อาหารราคาถูกสำหรับการลดน้ำหนัก: ผลิตภัณฑ์ตัวเลือก อาหารที่เรียบง่าย

มีกฎตายตัวว่าการลดน้ำหนักเป็นไปได้เฉพาะกับผลิตภัณฑ์ที่มีราคาแพงและเป็นที่แปลกใหม่ แต่นี้เป็นกรณีที่ไม่ อาหารที่มีราคาถูกและง่ายไม่ได้เป็นตำนาน มีผลิตภัณฑ์ที่ราคาไม่แพงมากที่ช่วยในการลดน้ำหนักและทำให้งบประมาณที่มี

รายละเอียดปลีกย่อยของการรับประทานอาหารที่เหมาะสม

องค์ประกอบที่สำคัญของอาหาร - อาหารที่เหมาะสม, การออกกำลังกายและนอนหลับที่ดี โดยพวกเขาได้อย่างมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักก็จะไม่ทำงาน อาหารที่ต้องมีซุป, ธัญพืช, ผลไม้สดและแห้งผักดิบและนึ่ง, ถั่ว, เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม อาหารที่ไม่ควรทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและบุคคลที่ควรจะอยู่ในอารมณ์ที่ดี พื้นฐานที่ดีกว่าที่จะใช้ อาหารที่สมดุล ซึ่งไม่ได้อยู่บนพื้นฐานของการกีดกัน

ดังนั้นการรับประทานอาหารที่เรียบง่ายสามารถรวมไก่, เนื้อ, ปลา, อาหารทะเล, ความหลากหลายของผักผลไม้, สมุนไพร, ขนมปังไร้เชื้อชาสมุนไพรน้ำผลไม้และสมูทตี้ กับการใช้ชีวิตในอาหารควรเพิ่มอาหารที่ย่อย - โยเกิร์ต, กล้วยและช็อคโกแลต

กฎง่ายๆของความสามัคคี

1. ปฏิบัติตามตารางเวลา คุณต้องกินในเวลาเดียวกันในการดูดซึมวิตามินและมีการเผาผลาญที่ดี อาหารเช้าดีกว่าที่จะ 09:00, อาหารเย็น - 2 วันและอาหารเย็น - ไม่เกิน 07:00

2. กินขวา ความรู้สึกของความเต็มอิ่มมาเฉพาะหลังจาก 20 นาทีดังนั้นจากตารางเล็ก ๆ น้อย ๆ หิวแนะนำให้ไปและไม่ให้ความเต็มอิ่ม gorged ตัวเอง เคี้ยวอาหารให้ละเอียดและใช้เวลาในการเก็บอาหารจากการเข้าสู่กระเพาะอาหารเป็นชิ้นที่มีขนาดใหญ่

3. อย่ากัดขนมบิสกิตหรือเค้ก อาหารลดน้ำหนักราคาถูกผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่ได้หมายความว่า มันจะดีกว่าที่จะมาแทนที่พวกเขาด้วยแอปเปิ้ลหรือผลไม้แห้งเป็นที่พึ่งสุดท้าย - ชิ้นของช็อคโกแลต

มีข้อสงสัยก็ยังคุ้มค่าที่จะใช้มันกฎเพื่อเดินป่า, จักรยาน, โรลเลอร์สเก็ตสกีและการนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมง

สินค้าราคาถูก

สมดุลอาหารและการลดน้ำหนักสามารถช่วย:

• ผักและผลไม้ เลือกเฉพาะที่ดีที่สุดในท้องถิ่นและตามฤดูกาลเช่นที่พวกเขาจะมีราคาถูก ยกตัวอย่างเช่นมันเป็นแอปเปิ้ล, กล้วย, ส้ม, กะหล่ำปลีแครอทหัวผักกาดบวบ มันเป็นข้อได้เปรียบที่จะทำให้การเตรียมการสำหรับฤดูหนาวใน compotes และผักดอง;

