มวยปล้ำแขน - ความลับกฎการออกกำลังกาย

เมื่อเร็ว ๆ นี้หลายคนได้คือพลังของการเล่นกีฬาที่น่าสนใจ - มวยปล้ำแขน ในการนี้ รูปแบบของการต่อสู้ uchuvstvuyut สองนักกีฬาที่วัตถุประสงค์หลักในการที่จะเอาชนะแขนของฝ่ายตรงข้ามตรึงเธอหมอนที่วางอยู่บนโต๊ะพิเศษ

กีฬาที่เกิดขึ้นในรัฐแคลิฟอร์เนียแดดรอบ 1952 ผู้ก่อตั้งถือว่าเป็นนักข่าวชาวอเมริกันบิลโซเบราเนส มันเป็นครั้งแรกที่เขาจัดให้มีการแข่งขันมวยปล้ำในมือของเขา หลังจากครั้งแรกที่แขนได้รับรางวัลการแข่งขันกีฬาผู้ชมหลายคนบันเทิงที่มีและได้แพร่กระจายไปทั่วโลก

ตอนนี้มันเป็นหนึ่งในกีฬาที่เจ็บปวดมากที่สุดและนักกีฬาที่ต้องฝึกซ้อมอย่างหนักและเสริมสร้างเส้นเอ็นข้อต่อและ กล้ามเนื้อของแขน ดังนั้นจึงมีการออกกำลังกายเป็นพิเศษสำหรับมวยปล้ำแขน พิจารณาว่าในหมู่พวกเขามีการทำงานออกเทคนิคกับพันธมิตรที่จะเริ่มต้นที่จะได้ทำความคุ้นเคยกับกฎระเบียบของการต่อสู้

กฎพื้นฐานและการละเมิด

กฎของ Armwrestling สามารถแบ่งออกเป็นกฎระเบียบก่อนที่จะต่อสู้และในระหว่างนั้น

กฎก่อนที่จะต่อสู้:

• มวยปล้ำแขนจะต้องแต่งตัวในชุดกีฬาด้วยมือเปล่าจนถึงกลางของไหล่และไม่ควรมีผ้าพันแผลใด ๆ และผ้าพันแผลปกป้องข้อมือ
• มือฟรีต้องวางอยู่บนด้ามจับที่พิเศษไปยังจุดสิ้นสุดของการแข่งขัน
• มือข้อศอกซึ่งนักกีฬาจะต่อสู้ต้องอยู่บนแขนพิเศษ
• ไหล่ Armrestlerov ควรจะวางขนานไปกับเส้นกลางของตารางและในระหว่างการต่อสู้ที่คุณไม่สามารถข้ามบรรทัดนี้
• การต่อสู้จะดำเนินการด้วยมือเพื่อให้มือทั้งสองประสานในฝ่ามือนักกีฬาปราสาท เขาปิดโดยนิ้วหัวแม่มือเส้นรอบวงของฝ่ายตรงข้ามและควรจะอยู่ที่ตรงกลางของตาราง
• สู้แปรงไม่ควรงอกับคำสั่ง "เริ่มต้น"
• การต่อสู้เริ่มต้นหลังจากที่คำสั่ง "พร้อมไป"

กฎในระหว่างการต่อสู้:

• มันเป็นสิ่งต้องห้ามที่จะให้มือฟรีโดยปากกาพิเศษ
• มันเป็นสิ่งต้องห้ามที่จะฉีกออกจากเท้าทั้งสองออกจากพื้น
• คุณไม่สามารถใช้ข้อศอกของคุณปิดที่เท้าแขน
• คุณไม่สามารถใช้รูปแบบที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมของการต่อสู้และดูถูกฝ่ายตรงข้าม
• ชนะนักกีฬานับเป็นหลังมือสัมผัสเบาะพิเศษของฝ่ายตรงข้ามบนโต๊ะและหลังจากวันที่ของศัตรูหรือผลรวมของสองละเมิดที่ได้รับที่สองการแข่งขัน

การละเมิดรวมถึง:

• ไม่เชื่อฟังคำสั่งของผู้ชี้ขาด
• เริ่มต้นขึ้นทีมงานผู้ตัดสิน
• แยกข้อศอกจากแขน
• จุดตัดของขนานตารางเพื่อแนวไหล่หรือศีรษะ
• แตะแขนหรือไหล่ศีรษะของเขา
• การแตกของการจับภาพในตำแหน่งที่สูญเสีย

การออกกำลังกายสำหรับ Armwrestling

การฝึกอบรมของนักกีฬาจะขึ้นอยู่กับการพัฒนาของความแข็งแรงและความอดทน สำหรับการออกกำลังกายที่พัฒนาสู้ความแข็งแกร่งรวมถึง:

• กดของบาร์ โกหก;
• deadlift;
• squats;
• ยกบาร์เบลล์และดัมเบลสำหรับลูกหนู;
• ยกก้านจับกลับ;
• บิดคอ;
• ขดในบล็อกบนและ t. d

ทั้งหมดเหล่านี้และอีกหลายออกกำลังกายอื่น ๆ จะทำกับน้ำหนักสูงสุดและจำนวนขั้นต่ำของการเกิดซ้ำตั้งแต่ 1 ถึง 6 ด้วยวิธีนี้กล้ามเนื้อได้รับจำนวนมากของความเครียดในการพัฒนาความแข็งแรง

โดยการฝึกอบรมสำหรับการออกกำลังกายความอดทนเป็นจำนวนมากของการเกิดซ้ำหรือภาระทางสถิติ การศึกษาเหล่านี้รวมถึง:

• วิ่งระยะทางไกล;
• การต่อสู้การฝึกอบรมในมือของเขากับพันธมิตร;
• ต่อสู้ไว้;
• ถือดัมเบลในม้านั่งสกอตต์ของ;
• ทำงานออกมาต่อสู้ใน การฝึกอบรมบล็อก ฯลฯ .. ฯลฯ ..

