เล่นกีฬา ประเภทการวิ่งออกกำลังกาย

กรีฑามีความสุขอาจจะเป็นที่นิยมมากที่สุดในโลก และไม่น่าแปลกใจ! เพราะมันมีหลายสาขาวิชาที่แตกต่างกันอาจจะสนใจคนรักของการเล่นกีฬาทุก เหล่านี้รวมถึง การกระโดดสูง และระยะยาว การขว้างปานิวเคลียส, หอก, จาน, ค้อนเดินนอร์ดิกและวิ่งจ๊อกกิ้งที่ระยะทางที่แตกต่างกัน

เราอยู่ในบทความจะพูดคุยเกี่ยวกับการเพียงการแข่งขัน แต่ฉันเชื่อว่าแม้กีฬาหนึ่งที่คุณสามารถบอกมาก

ดังนั้นการแข่งขันสปอร์ต

ชื่อ "กีฬา" เช่นการทำงานเป็นไปในทางตรงกันข้ามวิ่งจ๊อกกิ้ง "สุขภาพ" ซึ่งคุณเป็นประจำสามารถดูที่ไหนสักแห่งในสวนสาธารณะเพราะจะโทมันเป็นไปได้อย่างเต็มที่เท่านั้นในสภาพที่มีคุณภาพบางอย่าง

จากนักกีฬาที่ใช้มันต้องใช้กำลัง, ความเร็ว, ความคิดยุทธวิธีการเกิดปฏิกิริยาและเหนือสิ่งอื่นใดความแข็งแกร่ง หลังจากที่ทุกคนทำงานกีฬา - เป็นทั้งหมดข้างต้นผล และสำหรับเขาที่ออกไปทำแทร็คที่ตกอยู่ในความหมายที่แท้จริงของคำว่าจะทำไปไม่ได้

ในวันที่ทำงานร่วมกันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระยะทางที่วิ่ง (ระยะสั้น) และ stayers (ยาว) เช่นเดียวกับการถ่ายทอดมาราธอนและ การแข่งขันอุปสรรค (อุปสรรค)

ภายใต้เงื่อนไขว่าการแข่งขันจะจัดขึ้นในการทำงาน?

เล่นกีฬาไม่จำเป็นต้องมีเงื่อนไขพิเศษใด ๆ สำหรับการแข่งขัน สำหรับพวกเขาใช้สนามกีฬาที่ให้ความสำคัญกับรูปแบบและมีคุณภาพสูงที่ถูกต้องความคุ้มครอง ของลู่วิ่ง ก่อนหน้านี้แทร็คเหล่านี้เป็นกำแพงและยางมะตอย แต่ตอนนี้การเคลือบที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์ (ผ้าตาหมากรุก Regupol, rekortan ฯลฯ )

ถือการแข่งขันในสภาพอากาศใด เมื่อวันที่ออกหุ้นกู้ในช่วงซัมเมอร์นี้มักจะมี 8 แทร็คและฤดูหนาวสามารถ จำกัด ขอบเขตและหก ความกว้างของแต่ละ 1 เมตร 22 ซม. และสายแยกพวกเขา - ความยาวเส้นทาง 5 ซม. - .. 400m ต้องเครื่องหมายแสดงตนชี้ไปที่จุดเริ่มต้นและเสร็จสิ้นสำหรับระยะทางทั้งหมดและทางเดินที่กระบองถูกส่งผ่านไป

สำคัญมากที่คุณรู้ว่ามีรองเท้าวิ่ง - รองเท้าพิเศษ, รองเท้าติดตามซึ่งสามารถที่จะให้การยึดเกาะที่ดีกับพื้นผิวและทำให้ - เพื่อสร้างเงื่อนไขสำหรับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

กฎระเบียบของการแข่งขันในการทำงานที่

ทุกชนิดวิ่งจ๊อกกิ้งมีกฎทั่วไป ในคำสั่ง "ในเครื่องหมายของคุณ" นักกีฬาแถวบนเส้นขึ้นอยู่กับพื้นที่ที่ถูกครอบครองอยู่ในขั้นตอนก่อนหน้าของการแข่งขันและเป็นไปตามเป็นจำนวนมาก ในขณะที่เท้าของพวกเขาอยู่ในบล็อกพิเศษหรือโครงสร้างและมือและหัวเข่าสัมผัสพื้นดิน (นักกีฬาห้ามไม่ให้สัมผัสเส้นเริ่มต้นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการติดตามที่อยู่เบื้องหลังมัน)

เริ่มต้นการทำให้แน่ใจว่านักวิ่งทั้งหมดที่อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมจะช่วยให้คำสั่ง: "เรียน" นักกีฬาเป็นอาหารข้างหน้าฉีกขาดที่หัวเข่าจากการติดตามและแช่แข็งอาศัยบนพื้นดินเพียงเท้าและมือ สัญญาณจาก ปืนเริ่มต้นของ หรืออุปกรณ์อื่น ๆ , การทำงานเริ่มต้น โดยวิธีการที่ถ้าเริ่มต้นสังเกตเห็นแม้กระทั่งการเคลื่อนไหวน้อยสัญญาณนี้เริ่มผิดเขาประกาศ คู่แข่ง, ความผิดที่เขาได้รับการประกาศให้เป็นใบเหลือง

ในขณะที่ทำงานนักกีฬาไม่รบกวนกับแต่ละอื่น ๆ ในระยะสั้นที่พวกเขาทำงานอยู่บนรางรถไฟที่แตกต่างกันและที่ระยะทาง 600 เมตรที่จะเริ่มต้นที่แตกต่างกัน แต่หลังจาก 200 เมตรไปที่ทั่วไป สถานที่การเปลี่ยนแปลงนี้มักจะแสดงโดยธงและสายคันศร

รองชนะเลิศชนะข้ามเส้นชัยคนแรก

วิ่งคืออะไร?

