สิ่งที่คุณสามารถทำแบบฝึกหัดใน Slimming fitball

ลูกบอลออกกำลังกาย Fitball เป็นขนาดที่ออกแบบมาเพื่อการออกกำลังกายกล้ามเนื้อร่างกายขนาดใหญ่ทั้ง มันถูกคิดค้นโดยแพทย์ชาวสวิสนักกายภาพบำบัดในช่วงกลางของศตวรรษที่ผ่านมาสำหรับขั้นตอนการสุขภาพและการฟื้นฟูสมรรถภาพ โปรแกรมกู้คืนถูกมุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงเด็กที่มีอาการบาดเจ็บไขสันหลัง ระบบขนถ่าย ระบบประสาทส่วนกลาง

เมื่อเวลาผ่านไปลูกที่ใช้ในโรงยิมออกกำลังกาย ศูนย์และที่บ้านจำลอง ในการออกกำลังกาย fitball สำหรับการลดน้ำหนักการสูญเสียน้ำหนักความช่วยเหลือเสริมสร้างความเข้มแข็งและกระชับกล้ามเนื้อ ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและรับประทานอาหารที่ผลบวกที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว

ลูกบอลออกกำลังกายอย่างหนักพอที่จะพัฒนาความสมดุลและปรับปรุงท่าเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายที่ส่งเสริมการเพิ่มความอดทนของกล้ามเนื้อและการแสดงออกของความแข็งแรงของการบรรเทาของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ชั้นเรียนที่มี fitball เร่งการเผาผลาญ ในร่างกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังการเผาผลาญไขมัน ลูกบอลออกกำลังกายจำลองต้นทุนต่ำก็สามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายเครื่องกีฬา มักจะเลือก fitball สำหรับการเจริญเติบโต บางรุ่นที่สามารถใช้ได้กับลูกแหลมหรือกระแทกที่ให้ผลการนวดเพิ่มเติมในห้องเรียน

การออกกำลังกายบน fitball สำหรับการลดน้ำหนักและเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อ

• squats ดำเนินการ 12 squats กับหลังแบนและมีลูกบอลอยู่ในมือยื่นออกมาของเขา ในระหว่างการยกศพหมุนสลับกันไปทางซ้ายและด้านขวา
• ผลักดันอัพ วางมือของคุณบนบอล, ฟุตชิดกับพื้น 10 ดำเนินการงอข้อศอกที่จะสัมผัสการให้อาหาร feetball ตอนแรกสถานการณ์ที่อยู่อาศัยจะไม่เสถียร แต่หลังจากไม่กี่ออกกำลังกายมีความสมดุลที่จะกลายเป็นมีเสถียรภาพ เพื่อซับซ้อนการเคลื่อนไหวของส่วนที่เหลือแขนบนพื้นและลูกวางไว้ใต้สะโพกหัวเข่าหรือเท้า
• triceps พักผ่อนลูกบอลเข้าไปในผนังหันหลังให้เขานั่งลงและใส่มือของเขาบนลูกบอล (นิ้วไปทางขวาเพื่อเธอ) ดำเนินการ 10 squats ลึกในระหว่างที่มือของเขาถือมั่น fitball
• ข่าวด้านบนและต้นขาด้านใน นั่งอยู่บนพื้นและบนข้อศอกของเขา 10 ทำงาน uplifts ขาแบนโดยมุม 45 องศาจากพื้น (เมื่อแถบลูกนี้จะยึดฟุต) อีกประเภทหนึ่ง: ยกร่างกายที่มุมเดียวกันจากพื้นในขณะที่ขาอยู่ที่ fitbole
• กดที่ต่ำกว่า นอนอยู่บนหลังของเขามือของเขาวางไว้บนศีรษะของเขา ขางอเข่าให้ส้นเท้าของคุณ fitball ดำเนินการ 12 uplifts ขาและบั้นท้าย ที่ด้านบนที่คุณต้องการที่จะอยู่นานและยืดกล้ามเนื้อหน้าท้อง
• ก้น ร่างกายที่อยู่อาศัยอยู่บนชั้นขางอเข่า - บนลูกบอล ดำเนินการ 20 uplifts กระดูกเชิงกรานภายใต้ซึ่งจะต้องขอความเครียดของกล้ามเนื้อก้น

การออกกำลังกายทั้งหมดบน Slimming fitball ดำเนินการในสี่วิธี ต่อไปนี้การเข้าซื้อกิจการของทักษะและความสามารถที่จะถือความสมดุลของการเคลื่อนไหวเหล่านี้สามารถดำเนินการกับน้ำหนักที่วางพวกเขาในข้อเท้าหรือข้อมือ นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้ใช้ในระหว่างการออกกำลังกายดัมเบล หลังจากการฝึกอบรมมีความจำเป็นต้องดื่มน้ำหรือชาไม่ได้ทำให้หวาน อาหารจะดีกว่าที่จะงดเว้นอย่างน้อยสองชั่วโมง

นอกเหนือไปจากการออกกำลังกาย, การออกกำลังกายกระชับสัดส่วน fitball นำจำนวนมากของอารมณ์บวก