Shumakova Arina: ประวัติ, คำแนะนำลดน้ำหนัก, ความคิดเห็นและข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ

Shumakova Arina - blogger ที่นิยมนักธุรกิจที่ประสบความสำเร็จแม่รักผู้ก่อตั้งโครงการการกุศลและเพียงแค่หญิงสาวสวยที่ 41 ได้ผ่านการทดลองหนักของชีวิตกับหัวจัดขึ้นที่สูง และใช่โดยวิธีการ Arina หายไป 40 กิโลกรัมในหนึ่งปีก็ยังคงที่จะ "สร้าง" ร่างกายและสร้างแรงบันดาลใจของพวกเขาโดยยกตัวอย่างเช่นผู้หญิงหลายคนที่ต้องการที่จะเห็นในกระจกรูปของความฝัน

ประวัติความเป็นมาของผู้หญิงที่เข้มแข็ง

Arina ไม่ได้ของผู้ที่อยู่ในขณะนี้การรับประทานอาหารสำหรับชีวิตเขายิง 40 กิโลกรัมพิเศษและก็ตัดสินใจว่ามันจะเป็นเวลาและลดน้ำหนัก ผู้หญิงคนนี้ที่น่าตื่นตาตื่นใจอยู่เสมอดูคุณ - กินขวาไปที่สระว่ายน้ำ, วิ่งในตอนเช้า แต่โชคชะตาจะได้มันว่า 34 ปี Shumakova Arina ได้ยินจากแพทย์วินิจฉัยที่น่าผิดหวัง - เนื้องอกของอวัยวะเกี่ยวกับกระดูกเชิงกราน และยังคงต่อสู้เพื่อชีวิตและการใช้ยาเสพติดของฮอร์โมนวันหลังจากวันอย่างไม่ลดละการเพิ่มเครื่องชั่งน้ำหนักขึ้นหรือให้ขึ้นและกล่าวคำอำลากับทุกความฝันและการมีชีวิตยืนยาวและมีความสุข ... Arina เลือกตัวเลือกแรก

เป็นผลให้ขั้นตอนการถาวรผ่าตัดช่องท้องและการบริหารงานของฮอร์โมนควบคู่กับแรงที่น่าทึ่งของจะได้งานของพวกเขา - แพทย์กล่าวว่าโรคได้ลด แต่ต่อมาขอให้ตรวจสอบสภาพของพวกเขาและดูแลว่าไม่มีการเกิดซ้ำ

ประวัติอารินาชูมาโควา - เป็นเรื่องราวของผู้หญิงที่แข็งแกร่ง เธอตัดสินใจที่จะไม่เพียง แต่การดูแลตัวเองเป้าหมายของเธอคือการกลับมาในรูปแบบเก่าที่จะเห็นตัวเองอีกครั้งหนุ่มสุขภาพดีและสวยงาม เป็นโรคที่เพิ่มลงไป 40 กิโลกรัมพิเศษและ "ให้" ตาสูญพันธุ์ซีดเซียวและใบหน้าวัย มันเริ่มเฟสใหม่ - วิธีการใหม่เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

ถ้าคุณอยากจะ ...

ทุกอย่างจะต้องเข้าหาด้วยปัญญาและมีความซับซ้อน - เพื่อตัดสินใจสำหรับตัวเองอารินาชูมาคอฟ โภชนาการที่เหมาะสม, การออกกำลังกายทุกชนิดของการรักษาที่จะเรียกคืนสีผิว - กับเรื่องนี้เธอตัดสินใจที่จะเริ่มต้นชีวิตใหม่และเป็นครั้งแรกในการสำรวจความมั่งคั่งของข้อมูลในการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

Arina เป็นตารางแสดงจำนวนของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นที่จะได้รับในแต่ละวัน เธอยังเขียนรายการอาหารออกไปจากอาหารของเธอให้ดี และเธอก็เริ่มที่จะทำหน้าที่ส่งผลให้ในอีก 6 เดือนกับ 91 กิโลกรัมน้ำหนักหายไป 64 นั่นเป็นชัยชนะครั้งแรกอย่างมีนัยสำคัญทั่วร่างกายของเขา!

มันมีการตัดสินใจที่จะเฉลิมฉลองชัยชนะของการเดินทางที่ Arina ไปกับลูกสาวของฉัน ตอนนี้ผู้หญิงคนนั้นไม่มีความจำเป็นที่จะซ่อนร่างของเธอภายใต้เสื้อผ้าหลวม: รูปร่างของผู้หญิงสวยของเธอได้มารูปร่าง

น้ำหนักหายไป จะทำอย่างไรกับผิว?

