ย้าย dvuhshazhny อีกวิธีหนึ่ง สลับอุปกรณ์ dvuhshazhnogo แน่นอนการเล่นสกี

สลับจังหวะ dvuhshazhny (ภาพที่แสดงก็จะถูกนำเสนอด้านล่าง) ถือว่าเป็นวิธีที่สำคัญในการเดินทางไปเล่นสกีภายใต้เงื่อนไขต่างๆของภูมิประเทศและเลื่อน จะมีประสิทธิภาพมากที่สุดในอ่อนโยน (2 °) และเย็น (5 °) เอียงมีการยึดเกาะที่ดีเยี่ยมและดีกับสภาพหิมะ อีกวิธีหนึ่งในการเล่นสกีแน่นอน dvuhshazhny มีความสำคัญในทางปฏิบัติที่ดี นอกจากนี้ยังใช้บ่อยสำหรับเงื่อนไขกลางและคนจนในที่ราบ บนทางลาดขึ้นเนินขนาดใหญ่ (ประมาณ 8 °) ถูกนำไปใช้ dvuhshazhny สลับ จังหวะสเก็ต วิธีนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพภายใต้เงื่อนไขที่ไม่ดีและเลื่อนบนแทร็คที่อ่อนนุ่มและสูงชันน้อยเอียง เทคนิคของโรคหลอดเลือดสมอง dvuhshazhnogo อื่นคืออะไร? เกี่ยวกับเรื่องนี้ต่อไปในบทความ

ย้าย dvuhshazhny อีกวิธีหนึ่ง แผนการ

เรื่องย่อโครงการจะช่วยให้การสร้างการเคลื่อนไหวรอบ เทคนิค dvuhshazhnogo จังหวะตัวแปรมีสองขั้นตอนการเคลื่อนย้าย พร้อมกับนี้โดยวิธีการของขั้วตรงข้ามดำเนินการสั่นสะเทือน ในระยะเริ่มต้นของการสิ้นสุดฟรีเลื่อนเขม่นของเท้าขวาสกีควรจะฉีกออกจากหิมะ ถัดไปเปลี่ยนไปจุดเดียวเลื่อนเท้าซ้าย ในช่วงเวลาแห่งความสำเร็จของการผลักดันออกไปหน้าแข้งขวาและเริ่มเลื่อนขาซ้ายควรจะเป็นแนวตั้ง ผลักดันผู้กำกับเป็นเส้นตรง ทางขวามือในเวลาเดียวกันที่กำหนดติดไปข้างหน้า ในการดำเนินการเคลื่อนไหวเลื่อนซ้ายสกีขาขวางอเล็กน้อยที่หัวเข่าในทิศทางของการสำรองที่ต้องเป็นอิสระผ่อนคลาย ไม้ตีกลองต่ำสนับสนุนแขนขายังคงตรง มือข้างขวายังคงมือลงติดซ้ายและควรได้รับการผ่อนคลายโยนค่อนข้างกลับโดยความเฉื่อย ในกรณีนี้มุมเอียงร่างกายจะไม่เปลี่ยนแปลง นอกจากนี้โดยลำพังเลื่อนขยายไปถึงขาซ้าย หลังจากที่ผลักดันขวาขาสนับสนุนจะตรง ในเวลาเดียวกันเริ่มขยับเท้าของคุณ "ที่เพิ่มขึ้น"

ขาขวาควรจะงอเล็กน้อยที่หัวเข่าผ่อนคลายและอยู่ในตำแหน่งท้าย นี้จะสร้างเงื่อนไขที่ดีสำหรับการกำจัดของมู่เล่ของมันไปข้างหน้า ปลายล่างของไม้จะปรากฏขึ้นทางขวามือไปข้างหน้า ซ้ายแขนขณะที่อยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลายอยู่ในตำแหน่งท้าย ในช่วงท้ายของสไลด์ฟรีเริ่มต้น Makhov Takeaway ไปข้างหน้ากับขาขวาของเขา ติดวางอยู่บนด้านขวาของหิมะและซ้ายควรนำไปข้างหน้า ผลักดันเริ่มต้นเกือบตรงในมือ ที่จะเริ่มต้นการขับไล่ที่มีประสิทธิภาพของไม้ที่มุม มือซ้ายถูกนำไปข้างหน้าการสนับสนุนขาตรงและดำเนิน Makhov Takeaway ที่ขาขวาไปข้างหน้า

