อาหาร "ชื่นชอบ" เมนูวัน 7 และผล

วันนี้มีเป็นจำนวนมากของอาหารที่แตกต่างกัน บางคนจะขึ้นอยู่กับการยกเว้นจากอาหารของคาร์โบไฮเดรตที่คนอื่น ๆ ทำงานโดยการกำจัดโปรตีนและไขมันในอาหาร พวกเขาทั้งหมดมีข้อเสียของพวกเขาดังนั้นทางเลือกคือการรับประทานอาหารที่ "ชื่นชอบ" เป็นเวลา 7 วัน มันไม่ได้นำไปใช้กับโมโนอาหาร, อาหารของเธอค่อนข้างอ่อนโยน แต่มันจะช่วยทำความสะอาดร่างกายและเป็นสิ่งที่ดีในการลดน้ำหนัก

เป็นอาหาร "ชื่นชอบ" เป็นเวลา 7 วันอะไร

ในความเป็นจริงมันเป็นห่วงโซ่ของหนึ่งวันโมโนอาหารและการอดอาหารวัน มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรักษาคุณจะต้องปรับแต่งในที่ดีที่จะส่งผลให้เตรียมตัวจิตใจแรก มันเกี่ยวข้องกับ การแยกอำนาจ, ที่อยู่, สอนให้คุณกินอย่างถูกต้องและเมื่อการเรียนการสอนเป็นที่เรียบร้อยแล้ว การใช้งานที่สองของการรับประทานอาหารที่มีการเฉลิมฉลองเกือบผู้หญิงทุกคน - คือการใช้ความจริงที่ว่ามีน้อย เมื่อเวลาผ่านไปท้องอาหารจะลดลงในขนาดและคุณจะกลายเป็นความสะดวกสบายกินอาหารมื้อเล็ก ๆ และทำโดยไม่ต้องหวาน

ข้อดีและข้อเสีย

ชื่อของอาหารที่เป็นผลมาจากความนิยมมากในหมู่ผู้หญิง ล้านของเพศยุติธรรมใช้เป็นประจำก็จะทำให้ปกติและรักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณ อาหาร "ชื่นชอบ" เป็นเวลา 7 วันรวมกันในตัวเองทุกรูปแบบที่นิยมมากที่สุดของ วันถือศีลอด ซึ่งแสดงให้เห็นผลิตภัณฑ์อาหาร จากความหลากหลายของแผนลดน้ำหนักสากลนี้ได้รับการสร้างขึ้น ตรงนี้เป็นสิ่งที่สามารถเรียกว่าเป็นบวกและลบ ในมือข้างหนึ่งเมนูที่มีความหลากหลายมากขึ้นอีกด้วย - การรับประทานอาหารที่ยังคงเข้มงวดซับซ้อนและไม่สมดุล

สาระสำคัญของระบบการจัดหาพลังงาน

อาหาร "ชื่นชอบ" เป็นเวลา 7 วันดังกล่าวแล้วเป็นชุดของวันที่ขนถ่าย แต่ละของพวกเขาจะทุ่มเทให้กับสินค้าที่มีความเฉพาะและดำเนินการฟังก์ชั่นที่เฉพาะเจาะจง นั่นคือการยึดมั่นที่สอดคล้องกับคำแนะนำที่ทำให้มันเป็นไปได้เพื่อให้บรรลุผลที่ดีจริงๆ

กฎที่สำคัญที่สุด - เพื่อสังเกตความสามัคคีระหว่างแคลอรี่และระดับของการออกกำลังกาย สกิลนี้เป็นสิ่งสำคัญมากถ้าคุณสามารถย้ายจากอาหารในชีวิตปกติที่ไม่เคยอีกครั้งจะทุกข์ทรมานจากน้ำหนักส่วนเกิน ส่วนที่เหลือของการรับประทานอาหารที่ค่อนข้างง่ายและไม่แพงเกินไป จะช่วยให้คุณใช้ความหลากหลายของอาหารตลอดทั้งวันก็ชดเชยข้อบกพร่องของโมโนอาหาร