เล่นกีฬา - วิ่ง - คือการเอาชนะระยะทางมาตรฐานของ 50, 60, 100, 200 และ 400 เมตรสำหรับผู้ชายและผู้หญิงเช่นเดียวกับการแข่งขันวิ่งผลัด (4x100 เมตรและ 4x400 ม.) เป็นสื่อกระแสไฟฟ้าในเวทีมีแปดแทร็ค

กีฬานี้ต้องมีลักษณะพิเศษความเร็วสูงวิ่งและการตอบสนองที่ดีในการเปิดตัว หลังจากผ่านไป 60 เมตรเช่นเขาเอาชนะเพียง 9 วินาที!

วิ่ง 100 เมตรเหนือสิ่งอื่นใดถือว่ามีระเบียบวินัยมีชื่อเสียงมากที่สุดไม่เพียง แต่ในการแข่งขันกีฬา แต่แม้ในกีฬาทั่วไป

ใน วิ่ง ยังเป็นระยะทางไม่เป็นทางการ - เป็น 30 เมตร, 50 เมตร, 150 เมตรและ 300 เมตรและ 500 รีเลย์เป็น 4h200m ล่อแหลม ..

Sprinter สำคัญแม้องศาเซลเซียส!

ตั้งแต่ทำงานกีฬาวิ่งในระยะสั้นแม้รายละเอียดเล็ก ๆ อาจมีผลกระทบอย่างรุนแรงต่อผล คุณอาจและคุณรู้ว่าบัญชีที่อยู่ในการวิ่งสำหรับแยกที่สอง

ตำแหน่งที่ได้เปรียบที่สุดสำหรับ sprinters (แข่ง 200 และ 400 เมตร) มีการติดตามกลาง (จาก 3 ถึง 6) ในการวิ่งครั้งแรกและครั้งที่สองรบกวนด้วยรัศมีโค้งเล็ก ๆ ที่จะพัฒนาความเร็วสูงและในวันที่ 7 และ 8 นักกีฬาแทร็คจากจุดเริ่มต้นของการทำงานครั้งแรกซึ่งจะช่วยป้องกันพวกเขานำทางความเร็ว ดังนั้นเส้นทางที่ได้เปรียบที่สุดมีแนวโน้มที่จะกระจายในหมู่นักกีฬาที่แสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่ดี

ในการวิ่งในสนามกีฬากลางแจ้งแม้ลมหางสามารถช่วยให้นักกีฬา ดังนั้นสำหรับตัวอย่างเช่นถ้าองค์ประกอบอ่านบ่อน้ำมันมากกว่า 2 เมตร / วินาทีแล้วส่งผลแสดงให้เห็นถึงวิ่งไม่ได้รับการยอมรับเป็นบันทึกอย่างเป็นทางการ

Marathon - กีฬาสำหรับฮาร์ดี

กรีฑาในคลังแสงของพวกเขายังคงเป็นชนิดที่เลวร้ายที่สุดของการวิ่งจ๊อกกิ้ง - มาราธอน ระยะทางซึ่งในกรณีนี้เป็นสิ่งจำเป็นที่จะเอาชนะนักกีฬา 42 กม. 195 ม. มาราธอนต้องมีไม่เพียง แต่ยอดเยี่ยมทางกายภาพรูปร่างความอดทนและความปรารถนาที่จะชนะ แต่จะสามารถที่จะเอาชนะความยากลำบากและความเจ็บปวด

เตรียมความพร้อมสำหรับการแข่งขันที่ต้องใช้เวลาหลายเดือนของการฝึกอบรมสร้างขึ้นจากแผนแข็งและอาหารที่สมดุล โดยวิธีการที่นักกีฬาที่ยังไม่ถึง 18 ปีไม่สามารถมีส่วนร่วมในการวิ่งมาราธอน

ในระหว่างการแข่งขันก็เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้นักวิ่งน้ำให้เพียงพอและอาหารที่สามารถรองรับสมดุลของพลังงานในร่างกาย การทำเช่นนี้ทุก ๆ 5 กิโลเมตรตามถนนโรงอาหารที่กำหนด

อนึ่งสำหรับบางประเภทของนักวิ่งที่เป็นอันตรายและถ้าอุณหภูมิของอากาศสูงกว่า 18 องศาเซลเซียสถือเป็นมันเพิ่มขึ้นสูงกว่า 28 องศาเซลเซียสเริ่มต้นจะถูกยกเลิก

วิ่งและเดินนอร์ดิก

พูดเกี่ยวกับการแข่งขันที่ไม่พูดถึงและ การแข่งขันเดิน จากการทำงานมันแตกต่างในการที่จะเป็นสิ่งที่จำเป็นไม่เพียง แต่จะแสดงคะแนนสูงสุด แต่ยังให้การปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดกับเทคนิคซึ่งห้ามการส่งผ่านไปยังทำงาน

รองชนะเลิศกีฬาในแต่ละขั้นตอนต่อไปข้างหน้าจะต้องทำเพียงขาตรงที่หัวเข่าจากช่วงเวลาของการติดต่อกับพื้นดินจนกว่าจะผ่านแนวตั้ง นี้จะตามด้วยถึง 9 ผู้พิพากษาและสำหรับการละเมิดกฎของการแข่งขันอาจถูกตัดสิทธิ์ นักกีฬาเป็นเรื่องยากมากที่จะต่อต้านการเปลี่ยนไปใช้ทำงานช้าซึ่งจะช่วยให้การแข่งขันอย่างมากเป็นพิเศษ

วิ่งครอบคลุมระยะทางระหว่าง 20 และ 50 กม. (ชาย) และ 20 กิโลเมตร (หญิง)