จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณหยุดบ่นเกี่ยวกับชีวิตของคุณ?

ล็อคฮิวจ์ - ไม่ได้ชนิดของคนที่จะดูที่สีดอกกุหลาบทั้งหมด เธอไม่ชอบที่จะยอมรับมัน แต่ในชีวิตของเธอเกือบจะไม่มีสิ่งที่ไม่คิดว่าจะเป็นไปด้วยดี มันเป็นคนที่มีสุขภาพดีในช่วงชีวิตที่อาศัยและทำงานอยู่ในนิวยอร์กที่เธอมีครอบครัวที่ยอดเยี่ยมและบางเพื่อนที่ดี

เชิงลบอย่างต่อเนื่อง

แต่หลาย ๆ คนที่ได้ทำทั้งหมดขึ้นบางอย่างเช่นนี้เช่นล็อคค้นหากระทู้จะบ่นเกี่ยวกับ ขอให้ทุกคนว่าเขากำลังทำอะไรในวันหนึ่งวันใดของสัปดาห์และมันก็เป็นโอกาสที่คุณจะได้ยินเสียงหนึ่งในคำตอบที่คลาสสิก: "ชะมัดยุ่งในที่ทำงาน", "เพียงแค่ฝันร้ายเหนื่อย" หรือ "อาจจะได้สิ้นสุดลงในสัปดาห์นี้ ! "หนึ่งได้รับความรู้สึกว่าข้อร้องเรียนเกี่ยวกับการจ้างงาน, ความเมื่อยล้าตึงเครียดประสาทและอื่น ๆ ได้กลายเป็นสัญลักษณ์ของชีวิตในวัยผู้ใหญ่ที่ประสบความสำเร็จ แน่นอนล็อคยอมรับว่าบางครั้งเธอมองไปที่กระจกครึ่งที่ว่างเปล่า หลังจากที่ในวัยเด็กไม่ห่วงเธอมีโรงเรียนและมหาวิทยาลัยผ่านที่มันผ่านที่มีความวิตกกังวลเล็กน้อย แต่เคยนำเสนอ มันไม่เคยได้รับผลกระทบของเธอมากเกินไป แต่ความรู้สึกอยู่เสมอกับเธอทำให้เขาเดินเข้าไปในความคิดของเธอและทำให้เราคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นธรรมกับชีวิตของเธอให้คิดเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้นซึ่งเป็นสิ่งที่ถูก

วนลูปในที่ไม่ดี

ในล็อคนิสัยใหม่ - ที่จะอยู่กับความจริงที่ว่ามันเป็นอย่างน้อยเกือบจะสมบูรณ์แบบ ไม่ว่าจะเป็นคำพูดจากกันและกันการจราจรติดขัดหรือโครงการที่น่าเบื่อในที่ทำงาน - เธออยู่ตลอดเวลาคิดเกี่ยวกับมัน เธอเป็นกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อาจจะเกิดขึ้นที่เลวร้ายที่สุดสมบูรณ์ลืมเกี่ยวกับผลบวกที่เป็นไปได้ เธอคิดว่าผ่านทุกตัวเลือกการพัฒนาและยังคงไม่พอใจกับช่วงเวลาเล็ก ๆ ว่าในมุมมองของตนจะดีกว่า หากมีสิ่งที่เป็นลบล็อคตลอดเวลาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ไม่ว่าไม่มีนัยสำคัญมันเป็นเหตุการณ์ ภายนอกก็ยังคงอยู่เสมอในแง่ดีมากดังนั้นผมคิดว่าการให้คะแนนคู่ของข้อร้องเรียนต่อวันเช่น "ฉันเกลียดที่สถานีรถไฟใต้ดิน", "อพาร์ทเม้นของฉันคือมีขนาดเล็กและมืด", "ฉันเหนื่อยมาก" ไม่มีใครเจ็บ

เวลาสำหรับการเปลี่ยนแปลง

ฤดูหนาวครั้งหลังจากช่วงเวลาที่ยากมากและไม่พอใจในหลาย ๆ ชีวิตรวมถึงการตายของคนที่คุณรักและทำลายความสัมพันธ์ที่ล็อคมองในแง่ร้ายถึงจุดสูงสุด เธอกลับบ้านหลังจากวันทำงานหนักและนานและพบว่ามันทิ้งความแข็งแรงสุดท้ายของเขาและในที่สุดก็ดับไฟที่อยู่ภายใน เธอนั่งอยู่ในที่มืดบนโซฟาและร้องไห้ เธออาศัยอยู่ในชีวิตที่เราฝันเกี่ยวกับชายหนุ่ม - ล็อคกลายเป็นบรรณาธิการที่ประสบความสำเร็จที่อาศัยอยู่ในนิวยอร์ก แต่เธอก็มีความสุข เธอรู้ว่าสิ่งที่ต้องมีการเปลี่ยนแปลง