ลื่นไถลโดยอาศัยติด

โดยในระยะแรกมีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มความน่ารังเกียจของการผลักดันทางขวามืองอข้อศอก ซ้ายแขนควรจะนำไปข้างหน้าอย่างจริงจัง เพราะแรงกดดันที่ติดด้วยมือขวาของเขาแม้จะมีความจริงที่ว่าขาสนับสนุนจะตรงความดันในการลื่นไถลสนับสนุนจะไม่เพิ่มขึ้นและอาจลดลง นี้จะช่วยในการรักษาความเร็ว ดังนั้นเริ่มต้นความลาดเอียงของร่างกายไปข้างหน้า

ในช่วงเวลาของความสำเร็จของภาพนิ่งที่เป็นส่วนขยายเกือบเต็มรูปแบบของขาสนับสนุน Makhovaia ขาเข้าใกล้เธอสกีจะลดลงไปบนหิมะ ผลที่ได้คือการสนับสนุนแข็ง "แขนร่างกายสนับสนุนขา." กระดูกเชิงกรานข้างหน้าจะไม่ปรากฏ นี้จะช่วยป้องกันม้วนต้น ร่างกายในเวลาเดียวกันควรเป็นไปตามที่เอียงไปข้างหน้า เพื่อเพิ่มองค์ประกอบแนวนอนของแรงขับไล่ลดการสั่นไหวของมุมขวา ในขณะเดียวกันยังคงผ่านการติดซ้ายไปข้างหน้า เมื่อเท้าของเขาจับขึ้นเขม่นเริ่มต้นด้วยการขยายพร้อมกันของสะโพก มุมของการงอของขาที่หัวเข่าที่เรียกว่า "จุด podsedaniya" ในเวลานี้มันดำเนินการเขม่นขวา นี้จะสร้างแรงดันสูงสุดที่ติด

พลังการเคลื่อนไหวของมือซ้ายควรจะนำไปข้างหน้า พร้อมกับนี้ขามู่เล่รับภาระความก้าวหน้า ในขณะที่มือข้างขวาเสร็จขับไล่ซ้ายควรจะนำไปข้างหน้า จากนั้นยังคงผลักดันด้านซ้ายขา หลังจากเสร็จสิ้นการด้านขวามือของเขม่นความเฉื่อยผ่อนคลายโยนกลับ มันจบลงด้วยการกดด้วยเท้าของเขา

ทิศทางการขับไล่ "ไม้ตีกลองต้นขาร่างกาย" กระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนไหวของร่างกายกลับมา ผลที่ได้จะถูกเก็บไว้ที่ความเร็วขั้นตอนทีละใบ ดังนั้นดำเนินการสลับ dvuhshazhny หลักสูตรคลาสสิกในช่วงครึ่งปีแรกของวงจร ในส่วนที่สองของการเคลื่อนไหวทั้งหมดของแขนขาล่างและชั้นบนมีการทำซ้ำในลำดับเดียวกัน

ย้าย dvuhshazhny อีกวิธีหนึ่ง การอบรม

แม้จะมีตามปกติเช่นการเคลื่อนไหวเท้าปกติข้ามการประสานงานวิธีการนี้จะถือเป็นเรื่องยากมาก เกี่ยวกับการพัฒนาของมันต้องใช้จำนวนมากของเวลา ปัญหาบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการสลับจังหวะ dvuhshazhny จะเกิดจากการปรากฏตัวของขั้นตอนการเลื่อนการเปลี่ยนแปลงในจังหวะเมื่อขับรถในช่วงปีนเนินการควบคุมเวลาการทำงานของเท้าและมือ ในเรื่องนี้การศึกษาของวิธีการนี้ถูกนำมาใช้ในโรงเรียนประถมศึกษาหลังจากที่ลดลงและการทำซ้ำทักษะการเคลื่อนไหวเลื่อน

