10 วิธีที่จะลดน้ำหนักในเดือนที่ผ่านมาโดย 10 กิโลกรัม

ที่สมบูรณ์แบบและพอดีกับร่างกายโดยธรรมชาติมีหนึ่งส่วนที่เหลือทั้งหมดต้องทำงานในรูปของเธอที่จะเข้าถึงความสมบูรณ์แบบ มีหลายปัจจัยที่อาจมีผลต่อการเผาผลาญอาหาร แต่เพียงหนึ่งแรงจูงใจที่จะใช้ใกล้ชิดเป็น

ก่อนที่คุณจะใช้เคล็ดลับต่อไปนี้ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับกรณีที่ไม่มีข้อห้ามในอาหารนี้หรือว่า

ดังนั้น 10 วิธีที่จะลดน้ำหนักในเดือนที่ผ่านมาโดย 10 กิโลกรัม!

1. เรียนเร่งรัดเกรด คุณสามารถอ้างถึงศูนย์ออกกำลังกายเฉพาะหรือห้องออกกำลังกายหรือซื้อบ้าน ลู่วิ่ง และอุปกรณ์อื่น ๆ สิ่งที่สำคัญคือการที่คุณควรจะแน่ใจว่าจะหาวันละ 2 ชั่วโมงสำหรับการออกกำลังกาย ตอนเช้าของคุณควรเริ่มต้นด้วยระยะเวลาการชาร์จ 30 นาที (อย่างน้อย) จากนั้นในช่วงเย็นก่อนนอนคุณต้องออกกำลังกายสำหรับ 1.5-2 chasov.Esli คุณมีโอกาสที่จะเห็นผู้เชี่ยวชาญที่จะมีการพัฒนาวางแผนการออกกำลังกายส่วนบุคคล - มันจะเป็นตัวเลือกที่เหมาะ แต่ไม่คิดว่าทุกอย่างเป็นเรื่องง่ายมาก! ลดน้ำหนักเดือนที่ผ่านมา โดย 10 กิโลกรัมโดยใช้วิธีการฝึกอบรมทางกายภาพเพียงเป็นไปไม่ได้มีความจำเป็นต้อง จำกัด การบริโภคแคลอรี่จากอาหาร ผู้หญิงพอถึง 1100 แคลอรี่ต่อวันและการออกกำลังกายที่จะประสบความสำเร็จและเป็นคนเล็ก ๆ น้อย ๆ - 1,300 กิโลแคลอรี

อาหารชีส 2. คอทเทจ วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการกินชีสเพียงหนึ่งสัปดาห์แล้วคุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ลดน้ำหนักเดือนที่ผ่านมาโดย 10 กก. กับการรับประทานอาหารนี้เป็นเรื่องง่ายมาก แต่ยากมากจริงๆใช้ประโยชน์จากมัน เย้ายวนมากเกินไป

3. การรับประทานอาหารมังสวิรัติจะขึ้นอยู่กับการใช้งานของอาหารจากพืชเท่านั้น (ผักและผลไม้) นอกจากนี้ยังเป็นที่มีประสิทธิภาพมาก แต่มันเป็นเรื่องยากที่จะออกแบบและให้เป็นไปตามอาหารดังกล่าวเป็นเวลานานเป็นอันตรายต่อสุขภาพ คำแนะนำที่ดี: คุณสามารถรวมผักและอาหารชีสกระท่อม แต่คุณยังคงต้องได้รับการพิจารณาในแคลอรี่และไม่เบี่ยงเบนไปจากบรรทัดฐานที่ตกลงกันไว้

4. การถือศีลอดควรดื่มน้ำมะนาว (1 ถ้วย) และจากนั้นในช่วงวันเครื่องดื่มหย่าร้างแก้วน้ำจากน้ำผลไม้ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้กฎแคลอรี่และละทิ้งอาหารขนม ต้องระวังเพราะเช่นอาหารที่ส่งเสริมความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร

5. รีเซ็ต 10 กิโลกรัมในช่วงเดือนสุดท้ายที่จะช่วยให้อาหารแอปเปิ้ลที่ไม่เพียง แต่ให้กับผู้ที่ ต้องการลดน้ำหนัก อย่างรวดเร็วและมีจำนวนมาก แต่ยังสำหรับผู้ที่ต้องการที่จะให้พอดี สาระสำคัญของมันอยู่ในความจริงที่ว่าในช่วง 7 วันคุณต้องกินแอปเปิ้ลเท่านั้น (สีเขียวกว่า) และน้ำ และแอปเปิ้ลจัดให้มีการอดอาหารวันละ 2-3 ครั้งต่อเดือนหลังจากถึงผลที่ต้องการ

6. อาหารธัญพืชช่วยในการลดน้ำหนักในเดือนที่ผ่านมาโดย 10 กิโลกรัม การทำเช่นนี้ใช้เวลา 5-6 สายพันธุ์ของธัญพืชนึ่ง (ในความซับซ้อนทั่วไปควรมีประมาณ 1 กิโลกรัมของธัญพืช) กินอาหารเดียวกันตลอดทั้งวัน หลังจาก 7 วัน อาหารแข็ง ค่อยๆถูกเพิ่มลงใน 1-2 โจ๊กผัก หนึ่งเดือนต่อมาคุณก็ไม่เคยรู้!

7. อาหารที่มีโปรตีนอยู่ในการใช้ชีวิตประจำวันในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์โปรตีนอื่น ๆ จำนวนเงินที่ต้องปริมาณของของเหลวควรมีอย่างน้อย 3 ลิตรต่อวัน โปรดจำไว้ว่าการรับประทานอาหารที่ดีที่จะไม่ดื่ม! เครื่องดื่มแก้วน้ำ 30 นาทีหลังรับประทานอาหาร - ดังนั้นคุณจะได้รับผลเร็วขึ้น

8. วิธีการสูญเสีย 10 กก. ต่อเดือนหากไม่มีอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ทำงาน วันนี้ทุกคนมีโอกาสที่จะพยายามที่จะคิดวิธีการที่ 25 ของกรอบ ถ้าเราคำนึงถึงมากที่สุดของฟอรั่มที่คุณไม่น่าจะพบความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับวิธีการนี้ โดยทั่วไปทุกคนที่ซื้อแผ่นดิสก์ใบอนุญาตมีความพึงพอใจกับผลที่แน่นอนและผู้ที่บันทึกไว้ - มันก็ไม่ถึง

9. มากบวกความคิดเห็นและได้รับรางวัลอาหารช็อคโกแลต อย่างไรก็ตามเรารีบเร่งที่จะเตือนคุณว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินขม แต่อย่าลืมเกี่ยวกับความต้องการแคลอรี่ในชีวิตประจำวัน จากนี้วันที่คุณสามารถกินเพียง 2 ช็อคโกแลตขมและดื่มน้ำ 2 ลิตร

10. ตัวเลือกสุดท้ายสำหรับผู้ที่ต้องการที่จะรักษาสุขภาพและซื้อร่างกายที่สวยงามและบางเฉียบ กำจัดไขมันทั้งหมดเค็มและอาหารรมควันไม่ได้กินขนมปังและ ผลิตภัณฑ์จากแป้ง คาดว่าการปันส่วนรายวัน 1,100 กิโลแคลอรีการออกกำลังกายและ 1 ครั้งต่อสัปดาห์ที่จะจัดวันของชาเขียว (คุณเท่านั้นที่สามารถดื่มได้) และไม่ได้ออกจากกฎเหล่านี้!