ข้าวโอ๊ตในน้ำ

เป็นที่ทราบกันว่าการรวมประจำวันของข้าวโอ๊ตในอาหารเป็นสิ่งจำเป็นด้วยเหตุผลหลายประการ หนึ่งของพวกเขาที่น่าสนใจที่สุดสำหรับผู้หญิงที่ฝันในการลดน้ำหนัก - มันฟื้นฟูน้ำหนัก ข้าวโอ๊ตเป็นที่แนะนำโดยแพทย์สำหรับโรคอ้วนผิดปกติของระบบทางเดินอาหารโรคเบาหวานโรคหลอดเลือดและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ กลไกการลดน้ำหนักวางลงในความสามารถของเส้นใยข้าวโอ๊ต (เรียกว่าเบต้ากลูแคน) ลดระดับคอเลสเตอรอล ใยอาหาร ธัญพืชอยู่ในร่างของมวลหนืดซึ่งผูกคอเลสเตอรอลและสารที่เป็นอันตรายอื่น ๆ และผลให้พวกเขาออกจากร่างกาย

Hercules จากที่ที่มันสามารถปรุงสุก ข้าวโอ๊ต ในน้ำหรือนมที่พบมากที่สุดและสะดวกสบายสำหรับการปรุงอาหารสินค้า มันมีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์เช่นเดียวกับการได้ถึง 17% โปรตีนและไขมัน 7% คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน ของธัญพืชนำไปสู่ความรู้สึกที่ยาวนานของความอิ่มตัวและบรรทัดฐานของความเข้มข้นของน้ำตาลในเลือด คุณสมบัติเหล่านี้ข้าวโอ๊ตรีดและอธิบายถึงการเพิ่มขึ้นของความอดทนเมื่อใช้อย่างต่อเนื่องของอาหาร

ข้าวโอ๊ตสามารถนึ่ง วิธีการรักษาความร้อนของไม่ได้มีประโยชน์น้อยกว่านี้ สะเก็ดบวมภายใต้อิทธิพลของไอน้ำและได้รับความสอดคล้องหนืดที่ต้องการ เพิ่มลงในนมจานหรือน้ำมันไม่จำเป็นต้อง ค่อนข้างบิตของน้ำผึ้งผลไม้หรือน้ำตาล เมื่อเร็ว ๆ นี้แฟชั่นการแพร่กระจายการใช้น้ำผสมกับเกล็ดข้าวโอ๊ตรีด: มันเป็นเมาหรือนำไปใช้สำหรับการปรุงอาหารที่หลากหลายของอาหาร แต่น้ำดังกล่าวโดยการใช้ยังคงด้อยกว่าส่วนใหญ่จะโจ๊กที่

สูตร 1

ข้าวโอ๊ตในน้ำที่ได้รับการบำรุงที่เพียงพอและมีประโยชน์ เพิ่มนมหรือเนยข้าวโอ๊ตไม่แนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุที่ทุกข์ทรมานจากโรคหลอดเลือดหัวใจหรือผู้ที่กำลังวางแผนที่จะลดน้ำหนัก กินมันสามารถสำหรับอาหารเช้าหรืออาหารเย็น ส่วนผสม:

• 100 กรัมของข้าวโอ๊ตธัญพืช;

• 2 ถ้วยน้ำบริสุทธิ์;

• 2 ช้อนโต๊ะลูกเกด (แยกออกล้างและได้รับอนุญาตให้แห้งออก);

• ½ถ้วยหลุมพรุน (ล้างและแห้ง);

• เกลือ

ในกระทะเทข้าวโอ๊ตและกรอกด้วยน้ำ พวกเขาให้ไฟช้าหลังจาก 5 นาทีเพิ่มขึ้นความร้อนและน้ำอุ่นให้เดือด เพิ่มลูกเกด, พรุน, กวนและความร้อนถูกปิดหลังจากนาทีและได้รับอนุญาตในการอุ่นเตาเพื่อโจ๊กถึงการเตรียมความพร้อมและข้น เกลือสามารถเพิ่มได้ตามความต้องการ ข้าวโอ๊ตในน้ำพร้อมใช้งานในรูปแบบร้อน

สูตร 2

เพิ่มกล้วยจะไม่เพียง แต่ปรับปรุงรสชาติ แต่ยังเสริมสร้างผลกระทบของฟังก์ชั่นระบบทางเดินอาหาร normalizing อบเชยจะช่วยในการลดความดันโลหิต ข้าวโอ๊ตในน้ำนี้เป็นอย่างมากมีคุณค่าทางโภชนาการและมีสุขภาพดี ส่วนผสมสำหรับ 2 เสิร์ฟ:

• 1 ถ้วยข้าวโอ๊ตสะเก็ด;

• 2 กล้วย (ล้างบริสุทธิ์และตัดตามขวาง - ความหนาประมาณ 1 ซมวงกลม);

• 2 ถ้วยน้ำ;

• 1 ช้อนของน้ำตาล

• 3 ช้อนโต๊ะลูกเกด (ล้างและอนุญาตให้แห้ง);

• ช้อนชาหนึ่งของผงอบเชย;

• เกลือ

วิธีการปรุงโจ๊ก ในน้ำสำหรับสูตรนี้หรือไม่? กระทะเท ข้าวโอ๊ต ใส่ส่วนผสมทั้งหมดและน้ำถูกเท วางอยู่บนกองไฟกวนนำไปต้ม หากธัญพืชสุกในเตาไฟฟ้าความร้อนถูกปิดและได้รับอนุญาตในการอุ่นร้อนจนข้น หากเตาแก๊สแล้วดำเนินการต่อในการปรุงอาหารผ่านความร้อนต่ำมากจนนุ่ม (ข้าวโอ๊ตควรบวมและดูดซับน้ำทั้งหมด) เฟดโจ๊กร้อน

สูตร 3

น้ำข้าวโอ๊ตอาจจะเผ็ดมันต้มน้ำตาล, น้ำผึ้งหรือผลไม้ จากนี้ก็จะไม่น้อยอร่อยและมีสุขภาพเป็นหลังจากการใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพจะได้มาจากสารพิษในร่างกาย ส่วนผสมสำหรับ 2 เสิร์ฟ:

• 1 ถ้วย ข้าวโอ๊ต ;

• 1 ช้อนของเนย;

• 2 ½ถ้วยน้ำ;

• ช้อน½ช้อนชาเกลือ

• 1 ยี่หร่าคาน (ล้างอนุญาตให้แห้งและตัดประณีต)

groats เทลงในกระทะและเติมน้ำ ให้ต้มกวนตลอดเวลา ปิดความร้อน เพิ่มเกลือและน้ำมันถูกกวนและได้รับอนุญาตเพื่อให้ความอบอุ่นในการเตรียมความพร้อม ถูกเพิ่มให้กับผักชีฝรั่งเยื่อกวนและกระจายออกไปบนจาน

กินข้าวโอ๊ต - เพิ่มเกี่ยวกับสุขภาพของเขา!