วิธีการของการเรียนรู้สลับ dvuhshazhnomu หลักสูตรที่เกี่ยวข้องกับการฝึกปฏิบัติซึ่งในครูที่สองหรือสามครั้งแสดงให้เห็นถึงการเคลื่อนไหวด้วยความเร็วที่แตกต่างกัน แต่เขาดึงความสนใจให้กับนักเรียนเกี่ยวกับความสอดคล้องของการเคลื่อนไหวของแขนและขา อธิบายสั้น ๆ ให้กับนักเรียนเทคนิคสิ่งที่แน่นอน dvuhshazhnogo สลับครูมีหลายครั้งที่จะใช้ตำแหน่งในสถานที่เชื่อมโยงไปถึงจุดเริ่มต้นของการฝึกอบรม หลังจากผ่านสองหรือสามรอบในมุมมองแรกเป็นครูที่จะไปถึงรอบการศึกษาของมือ ยืนอยู่บนพื้นดินที่แสดงให้เห็นว่าผู้สอนและอธิบายถึงการตั้งค่าและการกำจัดของไม้, การเคลื่อนไหวที่น่ารังเกียจ ถัดไปนักเรียนจะเริ่มต้นที่จะเลียนแบบแขน การเคลื่อนไหวจะดำเนินการทั้งสองด้วยไม้และไม่มีพวกเขา ตอนท้ายของบทเรียนเหล่านี้นักศึกษาควรจะเข้าใจในสิ่งที่เทคนิคการสลับจังหวะ dvuhshazhnogo

การฝึกปฏิบัติในหิมะ

การจราจรทั้งหมดที่มีการสลับแน่นอน dvuhshazhny จะต้องดำเนินการภายใต้การมีอคติและการสนับสนุนที่แข็งแกร่งภายใต้ความกดดัน นักเรียนภายใต้การแนะนำของครูเริ่มต้นที่จะลื่น ติดตามสกีในเวลาเดียวกันควรจะดีเล่นสเก็ต นักศึกษาในการเปิดแต่ละคนนำมาติดใส่ไว้ที่มุมในแหวนหิมะกลับ กดมือของเธอเป็นผลมาจากการเคลื่อนไหวร่างกายนักเรียนเขม่นสมบูรณ์ หลังจากที่คุณได้กระทำการออกกำลังกายนี้เดียวกันจะดำเนินการด้วยมืออีกข้าง การออกกำลังกายนอกจากนี้จะดำเนินการอย่างต่อเนื่องโดยไม่หยุดชะงัก ในกรณีนี้การขับไล่ของ sticks และการกำจัดของพวกเขาจะดำเนินการสลับมือข้างหนึ่งทำให้ดันอื่น ๆ

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย

สลับ dvuhshazhny หลักสูตรควรมีการศึกษาที่มีใบที่ดี ในกรณีนี้นักเรียนจะไม่ต้องออกแรงใช้ความพยายามมากที่จะขับไล่ ภายใต้เงื่อนไขที่ไม่ดีมักจะกระทำข้อผิดพลาด ในระหว่างที่สำคัญควรทราบสูตรอ่อนแอและไม่เพียงพอความดันหรือติด Takeaway แหวนข้างหน้าความลาดชันไม่เพียงพอของส่วนบนของร่างกายที่ผิดทิศทางของแรงผลักดัน ในเรื่องนี้การพัฒนาวิธีการนี้ในการเคลื่อนไหวบนสกีควรจะดำเนินการภายใต้การแนะนำของครู แก้ไขข้อบกพร่องและข้อผิดพลาดเกิดขึ้นหลังจากคำอธิบายซ้ำและการทำซ้ำเช่นเดียวกับการแสดงผลที่ถูกต้องของครูการเคลื่อนไหว

การออกกำลังกายมากขึ้น

การปรับปรุงหลักสูตร dvuhshazhnogo อื่นเกี่ยวข้องกับการศึกษาของการกำจัดมู่เล่ของขา podsedaniya บนขาที่น่ารังเกียจและผลักดันมัน การออกกำลังกายที่เริ่มต้นด้วยการผ่อนคลายการเคลื่อนไหวกลับมาและการลักพาตัวขาลูกตุ้ม (กลับมา) เนื่องจากกระดูกเชิงกรานหมุนขยายกว้างขึ้นเล็กน้อย การออกกำลังกายจะดำเนินการหกถึงแปดครั้ง ที่อยู่ในมือเช่นเดียวกันกับไม้ช่วยรักษาความสมดุลและอยู่ในตำแหน่งที่ลดลง

