อาหารโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนัก: ความเข้าใจผิดที่พบมากที่สุด

อาหารโปรตีน สำหรับการลดน้ำหนักกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นทุกวัน อันที่จริงการยึดติดกับระบบไฟฟ้าดังกล่าวเป็นเรื่องง่ายที่จะลดน้ำหนัก แต่ก็มีข้อบกพร่องที่สำคัญซึ่งคนจำนวนน้อยมากทราบ ลองดูความเข้าใจผิดที่พบมากที่สุดเกี่ยวกับ อาหารโปรตีน

หลายคนเชื่อว่าเป็นคาร์โบไฮเดรตที่รับผิดชอบต่อการปรากฏตัวของน้ำหนักเกิน สมัครพรรคพวกของความคิดนี้ทุกคนรู้จักดร. แอตกินส์และผู้สร้างอาหารเครมลิน แน่นอนว่ามีความจริงบางอย่างในแถลงการณ์นี้ ตัวอย่างเช่นไม่สามารถปฏิเสธว่าส่วนของคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในอาหารจำนวนมากเช่นแป้งธัญพืชแปรรูปเป็นต้นทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่อย่าลืมว่านอกจาก "อันตราย" แล้วยังมีคาร์โบไฮเดรตที่เป็นประโยชน์เช่นเพคตินและโพลีแซคคาไรด์ หากไม่มีพวกเขาร่างกายของเราก็ไม่สามารถมีอยู่ได้ คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งที่มาของการก่อตัวของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อโดยที่ไม่มีการ แลกเปลี่ยนโปรตีนที่ ถูกต้องและการสังเคราะห์ฮอร์โมนเป็นไปไม่ได้ เพียงแค่คิดว่าสิ่งที่เป็นอันตรายต่อร่างกายจะทำให้เกิดการขาดสารอาหารที่เป็นประโยชน์ดังกล่าวในอาหาร

ข้อผิดพลาดที่สองคืออาหารโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักทำงานสิ่งมหัศจรรย์และคุณสามารถลดน้ำหนักโดยการนั่งบนมันทุกอย่าง นี้ไม่เป็นเช่นนั้น ลองพิจารณาด้านในรายละเอียดเพิ่มเติม

หากคุณแยกออกจากอาหารผักผลไม้แป้งและหวานปริมาณแคลอรี่ของอาหารในแต่ละวันจะลดลงหลายครั้งซึ่งจะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด แต่อาจมีผลอีก อนุญาตให้มีผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์และปลาจำนวนไม่ จำกัด รวมถึงไส้กรอกและไส้กรอกทุกชนิดที่คุณสามารถเติมแคลอรีได้อย่างอิสระ แต่จำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนผลิตภัณฑ์บางอย่างที่เหลืออยู่กับผู้อื่นและน้ำหนักจะยังคงอยู่ในที่เดียวกัน ควรสังเกตว่าในผลิตภัณฑ์ไส้กรอกของโปรตีนเพียง 9% แต่ไขมัน 20-45% ดังนั้นผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีไขมันมากขึ้นกว่าโปรตีน

ตำนานที่สามของอาหารโปรตีน - หลังจากการ ลดน้ำหนัก ที่ต้องการ แล้ว คุณสามารถกลับไปใช้ระบบอาหารตามปกติได้ ดังนั้นคุณรู้ว่าในหลักการไม่มีระบบไฟฟ้ารวมทั้งอาหารโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักไม่ได้นำไปสู่ผลลัพธ์นี้ กลับไปที่เมนูปกติหมายถึงการกลับสู่วิถีชีวิตเก่าและตามด้วยการเพิ่มน้ำหนักใหม่ นั่นคือสูญเสียปอนด์เร็ว ๆ นี้จะปรากฏขึ้นอีกครั้ง เป็นความเข้าใจผิดที่สามซึ่งมักเป็นสาเหตุของผลลัพธ์ที่เป็นศูนย์ในการลดน้ำหนัก มีคนเพิ่มน้ำหนักหลังจากผ่านไปสองสามเดือนหลังจากรับประทานอาหารบางชนิดอาจมีอายุไม่เกินหนึ่งปี ดังนั้นหลังจากอาหารโปรตีนคุณต้องเปลี่ยนเมนูด้วยผักและผลไม้ต่างๆ

ความเข้าใจผิดล่าสุดคืออาหารโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักอาจกลายเป็นวิถีชีวิตได้เนื่องจากสามารถยึดติดกับเวลาที่ไม่ จำกัด ได้ แถลงการณ์ผิดพลาด การขาดคาร์โบไฮเดรตในร่างกายเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงและแม้แต่โรคเรื้อรัง นอกจากการลดประสิทธิภาพและภูมิคุ้มกันแล้วการใช้โปรตีนอย่างเดียวอาจทำให้เกิดนิ่วในไตความผิดปกติของตับและแม้แต่การพัฒนาเนื้องอกต่างๆ

แน่นอนอาหารโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนัก (ยืนยันรับรอง) มีประสิทธิภาพมาก และเราไม่เรียกร้องให้เลิก! แต่ไม่ควรกลายเป็นกลุ่มผู้คลั่งไคล้ โปรตีนโภชนาการ เมื่อ อาหารโปรตีนถูกใช้ เป็นแหล่งของการลดน้ำหนัก - และเท่านั้น ที่มีประสิทธิภาพมากคือการปฏิเสธของแป้งและหวานซึ่งมีสิ่งที่เรียกว่าคาร์โบไฮเดรตที่เป็นอันตรายที่เอื้อต่อการปรากฏตัวของปอนด์พิเศษ อย่างไรก็ตามอย่าลืมเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นซึ่งมีอยู่เช่นในผักและไม่มีพวกเขาการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายเป็นไปไม่ได้ แม้ว่าความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักบางครั้งก็สูงมาก แต่ก็ยังไม่ลืมเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