โจ๊กข้าวโอ๊ตในไมโครเวฟ อาหารเช้าด่วนและมีสุขภาพดี

ประโยชน์ของข้าวโอ๊ตสามารถพูดคุยอย่างไม่มีที่สิ้นสุด ผลิตภัณฑ์นี้และทางเดินอาหารและการรักษาวิตามินร่างกายและแร่ธาตุที่อิ่มตัว นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตมีผลในเชิงบวกต่อเยื่อบุกระเพาะอาหารนั้นพ้นจากการสะสมที่ไม่จำเป็นและเป็นอันตรายต่างๆว่ามีที่จะทำหน้าที่เป็นชนิดของ "แปรง" สำหรับร่างกาย

อาหารเช้าอย่างรวดเร็ว

ในฐานะที่เป็นที่รู้จักกันดีก็จะแนะนำให้กินโจ๊กสำหรับอาหารเช้า สิ่งที่มีประโยชน์ในตอนเช้าเพื่อตอบสนองร่างกายของคุณและให้เขาแข็งแรงสำหรับความสำเร็จของวันใหม่ แต่ไม่เคยอยู่ในอารมณ์หรือความปรารถนาที่จะยืนเป็นเวลานานที่เตาและใช้เวลาอันมีค่าในการปรุงอาหารโจ๊ก ในกรณีนี้เตาอบไมโครเวฟมาให้ความช่วยเหลือของเจ้าภาพ มันจะช่วยให้ไมโครเวฟไม่กี่นาทีที่จะทำให้อาหารเช้าแสนอร่อยและมีสุขภาพดีของข้าวโอ๊ต

ลอยไป

มีสองสูตรพื้นฐาน เฟิร์ส - ข้าวโอ๊ตในไมโครเวฟในน้ำ นี้จะต้องมี:

• 150-200 กรัมของข้าวโอ๊ต (ข้าวโอ๊ต)
• เกลือ
• สามช้อนชาน้ำตาล
• ชิ้นส่วนของเนยและน้ำผึ้ง
• 350 มล. ของน้ำร้อน

Kasha โอ๊ต microwaved เตรียมความพร้อมต้องบรรจุในภาชนะพิเศษที่ออกแบบมาสำหรับการใช้งานได้อย่างแม่นยำในเครื่องใช้ในครัวดังกล่าว นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้แก้วชามลึกถ้าไม่มีอุปกรณ์ทำอาหารเหมาะสำหรับไมโครเวฟ หลับที่จะได้รับในปริมาณที่เหมาะสมของซีเรียลและเทน้ำเดือด

จุดสำคัญ หากคุณปรุงโจ๊กของธัญพืชที่พวกเขาก็สามารถเทลงในชามในการปรุงอาหาร ถ้าโจ๊กข้าวโอ๊ตในเตาอบไมโครเวฟจะถูกจัดทำขึ้นจากเมล็ดข้าวโอ๊ตรีด (groats) ก่อนการปรุงอาหารก็จะแนะนำให้ล้างออกภายใต้การใช้น้ำ (ที่เราทำก่อนที่จะหุงข้าว)

เพิ่มน้ำตาลเนยและเหน็บแนมของเกลือ ใส่ในเตาอบสำหรับ 12-15 นาทีตะโพกที่ 5 นาที - เกล็ด เพาเวอร์ - สูงสุด หากคุณปรุงอาหารในน้ำที่คุณไม่จำเป็นที่จะสังเกตกระบวนการ น้ำ - นมไม่ก็จะไม่วิ่งหนีไป เราใส่โจ๊กในไมโครเวฟและเดินไปอาบน้ำแปรงฟันของคุณและอื่น ๆ . D.

กับนม

ตัวเลือกที่สอง - ข้าวโอ๊ตในนมไมโครเวฟ สำหรับสูตรนี้ที่คุณต้องการ:

• 4-6 ช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ต
• แก้วนมร้อน
• 20 กรัมของเนย
• ช้อนชาของน้ำผึ้งและสามช้อนโต๊ะน้ำตาล
• เกลือเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส

วิธีการปรุงอาหารเป็นอย่างมากคล้ายกับครั้งแรก ตอนแรกเทนมลงในจานพิเศษและแล้วตกสะเก็ดหลับ มันเป็นสิ่งสำคัญที่ของเหลวปกคลุมพวกเขาเกือบทั้งหมด แม่บ้านบางคนควรที่จะเทนมที่แม้แต่หนึ่งเซนติเมตรดังกล่าวข้างต้น อาหารสำเร็จรูปสำหรับห้าหรือหกนาทีที่พลังงานสูงมาก

