การทำสมาธิก่อนนอน - ยาสำหรับโรคนอนไม่หลับ

บางทีอาจจะเป็นจำนวนมากได้หันไปใช้วิธีการดังกล่าวของการต่อสู้กับการนอนไม่หลับ, การทำสมาธิก่อนที่จะไปนอนหลับไม่ได้คาดเดาตัวเอง

เพื่อ "ชักชวน" เพื่อการนอนหลับที่ไม่จำเป็นต้องมีเงื่อนไขพิเศษใด ๆ - นี่คือการทำงานของตัวเองมากกว่า เป้าหมายที่กำหนด - การนอนหลับลึก? และคุณคิดว่าช้างหายใจลึกการท่าบางอย่าง ในความเป็นจริงที่นี่มีสัญญาณทั้งหมดของการทำสมาธิ

ดังนั้นกฎการทำสมาธิ: ตำแหน่ง - นอนอยู่บนหลังของเขามือแขนยื่นออกไปหันมา สถานที่สะดวกเตียงที่สะดวกสบาย เราเริ่มต้นที่จะผ่อนคลายการวิเคราะห์ทุกความรู้สึกใหม่ ในการสูดดมอุ่นฟลักซ์พลังงานสดใส (มุ่งความสนใจกับมัน) ไหลเข้าสู่ร่างกายของคุณทุกส่วนของมันแล้วกรอกสมบูรณ์ ความร้อนจะเป็นมากว่ามันจะละลายความรู้สึกทางกายภาพของร่างกาย หากคุณนอนหลับที่จุดนี้ - มันจะดี!

การทำสมาธิก่อนนอนส่งเสริมการพักผ่อนที่สมบูรณ์และการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ตื่นมักจะง่ายและสนุกสนาน

ไม่มีทางที่จะผ่อนคลายที่จะขัดขวางการไม่มีที่สิ้นสุดอีกอย่างก็คือ การเจรจาภายใน ที่จะเอาชนะโรคนอนไม่หลับ

ในความมืดนั่งอยู่บนเตียงกับดวงตาของเขาปิดปากหายใจออกลึกเพื่อให้ได้เสียง "โอ้". หยุดเมื่อคุณหายใจออกไม่มีอะไรมาก. จะหยุดเพียงสักครู่. คุณจะผ่อนคลายและไม่ได้หายใจ. แล้วหายใจเข้าทางจมูกโดยไม่ต้องเครียดและ ความพยายาม. อีกครั้งหยุดชั่วครู่เมื่อคุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณหายใจในยี่สิบนาทีเต็มไปด้วยความสงบและเงียบสงบ .. การนอนหลับของคุณจะลึกและความสงบ

การทำสมาธิก่อนนอนจะทำให้มันเป็นไปได้ที่จะนอนในเวลาที่น้อยลงโปรแกรมการนอนหลับของคุณรู้สึกสดชื่นและร่าเริงทำได้โดยไม่ต้องใช้ยานอนหลับนอนไม่หลับ

การเรียนรู้ของเทคนิคของการแช่ในระดับความลึกของสติจะช่วยให้คุณสามารถตั้งโปรแกรมความฝันจะได้รับในคำตอบสำหรับคำถามที่จะทำให้การตัดสินใจ

ทางเลือกฟรีของความคิด มุ่งเน้น กับตัวเองลักษณะของความรู้สึกใหม่ที่สมบูรณ์แบบ, การนอนหลับพักผ่อนตอนเช้าสมบูรณ์วางร่างกายรู้สึกเบา (สถานะเที่ยวบิน) ที่ดี nastroeniya- ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณทำสมาธิก่อนนอน

การทำสมาธิ - ความเข้มข้นนี้ดำน้ำในสาระสำคัญของวัตถุที่มีความเข้มข้นของการคิดที่มีความเข้าใจในสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวเรานั้น เนื่องจากการเพิ่มขึ้นนี้อำนาจของจิตใจและจึงปรากฏความสามารถของบุคคลในการควบคุมพลังจิตของพวกเขา แต่ละคนจะขึ้นอยู่กับโลกภายนอกโดยการแปรเปลี่ยนของเขาไม่ช้าก็เร็วมาผิดหวังและความไม่พอใจ ภูมิปัญญาของชีวิต คือการเรียนรู้วิธีการจัดการกับความจริงที่ว่ามันไม่ได้เป็นอาจมีการเปลี่ยนแปลงที่พัฒนาความสามารถของบุคคลในการวาดแรงบันดาลใจและความสุขภายในตัวเอง

เมื่อเรามองที่ความงามของธรรมชาติที่เงียบสงบผ่อนคลายหายไปความวุ่นวายของความคิดของเราจะยึดโดยความรู้สึกของความสงบสุขการเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดกับธรรมชาติ พวกเราหลายคนเป็น "หยุด" ดูเปลวไฟเหนือน้ำเมฆลอย นี่คือการดำน้ำความเข้มข้นภายใน

ผลเดียวกันมีดาวบนท้องฟ้า, ภูมิทัศน์ภูเขาตระหง่านในที่สุดเพลงสำหรับเรา นักประพันธ์เพลงที่มีความสามารถในการ "ได้ยินภายใน" การทำสมาธิอยู่บนพื้นฐานของการรวมกันของเสียงซ้ำ - สวดมนต์จะช่วยให้ผู้ปฏิบัติแช่ในพรมแดนขยายตัวของจิตสำนึก ร่างกายอยู่ในสภาพของการพักผ่อนอย่างแท้จริง ผู้ชายเป็นอิสระจากอารมณ์ความรู้สึกทั้งหมดที่แช่อยู่ในตัวเอง "ฉัน" ของพวกเขา (shikantaza - นั่งสมาธิฝึกการรับรู้บริสุทธิ์) เทคนิคการทำสมาธิลึกอยู่ในขณะนี้เข้าใจดี

แน่นอนปัญหาการนอนไม่หลับเมื่อยาเสพติดไม่ให้ผลที่ต้องการหลายคนมีความกังวล การทำสมาธิสำหรับการนอนหลับไล่อย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอปัญหาเหล่านี้จะได้รับการแก้ไข แต่ความสามารถในการปิดกระแสระเบียบของสติแช่อยู่ในโลกภายในของพวกเขาและช่วยในการแก้ปัญหาอื่น ๆ ในชีวิต