หลักการของการดำเนินงาน

ทำไมวงจรไฟฟ้าอื่น ๆ จะถูกโอนยากมากขึ้นกว่าการรับประทานอาหาร "ชื่นชอบ"? เพราะนี่คือความจริงที่ว่ามันใช้วันสลับ การเปลี่ยนแปลงของอาหารแคลอรีต่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการที่ทำให้มันเป็นไปได้ที่จะรักษาหลักสูตรเพื่อท้ายที่สุดนอกจากนี้ยังเป็นรูปแบบของอาหารให้มีประสิทธิภาพการทำความสะอาดของร่างกาย

แนะนำที่สำคัญ

แต่ละตัวแตกต่างกันอย่างไรและโครงการอาหารจะต้องปรับให้เข้ากับลักษณะของ หากคุณกำลังมองหาวิธีที่ง่ายในการลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณ - อาหาร "ชื่นชอบ". เมนูที่ง่ายมาก แต่เมื่อมันเป็นเรื่องที่ค่อนข้างมักจะปรากฏอาการท้องผูก ถ้าคุณได้สังเกตเห็นแล้วที่ซับซ้อนของการมีการเคลื่อนไหวของลำไส้แล้วก่อนที่จะรับประทานอาหารในเวลากลางคืนใช้ยาระบาย นี้จะช่วยให้มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการทำความสะอาดลำไส้ในวันแรกเพื่อให้คุณไม่สารพิษพิษร่างกายที่ก่อให้เกิดความอ่อนแอและความไม่พอใจ

ไม่ได้ชำระในผลิตภัณฑ์เดียว (เช่นน้ำดื่มหรือแอปเปิ้ลในวันผลไม้) พยายามที่จะกระจายอาหารของคุณมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ผักและผลไม้ที่สามารถอบหรือรับประทานดิบเตรียมความพร้อมบด นั่นคือเหตุผลที่มากกว่าผู้หญิงอื่น ๆ เช่นอาหาร "ชื่นชอบ". เมนูที่สามารถปรับเปลี่ยนและปรับการตั้งค่าของคุณ

ข้อห้าม

เราต้องไม่ลืมว่าอาหารใด ๆ - จะเครียดสำหรับร่างกาย บางครั้งก็เป็นเพียงวิธีการเดียวที่จะช่วยให้การเอาชนะนิสัยของอาหารว่างที่กินอาหารในปริมาณมากหรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย: ไขมันผัดหวาน ได้เป็นอย่างดีปรับตัวเข้ากับการแยกอำนาจและการรับประทานอาหารที่ถูกต้องคือการรับประทานอาหารที่ช่วยในการ "ชื่นชอบ" ผลที่ได้ของแต่ละบุคคล แต่ที่น่าประทับใจ สำหรับสัปดาห์คุณสามารถกำจัด 3-10 กิโลกรัมของน้ำหนักส่วนเกิน

แต่แม้จะมีข้อดีของการรับประทานอาหารที่ถูกออกแบบมาสำหรับคนที่มีสุขภาพ ตรวจสอบให้แน่ใจก่อนที่คุณจะต้องปรึกษากับแพทย์และนักโภชนาการของคุณ ปกติคนไม่สนใจคำแนะนำนี้ต้องการเพียงสิ่งเดียว - เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในการลดน้ำหนัก โปรดจำไว้ว่าการรับประทานอาหารที่มีข้อห้าม "ชื่นชอบ" ผลที่จะได้ไม่ทำลายสุขภาพ มันเป็นไปไม่ได้เพื่อให้สอดคล้องกับโครงการสำหรับผู้ที่มีโรคกระเพาะลำไส้ใหญ่, โรคหัวใจตับและไต

เซเว่นสีรุ้ง - เจ็ดวันก่อนที่จะมีรูปทรงเพรียวบาง

ว่าผลที่ได้ไม่นานในการมาและเก็บไว้เป็นเวลานานทัศนคติที่สำคัญมาก คุณจะไม่ได้ "ผ่านไปทุกวงการของนรก" และทำความสะอาดร่างกายของคุณจากสารพิษและรูปร่างเป็นระเบียบเรียบร้อย อาหารการกิน - จะดีไม่ได้ชั่วร้าย โปรดจำไว้ว่าศุลกากรที่เกี่ยวข้องกับการโพสต์ ผู้ชายผ่านเว้นจากอาหารมื้อหนักมากมายมาให้บริสุทธิ์ภายในและความมั่นคงทางจิตวิญญาณ คุณต้องไปโดยพระสงฆ์เพื่อเป็น บริษัท อื่น ๆ ในความตั้งใจของเขาที่จะได้รับความเชื่อมั่น

ออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้มันง่ายที่จะเอาชนะอุปสรรคภายใน ซื้อชุดของกระดาษแข็งสีและทำให้เจ็ดกลีบของสีที่แตกต่างกัน ติดเทปในตู้เย็น ในแต่ละครั้งที่แตกออกแท็บอื่นคุณสามารถอ่านเด็กของ "สะกด" ของเทพนิยาย "Tsvetik-semitsvetik" ดังนั้นทุกวันคุณจะได้รับการตั้งตัวเองเป้าหมายของการเป็น slimmer สำหรับหมายเลขหนึ่งกิโลกรัมและผลที่จะไม่ให้คุณรอ

วันถือศีลอด - ดื่ม

ในมือข้างหนึ่งที่ซับซ้อนมากที่สุดและที่อื่น ๆ - วันที่สำคัญที่สุด พวกเขาช่วยให้ร่างกายที่จะหันไปเก็บไขมันเก่าหยุดพักจากอุปทานคงที่ของอาหารลำไส้สะอาดดี นี่มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้นิด ๆ หน่อย ๆ ของธรรมชาติ ดังนั้นคนโบราณไม่สามารถที่จะกินทุกวันและจำนวนมากของการทำงานรอบ ชาวบ้านในยุคกลางมากในการทำงานและอาหารประจำวันเป็นนมปศุสัตว์, โยเกิร์ต, ซุป เฉพาะเมื่อมีคนฆ่ามีโอกาสที่จะกินมากมาย คนทันสมัยนั่งอยู่เป็นจำนวนมาก แต่ยังคงทั้งหมดในขณะที่พยายามที่จะกินอะไร ร่างกายบางครั้งไม่ได้มีพลังงานเพียงพอสำหรับสิ่งอื่น ๆ เพราะมันเป็นสิ่งจำเป็นอย่างต่อเนื่องในการย่อยอาหาร

เปลี่ยนทัศนคติไม่ลงตัวต่ออาหารอาหารจะช่วยให้ "ชื่นชอบ" ดื่มวันไม่สามารถเรียกว่าหิว นอกจากนี้น้ำสามารถและควรใช้ ไขมันต่ำนม โยเกิร์ตหรือเวย์ น้ำผักที่มีประโยชน์มากและซุป (หลีกเลี่ยงเพียงความร่ำรวยของเนื้อ - ผักที่ดีที่สุด) น้ำซุปไก่ที่ได้รับอนุญาต, เนื้อสัตว์เท่านั้นที่มันจะถูกจัดเตรียมโดยไม่ต้องผิวหนังและไขมันเช่นเต้านม มันเป็นที่ยอมรับไม่ได้ที่จะใช้เกลือ แต่ด้วยน้ำผลไม้จะต้องระมัดระวังพวกเขามีจำนวนมากของน้ำตาล ในกรณีที่รุนแรงเจือจางด้วยน้ำ

วันดื่มมีข้อห้ามออกกำลังกายที่รุนแรง ถ้าคุณไม่สามารถย้ายเวลาการออกกำลังกายแล้วดูสุขภาพของคุณ เมื่ออาการวิงเวียนศีรษะและความอ่อนแอปรากฏดีกว่าที่จะเลื่อนกิจกรรมหรืออย่างมีนัยสำคัญลดภาระ

อาหารผัก

วันแรกผ่านไปตอนนี้คุณสามารถที่จะกินมากขึ้นกว่าปกติ ขอบเขตที่แท้จริงสำหรับความคิดสร้างสรรค์เปิดวันผัก อาหาร "ชื่นชอบ" คือการให้กำลังใจและให้ความมั่นใจว่ามันเป็นไปได้ที่จะถือออกจนกว่าจะเสร็จสิ้น ตอนนี้ได้รับอนุญาตให้กินผักใด ๆ ปรุงอาหารอบรับประทานดิบขูดหรือสับในเครื่องปั่น ยกเว้นมันฝรั่งเพราะมันมีจำนวนมากของแป้ง สำหรับส่วนที่เหลือใส่น้ำหนักของคุณกับรสนิยมของคุณ