หลังจากที่โจ๊กข้าวโอ๊ตในเตาอบไมโครเวฟพร้อมเพิ่มปริมาณที่เหมาะสมของความหวาน (น้ำผึ้งหรือน้ำตาล), เกลือเล็กน้อยและใส่ชิ้นส่วนของเนย หากต้องการจานสามารถตกแต่งด้วยผลไม้แห้ง (ลูกเกด, แอปริคอตแห้งพรุน) หรือถั่ว

กับฟักทอง

อื่น ๆ ที่คุ้มค่าและอาหารเช้าที่น่าพอใจคุณได้รับเมื่อคุณปรุงอาหารข้าวโอ๊ตกับฟักทอง เธอเป็นที่รู้จักกันมากอุดมไปด้วยเคราตินและวิตามิน T ซึ่งเป็นสิ่งที่หายาก นอกจากฟักทองซึ่งแตกต่างจากผลไม้แห้งและถั่วเป็นสินค้าที่มีแคลอรีต่ำ และนี่ก็เป็นอีกหนึ่งสัญญาณบวกสำหรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

การทำอาหารผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้จำเป็นต้องใช้:

• หนึ่งร้อยกรัมของฟักทอง
• 4-5 ช้อนโต๊ะของข้าวโอ๊ต
• เกลือเล็กน้อย
• น้ำ - 1 ถ้วย
• สองช้อนชาน้ำตาล
• เนย - ชิ้นส่วนของมวลของประมาณยี่สิบกรัม

กระบวนการปรุงอาหารจะเป็นดังนี้ ประการแรกก็จำเป็นต้องมีการเตรียมความพร้อมฟักทองหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ขนาด 2 * 2 ซมของ ที่มีขนาดเล็กจะตัดที่ดีกว่าก็จะสุก

ใส่ฟักทองสับในชามสำหรับไมโครเวฟเทข้าวโอ๊ตและจากนั้นเต็มไปด้วยจำนวนเงินที่ต้องการของของเหลว สำหรับน้ำที่มีความเห็นแตกต่างในหมู่แม่บ้าน บางคนชอบโจ๊กหนาเพื่อให้พวกเขาควรที่จะเทแก้วน้ำร้อน คนอื่นชอบโจ๊กสภาพคล่องมากขึ้นดังนั้นจึงขอแนะนำให้ใช้น้ำมากที่สุดเท่าที่คุณดูเหมือนพอดีโดยไม่ต้องระบุข้อ จำกัด ที่แน่นอนในสูตร

คุณก็สามารถใส่น้ำตาลและคุณสามารถเพิ่มส่วนประกอบที่เกี่ยวข้องทั้งหมดหลังจากการปรุงอาหาร การจัดเตรียมโจ๊กในไมโครเวฟ (สูตรฟักทอง) ประมาณสามนาทีที่กำลังไฟ 800 วัตต์ หากหลังจาก hardish ฟักทองเวลา แต่คุณสามารถเพิ่มอีกนาที

ถอดระเบียบออกมาจากไมโครเวฟผสมได้อย่างทั่วถึงและใส่ที่ด้านบนของเนย คุณสามารถเพิ่มน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง (ถ้าคุณไม่ได้ทำในระยะเริ่มแรกของการเตรียมการ) หรือใช้ลูกเกดซึ่งไปได้ดีกับทั้งฟักทองและกับโจ๊ก

กับผลไม้

ในหมู่คนรักธัญพืชในตอนเช้าและมีผู้ที่ต้องการเพิ่มข้าวโอ๊ตและผลไม้สด แต่เมื่อมันเป็นสิทธิที่จะทำที่จุดเริ่มต้นหรือขั้นตอนสุดท้ายของการปรุงอาหาร? พ่อครัวและแม่ครัวที่มีประสบการณ์จะได้รับคำแนะนำในการเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องกับข้าวต้มในตอนท้ายของการปรุงอาหาร กล้วย, กีวี, ส้ม, มะม่วง, แอปเปิ้ลลูกแพร์ - ผลไม้ใด ๆ เพิ่มทางขวาก่อนเสิร์ฟ Pre-จำเป็นที่จะต้องถูกตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ

นอกจากนี้ยังโจ๊กข้าวโอ๊ตในไมโครเวฟในความสามัคคีกับมิ้นท์สีเขียวสดและผลเบอร์รี่กับอบเชยและวานิลลา