สถานที่ที่มีปัญหามากที่สุดสำหรับการเป็นหนัง Arina หลังจากที่ทุกคนในชุดแรกและจากนั้นการสูญเสียจำนวนมากดังนั้นกิโลกรัมของหนังกำพร้าเพียงแค่ไม่ได้มีเวลาที่จะยืดและหดตัวทำให้ร่างกายจะกลายเป็นป้อแป้และหลวม แม้ความเข้มของการออกกำลังกายที่มีไม่เพียงพอ

แต่ฉันจะให้ขึ้นเนื่องจากอุปสรรคดังกล่าวในทางที่จะร่างกายที่สวยงามอารินาชูมาโควาหรือไม่ ชีวประวัติของผู้หญิงคนนี้อธิบายว่ามันเป็นนักสู้ที่แท้จริงที่ไม่ได้ใช้ในการจะกลัวความยากลำบาก ผล - 3 คอร์ส 12 ครั้ง LPG-บริการนวด, Mesotherapy, ระบายน้ำเหลืองป้องกันเซลลูไลท์บอดี้แรป, ฝักบัวพลังงาน ... ในทุกขั้นตอนมีการใช้จ่ายจำนวนมหาศาลของเวลาความพยายามและเงิน

แต่สิ่งที่ทำให้ Arina ของสิ่งที่ขอดังนั้น: ตอนนี้เมื่อเธอ 41 ปี, เธอไม่ได้มีกรัมเดียวของเซลลูไลท์! ผิวของเธออยู่ในสภาพที่สมบูรณ์และคิดอิจฉาของสาว ๆ 20 ปี Shumakova Arina จะไม่หยุด - ตอนนี้เธอกำลังทำงานอย่างหนักเพื่อให้ร่างกายของเธอยังคงอยู่เป็นเวลาหลายปี ความลับของผู้หญิงที่น่าตื่นตาตื่นใจนี้รู้ว่าคืออะไร?

Arina ยินดีที่จะแบ่งปันความลับกับคนอื่น ๆ

การสร้างรูปความฝันที่เธอได้ช่วยนับพันของผู้หญิงที่จะกลายเป็นที่สวยงาม อาหารอารินาชูมาโควาง่าย: สิ่งที่สำคัญ - เพื่อกินเป็นประจำไม่ได้ไปหิวและไม่ได้รับการจมลงในผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย ในการปฏิบัติตามคำแนะนำของผลที่จะไม่ใช้เวลานานและภายในสองสัปดาห์คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญเป็นครั้งแรกในกระจก

"Jog" อาหาร

Arina เริ่มต้นคำแนะนำในการ "เขย่าเบา ๆ" อาหาร - มันเป็นเวลาสามวันและได้รับการออกแบบมาเพื่อทำงานกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกาย ในวันนี้เราควรจะมีน้ำโซบะนึ่งต้มในจำนวนเงินใด ๆ โดยไม่ต้องเกลือก็จะแนะนำให้ใช้เวลาพักระหว่างมื้ออาหารไม่เกิน 2-3 ชั่วโมง นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้ดื่ม 1% หรือ โยเกิร์ตไขมันฟรี แต่ไม่เกิน 1 ลิตรต่อวัน

เนื่องจากความจริงที่ว่าคุณจะไม่รู้สึกหิวและมักจะเต็มไปค้างไว้ 3 วันในอาหารนี้ไม่ยาก แน่นอนเราต้องไม่ลืมว่าเราควรดื่มน้ำมาก ๆ ทำความสะอาด - อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน Arina พิจารณาแล้วเห็นว่าไม่สามารถประมาทบทบาทของการบริโภคของเหลวสำหรับการลดน้ำหนัก - มันจะแสดงร่วมกับไขมันและถ้าคุณไม่ได้ดื่มน้ำให้เพียงพอแล้วการเผาผลาญไขมันจะถูกรบกวน

ได้รับจากอาหารดังกล่าวเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างถูกต้อง - หลังจากวันที่สามร่างกายได้รับจำนวนมากของโปรตีนซึ่งจะพบได้ในโซบะ ดังนั้นเพื่อรักษาความสมดุลของสารอาหารในร่างกายก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะแนะนำวันโปรตีนฟรี

วันโปรตีนฟรี

ควรจะมี 2 - อย่างต่อเนื่องเกิดขึ้นกับ "เขย่าเบา ๆ" อาหารและไปในอาหารที่เหมาะสม เมนูที่ทำขึ้นสำหรับวันนี้และเหมาะสำหรับผู้ที่สังเกตตำแหน่งออร์โธดอก: จะได้รับการยกเว้นผลิตภัณฑ์จากสัตว์อย่างสมบูรณ์

หลักการของอาหารโปรตีนฟรีมีดังนี้: อาหารเช้า - โจ๊ก (ข้าวโอ๊ต, ข้าวโพด, ข้าวฟ่าง) แล้วสองขนม - ผลไม้หวานหรือไม่กี่ชิ้นของผลไม้แห้ง, สลัดผักสำหรับมื้อกลางวัน - ซุปมังสวิรัติหรือผักนึ่งอาจธัญพืชที่มีส่วนผสมจากพืช, สแน็ค - ผลไม้ที่ไม่หวาน หรือสลัดผัก, อาหารเย็น - ซุปผักหรือสลัดหรือผักนึ่ง ก่อนที่จะไปนอนหลับที่คุณสามารถกินแตงกวา