จิตวิทยาเชิงบวก

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาล็อคใช้เวลามากของการวิจัยเกี่ยวกับจิตวิทยาในเชิงบวก เธอเรียนจำนวนมากของการศึกษาอื่น ๆ ในพลังของความคิดเชิงบวกและความกตัญญู เธอได้ทำงานเกี่ยวกับบทความเกี่ยวกับวิธีการคิดเชิงบวกจริงสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณเป็นคำพูดของคุณสามารถช่วยให้คุณมีความสุขในที่ทำงาน แต่เธอไม่ได้พยายามที่จะนำความรู้ในการปฏิบัตินี้ จนกระทั่งวันหนึ่งบนโต๊ะทำงานของเธอไม่ได้หนังสือเล่มหนึ่งคำบรรยายที่อ่านได้: "นั่นเป็นเหตุผลที่มีความสุข - ไม่ได้เป็นสิ่งที่คุณมีและสิ่งที่คุณกำลังทำ." ขณะที่เธออ่านหนังสือทั้งหมดในหัวของเธอตกอยู่ในสถานจนกว่าผลที่ได้คือสิ่งที่อยู่ในสมองจะไม่ได้คลิก ทันใดนั้นเธอก็รู้ว่าเธอมีโอกาสที่จะปรับปรุงชีวิตของพวกเขาด้วยความช่วยเหลือของบางส่วนของการทำงานในความคิดของตัวเองและคำ

วิธีการกลายเป็นคนที่มีความสุข?

ล็อคตระหนักว่าการร้องเรียนอย่างต่อเนื่องของเธอไม่ได้ช่วยให้เธอระเบิดไอน้ำสะสมเนื่องจากอารมณ์เชิงลบ พวกเขามีส่วนร่วมในความจริงที่ว่ามันต้มในหม้อพร้อมกับมองในแง่ร้ายและสงสารตัวเองของตัวเองในการนี้ครึ่งที่ว่างเปล่าเชิงลบแก้ว และเพื่อให้ได้กำจัดมันเธอไม่เพียง แต่จะหยุดบ่น แต่ยังที่จะเปลี่ยนสิ่งที่ล้างบวกลบ วิธีที่จะทำให้ตัวเองเป็นคนที่มีความสุข?

มีสมาธิกับสิ่งที่คุณต้องการที่จะดึงดูดให้กับตัวเอง

เมื่อคุณรู้ว่าคุณกำลังคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ต้องการ (ตัวอย่างเช่น "ฉันหวังว่าไม่ ...") - หยุดและใช้เวลาพัก และจากนั้นเริ่มต้นด้วยวลีเชิงบวกเช่น "ผมอยากจะเห็น ..." แม้สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น "งานนี้จริงจะสนุก" หรือ "โครงการนี้จะประสบความสำเร็จ" จะช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนรูปลักษณ์ในหลายสิ่งหลายอย่าง

หยุดโทษตัวเอง

ทุกคนมีได้ยินเกี่ยวกับสิ่งที่ปฏิเสธจะถูกสร้างขึ้นถ้าคนลงโทษตัวเอง แต่ไม่กี่คนที่มีความคิดว่าเขามักจะคิดว่าตัวเองในทางลบด่าตัวเองและโทษว่าเป็นปัญหาใด ๆ หากคุณเริ่มต้นที่จะตำหนิตัวเองและตำหนิ - โดยวิธีใด ๆ หยุด หากคุณคิดว่า "พระเจ้าฉันมองอันยิ่งใหญ่" คือทุกคนที่ทำไม่ดีแม้ว่าคุณจะบอกว่ามันเป็นตัวเองเท่านั้น แน่นอนที่จะรับมือกับเรื่องนี้ยากมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันนั้นเมื่อคุณจริงๆรู้สึกแย่ แต่ถ้าคุณยังคงสามารถบังคับตัวเองให้คิดว่าสิ่งที่ดีที่คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณจะดีกว่ามาก