วันนั้นในรายการโปรดเป็นแครอทหัวผักกาดและกะหล่ำปลี พวกเขาได้พิสูจน์ตัวเองเป็นหัวเผาไขมันธรรมชาติ และบีทรูทไม่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ในช่วงการรักษาความร้อนเพื่อให้คุณสามารถผ่อนคลายไปกับน้ำซุปข้นอร่อยของหัวผักกาดต้มแครอทคั่วและสลัดกะหล่ำปลีสด เพื่อปรับปรุงรสชาติเป็นที่ยอมรับในการใช้น้ำมันพืช แต่ไม่เกิน 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน

นอกเหนือไปจากผักเหล่านี้ช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีบวบ พวกเขายังสามารถอบในเตาอบหรือในกระทะที่จะดับ อย่าละเลยความเขียวขจีก็เติมเต็มรสชาติของสลัดหรืออาหารที่เตรียมและช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร สลัดมะเขือเทศสดและแตงกวาจะเป็นอาหารว่างที่ดีเยี่ยมและฟักทองอบ - ขนมที่มีประโยชน์

กฎพื้นฐานของวัน - มีน้อย แต่บ่อยครั้ง

ผลไม้อาหาร

โดยปกติแล้วมันเป็นเรื่องยากที่จะทนเพียงสองสามวันแรกแล้วทุกอย่างคือความสนุกอื่น ๆ อีกมากมาย บางทีมันอาจจะเป็นระบบไฟฟ้าในวันนั้นเป็นชื่ออาหาร "ชื่นชอบ". เมนู (ซึ่งการจัดอันดับเป็นที่ประจบมาก) ประกอบด้วยหนึ่งผลไม้และจำนวนเงินที่อนุญาตของ - 3 กก. ควรจะแยกออกจากอาหารของกล้วยและองุ่นที่พวกเขาจะค่อนข้างสูงในแคลอรี่หรือบริโภคจำนวนเล็ก ๆ ของพวกเขาสำหรับอาหารเช้า เน้นหลักจะแนะนำให้ทำในส้ม - ส้ม, ส้มโอหรือดียิ่งขึ้น การรับประทานอาหารที่ไม่ได้ดูเหมือนน่าเบื่อคุณสามารถอบแอปเปิ้ลหรือบดไว้ในเครื่องปั่นเพื่อให้ได้น้ำซุปข้นผลไม้ที่ดี วันนี้มักจะทำงานได้อย่างง่ายดายและเป็นสุขที่มากกว่าที่อยู่เบื้องหลังที่มีอยู่แล้วครึ่งทาง

อาหารที่มีโปรตีน

ที่มาถึงจุดสิ้นสุด "ชื่นชอบ" อาหาร โปรตีนวันตั้งสำรองสำหรับการอิ่มตัวของโปรตีนของสิ่งมีชีวิตซึ่งเขาขาดในปีที่ผ่านมา ถ้าคุณออกจากการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง, การสูญเสียน้ำหนักจะดำเนินการต่อหลังจากเจ็ดวัน

ในวันนี้คุณต้องใช้เป็นพื้นฐานไข่ชีสกระท่อมและต้มอกไก่ สำหรับอาหารเช้าใช้เวลา 150 กรัมของชีสกระท่อมหางเลี้ยงอาหารค่ำ 2 ไข่ต้มอาหารค่ำและ 200 กรัมของเต้านมที่ปรุงสุก หากคุณมีส่วนร่วมในการใช้แรงงานทางกายภาพส่วนสามารถเพิ่มขึ้น

การออกแบบเพาเวอร์อ่อนโยน

ตอนนี้เราพิจารณาลำดับของกราฟิกเพื่อให้คุณเข้าใจสิ่งที่รับประทานอาหารที่ "ชื่นชอบ" (7 วัน) เมนูจะไม่ซ้ำก็จะถูกอธิบายไว้ข้างต้น วันแรกของการรับประทานอาหาร - ดื่ม โดยไม่มีข้อ จำกัด ใช้น้ำชาเขียว มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะ เร่งการเผาผลาญ และเตรียมความพร้อมของร่างกายในการเปลี่ยนแปลง

วันที่สอง - ผัก สิ่งที่สำคัญที่นี่ - ให้ความสำคัญกับกะหล่ำปลีก็จำเป็นต้องมีอยู่ในอาหารสดหรือตุ๋น อาหารนี้ยังสามารถเรียกว่าลายเพราะทุกวันอาหารอื่น ๆ ซ้ำแล้วซ้ำอีก

