดและในความเป็นจริงสำหรับเธอมาการสูญเสียน้ำหนักหลัก หากคุณต้องการที่จะโยนเพียง 1 กก. ที่ 1 วัน "โจมตี" จะพอเพียง อาหาร Dukan "โจมตี" ซึ่งเป็นเวลา 3 วันจะสูญเสียได้ถึง 3 กิโลกรัม 5 วันที่ได้รับการออกแบบเพื่อกำจัด 3 กก. 5 วันที่ 7-10 บรรเทาลดน้ำหนัก 5 กก. และน้ำหนักส่วนเกินที่สูงขึ้น

ไม่ว่ากี่กินเวลาอาหาร Dukan "โจมตี" - นี่คือขั้นตอนเดียวที่มีข้อ จำกัด การบริโภคอาหาร มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินในช่วงเวลานี้เฉพาะเนื้อเครื่องในเนื้อปลาและอาหารทะเลที่มีข้อยกเว้นของเนื้อหมูและเนื้อแกะ ในฐานะที่เป็นเครื่องปรุงอาหารให้กับพวกเขาได้รับอนุญาตให้ใช้สมุนไพรและเครื่องเทศ, มะนาว, กระเทียม, หัวหอมหรือผักกาดในปริมาณที่พอเหมาะ นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตผลิตภัณฑ์นม แต่ไขมันต่ำและไข่ขาว เครื่องดื่ม - ชา (รวมทั้งสมุนไพร), กาแฟ, สีน้ำเงินและโซดา สิบห้าช้อนรำข้าวโอ๊ตต่อวัน (ในรูปแบบของธัญพืชหรือสารเติมแต่งนม) รายการที่สมบูรณ์ น้ำตาลเป็นไปไม่ได้ แต่คุณสามารถใช้ทดแทนน้ำตาล และแน่นอนปฏิเสธไขมันเนยผัก ฯลฯ การทำอาหารจะทำบนตะแกรงนึ่งหรือในเตาอบ

เฟส№2 - สลับ

ในขั้นตอน 72 Ducane ผลิตภัณฑ์อาหารที่มีโปรตีนที่ได้รับอนุญาตก่อนหน้านี้ในการเติมเต็มผัก ระหว่าง "สลับ" มีการสูญเสียน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเพื่อให้ผลของ "โจมตี" ระยะเวลาได้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ต่อ Dyukan ให้คำแนะนำที่จะติดเวที "สลับ" ตราบใดที่การสูญเสียน้ำหนักจะไม่ได้รับผลสุดท้ายที่จะขอ

สาระสำคัญของขั้นตอนของ "สลับ" - การเปลี่ยนแปลงในวันผักโปรตีน ยกตัวอย่างเช่นการลดน้ำหนักวันหนึ่งกินเฉพาะ อาหารโปรตีน และในวันรุ่งขึ้นเพื่อเพิ่มอาหารโปรตีนผักโปรตีนและจากนั้นอีกครั้งในวัน ฯลฯ คุณสามารถปฏิบัติตามโครงการ 5 5 5 โปรตีน - 5 โปรตีนและผักวัน

เมนูโปรตีนยังคงเหมือนกับใน "โจมตี" ระยะเวลา แต่ในโปรตีนและผักวันไม่สามารถผักทั้งหมดจะดีกว่าที่จะละทิ้งทุกพืชตระกูลถั่ว, มันฝรั่งและข้าวโพด ธรรมชาติทั้งหมดผักอื่น ๆ จะได้รับอนุญาตในอาหาร แต่ไม่ควรจะถูกทำร้ายแครอทและบีทรูท

