เอสโตเนียอาหาร: กฎวงจรไฟ, เมนูหยาบความคิดเห็น

เท่าไหร่ได้รับการกล่าวเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักและวิธีการที่แตกต่างกันจะมีการก่อสร้างของอาหาร แต่ยังคงหัวข้อที่ยังคงได้รับความนิยมมากที่สุด และผู้หญิงทุกคนได้อีกครั้งต้องการที่จะหาว่าระบบที่จะง่ายขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเดิม แต่ที่สำคัญที่สุดจะช่วยให้คุณได้อย่างรวดเร็วและมีความพยายามน้อยที่สุดเปิดเข้าไปใน Thumbelina มิราเคิลไม่ได้เกิดขึ้น แต่มีอาหารที่มีประสิทธิภาพ แต่มีการเก็บรวบรวมความกล้าหาญของคุณทั้งหมดในกำปั้นและเพื่อให้สอดคล้องกับเงื่อนไขที่จำเป็น

หกวันหรือวิธีการของคุณความสามัคคี

นั่นเป็นวิธีที่มากและเป็นเวลาอาหารเอสโตเนีย บางครั้งก็สามารถพบได้ภายใต้ชื่อที่แตกต่างกัน - "กลีบหก" แต่มันเป็นระบบที่แตกต่างกันถึงแม้ว่าพวกเขามีเหมือนกัน ในความเป็นจริงนักพัฒนาที่อาศัยอยู่ในเมืองทาลลินน์เอสโตเนีย ในเกียรติของเขาและระบบสำหรับการลดน้ำหนักจะได้รับการเรียกว่า นี่คือรูปแบบที่เข้มงวดที่สุดและมีประสิทธิภาพมากกว่าในการดำรงอยู่ในวันนี้

อาหารเอสโตเนีย - ยังไม่ได้แม้แต่คนเดียว แต่ทั้งชุดของ monoprogramm ซึ่งคำนวณโดยผลที่ซับซ้อน บรรทัดล่างคือง่ายมาก - ทุกวันที่คุณมีเพียงหนึ่งผลิตภัณฑ์ ในหลักสูตรปกติของโมโนยากที่จะยอมรับความคิดที่ว่าแอปเปิ้ลจะมีการรับประทานอาหาร (ข้าวบัควีทข้าวบาร์เลย์ชีส) และที่นี่ตอนเช้าเปลี่ยนอาหารต่อไป อย่างไรก็ตามผู้ที่มีประสบการณ์การรับประทานอาหารสำหรับตัวเองพูดง่ายที่จะได้กลายเป็น แต่นั่นไม่ได้ทำให้เพื่อประโยชน์ของความสวยความงาม

คุณสมบัติที่สำคัญที่สุด

ในฐานะที่เราได้กล่าวว่าอาหารที่เอสโตเนียจะขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าสินค้าที่มีความสำคัญที่มีอยู่ในเมนูประจำวัน แคลอรี่รวมจะยังคงค่อนข้างต่ำ อีกจุดที่สำคัญ - สมบูรณ์กำจัดการใช้เกลือและเครื่องเทศ นี้ช่วยกำจัดของเหลวส่วนเกิน ตัดสินโดยความคิดเห็นถ้าคุณสามารถที่จะอยู่รอดและไม่ได้รับการหักลูกดิ่งจะอยู่ที่ประมาณ 6 กิโลกรัม นี้เป็นผลดีมาก

ความลับในการประสิทธิผลของ

ไม่รับประทานอาหารที่เอสโตเนียยืนออกจากส่วนที่เหลือทำไมหรือไม่ ความจริงที่ว่าแม้จะมีความแข็งแกร่งของระบบแพทย์การใช้งานอนุมัติ она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. ด้วยการใช้ที่เหมาะสมของมันไม่เพียง แต่ไม่เจ็บ แต่จะนำมาซึ่งตัวเลขในการสั่งซื้อที่จะทำความสะอาดลำไส้และให้ความรู้สึกของความสว่าง ระบบที่คล้ายกันถูกนำมาใช้โดยศัลยแพทย์เพื่อเตรียมความพร้อมของผู้ป่วยสำหรับการผ่าตัด นักพัฒนารอบรู้ในยาเพียง แต่ดูแลไม่เพียงเกี่ยวกับการลดไขมันสำรอง แต่ยังเกี่ยวกับผลกระทบการกู้คืน

