วิธีการกระชับทรวงอก

การละเลยของเต้านม (ในภาษาทางการแพทย์ - ptosis) เป็นปัญหาที่ผู้หญิงจะไม่ได้รับการคืนดี เต้านมห้อยต่องแต่ง รูปสร้างปัญหากับการเลือกเสื้อผ้ากลายเป็นแหล่งของคอมเพล็กซ์
การละเลยของเต้านมเป็นผลมาจากการยืดเนื้อเยื่อและการสูญเสียความยืดหยุ่นของพวกเขา
ในฐานะที่เป็นกู้ภัยการทำศัลยกรรมพลาสติกคือการทำ mammoplasty สามารถดำเนินการได้ที่นี่ ด้วยความช่วยเหลือของการปลูกถ่ายซิลิโคน, เต้านมจะขยายดึงขึ้นเอาส่วนเกินของเนื้อเยื่อยืด แต่นักกายภาพบำบัดพลาสติกไม่สามารถใช้ได้กับทุกคนและเปอร์เซ็นต์ของภาวะแทรกซ้อนหลังจากการทำศัลยกรรมพลาสติกสูงพอ รากฟันเทียมซิลิโคนจำเป็นต้องเปลี่ยนดังนั้นไม่ช้าก็เร็วคุณจะต้องโกหกอีกครั้งภายใต้มีดของศัลยแพทย์
มันง่ายมากที่จะป้องกันการลดหน้าอกด้วยการออกกำลังกายเป็นพิเศษ
เป็นที่รู้จักกันดี, ต่อมเต้านมตัวเองไม่มีกล้ามเนื้อ แต่กล้ามเนื้อหน้าอกทำหน้าที่เป็นโครงกระดูกสนับสนุนเต้านม ที่นี่พวกเขาสามารถมีความเข้มแข็งซึ่งจะช่วยกระชับหน้าอกลดลงแล้วหรือผลักดันเวลาของเต้านม
การออกกำลังกาย
ดังนั้นการออกกำลังกายชนิดใดจะช่วยหลีกเลี่ยงการเลี้ยงลูกด้วยนมในวัยเด็กเช่นหลังจากช่วงตั้งครรภ์และให้นมบุตร?
นี่คือการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อหน้าอก
พับฝ่ามือทั้งสองข้างไว้ที่หน้าอก จากนั้นในเวลาเดียวกันบีบฝ่ามือของคุณ (ฝ่ามือกดอีกอันหนึ่ง) และค่อยๆยกมือขึ้น งัดมือของคุณและนับเป็นห้า เปิดมือของคุณลดแขนและผ่อนคลาย ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้ 20-30 ครั้ง
การผลักดันออกจากพื้น (หรือจากผนัง) เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่มุ่งเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก
มีทั้งแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนเพื่อช่วยป้องกันการลดหน้าอกโดยใช้ดัมเบลล์
ต่อไปนี้คือการออกกำลังกายบางส่วน
ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนอยู่ด้านหลัง ใช้มือทั้งสองข้างบนดัมเบลล์และยืดแขนขึ้น จากนั้นค่อยๆยกแขนขึ้นไปด้านข้างและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง
การออกกำลังกายเดียวกันนี้สามารถทำได้จากตำแหน่งที่ยืน ยืนขึ้นตรงและดึงมือของคุณกับดัมเบลล์ที่หน้าอกของคุณ ผสมพันธุ์และใช้มือของคุณอย่างช้าๆ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง
การออกกำลังกายครั้งต่อไป: ตำแหน่งยืน, มือกับดัมเบลล์ยื่นฝ่ามือขึ้น งอข้อศอกของคุณดึงดัมเบลล์ไปที่หน้าอกและตรงอีกครั้ง ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง
นวดด้วยพลังน้ำ
เพื่อรักษาความยืดหยุ่นของผิวจะเป็นประโยชน์ในการทำการนวดด้วยพลังน้ำ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้เปิดน้ำอุ่นครั้งแรกและพ่นน้ำโดยตรงบนหน้าอกทำหน้าที่เป็นวงกลม จากนั้นเปิดน้ำเย็นและทำซ้ำการทำงานเดียวกัน ทำเช่นนี้หลายครั้งการเปลี่ยนอุณหภูมิของน้ำ หลังจากนวดด้วยน้ำวนแล้วให้เต้านมด้วยครีมหรือน้ำมัน