อาหารสำหรับการรักษาสิว: เมนูความคิดเห็น

ไม่มีของสาว ๆ จะไม่ได้รับการกระตุ้นให้เกิดสิวและสิวบนใบหน้า แต่บางครั้งปัญหาดังกล่าวจะเกิดขึ้น สาว ๆ บางคนคิดว่าในกรณีนี้การรับประทานอาหารที่ดีมากจะช่วยให้มี สิวบนใบหน้า นี่คือสิ่งที่เป็นระบบไฟฟ้านี้หรือไม่? ตอนนี้เราได้รับคำตอบของคำถามของพวกเขา

ตามที่แพทย์

ความเห็นของแพทย์ที่ถูกแบ่งออก บางคนเชื่อว่าสารอาหารที่มีผลต่อผิวในขณะที่คนอื่นพูดตรงข้าม และในทางปฏิบัติก็จะเกิดขึ้นว่าคนที่สูบบุหรี่กินทอดและมันเยิ้มและใบหน้าของเขาคือทั้งหมดที่สะอาด

ในคนอื่น ๆ มันเป็นในทางตรงกันข้ามพวกเขาเป็นไปตามโภชนาการที่เหมาะสม, เล่นกีฬาในขณะที่บนใบหน้าของสิว มันเป็นเรื่องง่ายที่จะอธิบายเพราะลักษณะของพวกเขาไม่ได้เสมอขึ้นอยู่กับอาหาร แต่ก็ยังเป็นสิ่งที่สำคัญ สิวสามารถปรากฏสำหรับเหตุผลที่แตกต่าง

เราเป็นสิ่งที่เรากิน

จะได้รับการพิสูจน์แล้วว่า อาหารการกลั่น และน้ำตาลเพิ่มการผลิตไขมันซึ่งจะอุดตันรูขุมขน เมื่อเข้าร่วมพวกเขาแบคทีเรียสิว เนื่องจากการรบกวนในระบบทางเดินอาหารมีการอ่อนตัวลงของการทำงานของมอเตอร์ของลำไส้ เป็นผลให้สารที่เป็นอันตรายไม่สามารถแสดงได้อย่างอิสระ ถ้าอวัยวะภายในไม่สามารถรับมือกับสารพิษผิวต่อสู้กับพวกเขา

ดังนั้นถ้าคุณต้องการที่จะทำความสะอาดผิวหน้าของคุณทำความสะอาดลำไส้ ขณะนี้มียาเสพติดจำนวนมากที่ให้นี้ และก็ไม่จำเป็นที่จะใช้จ่ายการจัดการที่เหนื่อยมาก คุณสามารถดื่มออกไปแน่นอน "Linex" ยาเสพติดหรือ "bifidumbacterin" พวกเขาช่วยขจัดสารพิษ

ลำไส้ทำความสะอาดเพียงอย่างเดียว

ในตอนเช้าดื่มน้ำที่มีเกลือ (หนึ่งถ้วย) สามสิบนาทีต่อมาดื่มแก้ว kefir เกลือเอาสารที่เป็นอันตราย Kefir ยังช่วยในการเปียกโชกจุลินทรีย์แลคโต อาหารในการรักษาสิวประกอบด้วยส่วนใหญ่ของเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ, ธัญพืช, ผักและผลไม้

หลักการอำนาจ

พลังงานจำเป็นต้องมีปลา ถ้าคุณไม่สามารถซื้อได้แล้วใส่ใจกับน้ำมันปลา เพื่อชดเชยการขาดของกรดโอเมก้ากินเมล็ดแฟลกซ์ พวกเขาสามารถเพิ่มสลัด ยังมีความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินเอมันถูกพบในผลไม้สีส้มและสีเขียวและผัก ดังนั้นมักจะกินแอปริคอต blackcurrant, แตงกวา, ผักขม นอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญในวิตามินอีจะเรียกว่าวิตามินของความงาม มันถูกพบในวอลนัท pistachios, ถั่วลิสงอัลมอนด์

