ลองคำนวณจำนวนแคลอรี่อยู่ในเต้านมไก่

ใครไม่รัก ไก่ทอด, ย่างนึ่งอบกับผัก! จากการนับของอาหารเหล่านี้หลายท่านอาจได้ "ไหลน้ำลายไหล." แต่ผู้ที่ชื่นชอบที่แท้จริงของไก่รู้ว่าอร่อยที่สุดในไก่ - เต้านม มันเป็นเรื่องบังเอิญอ่อนโยนเนื้อสีขาวนี้อย่างไม่อ้วนเป็นพื้นฐานสำหรับอาหารอาหารเสริมจำนวนมากและอาหารที่จะช่วยให้ได้รับร่างที่สวยงามไม่มีกำจัดกิโลกรัมพิเศษ เราเชื่อมั่นในคำพูดของสัญญาดังกล่าวและไม่กี่ของเราคิดเกี่ยวกับมัน - และจริงๆกี่แคลอรี่ในเต้านมไก่? และวิธีการที่ควรเตรียมที่จะกลายเป็นจริงอาหารสุขภาพหรือไม่

วิธีการหลายแคลอรี่ในเต้านมไก่สด

ดังนั้นขอคำนวณและตรวจสอบเนื้อหาแคลอรี่ของพลอย 100 กรัมของเนื้ออกไก่ (ผิวหนัง) มีคาร์โบไฮเดรต - 0.02 กรัมโปรตีน - 21.8 กรัมไขมัน - 3.2 กรัม รู้พารามิเตอร์เหล่านี้เราสามารถตรวจสอบเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ มันจะเพียงพอที่จะคูณปริมาณของไขมันคือ 9 (นั่นคือวิธีการที่แคลอรี่มากมีหนึ่งกรัมของไขมัน) และโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตถึง 4 กิโลแคลอรี การคำนวณที่จำเป็นเราได้รับต่อไปนี้: ในบัญชีไขมัน 28.8 กิโลแคลอรีและโปรตีน - 87.2 กิโลแคลอรี ตอนนี้เราพร้อมที่จะตอบคำถามเกี่ยวกับแคลอรี่วิธีการหลายในเต้านมไก่ การเพิ่มจำนวนแคลอรี่คิดเป็นไขมันและโปรตีน (คาร์โบไฮเดรตไม่คำนึงถึงเพราะพวกเขามีน้อยเกินไป) และเราได้รับที่เนื้อไก่เต้านมไม่ได้จัดขึ้นการรักษาความร้อนใด ๆ และไม่ได้มีสารเติมแต่งเพิ่มเติมในรูปของไขมัน เกลือ, เครื่องเทศ, น้ำมันประมาณ 116 กิโลแคลอรี ดังนั้นข้อสรุป - มันเป็นจริงต่ำแคลอรี่สินค้าอาหารที่ดีที่สุดที่เหมาะสำหรับการใช้ในอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก!

กระเป๋าของเต้านมไก่สำหรับคู่

คุณคิดว่าการใด ๆ อาหารแคลอรีต่ำ สามารถปรุงสุกที่มีเต้านมไก่? สิ่งแรกที่มาถึงใจจึงเป็นสิ่งที่จะปรุงอาหารสินค้าสำหรับคู่ เต้านมไก่ในหม้อไอน้ำสองสุกมากเพียง พอเพียงไปของมันก่อนแช่ในซอสที่เตรียมจาก kefir สมุนไพรและเกลือ หลังจากชั่วโมงของการเข้าพัก, เนื้อกลายเป็นนุ่มและอ่อนนุ่ม ตอนนี้เรามีการเปิดใช้งานหน้าอก obtech (วางไว้บนตะแกรง) ในขณะเดียวกันลูกเต๋ามันฝรั่งพริกมะเขือเทศ ผักที่มีเกลือเพิ่มครีม (มันเป็นไปได้ แต่ไม่เป็นที่น่าพอใจมายองเนส) ทำให้แผลเข้าไปในเต้านมเพื่อให้มี "กระเป๋า" ที่คุณและเริ่มต้นผัก ใส่ทั้งหมดของความมหัศจรรย์นี้ในฐานะหม้อไอน้ำสองและปรุงอาหารจนสุก (25-30 นาที.) และเคล็ดลับอื่น: ผู้ที่ต้องการน้ำผลไม้ทั้งหมดจากผักและอกไก่จะไม่โผล่ออกมาแต่ละเต้านมสามารถห่อในกระดาษฟอยล์และปรุงอาหารในนั้น เฉพาะในกรณีนี้มีความจำเป็นต้องคำนึงถึงว่าเวลาการปรุงอาหารจะเพิ่มขึ้นประมาณ 10-15 นาที

สำหรับผู้ที่สนใจในวิธีการหลายแคลอรี่อยู่ใน เต้านมไก่กับผัก นึ่งบอกว่าขั้นต่ำแคลอรี่และแทบจะเท่ากับ 164 กิโลแคลอรีต่อร้อยกรัมของจานเสร็จ

อบเต้านมไก่ "Parmesan"

"ไก่ Parmesan" - จานเรียบง่าย แต่อร่อยมาก เพื่อให้คุณจะได้รับเต้านมไก่อบจริง "Parmesan" คุณจะต้องผสมแห้งและส่วนผสม "เปียก" ในสองภาชนะแยกต่างหาก หนึ่งในชามผสม มัสตาร์ด Dijon, น้ำผลไม้แอปเปิ้ล 2 ผ่านกลีบ chesnokodavku กระเทียมและเนยช้อนโต๊ะละลายคู่ ส่วนผสมที่ควรจะหันออกแป้งแพนเค้กไป จำนวนมัสตาร์ดและน้ำผลไม้ที่ไม่ได้แสดงให้เห็นโดยเฉพาะเพราะที่นี่เรื่องของรสชาติ แช่ในซอส 30 นาทีสำหรับอกไก่ และในขณะเดียวกันในชามอีกรวมประมาณหนึ่งร้อยกรัมของพาเมซานชีสขูด 50 กรัมอัลมอนด์บด, เกลือ, พริกไทย, โหระพาและขนมปังสีขาวสดบดเป็นเกล็ด แล้วทุกอย่างเป็นเรื่องง่าย: Dip หน้าอกหมักในส่วนผสมของส่วนผสมแห้งห่อไว้ในกระดาษฟอยล์และส่งในเตาอบสำหรับครึ่งชั่วโมง

เรียกสูตรนี้อาหารที่ยากมาก แต่ก็ยังถ้าเราลองคำนวณแคลอรี่วิธีการหลายในเต้านมไก่ "Parmesan" เราได้รับตัวเลขในช่วงประมาณ 185 ที่ - 220 กิโลแคลอรี ทำไมไม่ได้ระบุอย่างแม่นยำมากขึ้น? เพราะเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับปริมาณของน้ำมันถั่วและขนมปังคุณใช้สำหรับการเตรียมการ

นั่นเป็นอาหารที่อร่อยและมีสุขภาพดีมากที่ทำจากไก่เนื้อขาวคุณสามารถทำตามใจตัวเองในช่วงเวลาที่ยากของการอดอาหาร!