เปลี่ยนกระบวนการคิดของคุณ

ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคุณมีความหดหู่และคุณรู้สึกเศร้าที่คุณต้องถามตัวเอง: "สิ่งที่ฉันคิดกระตุ้นให้ผมหรือกีดกันฉันล่าสัตว์ใด ๆ" ในคำอื่น ๆ ทุกครั้งที่คุณสังเกตเห็นว่าคุณเริ่มที่จะกังวลหยุดและจงใจ คิดเกี่ยวกับสิ่งอื่น: ประมาณชมเชยคุณในวันนี้จากคนที่ได้รับหรือเกี่ยวกับรูปแบบที่สวยงามของหน้าต่าง ถ้าคุณเพียงแค่พูดกับตัวเอง: "ในความเป็นจริงตอนนี้ผมมีทุกอย่างเป็นเพียงแค่ปรับ" มันจะเป็นวิธีที่ดีที่จะตรงกับตัวเองเมื่อคุณเริ่มกังวลเกี่ยวกับรายละเอียดใด ๆ

ผลของการทดลอง

คุณจำเป็นต้องทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพราะพวกเขาทำงานจริงๆ ล็อคประหลาดใจที่ผลของการทดลองของเขา เธอรู้สึกประหลาดใจที่วิธีที่ง่ายก็คือการเปิดการร้องเรียนเข้ามาในความคิดเชิงบวก นี่เป็นตัวอย่างของวิธีการที่จะมีการเปลี่ยนแปลงกระบวนการคิดของคุณ เป็นเวลาหลายวันสภาพอากาศที่หนาวเย็นและมีฝนตกและล็อคเข้ารับการรักษาตัวเองว่าเธอเป็นหนึ่งในบรรดาผู้ที่มีอารมณ์ขึ้นอยู่กับอากาศภายนอก เกี่ยวกับวิธีการที่จะทำงานเธอดึงออกมาจากโทรศัพท์ของเธอที่จะอาจจะช่วยให้คนอื่น ๆ และบ่นและการเขียนข้อความโกรธที่จะโพสต์ไว้บนเครือข่ายสังคม แต่เธอเอาแบ่งเอาลมหายใจลึกและคิดเกี่ยวกับวิธีมีความสุขเธอก็จะทำงานให้กับงานในฝันของพวกเขาและไปที่สำนักงานทุกวันที่ชื่นชอบ หากคุณต้องการอีกตัวอย่างหนึ่งนี่มันคือวันหนึ่งบังเอิญล็อคยากจนมาร์ทโฟนของคุณ เธอยากจนหน้าจอเพื่อให้การแก้ไขมันเป็นไปไม่ได้ เธอรู้ว่าเธอจะต้องจ่ายออกจากกระเป๋าสำหรับโทรศัพท์ใหม่ แต่ก่อนที่เธอจะได้รับมันก็จะต้องใช้เวลาทั้งวันโดยไม่ต้องโทรศัพท์ใด ๆ ก่อนที่จะมีการทดสอบว่ามันจะเป็นประสาททุกวัน แต่ล็อคตัดสินใจที่จะใช้เวลาเพียงแค่หยุดพักจากเทคโนโลยี - และรู้สึกประหลาดใจที่จะพบว่ามันเป็นประสบการณ์ที่ผ่อนคลายมาก เธอได้พบกับเพื่อนมากกว่าถ้วยกาแฟไม่ได้นั่งอยู่ในหูฟังที่ได้รับอนุญาตของเธอที่จะเห็นและได้ยินทุกอย่างโดยที่มันถูกจัดขึ้น และถึงแม้จะเป็นกระบวนการที่ลำบากมากเธอก็สามารถที่จะกลับโทรศัพท์เสียได้รับส่วนลดที่น่าประทับใจในการซื้อหนึ่งใหม่ และที่ไม่ได้ทุกคน! ดังนั้นคุณควรลองทดสอบนี้ด้วยตัวคุณเอง - และคุณจะเห็นว่าการร้องเรียนไม่ได้แบกคุณความดีที่พวกเขาจะกลายเป็นชีวิตของคุณแย่ลงเพื่อให้คุณมีความจำเป็นเร่งด่วนที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่าง ทำซ้ำวิธีล็อคและกลายเป็นคนที่มีความสุข!