สังกะสีควบคุมต่อมไขมัน ดังนั้นถ้าคุณเริ่มต้นที่จะกินหน่อไม้ฝรั่ง, หอยนางรม, ปลาเฮอริ่ง, รำแล้วผิวจะได้เร็วขึ้นมากในการทำความสะอาด ดังกล่าวเป็นองค์ประกอบสังกะสีช้ามัน

สำหรับกระบวนการเอนไซม์รับผิดชอบวิตามินบีมันถูกพบในกะหล่ำปลี, ถั่ว, ชีส, บางธัญพืช (ข้าวสาลีและบัควีท) ในถั่วเหลืองและถั่ว กฎที่ดี - กินอาหารเช้าโจ๊กโซบะกับผลไม้

อาหารสำหรับการรักษาสิว สิ่งที่คุณไม่สามารถกิน?

ไม่ควรใช้:

• ชิป;
• ขนม;
• แครกเกอร์;
• อาหารไขมัน;
• ปริมาณมากของขนมปัง

อย่าคิดว่าการรับประทานอาหารสำหรับสิวที่เกี่ยวข้องกับการปฏิเสธที่สมบูรณ์ของอาหารอร่อยและชื่นชอบ สามารถมีได้และอร่อย เฉพาะในขั้นตอนของการปรุงอาหารพยายามที่จะเพิ่มเกลือน้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เครื่องเทศและไขมัน ที่ดีที่สุดคือการปรุงอาหารสำหรับคู่ ดังนั้นคุณจะบันทึกวิตามินในอาหาร

มันคุ้มค่าที่จะจำไว้ว่าแต่ละคนจะแตกต่างกันดังนั้นการรับประทานอาหารสำหรับสิวที่ทำเอง กระบวนการนี้ควรคำนึงถึงระยะของโรคโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งมีชีวิตโรคด้วยกัน

ตัวเลือกที่มีสุขภาพดีสำหรับการรักษาสิว

ตัวอย่างเช่นเมื่อเช่นอาหารที่สามารถปรุงเนื้อวัวและผักปลาไอน้ำและน้ำธัญพืชหรือนม นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ที่จะใช้สลัดความงามซึ่งประกอบด้วยถั่ว (สุก), มะเขือเทศ, หัวหอม เติมอาหารด้วยน้ำมันมะกอก

เคล็ดลับ

ที่มีประโยชน์เป็นระยะ ๆ ที่จะจัดวันที่อดอาหารในผักหรือผลไม้ หลังจากที่พวกเขาคือการย้ายไปยังอาหารที่สมดุลกำจัดอาหารขยะและเครื่องดื่ม (เค้ก, เครื่องเทศ, เนื้อ, ไส้กรอก, ฯลฯ )

ถ้าคุณไม่สามารถสมบูรณ์กำจัดอาหารรสเผ็ดพยายามที่จะกินอาหารมากขึ้นด้วยกระเทียมขิงมะนาวและผักชีฝรั่ง ดังนั้นทำไม? เพราะมันเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มาก มะนาวเช่นแก้ผลกระทบของไขมัน บางครั้งประโยชน์ที่จะดื่มยาต้มของผักชีฝรั่ง ใช้มันทุกวันคุณลืมเกี่ยวกับอาการบวม นอกจากนี้ยังมียาต้มเอาสิวสดใสผิวเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ขนมปังขาวธรรมดาที่จะมาแทนที่ข้าว มันมีจำนวนมาก B6

ลืมเกี่ยวกับอาหารว่างที่ไม่ได้วางแผน ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารควรจะสามหรือสี่ชั่วโมง ดื่มน้ำมากขึ้นก็เรียกคืนเซลล์และขจัดสารพิษ

เมนูบนสี่วันแรก

เราได้บอกว่าเป็นอาหารสำหรับสิว เมนูสำหรับสัปดาห์จะยังคงได้รับการพิจารณา ครั้งแรกบอกสิ่งที่คุณสามารถกินสี่วันแรก