เฟส№3 - แก้ไข

อาหาร Ducane ในแต่ละวันต้องใช้การวาดภาพขึ้นเมนูพิเศษ ขั้นตอนของ "การควบรวมกิจการ" จะไม่มีข้อยกเว้น ประการแรกก็เป็นสิ่งที่จำเป็นในการคำนวณความยาวของ "แก้ไข" - มันจะขึ้นอยู่กับจำนวนกิโลกรัมที่หายไป (1 กก. เทียบเท่ากับ 10 วัน) ยกตัวอย่างเช่นการสูญเสียน้ำหนักหายไป 5 กก. ก็หมายความว่าระยะเวลาของ "การควบรวมกิจการ" จะมีอายุ 50 วัน ประการที่สองในช่วงเวลาของการ "ควบรวมกิจการ" แนะนำผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมในอาหาร แต่ในทุกขั้นตอน - ของเขาเอง หากขั้นตอนของการ "ควบรวมกิจการ" ควรมีอายุ 50 วัน, 2 ขั้นตอนจะใช้เวลา 25 วัน

พื้นฐานของการรับประทานอาหารที่ประกอบด้วยโปรตีนและผักปรุงตามกฎของก่อนหน้านี้สองขั้นตอนของอาหาร ใน 25 วันแรกของ "การควบรวมกิจการ" เฟสสามารถเพิ่มในอาหาร:

• โปรตีนรำข้าวหรือ ขนมปังธัญพืช (ไม่เกิน 2 ชิ้นต่อวัน);
• ผลไม้ (ไม่เกิน 1 วันให้บริการ);
• ชีส (ไม่เกิน 40 กรัมต่อวัน.);
• ผลิตภัณฑ์แป้ง (ไม่เกิน 1 หน่วยบริโภคต่อสัปดาห์);
• เนื้อหมู, เนื้อแกะและเบคอน (ไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์);
• อาหารเย็นวันหยุด จากการใด ๆ ของผลิตภัณฑ์ (1 ต่อสัปดาห์)

ต่อไปนี้การบริโภคของอาหารประเภทแป้ง 25 วันสามารถเพิ่มขึ้นถึง 2 เสิร์ฟต่อสัปดาห์งานกาล่าดินเนอร์ดำเนินการ 2 ครั้งต่อสัปดาห์

เฟส№4 - ลดการสั่นไหว

ในขั้นตอนสุดท้ายของ "มีเสถียรภาพ" เป็นไปได้ที่จะใช้ทั้งหมดเข้ามาก่อนหน้านี้เป็นผลิตภัณฑ์อาหาร แต่มีการปรับเปลี่ยนบางอย่าง

1. เกณฑ์ในการบริโภคอาหารต่อไปจนกว่าจะสิ้นสุดของชีวิตจะเป็นอาหารโปรตีนผักเช่นในขั้นตอนที่ "แก้ไข". อื่น ๆ "การควบรวมกิจการ" กฎเฟสทั้งหมดนอกจากนี้ยังดำเนินการต่อไป
2. หนึ่งวันต่อสัปดาห์ที่จะกินอาหารโปรตีนเท่านั้น
3. ทุกวันมี 3 ช้อนโต๊ะ ช้อนโต๊ะของรำข้าว
4. ให้ตัวเองออกกำลังกาย

72 ผลิตภัณฑ์อาหาร Ducane

ดังนั้นสิ่งที่อาหารที่ได้รับการพิจารณารายการที่ชื่นชอบอาหาร Dukan?

1. เนื้อสัตว์: กระต่ายเนื้อม้าเนื้อวัวและเนื้อลูกวัว, สุกไม่มีน้ำมัน
2. ขยะมูลฝอย: ลิ้น, ไต, ตับ, สุกไม่มีน้ำมัน
3. ปลาและปลากระป๋องที่มีปริมาณไขมันน้อยกว่า 10%
4. อาหารทะเลที่ปรุงสุกใด ๆ โดยไม่ต้องใช้น้ำมัน
5. ไก่และเนื้อหมูและไก่งวงแฮม
6. นกใด ๆ ยกเว้นห่านและเป็ด
7. ไข่ ฯลฯ

ลดน้ำหนักคลังแสงรวม - 72 โปรตีนและกว่า 30 ผลิตภัณฑ์ที่นำมาใช้ในขั้นตอนต่อมาของอาหาร

สูตร

72 ผลิตภัณฑ์อาหาร Ducane ไม่อนุญาตให้มีการรับประทานอาหารที่ไม่น่าทึ่งและอ่อนโยน นี่คือตัวอย่างบางส่วนของสูตรอาหารแสนอร่อยพิสูจน์