จากนั้นก็เริ่มเคลื่อนไหวของขั้นตอนการเลื่อนระยะสั้นไปข้างหน้า ในกรณีนี้เน้นอยู่บนเท้ากระพือที่ไม่เกี่ยวกับความแข็งแรงของการผลักดันที่ เนื่องจากการเพิ่มขึ้นในการเลื่อนการแกว่งเกิดขึ้น Sticks ควรจะจัดขึ้นในช่วงกลางและทำให้การเคลื่อนไหวลูกตุ้มเล็กน้อย แล้วดำเนินการต่อใบบนหนึ่งในการเล่นสกี บัญชีเมื่อดำเนินการออกกำลังกายนี้มุ่งเน้นไปที่การผลักดันออกจากเท้าของเขา

ในขั้นตอนต่อไปของการเลื่อนการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วสั้นงอขาที่หัวเข่า ในฐานะที่เป็น podsedanie ผลดำเนินการและถ่ายโอนความกดดันให้กับเท้าของรองเท้า ระยะห่างระหว่างขาควรจะเกี่ยวกับ polstopy เมื่อจะดำเนินการขยายความดันลดลงขาแรงดัน

ข้อผิดพลาดในหลักสูตรของการออกกำลังกายการศึกษาต่อไป

Mastering อื่น dvuhshazhny สกีหลักสูตรที่นักเรียนดำเนินการเคลื่อนไหวกับหนึ่งแล้วขาอื่น ๆ ไม่กี่ครั้ง ถัดไปคุณต้องให้ความสนใจกับการประสานงานของมือ maha แตกต่างและแทงอย่างรวดเร็ว ในกรณีนี้ซ้ำยาวของการออกกำลังกายนี้ไม่ได้ประโยชน์เพราะโดยทั่วไปนักเรียนได้เรียนรู้จากขั้นตอนนี้เลื่อนเวลาและซ้ำอาจละเมิดวาดของพวกเขา ตายตัวแบบไดนามิก

ในขั้นตอนของการปรับปรุงข้อผิดพลาดบางอย่างอาจเกิดขึ้นในนักเรียน ที่นิยมมากที่สุดในหมู่พวกเขามีดังต่อไปหินไปต้นขา podsedanie ช้าขาดการแกว่งแรงดันที่ไม่เหมาะสมบนพื้นที่เล่นสกีที่ยังไม่เสร็จเขม่นเท้าแยกเร็วเกินไปจากส้นรองเท้าสกีและอื่น ๆ

วงจรการเคลื่อนไหวของการพัฒนาต่อไป

การศึกษาต่อหลักสูตร dvuhshazhny อื่นให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการเชื่อมโยงกันของการทำงานของเท้าและมือ นอกเหนือจากการออกกำลังกายเหล่านี้ใช้วิธีการฝึกอบรมร่วมกับการปรับตัวและ แก้ไขข้อผิดพลาด ในรอบจังหวะ เรียนทั้งในภูมิประเทศที่แบนราบและในพื้นที่รวมทั้งอัพอ่อนโยน (ถึง 3 หรือ 4 °) การเคลื่อนไหวในการเล่นสกีและแวดวงการศึกษาช่วยให้คุณเพื่อให้บรรลุความสอดคล้องที่ดีที่สุดในเท้าและมือ

ที่เป็นการสมควรมากขึ้นในการแบ่งนักเรียนออกเป็นกลุ่มตามระดับของความเป็นเจ้าของโดยการย้ายพวกเขา ในวงกลมด้านการฝึกอบรมจะเป็นกลุ่มที่อ่อนแอ นักสกีผ่านการฝึกอบรมเพิ่มเติมย้ายที่อยู่ด้านนอก ครูเป็นกฎที่ไม่ได้หยุดทั้งหมด (ถ้าผิดพลาดยังไม่ได้ทำมากที่สุด) ครู จำกัด ให้สังเกตเฉพาะบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับ ทุกกลุ่มจะหยุดการทำงานในกรณีของการดำเนินการที่ไม่ถูกต้องของการเคลื่อนไหวหรือจำนวนของนักเรียนในการอธิบายและสาธิตการเคลื่อนไหวใหม่

สาเหตุและการแก้ปัญหาข้อผิดพลาดพื้นฐาน

การศึกษาการเล่นสกีแน่นอน dvuhshazhny สลับมักนักเรียนดำเนินการผลักดันลมเกือบยืด ขาสั้น ร่อน เพื่อแก้ไขข้อผิดพลาดนี้ควรจะซ้ำเชื่อมโยงไปถึงการสำรวจตำแหน่งล่างของร่างกาย ความสนใจเป็นพิเศษคือจ่ายให้กับ podsedaniyu เขม่นและวัชพืชแข็งแรงด้วยการเดินเท้า

