เด็กคิดค่าใช้จ่าย: กฎพื้นฐานของยิมนาสติก

ชาร์จจำเป็นที่จะส่งเสริมสุขภาพสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ร่างกายของเด็กมีมากขึ้นในความต้องการของมาตรการการปรับปรุงเป็นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายยังไม่สมบูรณ์แบบ แต่เป็นเพราะการติดเชื้อได้อย่างรวดเร็วสามารถเอาชนะเด็ก คุณควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายตอนเช้าขอบคุณที่เด็กจะถูกนำขึ้นคุณภาพในเชิงบวก: ความเพียรความรับผิดชอบและความเป็นอิสระ

กฎยิมนาสติกสำหรับเด็ก

โหลดคงที่เช่นเด็ก ออกกำลังกายตอนเช้า รูปแบบและจิตตานุภาพ การพัฒนาระบบกล้ามเนื้อ การ ออกกำลังกายตอนเช้า เป็นที่มีประสิทธิภาพควรเป็นไปตามกฎเดียวกันง่ายในธรรมชาติ แต่ต้องใช้เป็นประจำ

กฎข้อแรก - สำหรับเด็กชาร์จควรจะดำเนินการในเวลาที่แน่นอนทุกวันยกเว้นวันที่เมื่อเด็กมีอาการป่วย

กฎข้อที่สอง - เพื่อทำยิมนาสติกก่อนอาหารเช้าคือการอดอาหาร ก่อนบทเรียนที่คุณต้องไปที่ห้องน้ำและล้างปากของคุณด้วยน้ำ

กฎข้อที่สาม - เด็กชาร์จจะดำเนินการในห้องที่มีอากาศถ่ายเท (ในเดือนที่อากาศอุ่น - บนถนน) เพื่อให้เด็กจะได้รับนอกเหนือไปจากการออกกำลังกายและแม้กระทั่ง "ส่วน" แข็ง

ที่สี่กฎ - ออกกำลังกายทั้งหมดจะต้องดำเนินการด้วยความแม่นยำ สำหรับนี้คุณต้องทำตามตั้งแต่ความถูกต้องของการดำเนินการกำหนดการพัฒนาปกติของระบบกล้ามเนื้อ

กฎห้า - ไม่กลั้นลมหายใจของคุณ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะสอนให้เด็กที่จะหายใจผ่านจมูกแรงเต็ม เมื่อรู้สึกไม่สบายควรปรึกษากุมารแพทย์สำหรับการปรากฏตัวของข้อห้าม

หก - กับความซับซ้อนของค่าใช้จ่ายของเด็กควรสอดคล้องกับการพัฒนาทางกายภาพของแต่ละบุคคล

เจ็ด - ดำเนินการออกกำลังกายตอนเช้าที่ซับซ้อนเป็นที่พึงปรารถนาไปกับเสียงเพลง

แปด - การออกกำลังกายที่ดำเนินการในอารมณ์ที่ดีและมีความสุข

นั่นคือไฮไลท์ทั้งหมด ผู้ใหญ่ไม่ควรอย่างเหนียวแน่น "ให้" เด็กทำแบบฝึกหัด: ค่าใช้จ่ายทางดนตรีของเด็กมากขึ้นเช่นการเต้นรำรื่นเริงหรือการเล่น และในเวลาเดียวกันเด็กจำเป็นต้องชี้แจงว่าจากการออกกำลังกายเป็นประโยชน์มากที่จะมีชีวิต

การออกกำลังกาย

ใด ๆ ค่าใช้จ่ายสำหรับเด็ก ที่เริ่มต้นด้วยการยอมรับของตำแหน่งเริ่มต้น - ยืนนอนนั่ง จากนั้นชุดของการออกกำลังกายควรจะ:

• เอียงไปข้างหน้า;
• เดิน;
• วงกลม ลำตัว;
• ยกลำตัวจากตำแหน่งคว่ำ;
• squats (ซับซ้อนรุ่น - หมอบกับใหญ่ในยืน);
• ฟุต mahi;
• งอแขนและส่วนขยายที่ข้อศอกจากตำแหน่งคว่ำ;
• ยกแขนขึ้นหลังจากที่พวกเขาควรจะถูกลบด้วยพร้อมกันเอียงไปข้างหน้าและ poluprisedaniem;
• ทำงานในจุดที่

ที่ซับซ้อนควรจะจบด้วยการเดินที่เงียบสงบกับการหายใจลึกและผ่อนคลาย polunaklonami

ค่าใช้จ่ายเมอร์รี่

เด็กเรียกเก็บ "ดวงอาทิตย์ที่สดใส" เหมาะสำหรับเด็กอนุบาลและเด็กที่มีอายุมากกว่า มันออกกำลังกาย เป็นเพลงพิเศษที่อธิบายทุกการเคลื่อนไหวในการทำงานของการออกกำลังกายเช่น:

"กระโดดข้ามทุกอย่างแม้กระทั่งกระต่ายและหมี
ยีราฟและช้างจะกระโดดตรงไปยังดวงจันทร์. "

เพลงที่ถูกสร้างขึ้นในรูปแบบของการเจรจากับเด็กและต้องเชียร์ขึ้นคนรอบข้าง