เต้าหู้อบ

ก่อนปรุงอาหารเตาอบความร้อนถึง 230 ^{องศาเซลเซียส} เต้าหู้ จะต้องตัดเป็นสี่เหลี่ยมหรือสี่เหลี่ยมจุ่มลงในซอสถั่วเหลืองและวางบนกระทะอุ่น ถัดไปไปที่แพร่กระจายชีสหั่นพริก 30 นาทีจานอบในเตาอบที่เร็วที่สุดเท่าที่พริกปกคลุมด้วยเปลือกกรอบส่วนผสมที่จะต้องหันไปด้านอื่น ๆ จานสำเร็จรูปรดน้ำซอสสูตรพิเศษ (น้ำมะนาวซอสถั่วเหลือง + ซอสพริก) ด้านบนสามารถตกแต่งด้วยผักชีเต้าหู้

มายองเนส Ducane ตามใบสั่งแพทย์

อาหาร Dukan สูตรที่ทำขึ้นสมัครพรรคพวกแบบวันต่อวันของระบบไฟฟ้า, นอกจากนี้ยังมีจานลายเซ็นที่เสนอโดยปิแอร์ Dyukanom จานนี้หรือมากกว่าซอส - มายองเนส

3 ต้มไข่แดงต้องลบและเย็น เพิ่มพวกเขาพริกไทย 1 h สปูนของน้ำส้มสายชู 2 ชม. ช้อนโต๊ะมัสตาร์ด, เกลือ, และจากนั้นได้อย่างทั่วถึงบดขยี้ด้วยช้อน ค่อยๆเอย 75 มล. น้ำมันพาราฟิน, ชักผสมกับมิกเซอร์ เฉี่ยวผสมในทิศทางของการขึ้น / ลงและเร่งก้าวขึ้นเป็นผลให้ได้รับความหนามายองเนสสีขาวและ

ชีสกระท่อมและชีสรำ

จะต้องมีการผสมในภาชนะหนึ่ง 350 กรัม ชีส 2 ไข่, สารให้ความหวานไตรมาสช้อนโต๊ะ, 3 ช้อนโต๊ะรำข้าวโอ๊ต, เกลือและวานิลลาครึ่งช้อนชา ผสมทั้งหมดและรูปแบบของชีส ทอดในกระทะร้อนเมื่อคุณหันไปจับมือของเขาจะไม่กระจัดกระจาย

การออกกำลังกาย

ดาราหลายคนเชื่อว่ามีระบบการจัดหามีประสิทธิผลมากขึ้นกว่าอาหาร Dukan - น้ำหนักจะหายไปอย่างรวดเร็วและสอดคล้องกับความต้องการทั้งหมดจะไม่ถูกส่งกลับ อย่างไรก็ตามการขว้างปาออกมากกว่า 3-5 กก. คนที่จะเสี่ยงต่อการหย่อนคล้อยของผิวหนังและกล้ามเนื้อหย่อนยาน ไปออกกำลังกายกับอาจารย์ทุกคนไม่สามารถจ่ายได้ดังนั้นต่อ Dyukan แนะนำที่เหมาะสมที่สุดของกีฬาที่ได้เคยมีอยู่ - เดิน 20 นาทีต่อวันอย่างรวดเร็วและการแข่งขันเดินจะช่วยให้ไม่เพียง แต่เดินสบาย แต่ยังเพิ่มกล้ามเนื้อ ถ้าเป็นไปได้สามารถเสริมด้วยการว่ายน้ำเดินและผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมจากการใช้งานของอาหารที่ไม่ได้ใช้เวลานานในการรอ

เมื่อวันที่มุ่งเน้นอาหาร Dukan? สินค้า 72 โปรตีน - ที่เป็นพื้นฐานสำหรับการรับประทานอาหารลดความอ้วน ไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่ไม่ได้หายไปเป็นเวลาหลายชั่วโมงในการออกกำลังกายเพื่อให้จำนวนของคนที่ประสงค์จะได้สัมผัสกับความมหัศจรรย์ของระบบการจัดหาพลังงานจากโภชนากรฝรั่งเศสทุกวันจะเพิ่มขึ้น