สิ่งที่ควรจะเป็นอาหารในขณะที่เลี้ยงลูกด้วยนม?

พลังธรรมชาติหลักของทารกแรกเกิดธรรมชาติเต้านม ให้นมลูกน้อยของคุณ - มันจะเป็นประโยชน์เย็นสบายประหยัดและแม้กระทั่งแฟชั่น แม่มากขึ้นและรู้เท่าทันยังคงเลี้ยงลูกด้วยนมเด็กวัยหัดเดินของคุณ

แม่พยาบาลควรจะจำได้ว่ามาจากอาหารของเธอส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับคุณภาพและจำนวนของโภชนาการของทารกแรกเกิด ดังนั้นผู้หญิงควรเก็บไว้ในใจรายการอาหารที่คุณสามารถกินมันและผู้ที่มีระยะเวลาการให้นมควรจะแยกออกจากการปันส่วน หลังจากที่ทุกคนบางคนก็อาจก่อให้เกิดอันตรายอย่างร้ายแรงต่อสุขภาพของทารกเป็นแม่ผ่านอำนาจที่พวกเขามีอิทธิพลต่อการที่ องค์ประกอบของนม และสามารถทำให้พวกเขาแพ้และอาการจุกเสียด

แต่การรับประทานอาหารแคลอรี่และความหลากหลายของโอกาสและไม่รวมอยู่ในเมนูผลิตภัณฑ์ที่ไม่พึงประสงค์ของพวกเขา

สิ่งที่ฉันสามารถกินในขณะที่เลี้ยงลูกด้วยนม? กฎอย่างหนักและรวดเร็วบางอย่างเป็นสิ่งที่ควรจะเป็น อาหารเมื่อให้อาหาร การให้อาหารทารกแรกเกิดไม่มี ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการตั้งค่าและประเพณีวัฒนธรรมของคนของคุณ เราสามารถให้คำแนะนำบางอย่างซึ่งเป็นมูลค่าการพิจารณา

แคลเซียม หากคุณต้องการที่จะให้นมแม่นานที่สุดเท่าที่เป็นไปได้อย่างต่อเนื่องบริโภคผลิตภัณฑ์นม พวกเขานำไปสู่การ เพิ่มขึ้นของการให้นมบุตร และเป็นแหล่งของแคลเซียมซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของทารก

ฟอสฟอรัส การบริโภคปกติของปลาจะให้ทั้งคุณและเด็กจำนวนเงินที่จำเป็นของฟอสฟอรัส

โปรตีน เมื่อวางแผนการรับประทานอาหารของคุณในระหว่าง การให้นมแม่ ให้การตั้งค่าเนื้อกระต่าย, ไก่, เนื้อวัว ในระยะสั้นเนื้อไม่ควรจะเป็นตัวหนา

น้ำมัน เลือกน้ำมันมะกอกและน้ำมันดอกทานตะวัน เนยก็ควรจะอยู่ในเมนู แต่ในปริมาณที่มีขนาดเล็กมาก

ผักผลไม้ถั่ว (ไม่รวมเฮเซลนัท) พยายามที่จะให้ความใส่ใจกับเลือกของพวกเขา มันจะดีกว่าถ้าคุณใช้พวกเขาในรูปแบบอบ ลูกพรุนมีประโยชน์มาก (เช่นเดียวกับการป้องกันอาการท้องผูก) ข้อควรระวังรักษา ผลไม้ทรอปิคอล มันจะดีกว่าที่จะซื้อผลไม้ zoned ปกติและผัก

ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ควรบริโภคในปริมาณที่ จำกัด คุกกี้จะต้องติดมันและขนมดีกว่าที่จะมาแทนที่มาร์ชเมลโลว์, ผลไม้แห้งและแยม เลือกขนมปัง wholemeal

groats และพาสต้า คุณสามารถกินโจ๊กใด ๆ หากทารกที่ทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกแยกออกจากเมนูโจ๊ก

ไข่ แนะนำให้ใช้ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ในรูปแบบของไข่เจียวไอน้ำ

น้ำชาสมุนไพรที่มียี่หร่าสะระแหน่และดอกคาโมไมล์, ไม้เรียว SAP วันควรดื่มสองถึงสามลิตรของของเหลว ก่อนหน้านี้มันมีตัวตนเข้าใจผิดว่าการใช้เบียร์เพิ่มการให้นมบุตร จะจัดตั้งขึ้นในขณะนี้ว่าผลิตภัณฑ์ที่ยับยั้งการสะท้อนนมออกและลดปริมาณ

วิธีทั้งหมดของการปรุงอาหารให้การตั้งค่าเดือด stewing และนึ่งอบ

ผลิตภัณฑ์อะไรบ้างที่จะไม่เหมาะสำหรับการให้อาหารลูกด้วยนมแม่?

กระเทียมและหัวหอม ส่วนเล็ก ๆ ของพวกเขาอย่างมีนัยสำคัญจะมีผลต่อรสชาติของนมและทารกอาจปฏิเสธเต้านมเร็วกว่าแผน

เครื่องดื่มอัดลม และอาหารที่มีจำนวนมากของน้ำตาลสามารถทำให้เกิดการหมักในลำไส้ผู้หญิง เป็นผลให้เด็กจะต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคทางเดินอาหาร (จุกเสียด)

อาหารที่เป็นภูมิแพ้ โภชนาการในช่วงให้นมบุตรไม่ควรมีพวกเขา เหล่านี้รวมถึงช็อคโกแลต, ถั่วลิสง, น้ำผึ้ง, ส้ม รายการนี้ยังรวมถึงไส้กรอกรมควันอาหารและเผ็ด, อาหารกระป๋อง, ผักดอง, กุ้ง หากครอบครัวของคุณมีของต่อไปของญาติที่แพ้ผลิตภัณฑ์บางอย่างแยกได้จากการรับประทานอาหารในช่วงสองสามเดือนแรกของการเลี้ยงลูกด้วยนม

กะหล่ำปลี, ถั่ว, หัวไชเท้า, องุ่น เป็นที่เชื่อกันว่าถ้าไฟจะเลี้ยงลูกด้วยนมรวมถึงผลิตภัณฑ์ดังกล่าวก็อาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดเจ็บปวดในทารกแรกเกิด

พยายามที่จะกินเมื่อคุณรู้สึกหิว การบริโภคมากเกินไปของอาหารที่นำไปสู่การตั้งค่าของน้ำหนักตัวเกิน พยายามที่จะจัดอาหารของคุณในขณะที่เลี้ยงลูกด้วยนมโดยคำนึงถึงคำแนะนำของเรา