Oksisayz - เราหายใจและการเจริญเติบโตบาง Oksisayz กับมารินาคอร์พน

Oksisayz - มีความซับซ้อนที่ไม่ซ้ำกันของการออกกำลังกายการหายใจพิเศษยืดและองค์ประกอบคงที่ของการฝึกความแข็งแรงซึ่งมีวัตถุประสงค์ในการลดไขมันใต้ผิวหนังและเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยรวมของร่างกายมนุษย์ ระบบนี้มีถิ่นกำเนิดในประเทศสหรัฐอเมริกาและเป็นที่นิยมในประเทศ CIS มันได้กลายเป็นต้องขอบคุณครูฝึกมืออาชีพและอาจารย์ผู้สอนมารินาคอร์พนมีวิดีโอการฝึกอบรมจะได้รับความนิยมมากขึ้น

บิตของประวัติศาสตร์และหลักการของการดำเนิน oksisayz เทคนิค "การหายใจและการเจริญเติบโตบาง"

Danae เทคนิคการหายใจถูกพัฒนาโดยอาจารย์ชาวอเมริกัน Dzhil Dzhonson ใครเป็นคนสร้างที่ซับซ้อนพิเศษหายใจลูกเต้าของเขาขั้นตอนตามกล้ามเนื้อลึกขั้นตอนการยืดและการถือครองการโพสท่าแบบคงที่ โปรแกรมรวมถึงองค์ประกอบบางอย่าง Bodyflex โยคะและพิลาทิส callanetics แต่เมื่อทั้งเป็นวิธีการที่ไม่ซ้ำกันและเป็นต้นฉบับ

หลักการของการดำเนินงานของ oksisayz ที่ซับซ้อนในการสร้างการมีส่วนร่วมของออกซิเจนในกระบวนการเผาผลาญอาหารของร่างกาย ในฐานะที่เป็นเซลล์ไขมันที่มีองค์ประกอบของคาร์บอนที่พวกเขาสามารถออกซิไดซ์ด้วยการออกกำลังกายการหายใจที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยลดปริมาณของร่างกายในสถานที่ที่เหมาะสม เทคนิคนี้ไม่ต้องใช้ทักษะพิเศษหรืออุปกรณ์เพิ่มเติมและในเวลาเดียวกันใช้เวลาน้อย - ประมาณ 20 นาทีในแต่ละวัน

ประโยชน์ที่ได้รับ oksisayz ระบบของการออกกำลังกาย

หลักการของระบบนี้ประกอบด้วยในการดำเนินการตามลำดับขั้นตอนบางอย่างของการหายใจซึ่งนอกเหนือไปจากสองจุดที่รู้จักกัน (หายใจ) นอกจากนี้ยังมีสิ่งต่างๆเช่น dovdoh และ dovydoh เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าเทคนิคนี้เป็นช่วงเวลาที่ออฟไลน์ ลมหายใจ ก็ถือว่ามีประโยชน์มากกว่าเทคนิคอื่นที่คล้ายคลึงกัน

พลัสโปรแกรมระบบทางเดินหายใจนี้ไม่ได้เป็นเพียงที่เป็นไปได้ในการกำจัดไขมันส่วนเกิน แต่ยังอยู่ในการปรับปรุงคุณภาพของสุขภาพของมนุษย์ เนื่องจากการอิ่มตัวของออกซิเจนที่ใช้งานของเทคนิคร่างกาย oksisayz "ลมหายใจและการสูญเสียน้ำหนัก" เหมาะสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูง, เบาหวาน, ปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและจำนวนของโรคอื่น ๆ การออกกำลังกายการหายใจ normalizes ความดันโลหิตช่วยเพิ่มกระบวนการของการไหลเวียนและช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหาย

สร้างความเข้มแข็งของกลุ่มกล้ามเนื้อใหญ่

แม้ว่าการเรียน oksisayz สร้างขึ้นบนการหายใจที่เหมาะสมในหลักสูตรของการดำเนินการของพวกเขามีส่วนเกี่ยวข้องเป็นจำนวนมากของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายแบบคงที่ แรงดันไฟฟ้ากระแสตรงและออกซิเจนเนื้อเยื่อที่ใช้งานช่วยให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นที่ดีซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารของสิ่งมีชีวิต

นี้ entails เสริม แคลอรี่ และปริมาณลดลงในพื้นที่ที่มีปัญหา นอกจากนี้กล้ามเนื้อแข็งแรง - เป็นกุญแจสำคัญในการทำงานที่จัดตั้งขึ้นของระบบหัวใจและหลอดเลือดเช่นเดียวกับการป้องกันที่ดีของโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