ครั้งแรกที่ควรจะมีอาหารเช้า muesli (ไม่รวมน้ำตาล) กับนมของปริมาณไขมันเฉลี่ย หลังจากที่ควรดื่มจากถ้วยของชาสมุนไพร อาหารเย็น - ถั่วซุปน้ำซุปเนื้อวัวติดมันสองชิ้นของขนมปัง wholemeal น้ำผลไม้แอปเปิ้ลสแน็ค (ประมาณ 200 มล.) และลูกแพร์ สำหรับอาหารมื้อเย็นกินสลัดผัก (100 กรัม) 150 กรัมของขนมปังติดมันและปลาอบ นอกจากนี้ดื่มจากถ้วยของชาเขียว อาหารค่ำที่สอง - แก้วโยเกิร์ตและสองบิสกิตเผ็ด (เช่น "แมรี่" หรือ "นโปเลียน")

ในวันที่สองสำหรับชาเขียวอาหารเช้าและชีสกระท่อมด้วยผลไม้แห้งสับและถั่ว อาหารจานหลักที่ควรจะไม่เกิน 150 กรัม ที่รับประทานอาหารกลางวัน - น้ำซุปแสง คุณสามารถเพิ่มไขมันต่ำครีมและชิ้นส่วนของขนมปังข้าวโพด เพิ่มอีก 200 มล. น้ำผลไม้อาหารกลางวันทับทิมและสองบ๊วยขนาดกลาง สำหรับบัควีทอาหารค่ำ (100 กรัม) และสตูว์เนื้อไขมันต่ำ (หรือ 100 กรัม) เติมเต็มจานหนึ่งมะเขือเทศน้ำส้มและขนมปังข้าวไร ถ้าคุณได้รับหิวคุณสามารถจัดงานเลี้ยงอาหารค่ำที่สองซึ่งจะประกอบด้วยชาสมุนไพรและ 100 กรัมสลัดผลไม้กีวีกล้วย (อ่อน) และแอปเปิ้ล

อาหารเช้าวันที่สามประกอบด้วยข้าวคั่วสอง ขนมปังข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตกับนมและชาเขียว หูของปลายันชิ้นส่วนของขนมปังข้าวไรย์, แตงกวา, แก้วน้ำมะเขือเทศ - เป็นอาหารกลางวันของคุณ สำหรับผักอาหารเย็นตุ๋น (ประมาณ 150 กรัม), ชาสมุนไพร, แอปเปิ้ลหนึ่งสองชิ้นของขนมปัง wholemeal อาหารค่ำที่สองควรประกอบด้วยสองร้อยมิลลิลิตรของการดื่มโยเกิร์ตไม่ได้ทำให้หวานสองชิ้นของบิสกิตไม่ได้ทำให้หวาน

วันที่สี่ยังเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าซึ่งประกอบด้วยสองใบผักกาดหอม, ชาเขียว, ไข่ต้มสองและสามขนมปัง สำหรับมื้อกลางวันกิน 150 กรัมของเต้านมไก่ต้ม สลัดเนื้อสัตว์ผักที่สมบูรณ์แบบ (100 กรัม) สองชิ้นของขนมปังข้าวไรย์ สำหรับน้ำแร่ขนมเครื่องดื่มและกินลูกพีช สำหรับอาหารค่ำหุงข้าวสีน้ำตาล (ส่วน - 100 กรัม) เติมเครื่องปรุงอบปลาลีน (100 กรัม) แตงกวา สำหรับอาหารค่ำและเครื่องดื่มน้ำผลไม้ส้มโอ (สองร้อยมิลลิลิตร) ถ้าหิวก่อนที่จะดื่มเครื่องดื่มก่อนนอน biokefir (200 มิลลิลิตร) และกินขนมปัง

