อาหาร 9 วัน - วิธีที่ง่ายและน่าเชื่อถือในการลดน้ำหนัก

ความงามต้องเสียสละ วลีนี้เป็นที่คุ้นเคยกับเกือบผู้หญิงทุกคนบนโลก เราทุกคนต้องการที่จะดูสมบูรณ์แบบต่อสู้กับผู้ชายที่ไม่เพียง แต่ดู แต่ยังลักษณะทั่วไป ดังนั้นส่วนใหญ่ของสาว ๆ อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเขานั่งอยู่บนอาหารและคิดเกี่ยวกับมันบ่อยมากขึ้น

แน่นอนว่าวิธีที่จะลดน้ำหนักตอนนี้คุณสามารถเลือกที่จะเหมาะกับทุกรสนิยม แต่ละคนจะแตกต่างกันโดยช่วงของผลิตภัณฑ์และความทนทานในการใช้ประสิทธิภาพ แต่เราไม่ควรเป็นเพียงแค่การถ่ายโอนข้อมูลจำนวนมากกิโลกรัมเนื่องจากพวกเขามีแนวโน้มที่จะกลับมาพร้อมกับความเร็วเดียวกัน ดังนั้นการรับประทานอาหารใด ๆ ควรจะเข้าหาความรับผิดชอบและระมัดระวังไม่จำเป็นต้องมากที่จะกระตือรือร้น แต่ถ้าคุณไม่ปฏิบัติตามกฎทั้งหมดแล้วผลที่ต้องการไม่สามารถรับได้ หลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนนี้ไม่ได้พึ่งพาอาหาร เพราะมันจะเครียดเกินไปสำหรับร่างกาย

โดยทั่วไปอาหารที่ค่อนข้างมีประโยชน์สำหรับสิ่งมีชีวิต เพราะในช่วงเวลานี้ก็สามารถนำมาทำความสะอาดที่จะอนุมานสารพิษและสารอันตราย ดังนั้นอย่าลืมดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้

พิจารณาอีกวิธีหนึ่งที่พบมากที่สุดในการลดน้ำหนัก - อาหารคือ 9 วัน ก่อนที่จะอธิบายหลักการของมันมองไปที่จุดหลักในนั้น

1. อาหารสำหรับวันที่ 9 หมายถึงการปรากฏตัวบังคับของอาหารเช้า
2. อาหารจะต้องดำเนินการอย่างน้อย 5-6 ครั้งต่อวัน แต่ในส่วนเล็ก ๆ
3. ซอสอุ่น, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใด ๆ ขนมและ ผลิตภัณฑ์จากแป้ง ควรจะตัดออกอย่างสมบูรณ์จากอาหารของคุณ
4. อย่ากินอาหารมากเกินไปที่จะมีปริมาณมากของโปรตีน
5. ดื่มน้ำมาก ๆ และชาเขียว อย่างน้อยสองลิตรต่อวัน

อาหาร 9 วันค่อนข้างนุ่มและอ่อนโยนและมีการแบ่งออกเป็นสามขั้นตอนของสามวัน

สามวันแรกที่คุณสามารถกินข้าวต้มไม่มีเกลือ การทำเช่นนี้ 250 กรัมของข้าวไปแช่น้ำค้างคืนและปรุงสุกทุกเช้า ส่วนนี้ควรจะแบ่งออกเป็น 5 หรือ 6 ชิ้น ที่ใหญ่ที่สุดกินอาหารเช้า

ขั้นตอนที่สองยังเป็นเวลาสามวัน ในเวลานี้คุณสามารถกินไก่ การทำเช่นนี้ต้มกิโลกรัมของเนื้อสีขาวไม่มีเกลือ หนึ่งไม่ควรกินผิวหนังหรือไขมัน อย่างไรก็ตามในบาง embodiments, 9 วันอาหารที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหาร 300 กรัมต่อวันหรือ 800 กรัมแบ่งออกเป็น 3 วัน ดังนั้นคุณอาจเลือกจำนวนที่เหมาะสมของอาหาร

ในช่วงสามวันที่ผ่านมาคุณสามารถกินผลไม้เพียงอย่างเดียว แต่กล้วยจะไม่ได้รับผลกระทบ เนื่องจากพวกเขาเป็นผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการมาก วันที่จะกินกิโลกรัมประมาณหนึ่งปีครึ่ง แต่ขั้นตอนนี้ยังมีรูปแบบของมัน ตัวอย่างเช่นผู้เชี่ยวชาญบางคนบอกว่าขั้นตอนสุดท้ายคือการกินผักเท่านั้นและในรูปแบบใดเช่นนึ่งหรือต้ม แต่ยังไม่มีเกลือ

เป็นผลให้คุณสามารถโยน 5-7 กิโลกรัมซึ่งไม่ได้กลับมาหลังจากที่ในขณะที่แน่นอนถ้าคุณไม่ได้ยันเกินไปที่จะอาหารที่มีไขมัน

อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารเป็นเวลา 9 วันสามารถจะอยู่ใน kefir มันจะช่วยให้คุณสามารถที่จะสูญเสีย 8 หรือ 9 กิโลกรัม ในกรณีนี้น้ำหนักที่เพิ่มจะไม่กลับมา Kefir อาหาร 9 วันเช่นเดียวกับก่อนหน้านี้หนึ่งจะถูกแบ่งออกเป็นสามขั้นตอนเหมือนกัน

สามวันแรกที่คุณสามารถดื่ม kefir และกินร้อยละหนึ่งร้อยกรัมจืดข้าวต้ม จำนวนอาจจะใด ๆ ของโยเกิร์ต

จากสี่วันที่หกของจำนวนเงินร้อยละหนึ่งของโยเกิร์ตใด ๆ รวมกับหนึ่งร้อยกรัมของเนื้อสีขาวสุกและจืด ดังนั้นทันทีที่มันค่อนข้างอาหาร

ในขั้นตอนสุดท้ายที่เรากินแอปเปิ้ลจำนวนใด ๆ กับจำนวนเดียวกันของโยเกิร์ต

ยังไม่ลืมที่จะดื่มน้ำมาก ๆ

อาหาร Kefir 9 วันจะคล้ายกับรุ่นก่อนหน้านี้ แต่โยเกิร์ตจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อใช้มันในการดึงดูดและการทำให้บริสุทธิ์ ดังนั้นตัวเลือกนี้เป็นที่นิยมมากที่สุด นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกสิ่งที่เหมาะสมกับตัวคุณเพื่อที่จะไม่รู้สึกอึดอัดที่แข็งแกร่งสำหรับการตลอดเวลา