วันที่สาม - ดื่มอีกครั้ง เก็บไว้ในใจว่าคุณอยู่ในอาหารและผลลัพธ์ที่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณของอาหารที่บริโภค สำหรับอาหารเช้าจะเป็นถ้วยเพียงพอของโยเกิร์ตและชาไม่ได้ทำให้หวาน อาหารกลางวัน - 200 กรัมน้ำซุปไก่จืดที่รับประทานอาหารกลางวันของโยเกิร์ตสามารถเป็น 150 กรัมและอาหารเย็น - ถ้วยนมพร่องมันเนย

วันนี้จะทำให้เป็นเส้นบางแล้วก็จะง่ายขึ้นเพื่อให้สอดคล้องกับการรับประทานอาหาร วันที่สี่ของผลไม้ที่คุณสามารถใช้จิตวิญญาณ แต่อย่าลืมเกี่ยวกับเกรป, รวมไว้ในอาหาร

ในวันถัดไปกิน อาหารที่มีโปรตีน จะช่วยให้คุณกลับไปรับประทานอาหารตามปกติมากหรือน้อย แต่เนื่องจากโปรตีนจะถูกดูดซึมหนักกว่าผักวันที่หก - ดื่มอีกครั้ง ร่างกายของคุณจะสามารถในการรองรับการย่อยอาหารที่บริโภคและกำจัดของเสีย

วันสุดท้ายที่จะพาเราไปได้อย่างราบรื่นปกติ อาหาร มันรวมผลิตภัณฑ์ที่แตกต่าง ดังนั้นสำหรับอาหารเช้าที่คุณสามารถกิน 2 ไข่ที่รับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารกลางวัน - สลัดผลไม้ อาหารกลางวันค่าใช้จ่ายน้ำซุปไก่อีกครั้งที่รับประทานอาหารกลางวันสามารถกินผลไม้และสำหรับอาหารมื้อเย็น - สลัด ตลอดทั้งสัปดาห์มาถึงจุดสิ้นสุดคุณสามารถได้รับการขึ้นบนตาชั่ง

วิธีการจัดเก็บผลหรือผลลัพธ์จากการรับประทานอาหาร

ปฏิบัติตามอย่างเต็มที่กับอาหาร "ชื่นชอบ" (7 วัน) - คุณมีมากในการทำงานได้รับการทำ ผลของแต่ละคนจะมีของตัวเอง ใครบางคนมันจะเป็นลบ 3 กก. บางคน - ทั้งหมด 10 แต่ตอนนี้มันขึ้นอยู่กับคุณว่าน้ำหนักยังคงลดลงหรือคุณในสัปดาห์ที่ผ่านมาจะได้รับทุกสิ่งที่ได้หายไปอย่างหนัก

อย่างน้อยเป็นเวลาหนึ่งเดือนคุณจะต้อง จำกัด ตัวเองให้แป้งและหวาน มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะแก้ไขนิสัยและผลที่ได้ แล้วมันจะเป็นเรื่องง่ายที่จะมองไปที่ขนมและบิสกิตที่จะให้ขึ้น จะเป็นการดีถ้าคุณแขวนในอีกหนึ่งสัปดาห์ในอาหารล่าสุดวันที่เจ็ด สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถเพิ่มอีกจานโปรตีนปลานึ่งเต้านมไก่หรือนมเปรี้ยว อาหารวันเสาร์ที่แตกต่างกันพอมันเป็นเรื่องง่ายที่จะยืนยังคงไม่กี่สัปดาห์ ในช่วงเวลานี้ดำเนินการขั้นตอนการสูญเสียน้ำหนักมั่นรวมผลและที่สำคัญที่สุดคือนิสัยการรับประทานอาหารใหม่กลายเป็นบรรทัดฐาน นั่นคือสิ่งที่จะเป็นเส้นชีวิตของคุณไปยังเย้ายวนอาหารของโลก ในฐานะที่เป็นผลลัพธ์จากการรับประทานอาหารที่ให้แน่ใจว่าการเชื่อมต่อการออกกำลังกายที่เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายตอนเช้าที่เรียบง่าย