• ผลเบอร์รี่ จะเป็นการดีที่ดีกว่าที่จะไม่ใช้เก็บซื้อและผู้ที่อยู่ในสวน สตรอเบอร์รี่, เชอร์รี่, ราสเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, พลัมที่เป็นประโยชน์มากและเก็บไว้อย่างดีในตู้เย็น;

• ไก่ สมบูรณ์แบบแทนที่ไก่งวงราคาแพง มันค่อนข้างเป็นอาหารและขายได้ทุกที่ กับไก่อาหารใด ๆ มีราคาถูกและมีประสิทธิภาพ

• เนื้อวัว ในพื้นที่บางส่วนของเนื้อหมูราคาถูกซึ่งเป็นมากอ้วนขึ้น

• ปลา สุขภาพเป็นประโยชน์อย่างมาก เฮคราคาไม่แพงไวทิงสีฟ้า, ปลา, ปลาทู, capelin และ Pollock จะต้องเตรียมความพร้อมโดยเฉพาะสำหรับคู่;

• กุ้ง มันจะดีกว่าที่จะซื้อในเปลือกเป็นทำความสะอาดที่มีราคาแพง;

• วอลนัท embodiments ทางเลือกที่ดีของที่มีราคาแพงจากต่างประเทศ;

• มูสลี่ ปรุงด้วยมือของเขาเองจากข้าวโอ๊ตรีดและผลไม้ที่จะไม่ได้มีราคาแพงเพื่อให้เป็นผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป

อะไรไม่ได้ที่จะบันทึก?

แน่นอนดึงดูดอาหารของสินค้าราคาถูกที่มากขึ้น แต่ในบางกรณีก็ไม่จำเป็นต้องสำรองเงิน

• ข้าวกล้อง มันมีราคาแพงมากขึ้น แต่ประโยชน์มากขึ้นกว่าปกติ
• น้ำมันมะกอก นอกจากนี้ยังจะก่อให้เกิดประโยชน์มากขึ้นและแคลอรี่น้อยลง
• ชีส ผลิตภัณฑ์นี้ในเมนูอาหารที่ค่อนข้างเป็นอาหารอันโอชะและไม่ค่อยได้ใช้ แต่ถ้าคุณจริงๆซื้อชีสมันก็เป็นเพียงชิ้นส่วนเล็ก ๆ ของถนนเป็นสายพันธุ์ที่ถูกกว่าของที่มีคุณภาพต่ำ

ลดน้ำหนักและไม่ต้องจ่าย

บางทีผู้หญิงทุกคนรู้ว่าจะสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วคุณสามารถอดอาหารเท่านั้น การรับประทานอาหารที่ถูกที่สุดสำหรับการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว - มันเป็นดื่ม มันเกี่ยวข้องกับการไม่ได้รับประทานอาหารและดื่มเครื่องดื่มของเหลวในระหว่างวัน มันอาจจะเป็นน้ำธรรมดา, น้ำแร่, ชา, กาแฟ, สมุนไพรและโยเกิร์ต กระเพาะอาหารมักจะเต็มไปด้วยของเหลวเพื่อให้ความรู้สึกของความหิวไม่ควรจะเป็น แต่ไม่ผู้หญิงหลายคนสามารถทนต่อเช่นโหมดยากแม้ว่ามันเท่าที่จำเป็น ในกรณีพิเศษอาหารดื่มเพิ่มข้าว, มันฝรั่งหรือผลไม้

อาหารที่สมาร์ท

นักโภชนาการแนะนำว่าไม่ควรที่จะลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของการอดอาหารและติดอาหารที่สมดุล ตัวเลือกการสูญเสียน้ำหนักนี้ถูกออกแบบมาเป็นเวลา 10 วันและประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่สามารถใช้ได้ง่ายที่สุด แน่นอนพวกเขามีการปรุงอาหาร แต่ทำมันได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย

อาหารสิบราคาถูกสำหรับการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ดีเพราะมันสามารถปรับเปลี่ยนและเพิ่มสินค้าที่ชื่นชอบของคุณ เมนูจะเป็นดังนี้:

• อาหารเช้าไข่ต้มน้ำผลไม้แอปเปิ้ลและโจ๊กนมใด ๆ (โซบะ, ข้าวฟ่างหรือข้าวโอ๊ต);
• อาหารกลางวัน: ซุปปลาหรือไก่กับขนมปังข้าวไรย์, สลัดกับน้ำมันมะกอกและชาสมุนไพร;
• สำหรับอาหารมื้อเย็น: ผักนึ่งเนื้อต้มใด ๆ สลัดที่อุดมไปด้วยความเขียวขจี

เป็นอาหารว่าง: ผลไม้และผักสดน้ำผลไม้หรือ โยเกิร์ตไขมันฟรี

ดังนั้นมันจึงเป็นไปได้และมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินเป็นเวลานาน แต่ดี - ทั้งชีวิต ร่างกายจะเห็นได้ชัดและกระชับ slimmer และผิวหนังได้มาดูมีสุขภาพดี

ลดน้ำหนักด้วย groats

แม้ยายของเรารู้ว่าธัญพืชที่มีประโยชน์มากและช่วยให้คุณกลายเป็นบาง ราคานี้เป็นราคาที่ต่ำและแทบจะไม่อาจมีการเปลี่ยนแปลงสกุลเงิน คุณสามารถใช้อย่างธัญพืชใด ๆ - ข้าวโอ๊ต, ข้าวสาลี, ข้าว, ข้าวฟ่างหรือโซบะ ปรุงอาหารได้ในน้ำที่คุณต้องการโดยไม่ต้องเติมน้ำมันเกลือและน้ำตาลหรืออาหารนี้มีราคาถูกจะไม่มีความหมาย

บัควีทที่มีประสิทธิภาพมาก มันจะดีกว่าที่จะไม่ปรุงอาหารและเพียงแค่เติมน้ำ เมื่อวันที่ปอนด์ซีเรียต้องใช้เวลาลิตรของน้ำเดือด คู่ของโจ๊กชั่วโมงพร้อม เงินจำนวนนี้ก็เพียงพอสำหรับวัน จะต้องมีการแบ่งออกเป็นห้าหรือหกส่วนและกินกับช่วงเวลาเท่ากันโดยประมาณ ระยะเวลาของการรับประทานอาหารที่สามารถใด ๆ แต่ไม่เกินสองสัปดาห์ที่ผ่านมา เมนูบางครั้งก็เป็นไปได้ที่จะกระจายแอปเปิ้ลไม่ได้ทำให้หวานในกลางวันและโยเกิร์ตไม่มีน้ำมันก่อนเข้านอน

Kefir - จำนำของความสามัคคี

อีกสูญเสียน้ำหนักอาหารราคาถูกสำหรับสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับ kefir แต่อาหารยังจะรวมถึงผลิตภัณฑ์อื่น ๆ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารและไม่เกินเกณฑ์สำหรับระยะเวลาของเจ็ดวันมิฉะนั้นจะสร้างความเสียหายมากต่อร่างกาย เป็นผลให้คุณสามารถกำจัดได้ถึงห้ากิโลกรัมพิเศษ

ทุกวันคุณจะต้องดื่ม 1.5 ลิตรของโยเกิร์ตไม่มีน้ำมัน ในวันธรรมดาผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมจะรวมอยู่ในอาหาร

คืนวันจันทร์: มันฝรั่งต้ม (ครึ่งกิโลกรัม)

คืนวันอังคาร: ต้มเนื้อไม่ติดมัน (หนึ่งร้อยกรัม)

สิ่งแวดล้อม: ต้มอกไก่ (หนึ่งร้อยกรัม)

วันศุกร์: ปลาต้ม (หนึ่งร้อยกรัม)

วันศุกร์: ผลไม้ (ครึ่งกิโลกรัม)

วันเสาร์และวันอาทิตย์: โยเกิร์ตเท่านั้น

นมผสมไอศกรีมกล้วย

อีกอาหารราคาถูกได้อย่างรวดเร็วรวมถึงการใช้นมและกล้วย มันถูกออกแบบมาเพียงห้าวันซึ่งคุณสามารถได้รับในรูปร่าง อาหารที่ไม่แน่นอนที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ แต่ ไม่จำเป็นต้องใช้เวลาและพลังงานในการเตรียมอาหาร