มวยปล้ำแขน - ความลับ

ที่ผ่านการฝึกอบรมและการกักบริเวณนานวิธีที่จะต่อสู้นักกีฬาปรากฏวิธีการเฉพาะของพวกเขาที่พวกเขาใช้ในการชนะการแข่งขัน ความลับทั้งหมดจะขึ้นอยู่กับลักษณะทางสรีรวิทยาของนักกีฬา ที่มีชื่อเสียงมากที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดนักมวยปล้ำแขนที่รู้ว่าสิ่งแขนมวยปล้ำมีความลับส่วนตัวของตัวเอง พวกเขาแบ่งปันให้กับคนที่เพิ่งเข้ามาเล่นกีฬาชนิดนี้

ความลับครั้งแรก - การจับมือของฝ่ายตรงข้าม

ได้รับประโยชน์จากนักกีฬาบางส่วนซึ่งเป็นครั้งแรก phalanges ตั้งอยู่บนปราสาทที่พบบ่อยคือสูงกว่าฝ่ายตรงข้าม มันเป็นธรรมโดยความเป็นจริงที่ว่าในระหว่างการต่อสู้นักกีฬาสามารถกดมือของศัตรูที่ต่ำที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ให้กับตารางและเพื่อพัฒนาประโยชน์ของมัน แต่การที่จะใช้การซ้อมรบนี้เป็นไปได้เฉพาะหลังจากที่คำสั่ง "เริ่มต้น" ในขณะที่การดำเนินการที่เป็นสิ่งต้องห้ามก่อนที่จะมีการต่อสู้

ความลับที่สอง - การเคลื่อนไหวของมือและร่างกาย

เพื่อเสริมสร้างผลกระทบในมือของฝ่ายตรงข้ามให้ใช้กรณี แต่ในเวลาเดียวกันให้แน่ใจว่าไหล่ของคุณจะไม่ได้ข้ามศูนย์ของตารางมิฉะนั้นคุณพวกเขารวมถึงการละเมิด หากคุณมีลูกหนูทั้งการพัฒนาใช้เทคนิค "เบ็ด." เมื่อคำสั่ง "เริ่มต้น" การเคลื่อนไหวความคมชัดของแปรงห่อของฝ่ายตรงข้ามไปที่ด้านข้างของเขา ถ้าศัตรูอยู่ลูกหนูอ่อนแอคุณแน่ใจว่ามันจะต้องเอาชนะ

เคล็ดลับก็คือการยืดมือของคุณซ้ำแล้วซ้ำอีกก็ยังมีความจำเป็นที่จะทำในช่วงเริ่มต้น ด้วยเหตุนี้การเคลื่อนไหวฟ้าผ่ากระชับแปรงของเขาในทิศทางของตัวเองทำให้คุณจะใส่มือของเขาอยู่ในตำแหน่งที่น่าอึดอัดใจและจะสามารถที่จะเอาชนะมันหรือมือของศัตรูจะบินจากแขนและเขาจะให้เครดิตกับเหม็นซึ่งยังเป็นผลกระทบต่อวิธีที่ดีที่สุดกับสถานการณ์ของคุณ แต่มันควรจะจำได้ว่าต้องมีนักกีฬามวยปล้ำแขน ความลับของเหล่านี้ควรจะใช้เฉพาะหลังจากที่เริ่มต้นของทีมและด้วยความระมัดระวังมากตั้งแต่เทคนิคผิดละเมิดกฎในส่วนของคุณ

ความลับที่สาม - ตำแหน่งมือ

เพื่อที่จะรักษาความปลอดภัยเป็นข้อได้เปรียบที่ชัดเจนในการต่อสู้ก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะคำนึงถึงตำแหน่งของมือซึ่งนักกีฬาจะดิ้นรน ความหมายตำแหน่งที่ดีที่สุดคือการที่มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เพื่อลดมุมระหว่างแขนและปลายแขน ในตำแหน่งนี้นักกีฬาจะถูกจัดกลุ่มและเกี่ยวข้องกับจำนวนมากของกล้ามเนื้อจึงจะช่วยให้การไหลเข้าที่เพิ่มขึ้นของการบังคับตัวเอง สถานที่ที่ดีที่สุดคือการพิจารณาให้เป็นมือเมื่อนักกีฬากำปั้นอยู่บนหน้าอกและไหล่จะถูกจัดเรียงขนานไปกับโต๊ะ

นี่เป็นเช่นกีฬา - มวยปล้ำแขน ลับมีการระบุไว้ในบทความนี้จะช่วยให้นักกีฬาสามเณรเพื่อพัฒนาทักษะของพวกเขา