употребление супа. ดังนั้นการรับประทานอาหารที่หกวันเกี่ยวข้องกับการใช้อย่างต่อเนื่องของน้ำซุป นี่คือสิ่งที่อยู่ที่พื้นฐานของความมีประสิทธิภาพ ความลับของการทำอาหารจานนี้ง่ายมาก คุณต้องหัว 6 หัวหอม, พริก 2 0.4 กิโลกรัมมะเขือเทศกะหล่ำปลี 1 รากผักชีฝรั่ง 1 และ 4 แครอท บางคนให้คำแนะนำเพื่อใส่ผักชีฝรั่ง แต่มันไม่ได้สำหรับทุกคน ผักทั้งหมดจะถูกตัดเป็นชิ้นและต้มเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ทำความสะอาดที่อ่อนโยนเปียกโชกร่างกายด้วยวิตามินและธาตุ - นี่คือผลกระทบที่คาดว่าจะได้รับการ

ระบอบการปกครองดื่ม

นี่เป็นคำถามที่สำคัญที่ยังต้องให้เวลา ค่อนข้างบ่อยบรรดาผู้ที่มาให้คำปรึกษากับนักโภชนาการที่ไม่ได้รู้ว่าคุณสามารถดื่ม คำตอบนั้นง่าย - ยิ่งที่ดีกว่า แต่ก็ควรจะตั้งข้อสังเกตว่าการปรึกษาหารือกับโรคหัวใจและไตวิทยาไม่เจ็บโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีการเจ็บป่วยเรื้อรัง

สำหรับคนที่มีสุขภาพที่จะดื่มสองลิตรน้ำบริสุทธิ์วันจะไม่ก่อให้เกิดปัญหาใด ๆ นักพัฒนาของอาหารนี้ยังพูดเกี่ยวกับความสำคัญของน้ำ มันสามารถตอบสนองความหิวของคุณอย่างน้อยเติมกระเพาะอาหาร позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. น้ำที่ทำให้มันง่ายต่อการขับถ่ายผลิตภัณฑ์เผาผลาญและเร่งกระบวนการการสูญเสียน้ำหนัก คุณสามารถดื่มมากที่สุดเท่าที่ให้คุณตัดสินใจกับแพทย์ของคุณ แต่คำแนะนำทั่วไปคือ - อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน

ตัวเลือกล่วงล้ำ

หากคุณไม่แน่ใจว่าอาหารหกวันบนไหล่แล้วเลือกวิธีนี้ นี้เป็นระบบเดียวกัน แต่มีไม่กี่หวานหูช่วยให้น้อยกว่าที่จะทนทุกข์ทรมานจากข้อ จำกัด "ที่จะอดทน" ต่อท้ายและหลีกเลี่ยงการสลาย เมนูเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันที่ทำให้ความหลากหลายที่น่ารื่นรมย์:

• วันแรกของผลไม้ของเรา กล้วยและองุ่นภายใต้การห้าม แต่ส่วนที่เหลือสามารถนำมาใช้โดยไม่มีข้อ จำกัด นี้เป็นวิธีที่ดีที่จะเปียกโชกร่างกายด้วยไฟเบอร์และวิตามิน ซุปการแก้ไขนอกจากนี้
• วันที่สองเรามีผัก อาหารสามารถรับประทานต้มนึ่งดิบ พืชตระกูลถั่วห้ามเกลือและเนย
• วันที่สามเกี่ยวข้องกับการกินซุปไม่ จำกัด ผลไม้ที่ได้รับอนุญาตและผักยกเว้นมันฝรั่งและกล้วย

• หากคุณพลาดฟันหวานแล้วในวันนี้จะนำคุณบรรเทาบาง จะช่วยให้ได้ถึงหกกล้วยและแปดแก้วนมมีปริมาณไขมันต่ำสุด นอกจากนี้คุณสามารถกินซุปโดยไม่มีข้อ จำกัด
• แน่นอนคุณมีอยู่แล้วชอบอาหารปกติและผลิตภัณฑ์โปรตีน คุณสามารถกิน 350 กรัมของเนื้อต้มกับไม่มีไขมันและ 6 มะเขือเทศสด ครั้งแรก - โดยไม่มีข้อ จำกัด ใด ๆ
• วันที่หกแล้วจะง่ายขึ้น วันนี้คุณสามารถมีหมายเลขของผักเนื้อและน้ำซุปใด ๆ อย่าลืมว่าเกลือและเครื่องเทศจนกว่าคุณจะมีข้อห้าม

