เมนูพาวเวอร์แยก

ความคิดที่ว่าการรับประทานอาหารแยกกันมีประโยชน์มากกว่าการผสมผสานของผลิตภัณฑ์ที่มีต้นกำเนิดและส่วนประกอบแตกต่างกันไม่ใช่เรื่องใหม่ เมนู อาหารที่แยกจากกัน จัดขึ้นโดยดารานักแสดงนักการเมืองและคนธรรมดาหลายคน เป็นครั้งแรกที่หมอกรีกโบราณพูดถึงอาหารของขุนนางและ ขุนนาง เริ่มพูดถึงการแบ่งหมวดอาหารเป็นกลุ่ม ต่างๆ gluttons ถูกกล่าวหาว่าไม่ใส่ใจกับอาหารของพวกเขาและที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของพวกเขา "dieticians" กรีกโบราณทำเมนูให้กับผู้ป่วยของพวกเขา อย่างไรก็ตามในยุคใหม่เมนูอาหารแยกเริ่มพูดถึงในปีพ. ศ. 2471 ในขณะนี้หมอชาวอเมริกันเฮอร์เบิร์ตเชลดอนเสนอแนวคิดแบบตรรกะซึ่งได้รับการประเมินในช่วงครึ่งหลังของศตวรรษที่ 20 เท่านั้น

ตามทฤษฎี Sheldon ผลิตภัณฑ์ที่มักใช้โดยคนทั่วไปควรแบ่งออกเป็นหลายกลุ่มที่รวมกันหรือไม่รวมกัน กฎสำหรับการแบ่งกลุ่มเป็นเรื่องง่ายถ้าคุณเข้าใจ

1. เนื้อรวมทั้งเนื้อสัตว์ปีกและปลารวมกับผักสีเขียวและผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีแป้ง การรวมกันของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยในการปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร neutralizes คุณสมบัติเชิงลบของโปรตีนสัตว์
2. ถั่วเมล็ดธัญพืช (ถั่วเลนทิลถั่ว ฯลฯ ) จะรวมกันดีกับน้ำมันและผักสีเขียว
3. ผักที่มีแป้งส่วนใหญ่ (มันฝรั่งถั่ว) เช่นเดียวกับขนมปัง พาสต้ากับผัก กึ่งแป้ง (หัวผักกาด หัวไชเท้าหัวผักกาด) ไม่รวมกับไขมันสัตว์ ขนมปังหยาบหยาบเป็นจานที่เป็นอิสระและไม่รวมกับแป้ง (pelmeni เช่น)
4. ผักหรือผลไม้เปรี้ยวพอดี กินให้ดีกว่า 20 นาทีก่อนมื้ออาหารหลัก แตงโมแตงยังเป็นอาหารที่เป็นอิสระไม่จำเป็นต้องกินพวกเขาพร้อม ๆ กับสิ่งอื่น
5. กรีนถูกกินกับน้ำมันเนื่องจากคุณสมบัติที่น่าทึ่งของพืชพรรณคือการทำให้เป็นกลางของไขมันที่อยู่ในน้ำมัน ดังนั้นสลัดผักสีเขียวและน้ำมันมีแทบไม่มีแคลอรี่
6. นมเป็นอาหารไม่ใช่เครื่องดื่มดังนั้นคุณควรดื่มมันแยกต่างหากจากอาหารอื่น ๆ ขั้นตอนการย่อยอาหารของนมค่อนข้างยาว
7. ชีสกระท่อมถือเป็นอาหารจานเดียวดังนั้นจึงนำมาผสานกับผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวและสมุนไพรเท่านั้น ด้วยขนมปังผลไม้และขนมหวานไม่มีชีสกระท่อม
8. ไข่มีการใช้ที่ดีที่สุดกับผักสีเขียว
9. ถั่ว - เป็นอิสระย่อยได้ง่ายแคลอรี่สูง แต่มีประโยชน์อย่างยิ่ง
10. ประเภทที่แยกต่างหากคือเห็ดซึ่งสามารถรับประทานได้ทั้งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าด้วยเมนูอาหารที่แยกจากกันคุณไม่เพียง แต่สามารถรักษารูปร่างที่ดีเยี่ยม แต่ยังลดน้ำหนักด้วย อาหารแยกเฉพาะได้อย่างรวดเร็วก่อนดูเหมือนง่ายก็จริงใช้เวลานานในการท่องจำกฎจำนวนมากและ ความเข้ากันได้ของผลิตภัณฑ์ ตอนแรกผู้ชายที่ไม่ค่อยคุ้นเคยกับเมนูอาหารที่แยกจากกันรู้สึกหิวและอึดอัด แต่มันก็ผ่านไป มันยากที่จะควบคุมตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ห่างจากบ้านซึ่งในคาเฟ่และร้านอาหารที่เราถูกล่อลวงในรูปแบบของย่างหรือพาสต้ากับอาหารทะเล ในความเป็นจริงนักโภชนาการมีอยู่ในสูตรอาร์เซนอลของพวกเขาอาหารแยกจากกันซึ่งจะกลายเป็นไม่เพียง แต่คุ้นเคย แต่ยังน่าสนใจมาก เมนูสามารถแจกจ่ายเป็นวันสัปดาห์หรือแม้แต่เดือนซึ่งจะไม่ต้องกังวลกับ การทำอาหารเช้า อาหารกลางวันหรืออาหารเย็น หากคุณเรียนรู้กฎของอาหารนี้อย่างรวดเร็วคุณสามารถเลือกอาหารอร่อยและมีสุขภาพดีในร้านกาแฟได้ นอกจากนี้ผลประโยชน์รวมถึงการปรากฏตัวของพลังงานการฟื้นฟูพลังการฟื้นฟูกิจกรรมของกระเพาะอาหารและลำไส้ คุณพร้อมที่จะเลิกกินอาหารที่เป็นนิสัยแล้วลองอะไรใหม่ ๆ - ขึ้นอยู่กับคุณ