ทุกวันเป็นเวลาห้าวันจะต้องกินหกกล้วยขนาดกลางและเครื่องดื่มที่สามแก้วนม (ไขมันฟรีหรือมีปริมาณไขมันต่ำสุด) พวกเขากล่าวว่าราคาถูกและร่าเริง

โหมดการแสดง

อาหารนี้เป็นเรื่องง่าย แต่ต้องใช้พลังงานมากวัว จะคงอยู่อย่างเคร่งครัดเก้าวันไม่มากและไม่น้อย ถ้าคุณทำตามคำแนะนำทุกท่านสามารถลดได้ถึงสิบกิโลกรัมพิเศษ

สามวันแรก: โยเกิร์ตดื่ม (ไขมันต่ำ) ในปริมาณใด ๆ

C 4 ถึงวันที่ 6: กินไก่เท่านั้นต้มไม่มีเกลือ นอกจากนี้ยังสามารถที่ไม่ จำกัด

จากที่ 7 วันที่ 9: เพียงบางส่วนแอปเปิ้ลไม่ได้ทำให้หวานและน้ำผลไม้จากพวกเขา

อาหารนี้มีราคาถูกมีประสิทธิภาพ แต่ที่ยากลำบาก มันจะถูกแทนที่ด้วยตัวเลือกที่นุ่มซึ่งจะอนุญาตให้มีการสูญเสียได้ถึงห้ากิโลกรัม ที่นี่คุณยังสามารถที่จะกินในปริมาณที่ไม่ จำกัด แต่เพียงแนะนำผลิตภัณฑ์

วันแรก ข้าวต้มและน้ำมะเขือเทศ (หรือชาใด ๆ )

วันที่สอง โยเกิร์ตและชีสกระท่อมไขมันต่ำสุดที่เนื้อหา

วันที่สาม ไก่ต้ม (เกลือ) และชาเขียว

วันที่สี่ ชีสคุณภาพดีและไวน์แดง

ในการเริ่มต้นการรับประทานอาหารที่ดีกว่านี้ในวันพุธหรือวันพฤหัสบดีถึงวันสุดท้ายตรงกับวันหยุดสุดสัปดาห์ นี้จะสมมติว่าคุณมีส่วนที่เหลือในวันเสาร์และวันอาทิตย์

วันถือศีลอด

แพทย์และนักโภชนาการแนะนำให้สัปดาห์ละครั้งที่จะทำวันถือศีลอด นี้จะเป็นประโยชน์มากแม้ว่าจะมีความปรารถนาที่จะสูญเสียไม่มีน้ำหนัก บางส่วนของสาว ๆ ในวันที่ดื่มเพียงน้ำหนึ่ง แต่นี้เป็นวิธีการที่ไม่ถูกต้องในการลดน้ำหนัก มันเป็นสิ่งสำคัญที่การรับประทานอาหารในระหว่างการขนถ่ายของคาร์โบไฮเดรตที่ได้ใกล้เคียงกับอัตราดอกเบี้ยในชีวิตประจำวัน มันเป็นเรื่องของหนึ่งร้อยกรัม นี้อาหารที่เรียบง่ายขนถ่ายอาจจะมีดังต่อไปนี้

สำหรับอาหารเช้า: กำมือของวอลนัทและเครื่องดื่มนมเปรี้ยว

สำหรับมื้อกลางวัน: ต้มอกไก่ (ประมาณสองร้อยกรัม) คุณสามารถเพิ่มช้อนแยมรสเปรี้ยวอมหวาน

ที่รับประทานอาหารกลางวันสองสามส้มโอและแอปเปิ้ลขนาดใหญ่

สำหรับอาหารมื้อเย็น: คุณสามารถกินผักสดใด ๆ

ก่อนที่จะไปนอนหลับ: สองไข่ต้ม

หากคุณป้อนกฎการถือศีลอดวันสัปดาห์ละครั้งแล้วอาหารที่อาจไม่จำเป็น กินขวาออกกำลังกายและเป็นบาง!