วันแรกหลังจากที่รับประทานอาหาร

เวลาดังนั้นเจ็บปวดโดยไม่ต้องเล็ก ๆ น้อย ๆ และมีรสเค็มหวานเปรี้ยวและคมชัดกว่า เครื่องชั่งแสดงผลบางส่วนและดูเหมือนว่ามันจะเป็นไปได้ที่จะกินอะไร รอสักครู่ วันที่เจ็ดเป็นครั้งสุดท้ายเพื่อให้น้ำซุปที่อยู่บนเมนู กินบนแผ่นเสียงก่อนอาหารแต่ละมื้อ นี้จะช่วยให้ร่างกายปรับตัวให้อาหารตามปกติ คุณสามารถจะรวมอยู่ในเมนูโจ๊ก, น้ำผลไม้, ผลิตภัณฑ์นมไก่ สิ่งสำคัญที่ยังไม่ได้รับอะไรทอดเลี่ยนและเป็นอันตราย (เค้กครีมมายองเนสและซอสมะเขือเทศ)

ตัวเลือกอาหารที่เข้มงวด

หากจำนวนเงินเดียวกันของเวลาที่คุณต้องสูญเสียได้ถึง 10 กิโลกรัมหรือมากกว่าที่คุณจะต้องใช้ปืนใหญ่ สำหรับเรื่องนี้เอสโตเนียอาหารที่สมบูรณ์แบบ เป็นเมนูที่น่าสงสารมากจะมีการปรับให้เข้ากับมันเก็บรวบรวมพลังทั้งหมดของจะในกำปั้น

• วันแรก ต้มไข่ 6 พวกเขาทำขึ้นในอาหารประจำวัน на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะแบ่งปันปริมาณทั้งหมดของอาหาร 6 มื้อ, ที่อยู่, ที่ครั้งหนึ่งเป็นเพียงไข่ ตัดสินโดยความคิดเห็นต้องทนทุกข์ทรมานอย่างมากจากความหิวไม่จำเป็น แต่ผ่านขนมปังชีสเนยขนมและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ค่อนข้างยาก
• วันที่สองได้ยาก คุณมีเพียง 100 กรัมชีสกระท่อมมีปริมาณไขมันต่ำสุด ในหนึ่งมื้อวาง '20
• วันนี้จะได้ง่ายขึ้นอีกครั้ง ต้มต้อง 0.7 กิโลกรัมอกไก่เป็น 5-6 มื้อ
• ไม่ควรพลาดมันฝรั่ง? Bake Me 6 ราก

วันสุดท้ายของการกินแอปเปิ้ลสีเขียวตามที่คุณต้องการ แน่นอนเราคำนึงถึงการปฏิเสธของเกลือ

ออกจากอาหาร

เพื่อรักษาผลประสบความสำเร็จเรายังคงมีเวลา 14 วัน (เป็นอย่างน้อย) เพื่อให้สอดคล้องกับการรับประทานอาหารไม่เกิน 1,700 กิโลแคลอรีต่อวัน พื้นฐานของอาหารที่มีอาหารที่มีโปรตีนผักและผลไม้ ข้าวต้มในน้ำไม่มีน้ำมันใด ๆ - นอกจากนี้ยังมีอาหารที่น่ารัก นอกจากนี้การลดขนมปังและน้ำตาล

ในฐานะที่เป็นแป้งแล้วในปริมาณน้อยก็มีประโยชน์และจำเป็นต่อร่างกาย แต่มันจะดีกว่าที่จะเลือกผลิตภัณฑ์จากแป้งรำข้าวและกินพวกเขาในตอนเช้า แต่ความหวานจะดีกว่าที่จะลบออกจากอาหารของคุณตลอดไป

ประสบการณ์ของการสูญเสียน้ำหนัก

ทุกคนมีวิสัยทัศน์ของตัวเองของสถานการณ์ แต่ผู้หญิงส่วนใหญ่ชอบรับประทานอาหารที่เอสโตเนีย ความคิดเห็นเน้นว่ารุ่นอาหารของน้ำซุปเป็นที่ยอมรับมากและไม่หิวแม้กระทั่ง ในกรณีนี้คุณจะรับประกันในการลดน้ำหนักสำหรับเวลาที่กำหนด แต่สิ่งที่สำคัญ - มันไม่ได้ที่จะเพิ่มน้ำหนักอีกครั้ง ก็จะแนะนำให้ตรวจสอบอาหารของพวกเขาจัดให้มีการถือศีลอดวันโดยไม่ใส่เกลือและน้ำตาล ดินเนอร์ปลาย และอาหารที่แตกต่างกัน แล้วคุณมีโอกาสทั้งหมดที่จะบันทึกผลสำหรับปีที่ผ่านมา