แน่นอนอย่าลืมน้ำปริมาณมากโดยที่แม้แต่เมนูด้านขวาจะไม่ทำงานที่ความจุเต็มอารินาชูมาคอฟกล่าวว่า การสูญเสียน้ำหนักกลายเป็นยากที่เมื่อเข้ามามะนาวของเหลวและอบเชยหรือทำให้ชาขิง จิงเจอร์รูทนี้ซึ่งเต็มไปด้วยน้ำในเวลากลางคืนและจากนั้นการบริโภคในขณะท้องว่างและในระหว่างวัน แต่เครื่องดื่มนี้ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร

โภชนาการที่เหมาะสมจากอารินาชูมาโควา

ประการแรกในกรณีใด ๆ ไม่อดอาหาร ประการที่สองไม่ได้กินอาหารอย่างรวดเร็วและอาหารที่ไม่แข็งแรงอื่น ๆ ประการที่สามการดื่มน้ำปริมาณมาก (มากกว่า 2 ลิตรต่อวัน) เครื่องดื่มชาขิงอดอาหารและน้ำกับอบเชยและมะนาวเพื่อเร่งการเผาผลาญอาหาร

โปรแกรมโภชนาการ Arina ถูกออกแบบมาสำหรับ 55 วัน ในกลุ่มที่เธอนำไปสู่เมนูอาหารที่เป็นแบบอย่างที่ผู้หญิงทุกคนมีการปรับให้พอดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งของพวกเขา - การเพิ่มขึ้นทางทิศตะวันตกกิจกรรมเป้าหมายการลดน้ำหนัก และสำหรับผู้ที่ต้องการผล 100% Shumakova Arina มีความช่วยเหลือในการจัดทำโปรแกรมการให้อาหารของแต่ละบุคคลมีค่าใช้จ่ายที่

แต่มันก็เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักและเป็นแบบอย่างคำแนะนำได้อย่างง่ายดายถ้าต้องการ มันพิสูจน์แล้วว่าแพรทั้งหมดในกลุ่มของพวกเขาและ instagrame อารินาชูมาคอฟ

ความคิดเห็นความพึงพอใจและการสูญเสียน้ำหนักสาวที่มีภาพ - ไม่ได้เป็นแรงจูงใจที่ดีที่สุดที่จะเริ่มต้นการเดินทางเพื่อความฝัน? พวกเขาอ้างว่าพวกเขาได้สูญเสียน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอันเนื่องมาจากวิธีการของ Arina ให้ดูเหล็กและรู้สึกดีขึ้น คุณเพียงแค่ต้องยึดติดกับหลักการพื้นฐานของโภชนาการซึ่งมีการระบุไว้ด้านล่าง

อาหารโดยประมาณต่อวัน

ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องการที่จะทำลายเมนูที่ควรจะแตกต่างเพราะมีสิ่งที่เหมือนกันน่าเบื่อมากอย่างต่อเนื่อง สำหรับอาหารเช้าที่คุณสามารถกินความหลากหลายของโจ๊กกับน้ำผึ้ง, เบอร์รี่หรือผลไม้แห้ง casseroles ชีสไม่มีน้ำตาลหรือข้าวโอ๊ตแพนเค้ก Arina มีสูตรอาหารแสนอร่อยและมีสุขภาพดีจำนวนมากโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่าง

สแน็ค - อบพุดดิ้งชีสผลไม้ผลิตภัณฑ์นม สิ่งที่สำคัญ - ต้องคำนึงถึงเวลาที่คุณกินผลไม้หวานจะดีกว่าที่จะกินในตอนเช้า, อาหารคาวเช่นเดียวกับพืชผักผลไม้โยเกิร์ต kefir - ในครั้งที่สอง

สำหรับมื้อกลางวัน - คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ข้าวโอ๊ต, พาสต้าธัญพืชไม่ขัดสี) และโปรตีน (ปลาเนื้อ) กับผักสำหรับอาหารมื้อเย็น - ผลิตภัณฑ์โปรตีน (ไก่ปลาไข่) และผัก ก่อนที่จะไปนอนคุณสามารถดื่ม kefir หรือกินแตงกวา และยัง!

คนมักจะไม่ได้มีแรงจูงใจมากพอที่จะเริ่มต้นการก้าวไปข้างหน้า ผู้หญิงชอบอารินาชูมาโควาช่วยให้เราเข้าใจว่าในชีวิตนี้สิ่งที่เป็นไป และถ้าเป้าหมายคือการตั้งค่าก็สามารถประสบความสำเร็จทั้งๆที่มีอุปสรรคทั้งหมดที่พบบนท้องถนน

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ

Arina ตามกฎบางอย่างที่มันอ้างว่าช่วยให้เธออยู่ที่สวยงามและหนุ่มสาว มันเป็นธุระในการกีฬามาก (พสุธาดำน้ำท่อง) ให้ขึ้นนิสัยที่ไม่ดี, การเดินทางและสอนภาษาใหม่ (คล่องแคล่วในหกและเจ็ดโท) เธอเป็นความคิดเชิงบวกและแบ่งปันอารมณ์เชิงบวกของพวกเขากับคนอื่น ๆ