เมนูสำหรับวันที่ห้าเจ็ด

เมื่ออาหารสี่วันข้างหลังคุณไม่สามารถหยุด ควรจะเก็บไว้อย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ เมนูในวันอื่น ๆ ได้ที่

อาหารเช้าวันที่ห้าคือตรงเช่นเดียวกับในวันที่สาม คุณสามารถใช้แทนข้าวโอ๊ตสำหรับบัควีท ในน้ำซุปอาหารกลางวันกับน้ำซุปไก่กับกะหล่ำปลีสดชิ้น (หรือสอง) ของขนมปังข้าวไรย์และน้ำผลไม้แอปเปิ้ล งานเลี้ยงอาหารค่ำในวันนี้สตูว์ผักกับเนื้อวัว (ยัน) ปอร์เชียควรจะประมาณสองร้อยกรัม นอกจากนี้ยังมีงานเลี้ยงอาหารค่ำเสิร์ฟชาชิ้น (อาจจะสอง) ของขนมปังข้าวโพดและสองส้มแมนดาริน ถ้าไม่กี่ชั่วโมงก่อนที่จะเข้านอนคุณจะได้รับหิวแล้วกินร้อยกรัมของแอปริคอทสลัดผลไม้แอปเปิ้ลและกล้วย (อ่อน) และเครื่องดื่มแก้วน้ำแร่

อาหารเช้าในวันที่หกและรวมถึงสัญญาณรบกวนสองขนมปังปิ้งขนมปัง wholemeal และชา สำหรับมื้อกลางวันซุปไก่กับก๋วยเตี๋ยว (จานเล็ก), แตงกวา, มะเขือเทศสองแก้วน้ำส้มและคู่ของชิ้นของขนมปังข้าวไร สำหรับอาหารค่ำโจ๊กข้าวบาร์เลย์ (ส่วนเล็ก ๆ ) บวกทอดอบไอน้ำของเนื้อและพริกไทย คุณสามารถล้างลงทุกถ้วยชาสมุนไพร อาหารค่ำที่สองรวมถึงบิสกิต (สามชิ้น) และนมเปรี้ยว (หนึ่งถ้วย)

เริ่มต้นวันที่เจ็ดกับโจ๊กจาก 5 ธัญพืชกับนม (batch เท่ากับ 150 กรัม), ชาเขียวและขนมปังปิ้ง สำหรับมื้อกลางวันชิ้นของขนมปังซุปปลา 100 กรัมผักสลัด ของหวาน, น้ำผลไม้พลัม (หนึ่งถ้วย) และขนาดกลางสีส้ม อาหารเย็น - นี้ pilaf ข้าวกล้องและไก่ (ส่วน - 150 กรัม) 100 กรัมสลัดน้ำแร่และชิ้นส่วนของขนมปังข้าวไร อาหารค่ำที่สองประกอบด้วยแอปเปิ้ลลูกแพร์และชาสมุนไพร

อาหารสำหรับการรักษาสิว ความคิดเห็น

สาว ๆ ที่พยายามออกอาหารนี้บอกว่ามันเป็นที่มีประสิทธิภาพ เมื่อนำออกจากอาหารของอาหารขยะที่เราสังเกตเห็นการปรับปรุง เพียงแค่สาวอาหารสัปดาห์เห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อผิว พวกเขาบอกว่ามันจะหายไปอย่างสมบูรณ์สิวแน่นอนไม่ได้เจ็ดวัน ในทำนองเดียวกันคำที่ไม่สามารถเรียกว่าเพราะแต่ละชีวิต

ข้อสรุป

ตอนนี้คุณรู้ว่าสิ่งที่เป็นอาหารสำหรับสิวเมนูสำหรับสัปดาห์นี้เรายังตรวจสอบ เราหวังว่าข้อมูลนี้ได้รับประโยชน์และน่าสนใจ เราหวังว่าคุณจะลืมเกี่ยวกับปัญหาที่เกิดขึ้นกับผิวหนังและเข้าพักที่สวยงาม!