ข้อผิดพลาดอื่น - สองแบริ่งเลื่อน - อาจเกิดจากความรู้สึกที่ไม่ดีของความสมดุลหรือโหลดต้นขา, การแสดงการเคลื่อนไหวแกว่งซึ่งจะมีความเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายดูดซึมไม่เพียงพอ เพื่อแก้ไขการเคลื่อนไหวนำไปใช้ที่ส่งเสริมความสมดุลมากขึ้นส่งของน้ำหนักจากเท้าข้างหนึ่งไปยังอีก มันใช้จำลองการออกกำลังกายต่างๆ - ทั้งในสถานที่และความช่วยเหลือที่จะโทขั้นตอนการเลื่อนในการเคลื่อนไหวโดยไม่มีเสา

ความผันผวนในแนวตั้ง ( "กำยำเคลื่อนไหว") เกิดจากทิศทางที่ไม่ถูกต้องของการขับไล่ (ไม่ไปข้างหน้า แต่ควรขึ้นไป) แก้ไขข้อผิดพลาดนี้จะมีการดำเนินงานมากขึ้นกลิ้งไปข้างหน้า เขม่นที่ยังไม่เสร็จของไม้อาจเกิดจากการเตรียมการที่ไม่ถูกต้องของบานพับ ถ้ามันยาวเกินไปหรือสั้นมากการเปลี่ยนแปลงมือจับ เป็นผลให้ติดยึดกำปั้นของเขาและแขนมากไม่ได้ตรงอย่างสมบูรณ์ ในกรณีนี้มีความจำเป็นต้องปรับความยาวห่วง

เงื่อนไขทั่วไปของการฝึกอบรมการถือครอง

เมื่อคุณออกกำลังกายครูต้องให้แน่ใจว่าภาระของกล้ามเนื้อเป็นคนแรกที่ค่อยเป็นค่อยไปและนุ่ม มันเป็นเรื่องที่ไม่ได้รับอนุญาตพุ่งยาวเกินไปและการผลิตของสกี "ระเบิด". การแสดงกระพือควรจะตรงเกือบแขนและขาของเขาได้อย่างรวดเร็วและ พวกเขาจะต้องเริ่มต้นด้วยคำสั่งบนเสาตรงข้ามหิมะ ด้วยการหักเหของกระดูกเชิงกรานรุนแรง ฟุตสูงสุด

Podsedanie ก่อนที่จะดำเนินการขับไล่แขนขาเกลียวลดลงในขณะที่เพิ่มความกดดันในการติด ความต้องการเหล่านี้และอื่น ๆ ที่มีการอธิบายโดยผู้สอนในช่วงของการพัฒนานักเรียน ในขณะเดียวกันในช่วงที่ได้รับอนุญาตเป็นบทเรียนที่เดียวที่จะชี้ให้เห็นสองหรือสามองค์ประกอบที่จะดำเนินการกับข้อผิดพลาด มันเป็นความไม่เหมาะสมที่จะแก้ไขปัญหาทุกอย่างในครั้งเดียวขนาดเล็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งข้อบกพร่องเพราะมันอาจทำให้นักเรียนฟุ้งซ่าน

ข้อสรุป

ก็ต้องบอกว่าส่วนใหญ่ของเด็กมาโรงเรียนไม่ได้เป็นเจ้าของเดินทางอุปกรณ์สกี ที่ประสบความสำเร็จการเรียนรู้มันมากอำนวยความสะดวกในการศึกษาของโหมดอื่น ๆ ของการขนส่ง นี้เป็นส่วนใหญ่เนื่องจากความจริงที่ว่าขั้นตอนการเลื่อนเป็นองค์ประกอบหลักของวิธีการอื่น ๆ (ยกเว้น besshazhnogo) ความสำเร็จของการศึกษาและการแข็งค่าของการเคลื่อนไหวทั้งหมดขึ้นอยู่กับหลักเกี่ยวกับครู ชัดเจนและใกล้ชิดมากขึ้นจะถือการเรียนการอธิบายและแสดงให้เห็นอย่างใดอย่างหนึ่งหรือการออกกำลังกายอีกเร็วและง่ายขึ้นนักเรียนจะเข้าใจเทคนิค