ข้อควรระวังและข้อห้าม

แม้จะมีความจริงที่ว่าระบบ oksisayz "เราหายใจและเติบโตบาง" ที่ดูเหมือนว่าจะค่อนข้างง่ายและง่ายต่อการใช้มันไม่พอดีทั้งหมด ประการแรกก็มีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับคนผู้ที่กำลังพยายามที่จะกำจัดไขมันในช่องท้อง, แขนและด้านหลังในขณะที่การออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องเป็นส่วนบนของร่างกาย ประการที่สองมีข้อ จำกัด บางอย่าง - มันไม่ได้มีการจัดการกับหญิงตั้งครรภ์และผู้ที่ได้เมื่อเร็ว ๆ นี้มีการดำเนินการใด ๆ ห้ามหายใจนี้การออกกำลังกายกับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเช่นถุงลมชักเนื้องอกหลายเพิ่มขึ้นดันในกะโหลกศีรษะ, โรคไตและอวัยวะระบบทางเดินหายใจ มันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้เทคโนโลยีนี้สำหรับระยะเวลาของโรคติดเชื้อและไวรัส

ผลกระทบที่เกิดขึ้นจริงของการใช้เทคนิค

เทคนิค oksisayz สำหรับการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพจริงๆเท่านั้นร่วมกับโภชนาการที่เหมาะสมและขาดนิสัยที่ไม่ดี หากคุณละเมิดไขมันและหวานผลที่ไม่สามารถคาดหวังจากเทคนิคการหายใจนี้

แต่ถ้าทำถูกต้องอาหารของคุณได้เป็นอย่างดีเช่นเดียวกับการดื่มน้ำที่เพียงพอและจำเป็นต่อร่างกายของสารอาหารและวิตามินเทคนิค oksisayz เป็นเครื่องมือที่ดีในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินและปริมาณ ไม่ได้เลวร้ายยังทำให้การเดินทางปกติและถ้าอนุญาตให้สุขภาพก็จะไม่ยุ่งเกี่ยวกับการออกกำลังกายอย่างเพียงพออื่น ๆ

คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการดำเนินการ

เพื่อให้บรรลุผลที่ต้องการควรจะเป็นชั้นเรียนปกติ เลือกที่ดีที่สุด - มันอย่างน้อย 20 นาทีทุกวัน เทคนิคการแสดงจากเวลาแม้ในช่วงเวลานานของเวลาจะไม่นำผลที่ต้องการ

นอกจากนี้ยังควรปรับอาหารประจำวัน - เพื่อลดการใช้ผลิตภัณฑ์เทียมและอาหารที่มีจำนวนมากของรสชาติสารกันบูดความคงตัวและสารอื่น ๆ ที่คล้ายกัน เมนูที่หลากหลายของผักผลไม้ธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนม ยังเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตประจำวันการใช้น้ำให้เพียงพอ - มันจะเร่งการเผาผลาญและช่วยเอาไขมันส่วนเกิน

พื้นฐานวิธี oksisayz ระบบทางเดินหายใจและเทคนิคของการดำเนินงานของ

ก่อนที่เราจะดำเนินการโดยตรงเพื่อดำเนินการออกกำลังกายแบบคงที่และองค์ประกอบยืดจำเป็นที่จะต้องได้รับเทคนิคการหายใจ oksisayz เทคนิค วิธีการหายใจอย่างถูกต้อง - นี้เป็นหนึ่งในรายการแรกของการเรียนรู้โปรแกรมนี้ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับขั้นตอนต่อมา รายการนี้ควรจะนำไป automaticity ก็มักจะใช้เวลาประมาณสองสัปดาห์ที่ผ่านมา

การเรียนรู้การหายใจที่เหมาะสมประกอบด้วยหลายขั้นตอน:

1. ต้องกลายเป็นตรงใช้ใบมีดกลับมาและงอเข่าเล็กน้อย หลังจากที่คุณควรวาดท้อง แต่ไม่มากและเล็กน้อยผลักดันกระดูกเชิงกราน
2. ตอนนี้เราต้องใช้เวลาหายใจลึกผ่านทางจมูกของคุณและยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อจับอากาศสามลมหายใจอย่างรวดเร็วมากขึ้น
3. นี้ตามด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ ผ่านปากของคุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณและย้ายกระดูกเชิงกรานด้านหลัง
4. ในตอนท้ายของการหายใจออกตามด้วยสามรวดเร็วในการเสร็จสิ้นการปลดปล่อยจากอากาศ

ลำดับนี้มีผลบังคับใช้ในขั้นตอนการ oksisayz "การหายใจและการสูญเสียน้ำหนัก." การออกกำลังกายที่จะดำเนินการในรูปแบบคงที่และมีองค์ประกอบของสี่รอบของวิธีการของการหายใจ สำหรับผู้ที่มีเพียงการเริ่มต้นในการพัฒนาเทคนิคนี้จำนวนของการเกิดซ้ำของขั้นตอนนี้ต้องมีอย่างน้อย 10 ครั้ง

ออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน oksisayz ระบบ

ในวันที่มีหลายชุดที่แตกต่างของการออกกำลังกายสำหรับ oksisayz แต่โดยทั่วไปต่อไปนี้:

ด้านการยืด

การทำเช่นนี้คุณจะต้องกลายเป็นตรงใช้ไหล่ของคุณกลับมาที่หัวเข่างอเล็กน้อยยกแขนข้างขวาของคุณขึ้นและโค้งขวาของเธอโดยไม่ต้องวางข้างหน้าหรือถอยหลัง ถือท่านี้ควรจะทำ 4 วงจรระบบทางเดินหายใจ การออกกำลังกายควรจะซ้ำสามครั้งในแต่ละด้าน

หมอบกับผนัง

จำเป็นที่จะต้องได้รับการขึ้นกับผนังพิงหลังตรงและนั่งลง เมื่อต้นขาขนานกับพื้นคุณจะต้องยืดแขนของคุณบีบพวกเขาเข้าไปในฝ่ามือของเขาในด้านหน้าของหน้าอกและดำเนินการ 4 วงจรระบบทางเดินหายใจ ทำซ้ำการออกกำลังกายควรจะเป็นสามเท่า

วิดพื้น

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเผชิญกับผนังและพึ่งพามือของเธอของด้านหน้าขวาของหน้าอก นี้จะตามด้วยการผลักดันอัพและที่จุดสูงสุดของความเครียดบนเท้าของคุณและเป็นเส้นขึ้นร่างกายเป็นเส้นตรง อยู่ในตำแหน่งที่คงที่จำเป็นต้อง 4 ลมหายใจ ทำซ้ำสามครั้ง

นั่งยอง

มันควรจะเป็นสิทธิน้อยนั่งลงและเริ่มที่จะผลักดันให้เท้าของคุณลงในพื้นให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ อยู่ในตำแหน่งนี้ควรจะเป็น 4 รอบทางเดินหายใจ การออกกำลังกายควรจะซ้ำสามครั้ง

การออกกำลังกายดังกล่าวข้างต้นอยู่ไกลจากที่สมบูรณ์และกับพวกเขาทุกปีจะมากขึ้นและมากขึ้น บทเรียน oksisayz อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระดับของความซับซ้อนของสุขภาพของมนุษย์และประสิทธิภาพการทำงานของลำดับของการเคลื่อนไหวที่ เลือกที่ดีที่สุด - คือการศึกษาการออกกำลังกายของเทคนิคนี้อยู่ภายใต้การกำกับดูแลของผู้ฝึกสอนมืออาชีพและประสิทธิภาพการทำงานที่เป็นอิสระตามมาของบ้านของพวกเขา

Oksisayz กับมารินาคอร์พน

อุปกรณ์ Oksisayz บนดินแดนที่พูดภาษารัสเซียได้กลายเป็นที่นิยมในการขอบคุณผู้สอนการออกกำลังกายที่มีชื่อเสียงและโค้ชมารินาคอร์พน เธอพยายามที่จะจินตนาการถึงเทคนิคที่ไม่ซ้ำกันและโดดเด่นกลับได้อย่างรวดเร็วในรูปร่างที่ดีเยี่ยมหลังคลอด ในคอมเพล็กซ์โค้ชพยายามที่จะหาสิ่งที่เหมาะสมที่สุดและการออกกำลังกายที่มีอยู่ในแต่ละขั้นตอนโดยขั้นตอนคำอธิบาย นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและความแข็งแรงด้วยเหตุผลใดไม่สามารถใช้บริการห้องออกกำลังกาย โค้ชมีสตูดิโอของตัวเองที่การปฏิบัติของเทคนิคนี้เป็นเวลาหลายปีที่ผ่านมา มารินาคอร์พนยังผู้เขียนหลายชุดของการออกกำลังกายสำหรับการศึกษาด้วยตนเองที่บ้าน ผู้ที่ประสงค์จะโทเทคนิคของมารีน่า oksisayz Korpan เป็นโค้ชทุกปีมากขึ้นและสิ้นสุดลงมากขึ้น

Oksisayz - อุปกรณ์ที่ซับซ้อนสำหรับแต่ละ

เทคนิค Oksisayz "การหายใจและการเจริญเติบโตบาง" - เป็นเทคนิคที่ซับซ้อนที่น่าตื่นตาตื่นใจซึ่งผสมผสานองค์ประกอบของการออกกำลังกายการหายใจการยืดและการออกกำลังกายที่แข็งแรงแบบคงที่ เทคนิคที่จะช่วยให้การกำจัดไขมันส่วนเกินกระชับผิว, เสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงโทนสีโดยรวมของร่างกาย

บวกมากของเทคโนโลยี: มันไม่ได้ใช้เวลามากไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมหรือทักษะพิเศษและสามารถนำมาใช้โดยคนที่ไม่คำนึงถึงอายุหรือระดับของการออกกำลังกายของพวกเขา อาหารที่ได้รับการแต่งตั้งอย่างถูกต้องและเหมาะสม ระบอบการปกครองดื่ม จะลงตัวที่สมบูรณ์แบบเทคนิค oksisayz "การหายใจและการสูญเสียน้ำหนัก." ความคิดเห็นด้านซ้ายบนต่างๆใจเว็บทรัพยากรเวิลด์ไวด์เว็บเป็นพยานถึงประสิทธิผลและประสิทธิภาพของเทคโนโลยีที่ซับซ้อนนี้